天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
——摘自张德芬《遇见未知的自己》
在很多情况下，心中有不满的人，就像是冒着黑烟的火车。这种火车会将经过的周围所有环境化为黑色。如果不满的情绪在一个人心中长时间地蔓延，那么，他的身心都会感到极度的疲惫，从而导致疾病缠身。但是，和心灵的其他特点一样，不满也具有积极和消极两种功效。不满会时刻提醒我们在生活中做出适时的改变，我们可以通过不满，将自己和周围环境打造得更好。
那么，我们该如何看待和处理不满呢？大部分自我启发和冥想的书籍都说过，“幸福来源于满足感”。但是，这句话也向那些对自己有所不满但企图发展的人泼了一盆冷水。我们应该怎么办呢？前面我们提过，不满有正反两方面的功效，因此，如果能够把握好满足与不满的警戒线，就能够利用这种力量来完善自己的生活。
在诸多的不满情绪中，最为致命的，其实就是我们对自身的不满。一个人若是对自己感到不满，就会对他人或者所面对的事情感到更大的不满，因此，解决不满的最好方法，就是从自己身上找出不满的原因所在。只要你能做到这一点，你周围的一切都将变得更加美好。
那么，怎样才能找出自我不满的原因呢？其中的一个方法就是通过集中冥想和自己的内心进行对话。你可以通过冥想法来问自己：“我为什么会对自己感到不满呢？怎样才能满足于现在的自己呢？”
心理学家指出，人们会从自己的三种“表象”中得出两种观点，对自己下六种判断。所谓三种“表象”，包括对真实自己的“真实自我”表象、希望和理想中的“理想自我”以及对义务和责任的“义务自我”。另外，这里所说的两种观点就是，自己的观点和家人、朋友对你的看法。一旦这些之间出现了不均衡的状况，人们就会产生悲观的情绪。比如，真实自我和理想他人之间产生了不均衡，即真实的自己和别人期待中的你之间产生不均衡，我们就产生羞耻感和自责感。然而真实自我和理想自我之间，即真实的自我和理想当中的自我产生了不均衡，我们就会感到失望或不满。一个人总是想着理想的自我，那么他就会对现在的自己产生不满。
心理学家认为，人们想对现在的自己满足，有两种方法可以做到。
第一，是为了将现实自我升级为理想自我而努力，但这样做的话，就会因两者间的不均衡而感到痛苦。
第二，是将自己心目中的理想自我的要求降低，尽量让他与现实中的自我靠拢，但这种方式因两者间的差距无法确定而仍然感到痛苦。
不满正在提醒你要做好自我审视。那么，我们将如何接受这种信号呢？如果你对别人和周围环境感到不满时，就要问自己：“为什么我会感到不满呢？”要具体分析自己的不满所在。不满就如同流入大海的江水，那么，到底是从哪一条江中流出来的呢？是自己的不足吗？或者是对生活的烦恼？还是自己有些地方做得不对呢？要是你能找出这条江，那就能堵住流出来的江水。
如果你是个完美主义者，那就努力培养生产性的完美主义能力。拥有非生产性完美主义的人，往往会试着使自己适应周围的环境，而拥有生产性完美主义的人就不会受到周围环境的影响，用自己的人生观和价值观衡量周围的事物。我们可以记录下来，凡事要用什么样的标准来处理。
试写出六种自我表象，然后衡量一下六种表象之间互相冲突所产生的结果。通过这种衡量，你的感觉是什么样的呢？为了达到最佳的效果，你应该选择怎么做呢？
有一位心理学家有一次跟一位中年妇女进行谈话。这位妇女有着一个爱她的好老公和一个可爱的女儿，而且生活上过得也比较宽裕，看起来她并没有什么烦恼。因为自己与生俱来的美貌和良好的生活条件，她的脸上总是挂着一些自满的神色。通过和这位妇女的谈话，心理学家了解到她是个很典型的自我中心意识很强的人。她认为，自己的家庭和周围所有的人，都要以她的方式来处理事情，如果稍有偏差，就会感到对他们的不满。
“感恩之心”是消除不满的一剂良药。也有研究表明，感恩之心对一个人的身心健康都有着积极的作用。心理学家曾经以大学生为对象，将这些人分为了拥有“感恩之心”的一组、烦恼的一组和中性的一组，然后让这些人在十周的时间里每天都写报告书。第一组要写出在生活中自己值得感谢的事情，第二组要写出自己在生活中感到烦恼和担心的事情，而最后一组要写出前一周发生的五件有意义的事情。最后，研究人员还让这些人对自己的情绪、身体上的疼痛、花在运动上的时间以及对自己的整个生活做出评价。
研究结果显示，第一组的人在身体上的疼痛方面明显要少于第二组，而且他们花费在运动上的时间也要比其他两组人多。除此之外，他们还对自己的生活表现出了比其他两组更为乐观的态度。
一位作家现在的书房是朝北向的。从前，他一直梦想着拥有阳光灿烂的、一回头可以看见花草的书房。但是，不知从什么时候开始，他却打消了这种念头。他更喜欢现在的那塞满一屋子书的小书房，因为拥有这么一个属于自己的空间，觉得自己已经感到很满意了。迎着午后的阳光走在大街上、吃着自己亲手做的菜肴、聚精会神地进行创作、开着窗户打扫屋子的时候，他都会感觉到自己很幸福。每当这时，我就会感谢这世界上的一切美好东西，因为他现在很幸福。
那么，怎样培养“感恩之心”呢？不妨给自己写一封感谢信。让自己看到世界上的美丽东西的眼睛、可以闻到咖啡香气的鼻子、可以听到爱人声音的耳朵，这一切都要感谢到。也可以给自己的家人写一封感谢信。再如，在吃东西前，对那些生产线的劳动者表示自己的感激之情；走在大街上，感谢太阳、风、天空、大地、树木和花草等大自然的一切。
一位大学毕业生在毕业后的七年之内，经历了一个艰苦的生活阶段。离婚、失业，还带着孩子，而且经济上也非常困窘，谁看了都会说他是个非常失败的人。当时，他确实感到很痛苦，不知这种生活到什么时候才是个头。后来，他开始将所有的能量都投入到一些有用的事情上来。因为，他所恐惧的失败现在成了生活中的一部分，他感觉自己处事更加自如了。虽然他失败了，但他觉得自己还活着，有着心爱的女儿，还有一部旧的打字机和一份超凡的创意。正是这种最糟糕的结果，成了他重新崛起的基础。
在生活中，很多事情都会让我们变得不幸。我们会遇到缺钱、生病、收入低、失业等各种不幸，但是，我们同时还具有很多得到幸福的机会。现在有两扇门在你面前打开，一个是里面充满不满的门，而另外一个是通往幸福之门。你要开哪扇门呢？答案不言而喻。
有个人几年前因为经常会患小感冒，甚至寝食难安。但是到了现在，他可以通过不断地做冥想而防止感冒的经常性发作。即使是患上感冒，也不用去医院或通过吃药来解决，过几天病情自然就会慢慢好转。以前，只要得了感冒，他就会觉得十分烦躁不安，但是现在却不同了。他会想，这可能都是有原因的，过一段时间，病痛会自动离开我的身体。通过冥想，他经常问自己想吃什么，然后亲自下厨做一些想吃的东西来慰劳自己。然后，相信自己身体的抗击打能力，好好地休息。果然没过几天，感冒就会自动好转。
听了这个故事，你可能会想：“通过冥想真的能预防感冒吗？”
对冥想治疗方法感兴趣的一部分研究人员以健康的公司职员为对象，将他们分成了两组。第一组是通过八周的时间来做冥想心理治疗，第二组则没有做冥想治疗。这两组都在研究前后接受了脑电波的测验，而且研究开始后的第八周，研究人员还分别给两组人注射了疫苗。结果显示，在与乐观心态有关联的左脑神经活动方面，第一组明显要高于第二组，而且疫苗的抗体也远远高于第二组。通过这个实验，研究人员表示智慧冥想对人的大脑和免疫功能都会起到一定的影响。左脑神经主要的作用是帮助我们在产生烦恼时更好地处理它，而通过冥想可以激活这部分神经的活跃度，从而让人们以更加正确的态度面对生活当中的琐事。
如果说集中冥想可以帮助人们摆脱烦恼和痛苦，恢复平静心态的话，智慧冥想就是起到了防止烦恼和痛苦的产生的作用。如果我们不能很好地防止烦恼和痛苦的发生，那么，这些沉积下来的消极情绪就会给我们在生活当中的人际关系和工作带来负面的影响。
不满也是一样的。你是如何看待自己和生活的呢？很多人都想做一个成功人士，想过富裕的生活，但实际上，人们的脑海中总是会有许许多多的不满。这时，就有必要好好分析一下自己不满的原因，不然的话，你心中的不满情绪只能越积越多。
智慧冥想是你摆脱痛苦的最好、最有效的方法。比如，一个人对公司的工作环境怀有不满，会引发一系列关于工作的烦恼，这样一来，刚开始并不大的烦恼，会变得越来越沉重。
如果你能很好地分析自己不满的原因，那么，就能防止因这种不满引起的一系列连锁反应。重要的是，不能仅仅止步于刚开始的不满，要对后续的一系列不满作细致的分析。
要是你经常尝试这种方法的话，突然某一瞬间，就会感觉到自己的第一个不满和后续的不满之间所产生的缝隙。这种缝隙处在一种“真空”的状态中，是离开一切判断和辨别的空间。在这个空间里，你能够理智地分析出不满的原因，我们也可以通过这个空间，分析出自己生活的正确方向。
相关知识链接：不满情绪
人最大的一种天性莫过于不满，总想在现在的基础上挑出刺后，把所有的不满情绪围绕着这根“刺”大谈特谈，非要吐一口之气。
不满情绪的危险极其大。首先从个人因不满情绪而导致的后果而言，一个人的生活如果总是充满怨言，他势必过得不开心从而影响身体健康甚至家庭或者工作。将其扩展到社会乃至国家，一些人若是只因个人的利益而对国家产生强烈的不满，而将这种不满情绪毒害到周边的人，周边的人又影响到他们周边的人使得这种恶影响越来越广，越来越远，从一定程度上损害了国家的利益，其实国家的利益从现实的情况来说还是能代表绝大部分人的利益。
消除不满情绪的祸害，应该站在客观的角度看待事物，既要看待其进步性又要看到其落后性，对落后性要指出再给予指引，这样才能将不满情绪转化为有利的。