你是习惯性的担心者，蓝色忧郁的恶梦让你饱受了多年来沮丧的生活，假设你叫一下暂停，并告诉自己："现在，难道我还没有受够多年来的担心和焦虑吗？这么多年来，我被剥夺了睡觉的权利，度过了可怜的时光，都是被这安宁、幸福、健康、愉快的敌人所害。""现在，约翰，是时候对这些悲惨的事情叫暂停了，25年来你都是担心和焦虑的受害者。你始终生活在一种怕搞砸生意的恐惧或恐慌中。在你的年轻时代没有一年你享受过满意而平和的心境。满意知足是人类与生俱来的神圣权利。"在恐惧中呼吸不是生活，而只是可悲的存在。
每次你感到恐惧来临时，尽快的把它拒之门外，并使用矫正方法——无畏、确信。把自己设想为无所畏惧。告诉自己："我不是懦夫。懦夫害怕畏缩，但我是男子汉大丈夫。害怕是小孩的脆弱，不是一个成人的品行。我要坚决拒绝低头屈服做些堕落的事情。恐惧是不正常的精神过程，而我是正常的。我不会让它留在我的心中，我不会让它毁掉我的前程。"世上没有让一人沦落而让另一人崛起的宿命。"他不是高高在我们之上，他在我们中间，他在我们之下。"只有那些甘心情愿接受失败的人才会真的失败。承认自己低人一等的人是真的低人一等，他自愿的站在低等位置上，因为他觉得好事都是属于别人的，没有自己的份儿，这全是胡扯。世界属于征服它的人。好事属于抱着强烈愿望和决心去争取的人。没有什么力量把好事全给了它喜欢的少数人，而给你我坏东西。
掌握了控制自己思想的力量，让自己保持乐观向上的信念，拥有愉快的心境，这样的人就已经解决了人生的一个巨大障碍。
§§§第二节消除不健康的心理
健康是人生的第一财富，健康也是一种自由——在一切自由中首屈一指。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。（卡耐基语录）
人的魅力在于心灵，心灵之美在于行动。一个人的心与行动一旦分离便是精神出轨的证候。（卡耐基语录）
一个人要长期保持朝气蓬勃，他要采取很多行动，其中之一是从心智思想中把所有老旧、疲弱、衰亡、没精打采、不快乐的想法清除出去。（卡耐基语录）
健康的身体大半要有赖于健全的心理精神。我们常常会听到人说："我烦得要死"，这是很平常的话，用以表达极度的忧虑烦恼。一个人过分地忧烦，就算不死也会生病。有位医生曾经说，他的病人中50%的人有忧烦的症状。可以说，忧烦是极大的现代瘟疫。
愤恨是引起健康不良的显著因素。有位医生说，一名病人就是因为长期心怀愤恨而死，医生或许不能把这种实情列为正式报告中的死亡原因，但是他描述病人的肤色怎样变得灰暗，眼睛失去了光彩，器官功能日益减退，吐气带有臭味。"他整个身体状况日益恶化，变得缺少抵抗力，很容易为疾病所侵犯。就这样。"他强调说，"这个人死于长期的心怀愤恨。"这当然是个极端的例子，但是无庸讳言的，成千上万的人生活乏味，没精打采，昏昏欲睡，不是这里病就是那里痛，缺少活力，主要就是因为情绪和精神状况不健康。心理不健康妨碍了身体机能，因而门户大开，让疾病长驱直入。这当然并不是说所有的疾病都是情绪引发的，但是情绪的压抑在所有疾病中都是活跃的催化剂。
世上有许多人因为心理精神状态的不健康，而引发出各式各样的情绪状况，并且最后在身体上显示出来。
例如有一次拿破仑·希尔在一处教堂里讲过话后，有位妇女直率地对他说：
"我痒得要命。我该怎么办才能止住痒？""这位女士，"拿破仑·希尔回答说，"说真的，我的讲话曾经引起各种反应，但是能使人身上发痒倒是第一次。""差不多3年以来我身上常常会发痒，但是不知道怎么回事，我一上教堂就特别会有这种情形。你看看我的手臂，现在就痒得不得了。"她露出来的手臂看不出有什么东西，或许有点发红。为什么在教堂里会觉得身上痒？拿破仑·希尔感到非常惊奇。和她交谈之下，显露出来的唯一迹象，也是极其强烈鲜明的迹象，就是她对她姐姐极度的愤恨。
她说她姐姐是分配她们遗产的执行人，没有把她"应得的"大部分财产分给她。拿破仑·希尔推想，由于她是长期上教堂的虔诚信徒，她对她姐姐的愤恨，使得她自己一到教堂里就感到罪恶。因此，得出的结论是，她身上的痒很可能是罪恶感和愤恨集在一起的"情意结"所产生的症状。
拿破仑·希尔出于好奇，因此请求并且得到她允准。去和她的医生讨论这件事。拿破仑·希尔把她的话告诉医生，医生也大感兴趣。"她从来没有把这种情形告诉我，"他说，"这位女士必定是有着我们可以称之"心内的热疹"。她必定是从里面抓，而产生了外部的假痒。我觉得如果能够说服她排除掉愤恨，她的痒病很可能就会治好。这至少值得一试。"医生就根据这决定和她深谈了一次，要她再来看拿破仑·希尔，并且警告她说："如果你不改掉你不健康的想法。你会痒得精神崩溃。"她接受了这种治疗，但是并不容易，因为她的愤恨已经深入了她的心里面。她原谅了姐姐，这是排除愤恨的第一步，当罪恶感日益减轻的时候，她的痒也减少发作了，最后完全好了。她态度的改变也影响了她那贪心的姐姐，姐姐又给了她一些钱，两人从此都很满意。
可见，如果你有不健康的想法，你就容易变成不健康，你要健康，充满活力和朝气，就必须克服不健康的想法。
著名的医生约瑟夫·克瑞姆斯基说："抵抗入侵病菌最坚强的堡垒是内部防御——我们体内正常、自然的力量，这力量可以抵抗向我们身上渗透、进攻的病菌和滤过性病毒。这种综合性治疗现在的术语被称做"精神治疗"，也就是把身体和心理看成一体，而且相互有关系。""科学上已经得到证据，"克瑞姆斯基医生继续说，"情绪的紧张、情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时降低了身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦心，没有控制的感情和脾气，现代生活的高度压力和节奏，都可以使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，并且带来高血压和动脉硬化。愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。"因此健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常功能。
对于心理健康就可以使得身体健康的说法，总有人争辩说是不可行的，他们怏怏不乐地说："但是我某个地方真正有问题。"我们并不小看器官上的疾病。
但是就算是真有问题，我们的想法还是能激发或减弱我们的活力和健康。就是我们有严重的疾病，增强信心的想法仍然有力量帮助我们争得好结果"。
对此，拿破仑·希尔的朋友、同样是位成功学家的麦尔顿讲述了自己的亲身经历：
"有一次，我到纽约纪念阵亡将士医院去探望一位女士，她趁她丈夫离开病房时对我说："我得了癌症，我知道我会治好的，但是我丈夫却担心得不得了。
他总是抱着消极的心态，总是向最坏的方面去想。你能不能想想办法，帮助他建立创造性健康的想法？我要他从心里面看是个健康的人，不要把我看成是个癌症的牺牲者，或者是他即将失去的妻子。因为他不会失去我，我还不打算离开这个世界。"
"或许有人认为她说瞎话，头脑不清楚。但是她有强烈的信心和坚强的想法，她是一个乐观的人。"几个星期以后，一位充满活力的女士来看我，"你还记得我吗？"她问。
"我怎么会忘记你呢？"我说，"你的信心使我印象深刻。"我又加上一句："你看起来很好。""啊。"她快乐地说，"我当然很好。我相信我一定会很健康。"尔后我又看到了她好几次，她仍然很好。"这又是一个信心和正确的想法有益于治疗的例子。
一个人要长期保持朝气蓬勃，他要采取很多行动，其中之一是从心智思想中把所有老旧、疲弱、衰亡、没精打采、不快乐的想法清除出去。萨拉·乔登医生说："如果我们每天都给自已来个心智上的清洗，那么，我们的诊所就会减少求诊的人。"有一次麦尔顿和另外3个人在纽约同坐一辆计程车。那天天气很好，因此麦尔顿上了车就对司机说："今天天气真好，是不是？"但是他说："那又怎么样？现在很好，但是天黑前会下雨，甚至会下雪。"他还说了其他一些消极否定的话。（由于在车上其他的人都不时叫麦尔顿"博士"也做"医生"解），最后那位司机就转过头来看麦尔顿。很明显的，他以为车上有个医生，或许他可以沾光，来个免费治疗。""医生，"他说，"我的背一直痛，这是怎么一回事？""哦，"麦尔顿说，"像你这样年轻，不应该会有背痛的毛病。你年龄多大？""我37岁。"他回答，"我不止背痛，全身都痛。我吃也不好，因为我胃也痛。
我真觉得不舒服。你认为我有什么毛病？"麦尔顿说："朋友，你知道在计程车里看病当然不是地方。但是你似乎是不错的人。我想我可以诊断一下你的问题，我猜你是得了心理硬化症。"这叫他大吃一惊，差点把车子开上了人行道。
"心理硬化症？"他问："这是什么病？"事实上麦尔顿也不太清楚，但是他问："你听过血管硬化症吗？""不知道，"他说，"我不知道那是什么病。""那是血管硬化了，是不好治的病。心理硬化症是心理硬化了，这表示想不到的硬化。从我上了你的计程车，你就一直显示出心理硬化的症状。如果不去掉心理硬化症，你接着就会得血管硬化症。""那么，"他紧张地问，"我要怎么办呢？""我告诉你，"麦尔顿回答说，"你到我的办公室来，我们会给你治疗。"麦尔顿给了他一张名片，他看了说："哦，你不是医学博士，你是神学博士。""或许这正是你需要的一类博士。"麦尔顿说，"或许你并不需要一位医学博士，而是需要一位心理方面的博士，甚至是需要一位灵魂方面的博士。"他后来到麦尔顿的办公室来，麦尔顿用本书所说的定律给他治疗，过了一段时间，司机的心理硬化症好了，而且他没有花任何钱。
成千上万的人自己使自己病倒，并且以不健康的想法再引发其他的疾病。
因此解决的办法就是肯定生命力，排除紧张，抛弃所有的怨恨，重视爱。在这个世界上最具有治疗效力的想法就是"爱"的信念。去爱人们，对每一个人都从好的方面去想。丢开所有的消极心态，以积极的心态填入我们的脑中；消除所有自卑的想法，以辛劳的想法填入我们的脑中。健康的心智使人身体健康，具有活力和朝气。修身养性才能活得生龙活虎，体验生命甜美的滋味。
约翰·柏吉夫人在拿破仑·希尔的指导下，将健全的心理寓于身体之中，最终从烦恼中走出来，并且，身体也越来越健康。
曾经烦恼已完全将柏吉夫人打败。她脑中一片混乱困惑，觉得生活毫无乐趣可言，精神太紧张，晚上睡不着觉，白天也无法休息。柏吉夫人的三个女儿都和亲戚同住，分离得很远。柏吉夫人的丈夫最近刚从军中退役下来，现在外地，准备成立一家法律事务所。战后复原时期那种不安全、惶惑的情绪，她完全感染上了。
柏吉夫人的情况威胁到她丈夫的事业，以及正常快乐的家庭的生活，同时也严重影响到她自己的生活。她丈夫找不到房子，唯一的解决方法就是自己建一栋。万事俱备，就是等她恢复健康。由于有不健康想法，使她对这种情形了解得愈多，愈加努力，对失败的恐惧也就愈大。于是她逐渐对任何事情都怀有深切的恐惧感，觉得再也无法信任自己，觉得自己完全失败了。
在情势最黯淡的时候，拿破仑·希尔帮助了她，使她永不忘怀，终生感激。
拿破仑·希尔鼓励她，斥责她自暴自弃，激励她尽全力和生活奋斗。拿破仑·希尔指出，她对生活妥协，害怕面对现实，逃避现实。
于是，从那天起，柏吉夫人开始振奋起来。到了周末，完成了一些似乎不可能的工作。她独自照顾两个幼小的孩子，同时自己睡得香，食欲开始好转，精神也有进步。一个星期之后，当柏吉夫人的父母来看柏吉夫人时，发现她正在烫衣服，同时还一面哼着歌儿。柏吉夫人有种富裕满足的感觉，因为她已展开一场战斗，而且获得胜了。她还说："我永远记住这个教训——如果情势似乎很难克服，面对它！开始奋斗！永不后退！"从那时起，柏吉夫人强迫自己去工作，使自己沉迷于工作中。最后她把孩子全部接回来，然后和丈夫一起住进她们那栋新房子。她心想：我可以恢复健康，使我这个可爱的家庭有一位健康、快乐的母亲。我全神贯注于我们的家、孩子、丈夫以及所有的事情——除了我自己——拟定各项计划。由于太忙碌，她根本无暇想到她自己。就在这时候，真正的奇迹发生了。
柏吉夫人身体愈来愈强健，每天早上起床，心中充满喜悦：富足的喜悦，为新一天策划的喜悦，生活的喜悦，虽然偶尔也有沮丧的时候——特别是当她疲倦之时——但柏吉夫人告诉自己，不必在那时候多想，多思索。于是渐渐的，这种时刻愈来愈少，终于完全消失。
现在，在一年之后，柏吉夫人有一位十分快乐、成功的丈夫，一个美丽的家和三个健康、快乐的孩子。并且自己也快乐安详。
§§§第三节让自己沉浸在工作里
忧虑象一把摇椅，它可以使你有事作，但却不能使你前进一步。摆脱忧虑的唯一方法就是不断地工作，行动是治疗忧虑的唯一法宝。（卡耐基语录）
当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终时说一生中烦恼太多，大部分担忧的事却从未发生过。（卡耐基语录）
忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。（卡耐基语录）
在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种"奢侈"。
我永远也忘不了几年前的那一夜。我班上的一个学生马利安·道格拉斯告诉我们，他家里遭受到不幸的悲剧，不止一次，而是两回。第一次他失去了他五岁大的女儿，一个他非常喜欢的孩子。他和他的妻子，都以为他们没有办法忍受这个损失。
可是，正如他说的："十个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了五天就死了。"这接二连三的打击，使人几乎无法承受。"我承受不了，"这个做父亲的告诉我们说，"我睡不着，我吃不下，我也无法休息或是放松。我的精神受到致命的打击，信心尽失。"最后他去看了医生。一个医生建议他吃安眠药，另外一个则建议他去旅行。他两个方法都试过了，可是没有一样能够给他带来帮助。他说："我的身体好像被夹在一把大钳子里。而这把钳子愈夹愈紧，愈夹愈紧。"那种悲哀给他的压力——如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话，你就知道他所说的是什么了。
"不过感谢上帝，我还有一个孩子——一个四岁大的儿子，他教我们得到解决问题的方法。有一天下午，我呆坐在那里为自己感到难过的时候，他问我："爸爸，你肯不肯为我造一条船？"
我实在没有兴致去造条船。事实上，我根本没有兴致做任何事情。可是我的孩子是个很会缠人的小家伙，我不得不顺从他的意思"。