书城心理暖口味心理学
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第3章 我们的快乐都去哪儿了(2)

实际上,做任何事情,情绪的稳定和良好的自控都是非常重要的。

运动员都会告诉你,为了成为一个获胜者,你必须认为你是个获胜者。因为当你信心百倍地参与竞争时,会领略到“搏杀”的刺激,获得成功瞬间的兴奋满足;当你心事重重、无精打采,或过度紧张时,又会尝到不安、沮丧烦躁和焦虑的滋味。临场的这些心理体验会直接影响到你的成败。

拳击就是很好的例子。拳击比赛很容易得出结果:一胜一负。但总是力量最大、速度最快、耐力最强的一方获胜吗?事实并非如此。如果体质较弱的一方有较好的自我感觉,也有可能获胜。相信自己会胜的一方比没有这一信心的另一方具有明显的优势。在拳击术语中,这叫“最佳竞技状态”。带着自我失败感觉的拳击手的发挥容易失常:他会故意不用力,因为他害怕他的对手避开他。

情绪好会使一个人有更大的耐力,反应更为敏锐。它使肾上腺素流动,给拳击手补充其他一些东西,使他发现自己做什么事情都得心应手。身心配合默契,就不容易失败。

生活中的道理也与此类似。常常可以听到这样的事情:考场上,一个平时成绩优秀的学生会因临场的状态不佳,而使头脑一片空白,反应迟钝、思路闭塞,表现出浮躁不安,结果高考落榜。

每个人都拥有若干种能力。在很多事情上,你都有自信、勇气、冲动,或者是冷静、轻松、坚定、决心,创造力、幽默感,敢冒险、灵活,随机应变……所有这些能力,细想一下,你会发觉都是一种感觉,一种内心里的感觉。

即使有知识、技能和其他的资源能助你,使用这些资源的原动力,仍是这种内心里的感觉。没有这种感觉,你即使具备了这些资源也不会去用,或者用不好。

因此,生活中情绪健康的人,往往表现出坚毅、爱和面对现实的活力。他们神采焕然,专注负责,勇于开拓,肯冒险犯难;他们敢及时把握机会,而不优柔寡断;他们不逃避现实,所以了了分明,好运气更容易降临在他们身上。这样的人处于最佳竞技状态中。相反,情绪不健康的人,竞技状态比较差,更容易遇到失败。

情绪会影响你的幸福指数

情绪是一把双刃剑,它可以让你享受快乐,也可以让你的幸福消失。那么,如何让情绪为我们助威,让我们走出低谷,走向幸福呢?

1. 自我宽容,不要放弃幸福

面对眼前令自己愧疚痛心的事,要学会宽容自己,自我责备是痛苦的。覆水难收,痛苦只会让我们沉沦,别放走现在的幸福。或许我们可以补救自己的过失,但我们仍然要怀着快乐的心情去做。

玛格丽特·桑斯特是一位杰出的社会活动家。十几年前,她遇到一位一条腿严重扭曲的男孩。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。检查后发现,如果经过一系列的手术,小男孩的腿是完全有可能康复的。经过多方奔走和说服,医院同意减免一部分医疗费用,一位银行家开出了一张限额支票,小男孩的家人以及玛格丽特本人也筹集了一部分资金。

一切都进展得非常顺利。“当有一天,我看到小男孩居然跑了起来”,玛格丽特回忆道,“我的泪水抑制不住地流了下来。”

“现在,小男孩已经变成了一位健壮的小伙子”,玛格丽特向她的听众问道,“你们知道他今天是做什么的吗?”玛格丽特顿了一下:“他因为抢劫,正在监狱里度着他的3年刑期。”

说到这里,台下一片寂然,玛格丽特已是泪流满面。她哽咽着继续讲述道:“这是我一生中最愧疚的一件事情。我只顾忙于教他如何走路,而忽略了更重要的事情,那就是教他应该往哪里走!”

正如上文的玛格丽特·桑斯特,每个人做了愧疚的事后都会不安与后悔,但愧疚无法挽回我们的失误。心理专家这样忠告我们:把苦恼与不幸看做人生不可避免的一部分,当我们遭遇不幸,抬起头严肃对待它,并且说:“没事的,这一切都会过去。”有时候,虽然我们做得不对,但对于无法挽回的现实,我们也应当笑着应对。自责并不能使自己的过失减轻,只会加重自己的心理负担。玛格丽特·桑斯特做得已经很好了,她帮助小男孩治疗残疾,已经对男孩是很大的恩赐。但如果把男孩的堕落也归结到玛格丽特·桑斯特身上,那便成了错误,这样的话,谁还敢继续去做社会公益事业呢?

2. 不为打翻的牛奶而哭泣

一天,同学们发现讲桌上一只装满牛奶的瓶子竖立在一个很重的石罐中。上课的时候老师拿起牛奶瓶,朝石罐里用力摔去。同学们看着石罐里的瓶子残片,很惊诧地看着老师。“同学们,这堂课与我们的课文没有关系,我想告诉大家一个道理——覆水难收,徒劳无益。”老师指着石罐中的牛奶继续说,“你们可以永远为这杯牛奶感到惋惜,可是这种惋惜没办法使牛奶和瓶子恢复原样。生活中如果发生了无可挽回的事情,记住这只瓶子。”

当我们为一些小事在精神上折磨自己,我们的身体也同样受到了打击。明明知道事实无法挽回,却偏要去挽救;明知道已经失去,却偏要固执地去为此痛苦不已。这样做,不仅无益而且对我们的身体、生活,甚至人生都是无谓的浪费。

学会自己宽容自己,别把手中的幸福轻易放弃,即使有些事不可挽救,我们也要怀着快乐的心情去做。

3. 莫怀千岁忧,抓住即时幸福

“生年不满百,常怀千岁忧。”忧郁会左右现实吗?不会!所以,放下忧愁,不要为自己不能控制的现实影响自己的情绪,幸福可能转瞬即逝,要抓住现在的幸福。

你是否经常为一些自己无法控制、不能干预的事忧心忡忡呢?当你在广播、新闻联播或者报纸上看到如下新闻时,你会是一种什么感觉呢?

新华网巴格达7月7日电,伊拉克官员7日晚间说,萨拉赫丁省一个村庄的露天市场当天遭到汽车炸弹袭击,目前死亡人数已升至156人。

中新网7月8日电综合报道,美国一架直升机当地时间7日意外坠入纽约哈得孙河,警方称机上8人获救。

2007年7月5日,在墨西哥西北部锡那罗亚州首府库利亚坎机场,一架小型运输机起飞时滑出跑道。据墨西哥警方称,造成至少9人死亡,15人受伤。

2007年6月30日下午,英国格拉斯哥机场大楼遭燃烧汽车的袭击。

千岛群岛今天发生8.3级地震,随后日本北海道的东部地区很快发出海啸警报,本州岛的东部地区也发出较低程度的海啸警报。

当地时间7月1日晚,印度孟买发生系列铁路爆炸事件,目前已造成至少200人死亡,警方已下令该市所有火车暂停运营。由于爆炸发生时正值下班高峰时间,列车上乘客拥挤,因此伤亡人数可能继续增加。

以上每一则新闻是否都使你情绪为之一震呢?你是否认为自己需要立刻采取些什么行动来补救呢?的确,一场场灾难让我们感觉惨不忍睹,我们可能会因此沮丧,或寝食难安,但我们对这些灾难无法控制,甚至轮不到我们去触及。如果被这样的情绪所困扰,你便陷入了一种怪圈之中,你的思想被自己无法影响或无法控制的事情操纵了。

我们在生活中应该明确,哪些事情是自己能够控制的,哪些是自己不能控制的,我们的情绪是否会对它产生影响。如果沾不上边的事,我们大可不必耿耿于怀。解放情绪,把快乐留给自己,把烦恼抛开,要学会珍惜眼前的幸福。

悲观的思想对我们的情绪影响很大,忧郁使我们情绪低落,甚至麻木,即使幸福就在身边,也可能拱手相送。

4. 勇于面对,呼唤新的幸福

面对现实,放下心中的畏惧,利用自己还能利用的条件,去完成梦想。如果失去了左手,我们还有右手;如果失去了健康,我们还有头脑;如果连头脑也失去了,我们还有灵魂!

可能你会在生活中遇到不幸,你的躯体可能会遭受痛苦的折磨,如果你让身体的病痛左右了你的情绪,从此一蹶不振,人生便会从此黯淡无光。

不要以为自己不可以,要敢于面对困难,迎难而上。幸福不是等来的,而是我们从内心呼唤而来的,是我们靠毅力追求而来的。

情绪左右着你的人生成败

有这么一个寓言故事:

一个喜欢淘气的男孩,他的父亲有一个养鸡场。有一天,他到附近的一座山上去,发现了一个鹰巢。他从巢里偷了一只鹰蛋,带回养鸡场,把鹰蛋和鸡蛋混在一起,让母鸡来孵。小鹰就在一群小鸡里出生、长大,它从来没有想过自己除了是小鸡外还会是什么。起初它很满足,过着和鸡一样的生活。但是,当它逐渐长大的时候,它发现了与伙伴们的不同。它内心里有一种奇特不安的感觉,它想,“我一定不只是一只鸡!”但是,它一直没有采取行动。直到有一天,当小鹰看到一只老鹰翱翔在养鸡场的上空,它突然感觉到自己的双翼有一股奇异的力量,感觉到胸膛里心正猛烈地跳着。它抬头看着老鹰,一种想法出现在心中:“养鸡场不是我待的地方,我要像它一样飞在蓝天上。”它展开双翅,虽然它从来没有飞过,但它内心有着飞翔的力量和天性。终于,它先飞到一座矮山顶上,又飞到更高的山顶上,最后冲上蓝天,到达了高山的顶峰。它终于证实,自己是一只鹰!

也许你会说:“我已经懂你的意思了。但是,它本来就是鹰,不是鸡,它才能够飞翔。而我,本来就只是一个平凡的人。因此,我从来没有期望过自己能做出什么了不起的事来。”这正是问题的关键所在——你从来没有期望过自己做出什么了不起的事来!这是事实,而且,这是问题严重的地方,那就是我们只把自己钉在自我期望的范围以内。

爱迪生曾经说过:“如果我们做出所有我们能做的事情,我们毫无疑问地会使自己大吃一惊。”每个人都有巨大无比的潜能,只是有的人的潜能已经苏醒了,有的人的潜能却还在沉睡。任何成功者都不会是天生的,成功的根本原因是开发人的无穷无尽的潜能。只要你抱着积极的心态去开发你的潜能,你就会有用不完的能量,你的能力就会越用越强,你离成功也会越来越近。相反,如果你抱着消极心态,不去开发自己的潜能,任它沉睡,那你只有叹息命运的不公了。

无论遇到什么样的困难或危机,只要你认为你行,你就能够处理和解决这些困难或危机。对你的能力抱着肯定的想法,就能发挥出积极的力量,并且因此产生有效的行动,直至引导你走向成功。

自我发掘的决心,自我依靠的习惯,可以让你变得越来越强大。拐杖是为跛足者准备的,而不是为强壮的年轻人,无论是谁,如果企图依靠精神上的拐杖走过人生,他一定不会走得很远,他也绝不会成为一个伟大的成功者。

成功殿堂的大门,不是任意通行的,每一个进入者都拥有自己精心打造的钥匙。开启成功之门的钥匙,必须由你自己亲自来锻造。锻造的过程,就是释放你的潜能、挖掘你的潜能的过程。如果你见了生人就害羞;如果你惧怕新的陌生环境;如果你经常觉得担忧、焦虑和神经过敏;如果你有类似的面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”;如果你畏缩不前、甘居下游,那么,你对自己个性的压抑太严重了,你对事情过于谨慎和“考虑”得太多,限制了你的潜能的释放。“压抑个性”是对个人潜能的一种压抑,具有“压抑个性”的个人不能表现内在的创造性自我,因而显得停滞、退缩、禁锢、束缚,拒绝表现自己、害怕成为自己,把真正的自我紧锁于内心深处,思维也几乎陷于停顿。这样潜能不但没有释放,反而消耗在终日疲惫不堪的状态中。

世界上有且只有一个人能够左右你的成败,这个人就是你自己。只有你自己,才能真正支持你迈向成功之路。

把握情绪才能把握思想

面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候,要想把握自己,就必须控制自己的思想,必须对思想中产生的各种情绪保持警觉性,并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性,而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制情绪,将会因为不时的情绪冲动而受害。

情绪是人对事物的一种浅、直观、不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发,不对事物做复杂、深远和智谋的考虑,这样的结果常使自己处在很不利的位置上或被他人所利用。本来,情感离智谋就已距离很远了,情绪更是情感的最表面部分,最浮躁部分,以情绪做事,不会有理智可言。

我们在工作、生活、待人接物中,却常常依从情绪的摆布,头脑一发热(情绪上来了),什么蠢事都愿意做,什么蠢事都做得出来。例如,因一句无甚利害的谈话,我们便可能与人打斗,甚至拼命(诗人普希金、莱蒙托夫与人决斗死亡,便是此类情绪所为)。又如,我们因别人给我们的一点假仁假义,而心肠顿软,大犯错误(西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软、心软,以至放走死敌刘邦,最终痛失天下,便是这种妇人心肠的情绪所为)。再如,我们还可以举出很多因情绪的浮躁、不理智等而犯的过错,大则失国失天下,小则误人误己误事。事后冷静下来,自己也会感到可以不必那样。这都是因情绪的躁动和亢奋,蒙蔽了人的心智所为。