为何要重视尿液的检查
专冡解答
孕妇妊娠20周以后，如果出现水肿、蛋白尿、高血压或出现其中两种症状者，即为妊娠高血压综合征。这是妊娠期女性，尤其是初产妇在妊娠过程中比较容易发生的并发症，它常常影响孕妇的健康，严重时可危及母子生命。
妊娠满16周以后，需要每个月去医院化验一下尿液，测量血压，看看有无水肿等。妊娠28周后，则要每2周检查1次尿液。妊娠36周后，需要每周检查2次尿液。有些孕妈妈对此深感麻烦；但是，定期检查化验是为了孕妇和胎儿的健康和平安，千万不要忽视。
孕晚期可以做哪些运动
专冡解答
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妈妈应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妈妈的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。怀孕晚期可以选择以下运动方式：
（1）伸展运动 站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽力而为；或者双腿盘坐，上肢交替上升下落。
（2）四肢运动 站立，双手向两侧平伸与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量向后高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。
（3）骨盆运动 孕妈妈平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
（4）增强骨盆底肌肉练习 收缩肛门、阴道，再放松。
孕妈妈一周锻炼几次比较合适
专冡解答
这个没有统一标准。孕妈妈可以做各种锻炼，如韵律操、散步等。孕妈妈可以采取规律的运动方式和次数，只要感觉舒服就可以持续进行。但在必要的时候，应根据身体状况进行调整。若进行一项新的运动，应该缓慢进行，逐步增加运动强度，隔天进行舒展运动，要好于长时间的、高强度的运动。
做什么运动有助于分娩
专冡解答
盆底肌肉支持着直肠、阴道、尿道，通过提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，增加会阴的弹性，可以让准妈妈更容易分娩，避免分娩时会阴部肌肉裂伤，还能有助于孕妇避免孕后期出现的尿失禁现象。
提肛运动的方法：以中断排尿的方法用力收缩肛门，收缩盆底肌群10～15秒，放松5秒；重复做10～20次，一天做3次。孕妈妈在站立、坐或躺下时都可以做这项运动。
孕妈妈散步时要注意什么
专冡解答
散步是保持孕妈妈及胎儿健康的有效方法，是孕妈妈最适宜的活动。散步可以提高神经系统和心、肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管，动脉血的大量增加和血循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。为了提高散步的功效，要注意以下两点。
（1）散步的地点要选好 有条件的，最好选择花草茂盛、绿树成荫的场所。这些地方空气清新，氧气及空气中负离子浓度高，尘土、噪音、污染等都比较少。孕妈妈经过一天的工作，心理疲惫，身体也感到疲乏，置身于宁静恬淡的环境散步，无疑是一种极好的身心调节。如果条件不允许，则可选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点，但应避开那些空气污染严重的地方，如闹市区、集市以及交通要道等。这些地方往往空气不好，病毒、细菌等的污染也都比较严重，在这种地方散步，不仅不能起到应有的作用，反而会给孕妈妈及胎儿带来不良的影响，可以说是得不偿失。
（2）散步的时间要适宜 选择合适的散步时间有几层含义：其一，要选择空气未受污染或受污染少的那段时间。清晨有雾时，雾气中含大量氮、硫等有害元素及气体，此时应注意不要盲目出门；在城市人口较密集的地区，一般情况下，下午4～7点之间空气污染相对严重，可有意识地避开这段时间。其二，在进食之后不宜立即散步。过去人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这一说法实际上是不科学的。因为，人在进食后，全身血液要重新分配，大量的血液将流向胃肠道及肝胆系统，参与营养物质的消化、吸收、运输，如此时外出散步必然使流向消化系统的血液量减少，影响消化及吸收功能，对孕妈妈及胎儿均不利，故应尽量避免此时散步。其三，要根据孕妈妈个人的工作、生活、健康状况选择散步的时机、时间的长短等。
孕妈妈如何做拉梅兹生产运动
专冡解答
拉梅兹运动法是保证顺利生产的有效的方法，通过产前运动可以让肌肉更有弹性（尤其是生产时需用力的部位），从而增强产力，有利于宝宝在生产中的运动，保证顺产。而且多运动对身体也有帮助，所以孕妈妈们应每天做这些运动。
（1）盘腿运动 可以增加骨盆底的灵活性，以及肌肉的韧性。孕妈妈坐在地上或床上，背部倚靠墙壁，两腿盘腿，每日练习数次。
（2）压膝运动 增加骨盆底的灵活性，以及肌肉的韧性。孕妈妈坐在地上或床上，使两脚底并在一起，将两脚及膝盖向身体处尽量靠近，双手置于膝盖上，轻柔下压，再轻放，反复练5下，每天练3次。
（3）摇摆骨盆 使肌肉有力，减轻腰酸背痛。孕妈妈躺卧、吸气时收紧臀部肌肉，使腰部有略微抬高的感觉，吐气时放松，反复练5下，每天练3次。
（4）变化式 能有效的减轻腰酸背痛。孕妈妈跪在地上，双手扶地，两膝与肩同宽，吸气时抬头，腹部朝地压，使背下沉，反复练5下，每天练3次。
（5）腿部运动 可以加强腹部肌肉，增加大腿及背部肌肉的韧性。孕妈妈取仰卧位，手放于两侧，做深呼吸，吸气慢慢抬腿（保持腿伸直位）至90°，吸气将腿放下，放松，另外还可以将腿向侧面运动，两腿交替练习，反复练5下，每天练3次。
孕妇使用电脑应注意什么
专冡解答
（1）孕妇每天接触电脑时间不超过3小时 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
（2）注意劳逸结合，防止肌腱劳损 长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，孕妈妈们在工作1小时后应休息10分钟，或者做做简单的伸展肢体运动等。
（3）长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妈妈应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
（4）要注意用眼卫生 眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
（5）每天泡点绿茶 茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
（6）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面 环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
（7）电脑房间要经常通风 在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
（8）一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
看电视也是胎教吗
专冡解答
电视既有声音又有图像，是一种变相的胎教方法，事实上这种想法是错误的，长时间看电视对孕妈妈和胎儿都会造成不良影响。
电视机的显像管在高压电源激发下，向荧光屏连续不断地发射电子流，从而产生对人有影响的高压静电，并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物，附着在人的皮肤上，特别是使孕妈妈的皮肤产生炎症。
此外，荧光屏上还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧达到1%的浓度时，可引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，就会影响孕妈妈和胎儿的健康。
因此，孕妇不宜长期近距离长时间看电视。看电视时，一般应该距荧屏2米以外，并注意开启门窗。看完电视后，要切记洗脸。
孕期可以戴隐形眼镜吗
专冡解答
由于隐形眼镜使用简单，工作生活上比戴框架眼镜方便很多，又不影响美观，现在年轻女性戴隐形眼镜的比例很高。但专家介绍说，隐形眼镜会带来很多疾患，尤其是对怀孕女性。
统计资料表明，30%孕妈妈佩戴隐形眼镜时眼睛会出现一些问题，如不及时治疗将影响正常生活，甚至会因为孕期用药的禁忌，增加治疗难度。孕妈妈戴隐形眼睛，角膜损伤首当其冲，同时还会引发其他一系列病情。由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会发生轻度水肿，使得角膜的厚度增加，而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触，孕期继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。专家建议女性孕期最好让隐形眼镜“休息”。若仍需戴隐形眼镜应先到眼科检查，听取眼科医生的建议。
孕晚期乳房保健应注意什么
专冡解答
（1）不可挤压乳房 睡眠或卧床休息时要侧卧或仰卧，不要俯卧，因为俯卧会使乳房受到挤压。
（2）不要穿过紧的衣服 穿衣过紧会影响乳腺的发育，甚至会造成腺管的阻塞，使产后乳汁排出不畅，造成乳腺炎。
（3）勤洗澡、勤换内衣，并保持乳房清洁 勤用温开水清洗乳头，用毛巾轻轻将乳头擦洗干净，既可保持乳房的卫生，同时也可增加乳头表皮的韧性，以便喂奶时经得起孩子的吸吮。如果乳头内陷，在擦洗时可用手轻轻将乳头拉出来。
（4）轻轻按摩乳房 如果乳房出现胀痛，可用手握住对侧的乳房，轻轻按摩，两手交替进行。如果在孕期乳房出现异常疼痛和外形改变，应及时就诊。
洗澡后，在乳头上涂上按摩膏，用拇指和食指轻压乳头及周围。不洗澡时应用干净软毛巾擦拭。如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬取掉，入睡前，在乳头上覆盖一油脂的纱布，次日早晨起床后擦掉硬痂。为开通乳腺管，促进乳腺发育，可用温热毛巾敷在乳房上，并进行按摩。
孕期可以穿高跟鞋吗
专冡解答
穿高跟鞋不但能增加身高，弥补个子矮的缺点，而且还可以使人挺胸收腹，显得精神。因此，女性大多喜欢穿高跟鞋。但孕期是非常忌讳穿高跟鞋的，女性怀孕后，腹部一天一天隆起，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会使身体站立不稳，容易摔倒。
另外，因孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的水肿，此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。因此，孕妈妈不宜穿高跟鞋。
孕妈妈最好穿软底布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和弹性，可随脚的形状进行变化，穿着舒服，行走轻巧，可减轻孕妈妈的身体负担，并可防止摔倒。到了孕晚期，孕妈妈的脚部会发生水肿，要穿比平时稍大一点的鞋子。
此外，孕妈妈也不要穿凉鞋和拖鞋，因为这类鞋容易脱落，也会引起摔倒。
生活中如何减少腰酸背疼
专冡解答
孕妈妈腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。孕妈妈要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妈妈不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰痛。怀孕造成的生理腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不用贴膏药、不用服药，可以多散步，少站立，适当休息。
孕妈妈为什么要经常清洗
专冡解答
孕妈妈在怀孕期间由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部的油性分泌物增多，阴道的分泌物也增多，因此在孕期中应经常洗头洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，以保持体表的清洁，促进周身血液循环和皮肤排泄作用。头部的油性物经清洗之后能保持头发清洁、光亮、柔软，全身清洁可促进血液循环，会阴部要坚持每天清洗才可避免发生感染。
孕妈妈夏季如何挑选防晒霜
专冡解答
由于宝宝的生长发育，孕妈妈们要比其他人需要更多的阳光，才能满足身体对钙质的大量需求，以保证宝宝的骨骼正常发育。要想满足身体的需要，而肌肤又不被阳光伤害，妈妈们就要比其他人的防晒措施做得更加充足才行。下面是孕妈妈挑选防晒霜的注意事项，以供广大孕妈妈参考。
（1）拒绝美白防晒品 注意防晒品所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了有害金属元素如汞、铅、砷或使用了大量研细的钛白粉。皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，皮肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎，影响胚胎发育。
（2）避免具有速效嫩肤功效的防晒品 如果某种防晒品同时还能在一周内让皮肤变得细腻光洁，那么它的成分就值得质疑。研究发现，当防晒用品中添加少量的激素时，会使皮肤变得饱满润泽，但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。而长期使用激素防晒产品，会使细胞受损，皮肤就离老化越来越近。
（3）认清防晒品的标识 选择防晒用品时，要注意包装上的标识，包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、执行标准名称、生产日期、保质期或生产批号及限用日期、使用说明等。此外，防晒用品的标识上还要有特殊用途许可证号。选购进口化妆品时，还要认准进口许可证号和经销代理商的名称和地址。
孕期如何避免铅中毒
专冡解答
铅是一种具有神经毒性的重金属元素，妊娠期若受到铅污染，则会使快速发育的胎儿神经系统受到影响，严重者还影响出生后小儿生长发育。胎儿铅中毒会严重影响智商，孩子长大以后的智商可能会低20%左右，此外还会危害胎儿的神经系统、心脏和呼吸系统。我们要保护下一代，找到有效的办法解除铅中毒。
一是注意避免过多的铅接触，主要措施是防止被动吸烟，少食罐装食品和饮料，妊娠期不要搞室内装修，不宜用含铅化妆品及使用含铅厨具，避免食用长时间暴露在环境中的食物及一些质检不严格的肉类，避免饮用隔夜第一段自来水，因这段水含铅量较高，避免食品袋上面的字、画、商标与食品直接接触。
二是妊娠期要多食含钙食品及适量补充钙剂，可起到积极的预防作用。这是因为人体的铅95%蓄积在骨骼中，通过适量的补钙。一方面可减少肠道对铅的吸收，另一方面可抑制骨铅的释放，从而降低铅对母体及新生儿的神经毒性，还可逆转内源性铅对母婴的危害，益处多多。一般来说，通过食物补钙是最积极的方式。虾皮、骨头、乳类、黄豆、海带、豆腐、油菜、胡萝卜等均含钙丰富，妊娠期要注意食物调配，增加钙的摄入。
为什么孕晚期要绝对禁止性生活
专冡解答
孕晚期绝对禁止性生活，特别是在临产的1个月，即孕9个月后，胎儿开始向产道方向下降，孕妈妈子宫逐渐张开，倘若这个时期性交，可能发生羊水外溢（即破水）。同时，孕晚期由于子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有诱发早产的可能。所以，在孕晚期必须绝对禁止性生活。
对于有习惯流产和早产病史的妇女，或高龄初产妇，或结婚多年才怀孕的妇女，为安全起见，整个妊娠期都应禁止性生活。
孕妈妈如何度过燥热的三伏天
专冡解答
（1）饮食新鲜多样 为了保证母体和胎儿的营养，孕妈妈在夏天要注意保持食欲。孕妈妈宜多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，多吃新鲜豆制品，多吃西瓜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤；同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足营养的需要。
（2）衣着凉爽宽大 孕妈妈最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响乳房增长和胎儿的发育。
（3）温水擦洗淋浴 孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妈妈受凉容易感冒；如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生，不要坐盆浴，以免污水流入阴道引起感染。
（4）保证睡眠休息 天热体力消耗较多，夜间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意在工作期间适当休息。夏季孕妇过度劳累，容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产。
（5）不要过于贪凉 孕妇从高温中走入冷气较大的房间，不宜待得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，不能露天睡觉，也不能睡在水泥地的草席上。使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。此外，孕妈妈不宜吃冷饮，以免寒伤肠胃影响胎儿。
（6）心情愉快舒畅 俗话说，“心静自然凉”。天热心情烦躁焦虑，会更觉得热不可耐，这种情绪也会干扰子宫内胎儿的正常生长。相反，孕妈妈在炎热的季节中注意情绪的安静愉快，则心胸舒畅，能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。
孕期使用空调要注意什么
专冡解答
使用空调时及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机时开机前要清洁。空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23～26℃，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。孕妈妈使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。孕妈妈皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妈妈要避免直吹到空调的冷风。关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。从空调房到室外（办公室、空调车），可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。
孕晚期可以坐飞机吗
专冡解答
影响孕妈妈乘飞机的因素是低气压、低氧、客舱内空间狭小等条件。尽管有研究证明在女性怀孕的任何时期乘机都是安全的，但为慎重起见，通常规定怀孕8个月以内的健康孕妇乘机没有限制，只是在购票时需要出示预产期证明。怀孕超过8个月的孕妈妈一般情况下不要乘机，如有特殊情况，应在乘机前72小时内提交由医生签字、医疗单位盖章的“诊断证明书”一式二份，内容包括旅客姓名、年龄、怀孕日期、预产期、旅行航程和日期，适宜于乘机及在机上需要的特殊照顾等，同时填写《特殊旅客乘机申请书》一式二份，经航空公司同意后才可以购票乘机。
什么是难产
专冡解答
难产依字面解释，即是“困难生产”的意思，临床上的表现是分娩过程缓慢，甚至停止。产生难产现象主要是气血虚弱或气滞血瘀，影响胞宫的正常活动而导致的。胎儿能经阴道顺利分娩，取决于产力、产道和胎儿三大因素。如果其中一个或一个以上的因素出现异常，即可导致难产。
怎样降低难产概率
专冡解答
如果能保障以下三项措施的实施，难产就能在很大程度上降低甚至避免。所以，孕妈妈在孕期应遵守以下3项原则。
（1）均衡营养，避免进食太多造成胎儿肥胖 胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高，于是拼命给孕妈妈补充营养，导致孕妈妈胖胎儿也胖，给生产带来很大困难。专家指出，怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～15千克的合理范围内。如果婴儿头部太大（BPD超过10厘米），生产将很困难，一旦BPD超过10.5厘米，顺产将不可能。所以，在孕期只要能均衡营养，保障胎儿发育所需的养分就够了。
（2）定期产检，降低或消除难产因素 产检的作用一方面是检查母体是否有有关疾病，另一方面是检查胎儿是否发育正常，所以还是非常必要的。比如，胎位不正是导致难产的一个重要原因，通过产检能早期发现，孕妈妈只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。如果孕期不做产检，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以孕妈妈应该定期产检，及早发现并解决问题。
（3）注重锻炼，助力分娩 有些孕妈妈本身不爱运动，或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动，这样是非常不可取的。专家提醒广大的孕妈妈们，如果身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，孕妈妈们应该为了顺利分娩积蓄能量。有些孕妈妈在分娩过程中没有足够好的体力来维持，导致分娩时间过长，造成胎儿缺氧。所以，在孕期孕妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。
孕晚期丈夫如何给妻子做按摩
专冡解答
分娩是一个极其难熬的过程，产妇身体疼痛不已，为了让产妇舒服和放松些，丈夫要给妻子做拉梅兹按摩。具体方法包括以下几个部位。
（1）脊椎及脊椎两侧按摩 适合于以腰背部疼痛明显者。准爸爸先将手指张开，顺着脊椎两侧由上向下滑动按压，然后以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压。两种手法可交替应用。
（2）腰骶部按摩 适合于以腰骶部疼痛明显者。以手掌贴住腰骶部位，在原位平稳地做圆形运动。
（3）腹部按摩 适合于腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部做弧形按摩，此动作可由产妇自己完成。
（4）大腿内侧按摩 主要用于避免腿部痉挛，并能放松会阴。用手在大腿内侧作圆形运动。双侧轮流按摩。
这四种按摩方法只要应用得当，可有效缓解疼痛。按摩时应注意手直接接触产妇皮肤，不要隔着衣服。还要注意用力要适度，按摩时还可用些爽身粉以减少摩擦力。