中年女性绝经时间提前，更年期也会跟着早来。虽然绝经的中年妇女还不至于被划人老年的行列，但是，因卵巢功能大不如前，中年女性自己都会感到自己“老了”，这对心理而言是一种很大的压力。而且随着体内雌激素水平的下降，中年女性皮肤的弹性和外貌都有所改变，骨质容易疏松，血脂代谢部分出现异常，心血管病发病率亦明显升高。另外，进入更年期，还有很多属于更年期的不适症状，包括潮热汗出、失眠、容易激动、抑郁、爱疑心、眩晕、疲乏、头痛、心悸、骨关节痛等，这些对中年女性的生活质量都会产生严重影响。
卵巢功能早衰并不一定意味着人的整个机体都衰老，关键要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，延缓衰老，要活得年轻，首先一定要有一颗年轻的心，只有在身心都调试得合适的情况下，才能保持青春。
一家调查公司对部分大中城市进行的专题调查显示，中年人的身体状况不及老年人。然而，在健身的群落中，却存在一个奇怪的现象，即老年人居多，而很少见到中年人的身影。调查结果显示，相当一部分中年人并不是因为没时间、没精力去健身，而是自认为身体好得很，根本不需要健身。
衰老是必然的，但并不是说，我们不能延缓它。
中年人的身体就像一台机器，要想机器运行得好，就必须常给机器做“保养”。经常锻炼身体不但能使人精力充沛，还能陶冶性格，从身体和心理上都能延缓衰老。
除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切关系。一个人显得老或不老，和心理健康有很大关系，但并非自然结果。有人年纪不大，心理上却已未老先衰；有人虽然年纪不小，却仍然充满朝气，做起事来非常起劲。所谓“相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。
中年女性怕老，或心理上“未老先衰”意识的形成，有很大原因是社会观念造成的。因此，抗老不仅仅是个人问题，它同时也是社会问题。
不要以为年纪大的人就不再有作为。相厦的，在人的一生中，知识和经验是岁月累积而来，只有不断增长，不可能减退。
更重要的是，随着人类寿命的延长，人们更应该改变对老的看法，社会应开始建立“抗老文化”，对“老”抱着全新态度，不要轻易认老，无需对“老”字过敏，或过于恐惧。
中年女性要延缓衰老，不得不注意心理健康，以下几点尤其值得注意：
（1）保持心理健康，不自卑，更不要自弃。
（2）做事保持主动、积极，不要总是处于被动状态。
（3）保持外观的整齐美观。
（4）多参与社交活动，不孤立，想法不保守。
（5）学习新的东西，继续发挥潜力。人若停顿下来，什么都不做，头脑很容易退化。
健康课堂
引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神压力过大是重要因素。另外，幼年时患过病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易发生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一个诱因，一旦有这些病史，出现月经不调或闭经，应及时就医。