妈妈提问：我家女孩总怕考试，该怎么办？
女儿今年已经10岁了，正在读小学五年级。据老师讲女儿平时的成绩不错，可是一到大型考试的时候女儿就容易发挥失常。考前女儿总说自己还没有复习好，担心自己会考砸，并且很容易失眠。每次考试之前，女儿总是对我说：“妈妈，我这次要是考不好了怎么办？”每次考试过后，她都很懊恼，认为自己考得不好，没有做到最好……
女儿怎么这么害怕考试？我该怎么办呢？
专家解答：孩子考前紧张是必要的，但应适度
一般而言，孩子害怕考试具有普遍的表现，如容易考前焦虑，出现担忧、焦躁等不良情绪，坐立不安、易失眠，记忆力下降，对考试表现不自信，等等。
孩子害怕考试，既有孩子自身的原因，即孩子身体素质欠佳，考前睡眠不足引起神经衰弱，或者知识储备不足，缺乏应考技能等；也有家长不良教育方式的因素，如家长对孩子期望过高，片面强调考试成绩的重要性，人为地给孩子施加过大的考试压力等；还有来自于学校、社会的压力，如学校对考试成绩进行排名，考试过于频繁等，使得孩子对考试望而生畏。
心理学研究表明，孩子在考前出现适度的紧张是正常的，也是必要的。然而，现实生活中孩子考前的紧张感往往会太强，孩子过度害怕考试，这会降低孩子考试的效率，对孩子的学习也很不利。
因此，妈妈要帮女孩走出“害怕考试”的阴影，让女孩正确对待考试。
为妈妈支招：
第一，妈妈在平时要加强女孩应试技巧的培养。
让女孩对考试不再害怕，提高女孩应试的自信心，妈妈要让女孩适当地掌握一些应试技巧，这对缓解女孩考试前的紧张情绪很重要。
妈妈不妨让女孩掌握以下几种应试技巧：考前全面复习，查漏补缺；做题的时候要先易后难，争取基础题不丢分，会做的题目尽量多拿分；妈妈在平时还要帮女孩打好坚实的学习基础，让女孩不仅不怕考试，而且胸有成竹，更善于考试。
9岁的紫牧是一名小学四年级的学生。在学习上，紫牧的各科成绩还算可以，就是怕考语文，因为小学三年级紫牧在期末考试中忘记了写作文，使得语文只考了五十分。
从那以后，紫牧就害怕考试，尤其是语文。每次考试前紫牧就会很担心自己再考不好怎么办？
后来，妈妈得知了这个情况，对紫牧进行了安慰和开导，并注意加强对女儿应试技巧的训练。
妈妈引导紫牧，考试之前要进行系统的复习，查缺补漏，找出遗漏难点。平时妈妈也加强了紫牧做题技巧的训练，让紫牧养成细心的好习惯……
渐渐地，紫牧考试的时候发挥得越来越好，她的自信心提高了，也不再害怕考试了。
第二，妈妈还要注重女孩考前的心理调节。
女孩在考前出现紧张情绪是很常见的事情，而且考前女孩的心理状态对她的考试质量有着重要的影响。
因此，妈妈要注重对女孩考试前的心理调节，想办法帮女孩减减压。比如，妈妈在考前要多鼓励女孩，少指责她，更不要训斥她。妈妈还要引导女孩注重平时知识的积累，引导女孩不要把眼光只盯在考试成绩上，而要注重学习本身的意义。
第三，妈妈也不能忽视考后对女孩的正确引导。
让女孩不再害怕考试，妈妈还要利用考后的机会，加强对女孩的正确引导。
9岁的青阳正在读小学三年级。
一天，青阳放学回到家后怯怯地对妈妈说：“妈妈，我的数学只考了65分。”妈妈感到很出乎意料，青阳从来没有考过这么低的成绩。
青阳以为妈妈会批评她，可是妈妈却亲切地问她：“是吗？阳阳，没有关系，我们正好可以利用这次机会看看你在哪方面还需要加强。”
吃过晚饭，妈妈就和青阳一起分析试卷，共同查找原因，妈妈还提供给青阳一些学习方法。
有了这次的经历，青阳再没有害怕过考试，反而在妈妈的帮助下找到了更适合自己的学习方法。
妈妈们要像青阳的妈妈那样，让女孩明白，考试的目的是为了检测学习效果，帮自己找到学习中的不足之处，而并非仅仅为了一个名次。而且考试后妈妈要把重点放到纠正女孩不良的学习习惯以及帮女孩查找考试不利的原因等方面，不要只关注女孩的考试成绩。