合理的膳食、科学的运动、平衡的心态及起居保养构成了教师健康的四大基石，坚实的基石托起你的健康。健康对我们来说是人人平等的，哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你的寿命就会比平民还要短。在健康面前财富、地位、权力都无济于事，而顺应客观规律的聪明人才能一生平安。
如果你违背了健康的客观规律，就要受到惩罚。如果你遵守健康的客观规律，就能得到健康的保护。“四大基石”其实就是人类在自然状态中生存的经验总结，这中间的代价不仅仅是承受病痛，甚至是付出生命的。
饮食合理，一直为人们所重视，它是生存、养生、防病的主要内容之一。
“生命在于运动”，运动是人的生命存在形式，也是生命得以延续的前提。运动不仅起到了按摩脏腑、运行气血、活动筋骨等功效，而且对于促进人体健康、延年益寿也发挥了积极的作用。
平衡心态，其实是一种顺应的平和，避开种种不正之气的侵扰，保持淡泊、宁静，不为奢华所扰、浮淫所迷，这样就能保持身心健康且疾病难以相侵。
起居保养，是指起居按规律、不率性，更不能混乱无序。正如古人说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”