随着生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉到精神压力带来的沉重，而由此引发和导致的精神萎靡、心烦易怒和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、高血压、缺血性心脏病、支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”。而同样的精神压力对于孕妈妈来说，其危害和遗患将更为严重。因为这种压力不仅对孕妈妈的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎宝宝。
据英国剑桥大学的一项最新研究发现，孕妈妈们如果能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际，从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。
之所以产生这样截然不同的结果，这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素，导致了这种差异。孕妈妈在妊娠期间，如果倍感压力，体内分泌出来的雄性激素就会增加，从而影响到胎儿的发育。据专家介绍，胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后，他们对鲜活的人或事物仍不感兴趣，只对机械物体感兴趣；12个月后，他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流；18个月时，他们不会说话，或者只能说零星的词语，而其他孩子此时已经能说600个单词了；到了上学以后，他们则表现得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一块。
此外，还有研究表明，女性压力大容易生女孩。当然，随着社会的进步，大多数年轻父母已经能坦然接受孩子的性别，但是，谁不希望自己的宝宝健康聪明、个性活泼、擅长交际呢？既然如此，孕妈妈们就要想尽办法为自己减压。
要想真正为自己减压，了解压力的根源是很关键的。据研究，孕妈妈怀孕的心理压力的形成有多方面的原因，主要有以下几点：
1.心理学认为，假如孕妈妈自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。
2.不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。
3.一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的女性朋友深受心理打击。
4.其他的心理压力。如担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。
当然，每个人的情况不同，有的孕妈妈也许还会受到其他种种压力。孕妈妈面临一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妈妈内分泌的失调，产生一系列的身心变化。但是，并不是所有的女性朋友在怀孕时都会如此，这与每个人心智成熟的程度密切相关。心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。
无论你遇到什么样的压力，都可以通过适当的办法缓解。实际上缓解压力，并没有你想象得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议，也许会对你有用。为了可爱的胎宝宝，希望你尽可能地试一试。
1.好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
2.不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
3.合理安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
4.学会寻求帮助。扩大支持你的朋友和家人的范围；坚持帮助家人做一些固定的家务活；看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
5.利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妈妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妈妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
6.每天工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈妈，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
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孕妈妈精神压力过大的危害
一、对胎宝宝的危害
1.孕妈妈压力过大容易导致胎儿流产。
怀孕时如果压力过大，孕妈妈体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妈妈压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妈妈注射黄体酮有助于预防流产。
2.孕妈妈压力过大可导致婴儿先天缺陷。
孕妈妈怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的女性产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。女人怀孕前几个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妈妈经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。
3.孕妈妈精神压力影响胎儿生长。
孕妈妈内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的女性比心理压力轻的女性所生的婴儿的体重也要轻得多。
4.孕妈妈承受压力孩子易患心脏病、糖尿病。
孕妈妈承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妈妈内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
二、对自身的危害
1.精神压力大导致孕妈妈的血压升高。
怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，对于怀孕后工作的孕妈妈来说，她们在工作期间的血压明显高于在家里时的血压。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。
2.孕妈妈精神压力大易导致“胃肠神经症”。
这类孕妈妈通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妈妈常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵塞感。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂状况外，大多数人肠胃并没有器质性病变。