书城亲子80后辣妈的快乐孕产手记
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第73章 宝宝美,妈妈也要美

看着宝宝健康长大,母性的力量也在一天天滋长。宝宝吹弹即破的肌肤,与我暗淡无光的面色形成了鲜明对比。产后身体的虚弱和照顾宝宝的疲劳,导致我面色憔悴,肤色暗淡,眼圈发黑,再加上皮肤上的妊娠蝴蝶斑,形象真是“惨不忍睹”。虽然和老公嬉笑怒骂间,他从未说过我半句不好,但爱美如我,一直是以天生丽质的形象出现在众人面前的,可现在……

如何重塑昔日的美丽容颜,成了迫在眉睫的大事。宝宝美,妈妈也要美。

女性由于生理特征的原因,改善体质的最佳时期有三个:月经初潮、孕期和产后、绝经期。所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节,改善体型,恢复昔日的风采。

1.合理进补,加强运动

为确保年轻妈妈拥有健康的体魄和充足的乳汁,产后往往要进补,但合理相当重要,应该以营养丰富、均衡为原则。

对于高蛋白、高脂肪食品,如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆制品等要适量摄入,因为物极必反,容易造成不可挽回的“厚重”局面。

多吃一些新鲜蔬菜、水果,含糖量高的饮食,要有所节制。

产褥期就应该开始适当运动了,如躺在床上练练产后体操。产褥期后更要坚持锻炼身体,因为及早锻炼才有助于肌群恢复弹性,尽快恢复健美体形。

孩子满月后,我便开始有计划地健身:每天趁孩子睡觉做45分钟哑铃操,下午坚持半小时的散步,睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪的运动,可喜的变化随着运动时间的增加悄然发生了。坚持母乳喂养也在燃烧着我体内的脂肪,老公说宝宝也在帮助妈妈减肥呢。当然,为了照顾宝宝以及无条件陪我运动,老公身上曾经堆积起来的脂肪似乎也消下去不少啊。

2.充足的睡眠很重要

年轻妈妈的黑眼圈多半是因为睡眠不足造成的,照顾宝宝确实是件辛苦的事。宝宝基本上就两件事,而且是循环进行的,吃了睡,睡了吃,根本不会考虑什么时间观念。所以半夜毫无征兆地嚎啕大哭也是常有的事。她要是尿了还好,指示老公起床换尿布就可以,但小家伙要是饿了,就得我这个当妈的亲自出面了,而我们家这个,半夜饿的时候还真不少……

所以,可怜的我自然睡眠严重不足啦,而睡眠不足又是美容的大敌。

姐妹们要向长辈和月嫂学习护理宝宝的正确方法,调整好宝宝的生物钟,每天必须保证8小时以上的高质量睡眠,调节体内激素分泌,否则恢复美丽的步调就要非常缓慢了。

3.只要美丽不要斑

产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变,雌孕激素会使黑色素沉淀,而且由于产后新陈代谢较慢,新妈妈体内的毒素无法顺利排出,所以沉积了下来。

新妈妈的色斑大多属于妊娠斑,会随着产后身体的恢复渐渐消失,但是通常比较缓慢,如果新妈妈们想尽早恢复健康,就要进行一些自我调理。

另外要避免阳光暴晒,每天搽含维生素E的护肤品并按摩10分钟左右。饮食上要多吃含有维生素C和维生素E的食物。

在这里为姐妹们推荐几种对防治产后色斑有很好疗效的食物,爱美的妈妈不妨试试。

首推猕猴桃。

猕猴桃被喻为“水果金矿”,它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D,以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质,能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,防止色素沉淀,保持皮肤白皙(脾胃虚寒的妈妈不可多吃,容易腹泻)。

其次是西红柿。

西红柿中的西红柿红素和维生素C是抑制黑色素形成的最好武器(西红柿性寒,忌空腹食用)。

柠檬也是抗斑美容水果。

柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉淀,使用柠檬制成的沐浴露洗澡能使皮肤滋润光滑。

4.几个美容妙招

哺乳期用化妆品对宝宝不好,因为化妆品中有很多化学成分,容易通过乳汁传给宝宝。所以漂亮妈妈们可以自制一些天然的美容面膜,达到保养和美白的效果。

妙招一 苹果柠檬面膜

苹果去皮切块,捣成泥状,滴入3滴柠檬汁(干性过敏性皮肤,可加入适量鲜牛奶或甜杏仁油等植物油,油性皮肤可加些蛋清)。15~20分钟后用温水洗干净,隔天一次。

妙招二 蜂蜜柠檬面膜

鸡蛋清适量,蜂蜜1小匙,柠檬汁3滴,橄榄油10滴,面粉适量,混合后搅拌成膏状,敷面后15~20分钟左右取下,用温水洗净。

妙招三番茄玫瑰面膜

先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜或牛奶,滴入玫瑰精油1滴,加少许面粉调成膏状,涂于面部保持15分钟左右取下,用温水洗净。