提高修养与学识，充实自己的生活内容，是摆脱空虚的良方。——佛陀
“释义”
很多人时常感到很空虚。只有让自己变得充实起来，才能摆脱空虚带来的不利影响。空虚即无实在内容、不充实的意思。一个人有了希望，有了目标，就有了奋斗的方向，有了精神追求，空虚这个隐形杀手就会被扼杀在摇篮里。
你常有种说不出来的低落情绪吗？有时是独自一人逛街时，突然感到这种情绪来犯，顿时对五光十色的街景失去了兴致；有时候是跟一群人在一起，在大家天马行空地闲聊之际，心底无端地浮起这种不舒服的感觉。每当这种情绪笼罩心头时，我们觉得跟周围好像有层无法跨越的隔膜，感到了无生趣又有种沉沉的失落感。可是我们又实在不了解这种情绪到底是什么。
也许，这时的我们正走在自己的心理黑洞里，看不见方向。这个心理黑洞叫做“空虚”。
在我们所经历的各种情绪中，以空虚感最无以名状且捉摸不透。空虚感就像是心里面的黑洞，具有超强的吸力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。我们怎样与空虚奋战呢？我们甚至不知道该如何使力。这正是空虚让人束手无策的地方。常常愈想去弄清楚，或者去克服这种虚无感，就愈深陷其中。这就是虚的特质，就算耗尽力气对抗，终究徒劳无功。要对抗空虚就要看清虚的本质，就是不存在。这时如能转移注意力做些实质性的活动，如逛街时就认真挑选衣物、聚会时就专心与人谈话，都可有效驱走空虚感。
空虚的心理来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低估计，终致整天忧郁，思想虚无；或是因为自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到很无奈、沮丧；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，导致失落困惑。
空虚的人世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，严重的如同行尸走肉。尤其有很多青少年，他们谈论的不是学习和人生理想，而是吃、穿、用等物质享受，讲攀比、摆阔气。空虚心理对于青少年而言，好比一个隐形杀手，会“神不知鬼不觉”地危害他们的身心健康，甚至断送他们本来美好的前途。
生活中经常会听到一些人长吁短叹：虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。当社会价值观多元化导致人们无所适从时，人们就容易产生这种空虚感。
那么，怎么才能摆脱空虚感呢？
1.调整需求目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的：一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚感必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力。
2.求得别人的支持
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得别人的支持，才不会感到空虚和寂寞。
3.博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚感中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4.忘我地工作
劳动是摆脱空虚感极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的价值，使人生充满希望。
5.目标转移
当某种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。