古人认为女性的病弱之美是最吸引人的，就连“西子捧心”都会引来“东施效颦”，《红楼梦》中的贾宝玉甚至在看见林黛玉时这样形容她：“态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”但是，现代社会中，我们并不需要这样柔弱的女孩，我们要的是身体健康、做事能独当一面的女孩。13岁前的女孩正处于身体各方面生长发育的关键阶段，因此我们不能放过这个好时机，一定要培养她勤于锻炼身体的好习惯，让她拥有健康的身心。
一位妈妈对此就深有体会：
女儿身体不算太好，所以平时下课她总是坐在教室里不出去，看着别的同学在一起又是跳皮筋又是丢沙包，她也很羡慕。有一次，女儿想要和大家一起玩，可是跳皮筋时，她总也跳不动，经常被皮筋绊倒。同学们都觉得和她一起玩很没有意思，因为游戏变得不连贯了。
女儿自己也苦恼了起来，她看得出大家眼中的不满。回到家，她向我讲述了她的苦恼，我也开始反思。女儿之所以身体不太好，也许跟她平时不爱锻炼不无关系。于是，我和女儿都下定决心，要加强体育锻炼。
后来，我和丈夫每天早上都督促女儿早起，陪她出去跑一会儿步。下午她放学回家后，我们也会带她到外面跳绳、玩一会儿运动器械，女儿还专门练习了跳皮筋。
再后来，女儿的身体果然强壮了许多，再不是动不动就生病了，也快乐了许多。有一天，她兴奋地告诉我：“妈妈，我现在已经是年级里远近闻名的跳皮筋高手啦！”听到这个消息，我真的很开心。
我们是不是也为这位女孩感到高兴呢？看到她变得强壮起来，我们是不是也该好好训练一下我们家里那个小姑娘了呢？
第一，让女孩看到锻炼身体的好处。
女孩不像男孩那样喜欢四处跑闹，她可能会觉得锻炼身体弄得满身又是土又是汗，还累得浑身疼，有什么好的呢？为了解答她的这个问题，我们可以找一些相关的科技类的文章，让她先从理论上了解锻炼都能给自己带来哪些益处，比如强健身体、提升身体素质，等等。然后，再带她走出家门，让她看一看早上锻炼的人群，看看大家的精神面貌，这会给她带来一种视觉上的冲击。
另外，如果在我们周围有邻居或者女孩的同学有锻炼身体的好习惯，我们也可以带着女孩去拜访，让女孩听听别人的亲口介绍。当女孩开始对锻炼产生兴趣之后，我们就可以鼓励她去积极锻炼了。
第二，帮女孩选择合适的锻炼项目。
关于锻炼项目，我们不能对所有的孩子“一视同仁”，要分清性别。男孩一般爆发力强、耐力好，自身的力量也大，因此大都喜欢比较剧烈的运动，像足球、篮球或者滑板等。而大部分的女孩并不喜欢这样的运动，而且女孩锻炼身体的目的只不过是强身健体、提高自身的免疫能力，所以我们可以帮女孩选择跳绳、跳皮筋、跑步、打羽毛球等并不算激烈的活动。
不过，在选择这些锻炼项目时，我们要注意一点，锻炼身体只是为了增强女孩的体质，与在这一方面拿不拿奖毫无关系。我们不能强迫女孩必须跑多快，也不能强迫她游泳必须游进多少秒，只要女孩的身体素质提高了，我们的目的就达到了。
另外，选择的时候我们也要尊重女孩的意见，尽量选择她喜欢的项目。不过，如果有一些项目实在不适合她，我们也要委婉地给她解释清楚，让她另做选择。
第三，帮女孩合理安排学习与锻炼的时间。
有的女孩一说到锻炼，就一门心思去锻炼了，结果导致自己的身体每天都处于过度劳累的状态，连学习也被耽误了。再加上有些女孩还会有“坚强”的心，她认为自己不能比男孩差，可能会锻炼得更加积极。
这时，我们就要及时帮女孩纠正这样的错误想法，让女孩明白，锻炼身体是为了能更好地学习、工作、生活，它只是一个辅助性的活动，而不能占用过多的精力。因为她并不是专业运动员，所以只要能保证自己的身体健康就可以了。
女孩应该合理安排学习与锻炼的时间，在学习之余或者每天早起的时候，进行一段时间的锻炼就可以了。锻炼也要讲求时间与强度，时间不能太长，否则女孩的身体就会超负荷运转，不利于她的健康；时间也不能太短，否则起不到锻炼的作用，只能是白白浪费时间；强度不能太大，超过她现在身体极限的事情坚决不要做，凡事都要以保证自身安全为第一；但强度也不能太小，否则简单、随便地动几下同样起不到锻炼的作用。另外，锻炼一定要持之以恒，不能只有几天热度，一定要坚持下去。