人的正能量不是吃海鲜、喝茅台得来的，也不全来之运动和强壮的肢体，不是靠外表形象虚撑起来的，更不是空喊出来的，靠净化心灵，减少内耗来凝聚。
正能量源于快乐的生活。经常保持乐观向上的心情，带着愉悦的情感生活，体内毒素日益减少，血液纯净程度不断改善，包括神经系统等机体所有器官得到滋养，气血和畅就能够在体内聚集正能量。最不可思议的是，这种能量能够使身体轻盈有力量，产生意想不到的自信，形成无坚不摧的统一意志，使你从容面对激烈的竞争压力。用快乐凝聚正能量需要借助静心来放松自己，闭上眼睛，让大脑进入一种无所事事的状态，充分享受放松的感觉，身心越放松，神经系统就会慢慢地由紧张、僵硬变得灵活和自如起来。当身体心灵完全放松之后，心胸随之开阔，不愉快的事情会慢慢淡忘，对不符合自己意愿的、对立的东西不再有明显的排斥、拒绝、抵制心理。内心的争斗、冲突、挣扎就渐渐从思想上消失，自然能够接纳周围的一切，感觉到一股巨大的能量在内心升腾，重新找回失去的快乐感觉。
正能量依靠内心和谐来滋养。聚积正能量需要认真规划生活，克制自己，怀着一颗奉爱之心，借助呼吸邀请宇宙之清气进入肺部、填满胸怀，将遗愿传达到每一个细胞，滋养感情，催生灵魂全面苏醒，使身体焕然一新。所以，每个人务必对不良心境保持警觉，学会倾听心灵的渴求，偶尔因为一点小事生气向父母或孩子发飙，或对尚未发生的事担忧焦虑，心灵备受煎熬的时候，最要紧的是适时通过有意识呼吸来化解抑郁、愤怒和过激的行为，使杂乱无章的呼吸转化为有节律的呼吸，让躁动不安的神经系统平静下来，重塑生活，使其成为机体的正能量。
能够把负面情绪转化为积极情感是战胜自我迈向伟大人生的一道门槛。现实社会很多时候不顺心的事可能接二连三找上门来，负面情绪神不知鬼不觉会潜入心灵，令我们的心情陷入极度苦闷之中。长期压抑就会消耗机体正能量，聚积负能量，有必要将仁爱或美好的因子植入思想，借助注视一个圣人（偶像）的肖像，阅读名人传记、经典文章，回忆美好的往事等转移注意力，调动积极情绪来创造一个正面气氛。比如，当夫妻之间发生矛盾或不愉快时，在怒气尚未完全爆发时，看看正在玩耍或熟睡的小宝宝，此时，你对爱人的怨恨会减少一些，思维会回到理性状态，放弃激化矛盾的念头。有一位院士在介绍成功秘诀时说，他年轻时喜欢上一个漂亮可爱的姑娘，但姑娘瞧不上他，跟别人跑了。从此，他发誓要干一番大事业让那绝情的姑娘后悔一辈子，于是，他把精力转移到事业上，结果获得了成功，这种“转移法”心理学上称为“升华”，值得推崇。
“只要我们能接受生命中的挑战，连最奇异的梦想都可实现！”这不单是曼德拉的人生信条，也是他乐观自信秉性的真实写照。他在牢房中跑步和做俯卧撑来锻炼身体，用木炭和蜡笔绘画，画一些铁栏杆外的风景，用画笔讲述自己的铁窗故事，但并不选用“黑暗、阴沉”的颜色，而是明亮轻快的色彩，渐渐形成了独特画风：线条简单、色彩丰富，以此来表现自己乐观积极的心态。后来又迫使狱方让他开了个小菜园子，在那儿他种了近900株植物。正是这种乐观、积极、坚强的精神让他笑到了最后，赢来了辉煌。
欲望是能量的最大窃贼，管控不住欲望聚积能量就无从谈起。冥想是摆脱欲望的良策。让精神或思想沉思于一个固定不变的事物，比如，平静的湖泊、森林、草原等，将注意力从那些身心内外不断纷扰的事物中挣脱出来，持续不断地专注沉思其中，使你本人成为景区的一部分，让身体和感官都处于休息状态，超脱于苍白的感受之外。此时，体内会产生一股舒畅而充满活力的能量，从头到脚传遍全身，对整个神经系统产生镇静作用，令人感受到更多的平静和愉悦。把人从痛苦和悲伤中解脱出来，不再受缚于无休止的欲望，从而实现思想的最终自由和自然快乐。尔后，将内在能量导向有益的渠道，以此改善人体的平衡与稳定，培养内心平和宁静的品质，使身心变得更警觉，精神的千变万化受到克制，意识的飘忽不定得到控制，无休止的大脑平静下来，达到心身合一的境界，增强集中注意的能力。这好比一条汹涌澎湃的大河，通过防洪大堤引导其水的流向，再借助大坝形成一座大型水库，在防止洪灾的同时，又蓄水发电，为人们的生产生活创造财富提供方便。当大脑被控制后，内心就变成一个拥有几亿立方水的平静水库，为人的灵性提升创造充足的能量。
我国民间流传着药疗不如食疗，食疗不如觉疗的说法。除了用呼吸从大自然中获取生命能量，保持充足的睡眠和休息一如往蓄电池充电，可以激活机体细胞，兴奋负交感神经系统，减缓心跳节奏，增加消化力和腺体活力以及放松肌肉来消解精神压力，让神经系统停止躁动，避免负能量聚集。获得更强大的精神力量，储存在大脑和神经中枢中，以备不时之用，并使它们的运动步调一致。所以，大凡精神饱满气质好的人一定睡眠很好，而萎靡不振，有气无力的人不用说，睡眠质量很差。不少人都有这样的体会，夜晚容易犯困，看了半天书没有弄清楚其内涵，做作业困难，一觉醒来神清气爽，很多内容一目了然。
挖掘生命潜能。在教育的话题中，帮助儿童挖掘生命潜能也许是一个热得有点发烫的词汇，然而，究竟潜能为何物？怎么挖它出来，得到的都是一些大而化之的答案。当我们以观照呼吸为肇端走上灵性探索的道路，生命的潜能自然会露出冰山一角。
潜能之一，培养专注力。借助有意识的呼吸使专注力得到爱的滋养，稍加引导思维就会像磁铁一样紧紧地贴着认知客体，高效率地接受外来信息，并将它们完完全全地消化吸收，变成自己的认知图式（知识和经验体系），以此培养出超强的学习能力。从这个角度看，思维专注是生命潜能之核心。
潜能之二，增强机体活力。现实世界不少人因为心胸狭窄，生气发火伤心伤肝伤神，导致情绪低迷，或狂躁，这些不良脾气秉性消耗生命能量，机体巨大潜能长眠不醒，只有很小一部分得到发挥，经常萎靡不振，无心学习和工作。用心关照呼吸，过滤掉私心妄念，睡眠充足质量高，能量得到有效补给，使机体细胞适度有序活跃起来，精神旺盛充满活力，随时都能保持阳光性格和积极心态。随着应激阈限提高，不再因为外界刺激轻易发火动怒，心量增大，不再为烦心事伤脑筋。离苦得乐，很容易培养起专注平和愉悦的气质，从此内在的活力被点燃，往日没精打采、无所事事、消磨时光的不良行为被积极精进雷厉风行取而代之，想到的事即刻产生冲动，愿意付诸实践，习惯性地把零散的点滴时间用在有意义的事情上，学习工作都会有惊人的效率。当我们有了精神的完整和谐和思想的纯粹，思维不觉中会发生从散乱、慵懒状态到机敏和富有建设性的变化，也就实现了身心合一，成为自己的主人，思维主宰行动，每天都能会感受到发自内心的愉悦，生命价值像滚雪球一样越来越大，谁要再挥霍有限的生命去抱怨他人和社会一定会被良知羞死。
潜能之三，固化精神定力。在信息化时代，儿童生活在五彩缤纷的世界，时刻经受着各种诱惑，很多有天赋的孩子因为迷途伤神，忧心忡忡，能量被无谓地消耗而失聪。保持精神的平衡性和稳定性，让思维形成强大的意识流，以此统摄人的中心意志，知道延迟欲望的满足，对那些无关紧要的事兴趣不再，在诱惑面前从容淡定，神不散，心不动。体内有了充足的正能量就有了强大的独立精神，能够用坚定的信心去实现自己的理想，一门心思干自己既定的正事，困难面前不妥协，遇到挫折不放弃，干啥事焉有不成功之理。
潜能之四，提高创造力。有些学生表面看着灵光，但缺乏独立思想，人云亦云，永远难以走出平庸的窘境。坚持与禅共舞，沉浸于有意识的呼吸，思维专注而深邃，发散而不混乱，形散神不散，视野开阔，通透力强，悟性高，随时闪现出原创性思想的灵光，不再就事论事，当然能够用独特的视角看到别人看不到、看不透的东西。在文化自信中建立起的独立人格，敢于打破禁区，坚持自己有悖于常规惯例的主张，把别人看似不可能的事情变为现实，在发挥生命潜能的同时，使自己成为一个具有创新性思维的人。
潜能之五，恢复纠错能力。每个儿童都有一颗纯洁善良的心，当不小心地摔破了碗、绊倒了水瓶后，立马会害怕羞愧，哭着向父母忏悔，希望得到谅解，心情迫切地将功补过，所以儿童总是天使的化身。少年时期，特别是进入成年，压力增大，不满和抱怨增多，自我在紧张的工作生活中失衡，每个人都变得任性和执着，个人构念系统渗透性下降，很不情愿接纳和包容新的信息，打死不认错，在失去了改变勇气的同时，每每理直气壮地做着正确的错事还自以为是，从而在错误的道路上越走越远。有意识地调理呼吸，把心灵从远方拉回生命的故乡，则可以摆脱算计、物欲的捆绑束缚，精神恢复应有的平静。当我们实现了真正的自由，自我构念的渗透性有了提高，不再那么执着，就会比过去更加随和自性，能够理性地对待自己，修复过错，让灵魂重回高尚，过上真正想要的幸福，何乐而不为。
现在开始呼吸
看到“现在开始呼吸”这样的字眼，很多人会一头雾水，这不是彻头彻尾的废话，没有呼吸不就成标本了吗？且慢，地球人都知道，自然界一切生灵每时每刻都在呼吸，一点没错。但是，同在一片蓝天下，绝大多数人不能够持续有意识的呼吸，许多情绪易波动、精神躁郁和注意力紊乱的人，身体特别是精神不健康的问题，都能够在呼吸中反映出来。成年人正常的呼吸应该为15-20次每分钟，有些身体机能差的人平时呼吸轻微而缓慢，表现得懒散、倦怠，无精打采；有的人呼吸急促而短浅，稍微一动就气喘吁吁，呼吸困难，体力不支；还有些性格急躁甚或有焦虑症的人，一旦遇到不顺心的事即刻怒发冲冠，上气不接下气。呼吸急促、浅表，无法将体内毒素排出体外，从大自然中吸入的清气十分有限，与其说是呼吸，不如说是喘息，是身心不健康的标志，难以形成圆融的性格和专注的气质秉性。
现在开始呼吸的本意是呼气吸气时，要在身心完全放松的前提下，把注意力集中于呼吸最活跃的喉部和腹部等，静静感觉呼吸在体内的流动，即吸气时感觉气如何进入你的呼吸系统以及在身体深处进行短暂停歇；呼气时气又是怎样沿着呼吸道呼出体外。整个过程仿佛人的身体正伴随着呼吸的波浪在浩渺的大海上漂泊，非常自在，达到忘我的境界。当注意力游离或者受到外界打扰时，轻柔地将其拉回原始目标，直到能够持续稳定的感觉呼气和吸气的反复。
每个人来到这个世界，呼吸如同一股清凉的甘泉灌溉并滋润着我们的生命，空气在相当程度上代替了水和食物，成为生存的维生素，使灵魂得到前所未有的升华。有意识地关照呼气和吸气，旨在增加呼吸的深度和肺活量，让呼吸变得舒缓轻柔意味深长，排浊吸清把大自然的清气大量地吸入渗透到机体的每一个细胞、每一个部位。好比把海绵里的污水挤干，重新吸入清水中的矿物质一样，机体物理成分得到有效改善。由于血液、脉络、脏腑内浊气被清气取代，新鲜氧气增多，机体细胞得到充足的能量后即刻变得鲜活起来，身心就会感到轻松愉悦，喜从心来，抑郁的性格变得温和优雅，热情而有活力。
用心关照呼吸在改变机体物理性质的同时，也把思维从各种妄想、欲望中拉回来，放松身心，不再执着，把嫉妒、仇恨和烦恼抛到九霄云外，使我们的精神更加愉悦，思维更加理性，说话办事条理清晰。内心和谐安静，身体灵活轻盈，看书学习都会出现令人惊讶的效果，想到的事一般都能付诸实践，成功就会轻而易举地敲开你的大门。
提高呼吸质量的要诀是，在缓慢而充分呼气的同时自然收缩腹部，把体内的浊气、废气集中呼出体外，就像用泻药清洗过的肠胃一样纯净；稍作停顿（屏息），再放松身体自然吸气，进行几秒钟的悬息，让吸入的清气充分渗入毛细血管，完成一次呼吸全过程。此时，在肺部残余气息中仍然有沉积下来的毒素和不良记忆，经过反复呼气、屏息、吸气、悬息……体内的残余废气会越来越少。
呼吸是一个很重要的生理现象，即每次呼气的时间要长于吸气的时间，这样才能把体内的二氧化碳等糟粕彻底排出体外，防止毒素在体内囤积。假如吸气的时间超过呼气时间，体内残留大量的废气容易扰乱自主神经功能，造成焦虑、沮丧、疲劳，引发各种病变。
采用一呼一吸一数数的数息法，是一种简便易行、见效较快的呼吸练习方式，不管你是等车、买东西排队，走路、乘坐车辆（飞机）均可，只要在呼气或吸气时数一次数，连续不断地坚持下去，不需要刻意控制，呼吸就自然变得柔和缓慢细长。