提起妊娠反应，人们都认为是孕妈妈的事儿。其实，有些准爸爸也可能出现“妊娠反应”。他们的“妊娠反应”与孕妈妈不同，不是恶心、呕吐和食欲不振等，而是表现为全身乏力、头痛，以及其他的一些心理异常症状。
为什么男性也会出现“妊娠反应”呢？细究起来，主要原因出在他们的孕妻身上。妻子怀孕后，丈夫们在欣喜的同时，也增添了身体上和心理上的负担，使得他们出现种种身心反应。
准爸爸比较常见的“妊娠反应”包括以下几方面：首先是身心疲惫、精神紧张。一般情况下，妻子怀孕后丈夫的家务负担会加重，尤其是那些平时很少做家务的丈夫，会感到紧迫和不适应。如果遇到妊娠反应严重或好挑剔、难侍候的妻子，丈夫的精神紧张程度还会增加。据调查，妻子怀孕期间，丈夫神经官能症的发病率比平时显著增高，这与妻子妊娠使其心理负担加重有关。
其次是心理忧虑。出于对妻子和胎儿的关心，多数丈夫存在不同的忧虑和担心。有的害怕妻子食欲不佳影响胎儿的生长发育；有的担心妻子体质虚弱会流产；有的担心妻子身材矮小、年龄偏大不利生产。特别是妻子不想怀孕或对妊娠持消极态度时，丈夫还会产生内疚感，甚至出现“负罪感”，觉得自己对不住妻子，精神负担较重。如果妻子的早孕反应较重，频频呕吐不能进食，丈夫看在眼中疼在心里，心情更加焦虑。
再就是性心理障碍。由于担心性生活会危害到胎儿，以及妊娠期妻子性欲降低等原因，夫妻间性生活明显减少，即使是青壮年男子也会发生不同程度的性心理障碍。他们开始时会感到头痛、腹痛，继而出现性情改变——易怒、情绪烦燥，甚至出现血压轻度增高。
上述种种身心异常的表现，被一些医学人士称为“准爸爸的妊娠反应”。这种现象在现实生活中常被人们忽视。孕妇本身更是难以认识和理解丈夫的“妊娠反应”，往往因此导致夫妻感情不和、关系紧张，有的甚至会引起家庭的破裂。当然，也有的孕妈妈及时发现了丈夫的情绪异常，聪明地找回了往日的温情。冰洁就是这样的一位孕妈妈。
冰洁是一个美丽的妻子，因而也受到了丈夫和婆家人的更多的宠爱。婚后两年，她怀孕了，丈夫把她看成了家里的重点保护对象，不仅揽下了一切的家务，还变着法子做她喜欢吃的东西。
怀孕第二个月，冰洁的妊娠反应十分厉害，经常是丈夫做好的东西却不想吃，而想吃的又难以买到或根本就买不到，可怜天天必须上班的丈夫，被冰洁折腾得东奔西跑，还是不能如冰洁的意。渐渐地，丈夫也变得有些紧张和倦怠，到后来，他甚至怕回家，怕看到冰洁的大肚子。
好在冰洁是个聪明的女子，她马上就看出了丈夫的变化，也意识到了自己言行的过分，无论如何，她都深爱着自己的丈夫，她不想让丈夫被自己折磨得焦头烂额。所以，她主动分担了一些力所能及的家务，并对丈夫做出的饭菜给予适当的表扬，即使是自己没有一点口味，她也会尊重丈夫的劳动象征性地吃一些，然后再背着丈夫出门买自己喜欢吃的东西，不久，丈夫的紧张情绪没有了，家里又出现了其乐融融的状态。
其实，每位孕妈妈都应该认真对待这个实际问题，既然你是丈夫最亲密的爱人，所以也只有你才能够帮他摆脱这些心理阴影。专家的建议是：
1.主动关心，相互鼓励。
当确认怀孕之后，孕妈妈不仅要想到自己，关心自己身体的变化，与此同时也要想到丈夫，了解他的心态，多关心多体贴他。夫妻间要经常谈心，相互勉励，增强信心，共同承担重担。孕妈妈要做个细心人，注意观察丈夫有无心理异常的表现，一旦发现丈夫有心理压力或者问题，就应及时帮助丈夫进行有的放矢的心理疏导。
2.心态平和，顺其自然。
孕妈妈和准爸爸对妊娠要正确认识和正确对待。双方都必须明确妊娠不是病，而是人类正常的生育过程。孕妈妈更不是病人，任何一个健康且发育正常的女性都可以顺利地度过孕期，顺利地分娩。
孕妈妈在妊娠期间要尽力发挥自己的能动作用，因为过度地依赖丈夫和家人，对孕妈妈自己和腹中的胎儿反而不利。有些孕妈妈过于娇气，什么家务活儿都不做，处处要求丈夫和亲人精心照料、呵护自己，稍不如意就大发脾气，挑肥拣瘦，这种做法无疑会加重丈夫的身心负担，容易导致丈夫发生“妊娠反应”，危害丈夫的身心健康，影响夫妻间的感情。
3.科学对待孕期性生活。
孕妈妈要科学地对待性生活。孕期应该对性生活采取科学和实事求是的态度，不可一律排斥。调查和研究证明，孕期适宜的性生活对夫妻的身心健康和感情的深化既是有益的，也是十分必要的。（关于孕期性生活的具体内容见本书《孕期“亲密接触”有学问》一节）[BT2]和准爸爸说说心里话
怀孕是夫妻共同的事。在整个怀孕过程中，孕妈妈更需要准爸爸的关爱、理解、帮助和支持。准爸爸就好似孕妈妈心灵上的安定剂，可帮助她们摆脱种种不良情绪，一同顺利走过孕育生命的心路。
下面，让我们听听孕妈妈对准爸爸说的心理话。如果你觉得这也是你的心声，不妨请爱你、爱宝宝的老公也来读一读。
◆孕吐使我很难受，我常常发脾气，希望丈夫能注意到我的性情变化，宽容、谅解我的烦躁情绪和过分挑剔。
◆我一点胃口也没有，很害怕进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。
◆我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我、体贴我。
◆希望丈夫理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。
◆我心绪不佳时，希望丈夫能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪陪我。
◆孕中期胎儿生长发育迅速，我也度过了早孕反应阶段，对各种营养物质的需求也大大增加，可能会特别喜欢吃某些丈夫根本就不喜欢甚至厌恶的食物。我从内心希望自己的丈夫能学习、了解有关营养方面的基本知识，帮我纠正偏食的不良习惯，合理安排好我的一日三餐，也可借此机会提高自己的厨艺。
◆孕中期的我身体开始显得笨拙，不能再像以往那样操持家务、为丈夫洗衣做饭。此时，我希望丈夫能够照顾好自己，同时学习料理家务，为将来共同照顾孩子做好准备。
◆怀孕中期的家庭保健监护既是监护胎儿发育、健康状况的手段，又是我们三口之家共同活动的时刻。我希望丈夫能关注这件事，帮助我数胎动、听胎心、量体重；当我大腹便便时，不要忘记提醒我坚持不怠。
◆孕中期孩子的听觉、视觉、味觉、动觉、触觉均已逐步建立，与意识有关的脑皮质也开始成熟，这是施行胎教的好时机。我希望丈夫能经常和我一起，与我体内的胎儿说话、欣赏音乐，通过腹壁和孩子交流情感，刺激孩子对外界反应的灵敏性。我从内心希望丈夫能与我同步地感受孩子的成长历程。
◆随着怀孕月份的增加，我开始感到自己的皮肤正在发生变化。我担心自己生产后变得丑陋，特别希望丈夫能够了解我的心情，并帮助我寻找保护皮肤健康的方法，帮助我每天进行20分钟的皮肤护理。
◆希望丈夫能陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练。
◆希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论宝宝是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。
◆为了胎宝宝健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。
◆我对分娩开始产生害怕，希望丈夫能理解我的心情，每次都陪我一起去医院进行产前检查。
◆我快分娩了，身体负担加重了我生理和心理的不适。在分娩痛苦即将到来时，希望丈夫给我更多的心理支持。
◆ 我马上就要临盆了，特别担心宝宝出意外，我希望每天丈夫能早点回家，随时和我保持联系，不要在发生紧急情况时使我陷入孤立无援中。
◆我希望丈夫和我一起给宝宝准备各种物品，不要一副漠不关心的样子，这样会加重我对分娩的恐惧和对未来的担忧。
◆希望丈夫与我一起讨论并一起确定分娩方式。
◆希望孩子的性别或容貌出乎意料时，第一个来安慰我的人是丈夫。
◆我分娩后会变得不如以前漂亮了，希望丈夫还能一如既往地爱我。
听了孕妈妈的心里话，想必准爸爸也感慨良多吧？作为准爸爸的你，觉得自己对妻子做得够不够呢？如果你觉得自己做得很好，就请你再接再厉；如果你觉得自己做得不够好，那么，就听听其他准爸爸的爱心回应吧！
◆声音一：我会担当起一个父亲的责任。
我深深地明白，我为胎宝宝所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意义。我是与妻子最亲密的人，我的一言一行乃至情感态度，不仅影响妻子，而且会影响胎宝宝。我就要成为父亲了，请相信，我一定会担当起做父亲的责任！
◆声音二：我会要耐心地包容妻子的不良情绪。
从书上得知，孕妈妈保持良好的情绪，有助于胎宝宝的健康生长发育以及顺利分娩。有时，妻子的情绪变化实在反复无常，让我难以忍受。但我要尽我所能理解、包容妻子，并对她加以开导、安慰。虽然我做得不够好，但我还是会真心地递上几句贴心话。希望通过我的努力，能够化解老婆的不安，让我们的宝宝在愉快的情绪中发育成长。
◆声音三：不和妻子发生争执。
亲爱的老婆，还记得刚结婚时候吗？我们为了装修的问题、家电的样式问题，甚至每顿饭吃什么而争执得不可开交。但是现在，我不会那么做了，因为你怀孕了，我知道你不能生气，为了你，为了我们的宝宝，请相信，我和你意见不一致时，会注意控制情绪，不让你激动。只要你快乐，我愿意这么做，请老婆监督我！
◆声音四：尽量满足妻子心理需求。
我知道，妻子怀孕后，心理很脆弱，因而依赖性增强，对我有很多的希望。我会尽力满足她这种特殊时期的情感需要，使她保持安定平稳的情绪，这对于母子的健康非常有益。
◆声音五：随时调节妻子的情绪。
准爸爸要经常用幽默诙谐的语言，调节孕妈妈紧张消极的情绪，如“你总是愁眉苦脸、闷闷不乐，我们的宝宝会挂着伤心的泪珠出来的”；当孕妈妈假宫缩肚子疼时，就说“这是宝宝给你的下马威”等。
◆声音六：一起学习孕娩知识。
孕妈妈心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。我是她的心理依靠，我要抽出时间与她一起学习孕娩知识，这样，我也能对各种异常情况进行预防和处理。我想，我的努力，会有助于消除妻子的紧张，让她心里更踏实。
◆声音七：密切关注妻子和胎宝宝的健康。
我想，所有的准爸爸都会关注孕妈妈和胎宝宝的健康，但是，你也知道，男人比较粗心，而且不善于表达。所以，我要努力提醒自己督促并陪伴妻子去做健康检查，经常关心胎动和胎宝宝的各种反应，协助妻子作好孕期监测。
◆声音八：为了妻儿，我愿意做一些自我牺牲。
我知道，怀孕期间的人是很金贵的，甚至连平时妻子最爱的宠物狗都要送人了，所以，我会尽量少去人多的公共场所，以免患上传染病，再传染给妻子。而且，我会听医生的话，减少吸烟饮酒的次数；我也会克制自己的欲望，避免影响妻子和胎宝宝的健康，引发妻子的担心。为了妻儿，这点牺牲不算什么。