女性形象管理要从两个方面——内在修养与外在形象着手，对于内在修养与外在形象的关系要辩证地加以分析。《论语》中有这样一段记载：“棘子成曰：君子质而已矣，何以文为？子贡曰：惜乎夫子之说君子也！驷不及舌。文犹质也，质犹文也，虎豹之鞟犹犬羊之鞟（鞟，读Kuò，指取掉毛的皮即革）。”这里的“质”指内在修养，“文”指外在形式。大意是：卫国大夫棘子成说：“君子只要具有好的品质就行了，为什么还要追求文采及那些表面的形式呢？”子贡说：“真遗憾，您怎能这样谈论君子？一言既出，驷马难追。本质就像文采，文采就像本质，都是同等重要的。取掉毛的虎豹之皮，就如同取掉毛的狗皮、羊皮一样。”
这段文字本质上是议论内在修养与外在形象的辩证关系。一个人内在的修养和外在的形象应该是相得益彰的。良好的品质也要借助适当的形式表现，君子应当追求表里如一，即孔子所说的“文质彬彬，然后君子也”。
但在现实生活中，我们常常会发现一些素质不高的人嘲笑有修养的人爱讲究外在的形式，同时也会看到一些想追求修养的人常常在形式上忽略对自己的约束和规范。有意思的是，这两种人都会用选择同一句话作为自己的论据：一个人只要具备了优秀的品质就可以了，何必还要讲究那些表面形式呢？
如果说内在修养是灵魂，外在形象则是承载灵魂的躯体。内在修养是外在形象的源泉，外在形象是内在修养的外化，对于一个具有完美形象的女性来说，二者相辅相成，缺一不可，所以，正确的管理方法是内外兼修。
一、女性成才内在修养的培养
气质与修养是构成人整体素质的重要组成部分，培养良好的气质，加强自身修养，是我们人生的重要课题，是女性形象管理的重要内容。在许多领域中，气质修养是一个人走向成功的必备条件之一。
（一）气质与修养的内涵与特征
气质与修养是不可触摸的抽象事物，但却实实在在渗透在一个人的肌肤和血液中，看似无形，实则有形。培养内在修养，首先应该明确气质与修养的内涵与特征，才可以找到正确的内在修养的管理方法。
1.女性气质的内涵
气质是指某个人的外表、言谈举止、待人接物的行为和态度所展示出来的思想、涵养、风度等综合在一起留给他人的感觉。
气质不是简单的外表，而是由人的生理素质或身体特点展现出来的人格特征，是人格形成的原始材料之一。总之，气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。
气质是丰富多样的，每个人所具备的气质也不尽相同，如有的人开朗大方、风度翩翩，有的人聪慧睿智、才华横溢，有的人踏实稳重、温文尔雅，有的人心直口快、热情奔放等。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格恬淡、温文尔雅的人，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格粗犷的人，多表现为豪放的气质；性格温和、风度秀丽端庄的人，则表现为优雅的气质……无论是聪慧、高洁还是豪放、优雅，都是美好的气质。
对于女性来说，较好的气质多数表现为聪慧、高雅、端庄、恬静、温柔。良好的气质是以个人的文化素质、文明程度、思想品质等内在修养为基础的。气质是女性魅力的源泉，美好的气质对同性和异性都有吸引力，这是一种内在的人格魅力。
气质美的修炼可以分为四个层次：仪容美、仪表美的修炼，仪态美、语言美的修炼，待人接物素养美的修炼，心灵美的修炼。
2.女性修养的内涵
“修养”一词原意包括修身养性、反省自新、陶冶品行和涵养道德。通常指人的修为和涵养，与人的文化、性格、心理、道德等有着紧密的联系，即为人综合素质的表现。
女性修养就是女性言行、习惯、认知、情感、意志、信念的修炼和涵养。一个人只有通过自觉地遵循社会道德体系的要求，更好地履行个人的社会义务，并不断地自我反省从而提升个人的人生境界，才能养成良好的内在修养。
个人修养最终归结为道德情操上，作为女性，要善于自我反省，审视自我的道德品行，从而不断完善，最终实现提升自己修养的目的。
3.成功女性气质和修养的特征
有气质有修养的女性应该是其内在人格与外在仪表相结合，美好的气质缘于深层的修养，是由内而外散发出来的不可触摸却可言说的形态。有修养的女性是适度而含蓄的，是独立而自信的。总之，修养是一个人综合能力与素质的体现，它反映着女性为人处世的态度及在知识、人际交往方面的水平，成功女性的气质与修养具有以下特征：
第一，表现为丰富的内心世界。成功女性是有理想、有抱负、有追求的，理想是内心丰富的一个重要方面。没有理想和追求，内心空虚贫乏，这样的女性即使有美丽的容颜，也谈不上气质美。
第二，表现为高尚的品德。品德是气质美的另一重要方面。为人诚恳朴实，心地善良公正，胸襟开阔，内心坦然，公平正直，恬淡脱俗，这些都是有气质有修养的女性不可缺少的品德。
第三，表现为美好的性格。这就涉及到平素的修养，富有魅力的女性性格一般具有如下特征：个性突出、聪慧、自信、独立、宽容、善良、正直认真、执著、敏锐。这是真正的气质美，是和谐统一的内在美。
第四，表现为高雅的情趣。高雅的情趣是衡量一个人品位的重要因素，成功的女性不会把时间浪费在搬弄是非、搓麻打牌上，她们或爱好文学并有一定的表达能力，或欣赏音乐且有较好的乐感，或喜欢美术而懂基本的配色，或热衷运动并有一定的欣赏能力等。
第五，表现为文明得体的言谈举止。歌德在《亲和力》中指出：“举止是映照每个人自身的镜子。”一个有气质的女性，一定是谈吐不俗、声音委婉动听、举止优雅高贵、风度迷人的。法国时尚界泰斗热纳维耶芙·安东丽·德阿里奥说过这样一句话：“优雅是一种和谐，非常类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是艺术的产物。一个真正优雅的女人就算只是静坐不语，那种超然与随意已足以让众人的视线停驻。”
总之，成功女性追求美而不误解美、亵渎美，她们把美的外貌和美的气质与美的修养结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整统一的美好形象。美好的形象为女性走向社会、走向成功开具了一张通行证。
（二）气质和修养的培育方法
气质与修养都是后天养成的，而且气质与修养不是固定不变的。既然是后天形成，我们就可以找到培养良好气质与修养的方法。
1.提升文化修养
气质修养需要以文化修养为底蕴。作为女性，若想提升气质修养，没有捷径可走，只有潜心学习，不断提升文化修养，丰富自己的内心世界。气质的培养不是一朝一夕的事，不是画个妆、穿件漂亮衣服就可以解决的问题。教育程度高、文化水平高，不一定气质优雅高尚；没有文化修养，一定难以拥有真正美好的气质。因此，要终身学习中外文化，学习礼仪修养，把提升文化修养作为自己毕生的事业，使自己的内在涵养越来越丰富。有了文化的积淀，就如花有了充足的养分、河流有了源头，才可以滋养出不俗的气质。
2.培养审美品位
有些女性有很高的学识文化，但气质不佳；有些女性不遗余力地打扮自己，但却始终难以脱俗。究其原因，这些女性缺少的不是文化，也不是物质条件，而是缺乏审美品位。所以，没有高雅的审美品位，表现出来的一定是不雅的外表、不雅的言谈举止，乃至形成不雅的形象。在培养气质与修养方面，培养高雅的审美品位至关重要。那么，如何培养审美品位呢？爱艺术的女性往往有着较高的审美品位，因此，女大学生在学习专业知识的基础上，不妨学学艺术。你可以不会画画，但要有鉴别画的眼光；你可以不会弹琴唱歌，但要有欣赏音乐的能力。爱艺术的女性，拥有浪漫的思想；爱艺术的女性，比别人多了一份灵气；爱艺术的女性，多了一双发现美、鉴赏美的慧眼；爱艺术的女性，多了一份创造美的能力。
3.完善性格品德
有修养的女性，一定有高尚的道德情操和美好的性格。胡黄卿在《女性学基础》中指出：“高尚的品德和情操也是女性内在美的重要内容。品德是女性的自觉的道德意识、道德行为；情操是由思想、情感、意志等构成的、相对稳定的心理状态。它们都受女性人生观的指导和制约，都通过女性的言、行表现出来。品德优秀、情操高尚，必定具有美的心灵。”而性格有好坏之分，我们每个人不是天生就具备美好的性格和高尚的品德，在一个人身上，往往有善恶两面性，这就需要我们不断自我反省，严格要求，去除不好的性格，克服不良的思想。荀子说：“吾日三省乎己。”作为一个有修养的女性，也应该每天检查自己的言行，反省自己的内心，不断完善自己的性格品德，这样，才可以真正培养良好的内在修养。
如果一个女人缺乏气质修养，就像失去了水分的花儿，就像没有旋律的音符。气质与修养是女性完美形象的源泉，是美丽的极致。一个女人最高层次的修养是灵魂的修养，如莫泊桑所言：“极富修养的女人，其思想犹如一座井然有序的法国花园，人们游曳其中绝不会见到什么意外，却又感到某种魅力。”作为女性，要注意自己的修养，要由内至外的提升，要从品位、思想、性格、心态来提升自身素养，把培养良好修养、优雅气质作为女性终身的必修课。
一个女性具备了高雅的气质修养，就具备了立足社会、独占鳌头、实现事业成功的坚实基础。
二、成功女性外在形象的培养
俄国大文豪果戈里说：“魅力等于内在气质和外在美的总和。”只有内在修养，不重视外在形象，内在修养则无法具体呈现。对于一个具有完美形象的女性来说，二者是辩证统一、相辅相成、缺一不可的关系。外在形象具体体现在仪容、仪表、仪态三个方面。
（一）仪容
仪容是指人的外貌。它包括人的面部、头发、手部等，是个人容貌美的重要组成部分。
1.妆容完善形象
妆容对女性形象尤为重要。脸部化妆一方面突出五官最美的部分，使其更加美丽，另一方面可以弥补或矫正缺陷或不足的部分。作为女性，要学会化妆。化妆最难的不是技巧，而是审美眼光，因此要不断提升自身的审美素养，才可以化出不俗的妆容。当然，掌握一定的化妆技巧也十分重要。
第一，化妆守则。
（1）正确：审美理念要正确，掌握不同场合不同妆容正确的化妆步骤。
（2）准确：笔法要准确，笔法的轻重、色彩的浓淡及色彩的搭配要准确到位。
（3）精致：妆容要干净整洁，精细雅致。
（4）淡雅：生活妆和工作妆以淡雅自然为美，尽可能做到“妆成有却无”。
（5）庄重：日妆要端庄典雅，不可化古怪离奇的妆。
（6）简洁：日妆无需繁复，突出脸部重点部位即可，化妆时间控制在15分钟之内。
（7）协调：指妆容的色系要和环境、衣服相协调，控制在相同或相近色系内。
（8）避短：化妆要扬长避短，即突出脸部优点部位，淡化脸部缺点部位。
第二，化妆步骤。
（1）洁面：用有效的清洁用品彻底清洁皮肤。
（2）护肤：涂抹能改善并保护皮肤的护肤品，包括紧肤水或爽肤水、面霜、眼霜。
（3）打粉底：好的化妆应使用几种颜色的粉底，将面部呈现出立体效果，显示出明暗差异。
（4）画眉：把眉毛修剪出符合自己的眉形后，再用眉笔或眉粉弥补不足，眉头的起点是鼻翼与眼内角连线的延长线与眉的交点，眉尾的终点是鼻翼与眼外角连线的延长线与眉的交点。画眉讲究技巧，要画出空灵感、立体感，看上去真实自然。
（5）画眼：画眼的顺序是眼影——眼线——鼻翼——睫毛，画眼影的目的是达到隆鼻凹眼的效果。
（6）涂腮红：涂腮红的同时应注意修饰脸的其他部位，如额和下颌。另外，要充分考虑脸型，大脸、圆脸型的人要竖着涂，让脸看上去瘦一些；小脸、长脸型的人要横着打，让脸看上去丰满一些。
（7）涂口红：先用唇线笔描画，再用唇刷或口红棒涂抹，涂口红先由上到下地竖着涂一遍，再横着涂一遍，产生饱满感，涂好之后不要抿嘴唇，要检查一下是否染到了牙齿上。
2.发型优化形象
头发带给女人的不仅仅是美丽，更是一种生命的象征。清爽的味道、健康的发质、优雅的色泽、得体的造型，每一个细节都流露着女性的品味。所以，务必要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出女人的生活品质。
好的头发品质有三个标准：较高的卫生度、发质健康和修剪有型。
卫生是女性文明程度的基本表现。头发是女人露在最上面的部分，如同一面飘扬的旗帜。我们判断一个女人的文明程度首先看她的卫生度。因此，短发一日一洗，长发两日一洗是非常必要的，卫生度不达标的女人没有修养可言。
健康的头发是最漂亮的头发，无论做什么发型，发质健康是前提。因为现代女性在变换发型上不断地烫、染、吹风造型，不断地“折腾”而忽视对头发的保养和修护，使发质变得毛燥、干枯、分叉，还常常会有脱发、头皮屑、褪色等问题。健康的头发需要像呵护皮肤一样进行持续不断的护理，饮食科学、生活规律、合理护养是健康发质的前提。
修剪有型是指找到适合自己发型并适时修剪。一个适合自己的发型设计要综合考虑到头型、脸型、脖子的长短、身高以及个人气质和出席场合等多方面因素，换句话说，最适合你的发型就是完美的发型。
总之，只要做到“整洁、健康、有型”，就能表现出女性头发的品质与魅力。
（二）仪表
仪表者，外观也。实际上，我们说到某人的仪表，就是指这个人的外部轮廓、服饰给我们的总体印象。
1.服装扮靓形象
服饰是改变形象效果最明显的手段，女人的服饰是表达她具备何种内涵的无声语言。女人的万千仪态都能通过贴合的服装设计来表现。不同的服装表现不同的效果与个性，它把女人的自然美，用色彩、款型、风格演绎成温柔婉约、优雅动人的姿态，变化万千的服装张扬着女性的个性，呈现着女性的美丽，这便是女人服装穿出的涵养与气质。
服装的风格千变万化，服装的款式多种多样，选择衣服不仅仅要追随潮流，更要坚持自己的风格，穿出自己的内涵。穿衣是一门学问，若想驾驭服装，要注意以下几个问题：
第一，掌握着装常识。
每个人不是生来就知道如何得体地穿着的，因此，作为女性要懂得通过学习研究穿衣知识来获得穿衣之道。女性需要懂得穿衣原则，谙熟色彩搭配，精通款式质地；知道什么场合穿着要随意舒适，什么场合穿着要严谨端庄，什么场合穿着要时尚高雅；明白什么时候着装是为了成功，什么时候是为了美丽……
第二，扬长避短。
充分了解自身特点，知道自己的优缺点，穿衣时才可以扬长避短。不同的衣服会产生不同的效果：五彩缤纷的服装可以使娇小的女孩儿看起来更高大些，色彩亮丽的服装能让人的身材显得更加修长。臀部较大的女孩儿穿弹性牛仔布直筒裙就是不错的选择，可以掩饰缺陷。
服装整体的色调统一，可以彰显女性的品位与风韵。身材娇小的女人应该避免选择七分裤或及膝裙，这些半长不短的款式只会让整体看起来更不协调或是更矮。而身材高大的女人则应该尽量避免穿大花或者色彩鲜艳的服装，在色彩的扩张作用下会使身材显得更加高大。
第三，掌握服装配色的主要方法。
（1）统一法。上下衣、帽、鞋采用一个色调，如全身白色调、全身黑色调等，这样配色法往往产生一种和谐的效果，一般适合婚礼及宴会。
（2）呼应法。上下衣、上衣和帽子、鞋和包等相呼应，如黑色裙子应上配黑白条或黑白花上衣，戴红帽子应配红挎包或红白花纺的上衣。这种呼应配色使人感到和谐又活泼，适合晚会、观看文艺演出及电影时穿着。
（3）陪衬法。上下衣、上衣和袖边、裙子和下摆、裙带、上衣和衣领等，用黑、白、红、黄等色相陪衬，用对比方法显示出一种生动活泼的色彩美，此种配色方法适合学生或青年人外出旅行时穿着。
（4）点缀法。在统一色调的服装上点缀不同色或相反色的袖边、领口、口袋或装饰等，这种配色法显得文雅又庄重，作为职业女性穿着较为适宜。
（5）对比法。上下衣、上衣的领子和袖子、上衣的某一部分和上衣整体、裙子和裤子的不同色彩搭配，形成鲜明的反差，显出鲜艳、活泼、明快的感觉。一般情况下，较适合儿童及运动员的着装。
第四，学习着装的“TOP”原则。
TOP原则，要求服装、配饰因时间、地点和场合的变化而相应地调整。TOP是英语中Time、Occasion、Place三个词的缩写，意思是时间、场合、地点。
（1）服饰随时间变化。这里的“时间”有三层含义：一是指不同时代的差异；二是指春夏秋冬的季节变化；三是指着装与早中晚同步。着装应顺应不同时代的风尚、潮流的界定，选择与之相适宜的着装、妆饰和发型，并根据四季更替所形成的气候条件、自然背景及其对人们生理和心理的不同影响，与自己的年龄、成熟度相协调，同时考虑早、中、晚所处的场合不同而变化。
（2）服饰随地点变化。地点在这里是指环境。穿衣戴帽一定要考虑所处的环境，繁华都市还是边远乡村，豪华宾馆还是海边小屋，晚宴舞厅还是保龄球馆……人、服饰、环境必须保持和谐相称，否则环境会对你形成排斥，使你在这个环境中显得格格不入甚至滑稽可笑。如穿着做工精细、色彩中性的职业套裙在办公室里会显得端庄而干练，但若出现在晚会的舞场上就会令人尴尬——裹紧的筒裙没法让你旋转；在海边穿着比基尼美丽动人，但在严肃的会场穿着比基尼一定会被认为是疯子。所以，应尽量使仪表服饰与环境氛围融洽协调，从而产生良好的视觉效果。
（3）服饰随场合变化。这里的场合指的是特定内容下的对象及气氛。无论是上班还是居家，办喜事还是办丧事，进行商务谈判还是赴交际约会等，都有不同的形式、目的和与之相配的着装要求及约定俗称的礼仪规则。仪表服饰的整体效果只有合乎这些特定场合及对象的要求并与其融洽和谐，同时合乎礼仪规则，才会使交际对象感觉到你的礼貌、诚意、教养和情趣从而对你产生好感。
2.配饰美化形象
饰品的佩戴贵在适度，不在于多寡贵贱。饰品是用来点缀和美化服装的，恰到好处的配饰可以美化形象。
饰品的佩戴不可以随便搭配或堆砌，美加美有时得出的结果不是美，是庸俗，是累赘，是对形象的破坏。学会佩戴饰品，要掌握一定的佩戴原则和常识。
佩戴原则主要包括：与场合协调；与发型、脸型、身材协调；与季节协调。
（1）与场合协调。公务场合或休闲场合以少戴饰品为好，佩戴的饰品要少而精；社交场合如晚宴、舞会或喜庆场合宜戴有个性的饰品；丧葬场合则只许佩戴结婚戒指、珍珠项链、素色饰品。
（2）与发型、脸型、身材协调。佩戴饰品应充分考虑发型、脸型、身材等因素。比如，左边留刘海，胸针要戴在右边；宽脸型的人不宜戴大耳环和粗短项链；短、粗、胖的身材戴手镯会显得更矮、更胖；高大型身材不宜戴小帽子，反之，矮小身材不宜戴大帽子；高个子宜戴长手套，矮个子宜戴短手套；圆脸形不宜戴圆形耳环和圆形眼睛。配饰都是美的，但搭配不和谐就起不到美化的作用，因此要扬长避短、显优藏拙。
（3）与季节协调。不同季节穿戴的服装不同。比如冬季穿毛衣、毛呢大衣就不可以戴细细的金项链，否则，会显得寒酸气，而应戴结构松散的毛衣项链；夏季穿着单薄，可以佩戴水晶、玛瑙、彩色玻璃项链或耳环，增加凉爽感。冬季可以戴毛织围巾，春秋则要戴丝质围巾。
（4）佩饰常识。饰品是一种无声的语言，它反映着饰品主人的兴趣、爱好、文化修养、经济实力、婚姻状况。精美简约、恰到好处的佩饰可以点亮服装、掩饰缺憾、烘托气质、彰显品位，可以使女性在平常中显精致，在脱俗中显高贵。“细节决定成败”，佩饰这个小小的细节也决定着女性形象的成败，让配饰成为形象中的亮点，美化提升女性的形象。有些配饰不仅仅具有美化作用，而且有国际标准要求。比如戒指，要戴在左手上，只有修女才戴在右手上；戴在无名指表示结婚，戴在中指表示正在恋爱，戴在食指表示单身。如果不懂这些常识，一旦戴错，不但会引起误解，还会让人见笑。除了戒指，手镯、腰带、领带等配饰都有统一的标准要求，所以，佩戴饰品要了解常识，懂得寓意，才能避免尴尬，从而彰显女性的修养和品位。
（三）仪态
仪态指人的身体姿态和风度。姿态是身体表现的样子，如站姿、坐姿、行姿、蹲姿等；风度是内在气质的外现，是举止与谈吐的综合表现。
1.举止决定形象
“言为心声，行为心表”，举止在心理学上称为“形体语言”，是指人的肢体动作，是一种动态中的美，是风度的具体体现。
体态是女人灵魂和内在精神的外化，女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是其核心。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素，好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。
英国哲学家培根认为：“在美的方面，相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作又高于相貌的美。”在人际交往中，仪态是极其重要的交际工具，动作表情比语言更真实地反映出一个人的内在品质与修养，所以，女性在追求成功的道路上不能忽视仪态美。要想获得美的仪态，就要从人体的以下基本姿态做起。
（1）亭亭玉立的站姿。站立是生活中最基本的姿态，站姿是生活中静态造型的动作，女性站立的姿势美与不美直接关系到她的整体形象。富有修养的站姿不仅要挺拔，还要优美和典雅。
优美站姿的要领是：抬头、颈挺直、双目向前平视、下颌微收、唇微闭、面带笑容、动作平和自然；双肩放松、向下压、身体有向上的感觉、呼吸自然；躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰；双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲；双腿立直，保持身体正直，膝和脚后跟要靠紧。从侧面看，后脑勺、背部、臀部、脚后跟成一条直线，腰部约一拳的空隙。
这是基本站姿要领，当脚和手的姿势略有变化时，如站“丁”字步、双手在体前交叉等，仍不失女性之美感。正确健美的站姿会带给人挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的印象。
（2）端庄典雅的坐姿。坐能维持人们较长时间的工作，也是人们日常生活、社交中最常用的姿势之一。女性坐得端正、稳重、温文尔雅，可以吸引众人的目光。从某种程度上说，坐姿也是影响形象的一大要素。
良好的坐姿对保持健美的体型也大有益处。那么，什么样的坐姿可使女性端庄、优雅、落落大方呢？
第一，要面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
第二，要立腰、挺胸，上身自然挺立。优雅的坐姿与优雅的站姿一样，关键在于腰部。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。
第三，双肩要平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，亦可在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
第四，双膝自然并拢，双腿正方或侧方，双脚并拢或交替。谈话时，可以有侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
常见的女性正确坐姿有：
双腿垂直式：双腿并拢，身体与大腿形成直角，大腿与小腿形成直角。
双腿叠放式：大腿、小腿完全重叠在一起，脚尖压向地面。
双腿斜放式：双腿、双脚并拢，平行斜放在身体一侧。
前伸后曲式：一脚在前，一脚在后，大腿并拢。
双脚交叉式：大腿并拢，双脚脚踝交叠在一起。
双脚内收式：双腿并拢，双脚微微内收。
容貌和身材是天生的，但坐相却是后天养成的，坐相不雅就会直接削减美的效应。因此，女性在公众场合中，要十分注意自己的一举一动，时时注意约束自己，严格要求自己，在潜移默化中渐渐养成优雅的坐姿。
（3）行云流水的行姿。每一个女人都渴望拥有行云流水般优美的步伐，款款轻盈之中透露出女性高雅、温柔、端庄之美。典雅的柳步增添女性贤淑温柔的魅力，更能展现女性身姿特有的风采。
走出轻盈的步态要掌握行姿的要领：以腰带动脚，重心移动，颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑；上半身保持正直，腰部后收，两脚平行或走在一条直线上；膝盖伸直，脚跟自然抬起，两膝盖互相触碰；有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢；行走时要方向明确，步幅适度。
女性的步姿有时因着装和场合的不同，而有着不同的表现方式。
第一，直线行姿。行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，脚跟成一直线。当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感。这样的步态，如果再加上优雅的气质，会使形象魅力倍增。行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。
第二，高跟行姿。当你穿上锥尖跟的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀部自然翘起，小腿也变得饱满起来，脚背曲线圆润。于是，女性的曲线美得以实现。此步态的要领是：昂首、挺胸、收腹，上体正直，目视前方，双臂自然摆动，此步姿可显示女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。
第三，舞台行姿。犹如模特的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动和胯部摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步可形成优美的步韵，给人以充满朝气、体态轻盈的美感。
总之，行姿千姿百态，或矫健轻盈，或精神抖擞，或庄重典雅，但只要是与场合、情景相协调并能表现自己个性的步态，那就是美的。
（4）优雅得体的手势。人类在没有语言之前，就开始用手势交流，因此，从某种意义上说，手势是最古老的语言。观看聋哑人的手语，你会惊讶手势表达的意义如此丰富。艺术作品也常常把手势尤其是女性的手势作为表现对象，如舞蹈、美术、文学作品中的手势，常常给人带来无限审美愉悦。一位成功的女性，其手势应该是优雅得体的。
常用的正确手势有：
正常垂放：双手垂放身体两侧，指尖自然弯曲。
双手叠放：双手叠放在一起，自然搭在小腹上。
自然搭放：双手搭放在桌面或扶手上。
递接东西：递接物品，要注意卫生、稳妥。
展示物品：展示物品的手位上不过眼，下不低于胸部。
招呼别人：掌心向上，四指并拢，拇指自然张开，向他人招手示意。
举手致意：掌心向外，四指并拢，拇指自然张开，向他人举手致意，手位不得高于头部。
挥手道别：掌心向外，四指并拢，拇指自然张开，在右前方左右摆动。
握手手势：四指并拢，拇指自然张开，掌心与地面垂直，与他人手掌相对，四指相握，上下晃动两三下。
无论是哪种手势，一定要保持娴静的特点，不要随便乱动或作出不文明、不雅观的手势。
2.言谈验证形象
谈吐是女人风度、气质的组成部分。女性文雅的谈吐是学问、修养、才智的流露，是魅力的源泉之一。谈吐不仅指言谈的内容，而且包括言谈的方式、姿态、表情、速度、语调等。作为一个交谈有风度的人，必须注意以下原则：
（1）态度平和。谈话时应泰然自若，落落大方，不应含含糊糊、缩手缩脚、目光游移、神态焦虑或傲慢。
（2）表情自然。交谈时，人的脸部表情最生动，变化也最大。说话者的表情受到两种因素的制约：一是对听者的态度；二是对所说内容的表达。就对听者的态度来说，说话人的脸部表情应以微笑为基础；就内容的表达来说，表情应是内心感情的自然流露，不要矫揉造作，要自然亲切。
（3）动作大方。善于说话的人，手势或姿态丰富多彩、大方自然，不仅可以吸引听者的注意力，而且可以使说话人把话说得绘声绘色、生动形象。
（4）声音适度。交谈声音轻重适度、强弱得当，能充分显示一个人的修养。因此，交谈时既不要声音低得听不清，又不要声若洪钟、旁若无人地大声说话。
（5）语速适中。口齿清楚而合理缓慢的话语，总比连珠炮式的含混词语更容易让人听得进去。
（6）语言干净。说话喃喃，欲说又止，“啊、呃、这个、那个、就是”等口头禅都应该注意克服，不夹杂毫无意义的词语，达到表意干净明朗。
（7）神态专注。认真听取他人讲话是交谈风度的一个重要部分。交谈时精神涣散、心不在焉、左顾右盼、面带倦容、哈欠连天、搔头摸耳，都会失去对他人的尊重。
（8）有所反馈。与没有反应的人谈话就像对木偶说话。交谈时的反馈，可以通过眼神的交流、点头示意、手势、言语应对及轻松有礼貌的坐姿来体现。
（9）用语文明。与人交往，多用文明用语。比如接打电话时，一定要体现出应有的礼貌，多用“你好”“再见”“谢谢”等文明用语，为了给对方留下友好的印象，应专心地微笑着说话，不可以出言不逊或面无表情地对话。
伊莎贝拉曾说：“美丽的相貌和优雅的风度是一封长效的推荐信。”在人际交往中，女性完美的个人形象就像一张国际通行证，让女性在人际交往的过程中顺风顺水。因为完美的形象可以唤起人们的沟通欲望，相互建立起好感和信任，改善人们的相互关系，进而形成和谐、良好的人际关系，促进交际成功。
女性在成才的道路上离不开形象管理，形象管理要从策划、定位、仪容、服饰、举止、言谈、思想内涵等多方面经营，是需要用一生的时间来完成的作业，是一个不断学习、不断完善、不断提升的发展的过程。作为女大学生，要树立正确的形象管理理念，认识到形象管理的重要性，并通过有效途径实施形象管理，掌握内外兼修的正确管理方法，从而不断提升自我形象。著名形象设计大师安德鲁·阿加西曾说：“形象意味着一切。”女性成功的形象展示给人们的是学识、修养、气质、品位、自信、尊严、力量、能力等，这样不仅可以扭转传统观念对女性的歧视，而且为女性成才打开了绿色通道。当今社会人才辈出，竞争日趋激烈，女大学生只有勇敢地表达自己，在需要的时候能够利用自己良好的形象来展示自我，让更多的人认识到自己的优势和魅力，才能获得成功的机会。
“相关链接”
英格丽·张关于着装的建议
1.建立“为成功着装”的哲学。
2.请不要让这样的服装削弱你的可信度和权威，不要穿着它们走进办公室：
A。领子低到可以看见你的胸部，它过于吸引人们的目光。
B。裙子高于膝盖两寸以上，以至于坐下来时你不得不双腿紧紧并拢。请把你的超短裙留在8小时以外。
C。布料太轻薄透明的、紧包着身体的衣服，和没有穿衣服的区别并不大。
D。西服、裤子、裙子有过于醒目的花卉图案。
E。任何带有品牌印记的服装。
F。衣服领子上有过多的花边、装饰物。
G。尺码不合身材、过于宽大或者过于紧身的服装。
H。破旧的、带有印渍的、不清洁的、带有古怪味道的服装。
3.不要盲目地追求时尚，如果时尚与权威和可信度相冲突，请选择保守的、有权威和可信度的服装。
“思考与练习”
一、填空题
1.形象是一个人_________和_________的统一展现，是他人对一个人的总体评价和基本印象。
2.形象内涵丰富，包含一个人的仪容仪表仪态、______、______、______、社会地位等。
3.职业形象追求的不是漂亮，而是______。
4.形象管理指通过对个人________、________、________服饰、妆容等进行有效管理，建立起属于自己的良好的个人形象。
5.形象并不单纯指一个人的外表，形象的组成元素还包括内在气质修养，内在气质修养包括______、______、______、______等。
二、选择题
1.女大学生符合当今社会形象美的标准是（）
A。整洁的容貌B。健康的形体
C。得体的穿着D。文明的语言
2.形象管理在女性成才中的作用有（）
A。提升自信心B。增加权威感
C。获得更多财富D。增加可信度
3.化妆守则包括（）
A。正确准确B。稀奇古怪
C。精致淡雅D。庄重简洁
E。扬长避短
4.好的头发品质有哪些标准（）
A。较高的卫生度B。漂亮的染色
C。发质健康D。修剪有型
5.着装的“TOP”原则包括（）
A。服饰随时间变化B。服饰随个人喜好变化
C。服饰随场合变化D。服饰随地点变化
三、判断题
1.形象的好坏是遗传决定的，无需改变。（）
2.形象不仅指一个人的外表，还包括一个人的内在修养。（）
3.“穿衣戴帽，各有所好”，所以个人想怎么穿就怎么穿。（）
4.成才的道路上，才能起着决定作用，与形象好坏无关。（）
5.优雅得体的言谈举止可以为形象加分。（）
四、思考题
1.如何认识形象与女性成才的关系？
2.现代女性如何认知自我形象？
3.女性形象管理的具体实施途径有哪些？
4.职场女性如何打造自我形象？
5.女大学生学习形象管理的意义何在？
五、案例分析
案例一
让女性丢工作的形象
2005年7月，重庆某科技产业有限公司招聘了20名大学生。让人始料未及的是，在随后不到4个月的时间里，20名大学生先后被解雇。
第一次被公司除名的是来自某重点大学的两名英语专业的高材生。一次接待外商客户时，这两名女大学生身穿小黑皮裙，戴着雷人的耳环，画着浓妆，外商非常不愉快，取消了和该公司的合作计划。公司经理了解情况后，第二天就解雇了这两名大学生。
接着解雇的几名女大学生喜欢晚上上网聊天，早上睡懒觉，上班经常迟到，多次警告却置若罔闻，最终被开回家。
最让人难以接受的是，又一次，公司老总带领公司员工到外地搞促销，在海边租了一套别墅，有20多间客房，但员工有100多人，这些新来的大学生迅速抢占了好房间，关上门独自在房间里看电视。而很多老员工甚至老总只能睡在过道上，大学生走在过道里看到领导长辈竟都视而不见。回去以后，公司就把这些大学生全部解雇了。
思考题：
1.如何评价这个案例中女大学生的形象？
2.女大学生被解雇的原因有哪些？
案例二
着装改变命运
有位女秘书是财税方面的行家，她有很好的学历背景，常能提供独到的建议，在公司里的表现一直非常出色。但当她到客户的公司提供服务时，对方主管却对她的建议不屑一顾，这件事成为这位女秘书的困扰，为什么一向优秀的自己到客户那里就得不到肯定呢？后来，一位时装大师发现了这位女秘书形象方面的不足：她28岁，身高只有147厘米，体重43公斤，更糟糕的是穿衣打扮活泼可爱，看起来像一个16岁的中学生。这样的外表怎么会有说服力呢？怎么能让客户相信她的能力呢？设计师于是建议她改变着装风格——着深色套装，用对比色的上衣、丝巾、镶边帽子来搭配，再带上一副黑边眼镜。女财税专家照办以后，结果客户的态度有了很大转变，能够听取她的建议，她的业绩也越来越出色，很快由秘书提升为公司的经理之一。
思考题：
1.为什么对待同样一个人（女秘书），客户的态度会不一样呢？
2.这个案例说明形象具有什么作用？
六、课堂实践
为了落实女性自我形象管理教学内容的实践教学，检验课堂教学效果，增强女性提升自我形象的意识，我校将进行“职场形象设计比赛”。比赛规则如下：
1.妆容淡雅自然（2分）。
2.发型时尚新颖（2分）。
3.服饰搭配得体（2分）。
4.站姿端庄优雅（2分）。
5.行姿轻盈大方（1分）。
6.表情朝气有神（1分）。
本章参考书目
1.英格丽·张。你的形象价值百万。北京：中国青年出版社，2008.
2.胡黄卿主编。女性学基础。北京：化学工业出版社，2010.
3.秦秀佳编。女人永远年轻不老的魔法书。北京：新世界出版社，2009.
4.谭琳。女性与家庭。天津：天津人民出版社，2001.
5.晓晴编。我的美丽我做主。北京：中国华侨出版社，2006.
6.陈东原。中国妇女生活史。上海：上海书店，1984.
7.凹凸编。塑造女人修养的115个细节。北京：中国纺织出版社，2010.
8.王宇主编。女性新概念。北京：北京大学出版社，2007.
9.张岩松编。现代交际礼仪。北京：清华大学出版社，2008.
10.贾孟喜，陈开梅编著。职业女性形象设计教程。武汉：华中师范大学出版社，2009.
11.叶文振主编。女性学导论。厦门：厦门大学出版社，2006.
12.张晓梅。修炼美丽女人。北京：中信出版社，2006.
13.金正昆编。大学生礼仪。北京：高等教育出版社，2000.
14.翁翁编。气质与人生。北京：新世界出版社，2006.
15.于晓燕。气质何来。北京：中国妇女出版社，2009.
16.姚娟。修养何来。北京：中国画报社出版社，2007.
§§第七章 女性权益保障与女性成才
[本章要点]
本章主要介绍女性权益的基本内容和中国女性权益保障的法制进程，阐述了女性权益保障现状及其对女性成才的影响，并从如何营造良好的维权环境、如何树立法律意识、如何提高女性维权技能等方面，探讨了女性权益保障的方法与途径。
维权意识是女性主体意识的重要组成部分，法律是改变女性地位以及女性争取平等的重要手段。自新中国成立后，我国就开始了女性权利法制化的进程，将妇女解放上升为法律的赋权。时至今日，我国已具有一整套保障妇女享有平等权利和促进妇女发展的法律体系。但是很多女性，包括一些受过高等教育的女性并不知道自己应享有何种权利，缺乏维护自身合法权益的意识和必要的维权技能，这严重影响了女性的成长、发展和成才。大学时期的女性，因其生理和心理的特征，在校园生活、社会交往、情感沟通等方面有特殊的表现形式，在维权能力、维权手段和危机管理等方面也有着特殊的安全需求。因此，提高女性的权利意识、了解女性应享有的合法权益、掌握维权的方法和途径、开展推进性别平等的法律活动、培育保障女性合法权利有效实现的法律环境，才能为女性成才保驾护航。