节欲养生
中医认为，欲不可绝，亦不可纵。中医养生学多主张节欲以保精，而非禁欲以养生。
（1）婚后宜节欲青壮年身体壮盛，但切不可恃壮而恣情纵欲，应知有所节制而不使太过。因为纵欲则精竭真散，致使多病早夭。古人曾探讨了节欲的时间及房事次数，但是其说法不一。以季节而论，《黄帝内经》主张冬应藏精；朱丹溪强调“于夏必独宿”。
（2）倡导晚婚，《泰定养生主论·论童壮》：“孔子曰：人之少也，血气未定，戒之在色。古法以男子三十而婚，女二十而嫁。又当观其血色强弱而抑扬之察其禀性淳漓而权变之。”说明古人是主张晚婚而保精的。如果青年早婚，甚或遗泄无度，则会损伤阴精，导致疾病或早衰。此外，阴精不足，不能化生神气，可影响心理健康。故《寿世保元·保生杂志》说：“男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则伤其血脉。”
健康人生需要和谐的性生活
夫妻间的性生活，不仅是为繁衍后代所必需，而且是生理与心理的需求。人一生中，在一起生活时间最长、受其影响最大的就是妻子或丈夫。夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，更是生命健康的重要因素。
夫妻间的和谐性生活包括两方面的内容，一是情感精神上的融洽与相爱；二是性器官接触时生理上的满足与受益。
现代医学研究认为，和谐的性生活对身心健康的影响，大致有以下几方面。
能减轻心理疾患
一些缺乏和谐性生活的人，往往精神抑郁，精神空虚，夫妻间常生气吵架。性满足能促进双方愉悦、轻快、融洽等积极情绪，而极少有忧虑、暴力观念和厌世情绪。因而，不易发生心理疾患。
能增强免疫系统功能
国外研究发现，性生活美满者，其血液中起主要免疫作用的白细胞数量明显偏多，对疾病的抵抗能力增强。
有助于保持大脑活力
因为性生活可反射地作用大脑垂体，兴奋大脑神经，对大脑起良好的刺激作用。瑞典研究人员对那些性生活积极的老人与独居的老人进行了比较研究发现，前者比后者的大脑更具活力。
能保持前列腺良好的工作状态
前列腺有两大功能，一是为射精提供液体；二是对某些细菌有防御作用。阴茎里随时都有一些细菌在滋生蔓延，在正常情况下男性不会受到感染，其原因就在于前列腺筑起了一道天然的防护屏障。研究人员在通过对前列腺防病作用的研究中观察到，男性患前列腺感染的原因，往往是由于前列腺充血，而有规律的性生活对防止这种充血大有帮助。积极地进行性生活对女性健康的最大好处，莫过于能减轻甚至完全消除她们的腰痛和月经前不适综合症。
对消除紧张情绪具有特殊功效
性生活不仅能消除男女双方做爱时的肉体紧张，而且能消除在繁忙的日常生活中积累起来的情绪紧张。对此，性生活有无可取代的特殊功效。男女做爱一旦开始，亲热双方便不自觉地进入紧张到放松的循环中。开始心跳加快，身体逐渐兴奋，皮肤与性伙伴反复摩擦而更加敏感，血液循环涌进盆腔。男性阴茎勃起，女性阴部膨胀而润滑。这种现象可解释为处于紧张、兴奋状态。这种状态一直持续发展到性高潮到来的顶峰。然后，随着性高潮的跌落，紧张、兴奋状态最终消失，男女双方回复到彻底松弛状态。此时，许许多多的不愉快之事便烟消云散。医学专家将此种现象比喻为“打喷嚏”一样，喷嚏过后心情舒畅。医学专家称性高潮是“一种令人赏心悦目、淋漓尽致的欢愉，对于消除紧张来说，没有任何东西可以与之媲美”。
能起到控制体重的作用
性和食物是人类满足肉体本能需要的两种不同方式，然而两者之间的相互作用是显而易见的。特别是当人们由于某些难言之隐而感到失望、沮丧、心境不佳时，就会倒胃口，或到餐馆大吃大喝，自我麻痹。其实，此时性爱显然是一剂良药，是一种精神生活最满意的安慰剂。
有养颜与美容作用
对于男性而言，粉刺和青春痘实在恼人，它是由于雄激素分泌旺盛与血液循环不良所致，除了饮食必须控制高糖、高脂肪、高蛋白的摄取外，和谐的性生活也是可行的措施。性爱时消耗了体内一定的雄激素，也加快了血液循环，平衡了新陈代谢，可使粉刺与青春痘消失。对女性而言，性生活可以刺激内分泌，促进血液循环，加上充足的睡眠，自然会使肤色柔嫩细腻，红润洁滑，皱纹减少，就算到了中年，仍然可以保持润泽的皮肤。因为女性的皮肤衰老过程严格地受着性激素的控制，性生活和谐的过程，有利于这些激素的分泌，因此，可以避免皱纹的过早出现，延缓皮肤的衰老。
能预防女性某些癌症
研究结果显示，尼姑和其他没有或少有性生活的女性，很容易患乳腺癌、子宫癌和卵巢癌，其原因就在于排卵。生儿育女的妇女一生中排卵次数比不生育的妇女要多，因而患子宫癌或卵巢癌的几率要低得多。比服用避孕药的妇女癌症发生率也要小些，因为避孕药能停止排卵功能。然而性生活次数过度的妇女患宫颈癌的几率要大些，尤其是那些与多个男性经常发生性关系的女性，应特别注意。
它可使男女更年期推迟
和谐的性生活可使男子睾丸酮雄性激素的分泌增加，延缓性腺的衰老，提高骨髓的造血功能，减少体内脂肪积存，到了老年还能保持旺盛的性功能。对于女性，可使卵巢的生理功能增强，月经正常，性欲增强，推迟更年期的到来。
和谐的性生活不仅要求夫妻双方能在情感方面保持心心相印，而且要求夫妻间都应懂些性心理、性生理、性禁忌等方面的常识，并能在和谐的性生活中能依各自的身体情况做到乐而有度、乐而有节，不放纵自己的性行为，以使夫妻双方受益良多。
最后，应强调说明一点，只有在性忠诚的前提下，夫妻和谐性生活才能发挥作用，反之不仅发挥不了作用，反而患性病的因素会大为增加。正如民间谚语所说：“一人为宝，二人为脏，三人以上生毒疮。”
习惯决定男子性生命
男性锻炼除了能够增加力量保护心脏之外，还可以使性生命延长。研究发现，50岁以上能够坚持锻炼的男性，发生性功能障碍的风险会比不喜欢运动的人降低30％。
研究人员调查1742名年龄在53～90岁之间的男性的生活习惯，以及能够导致性功能障碍的因素，所有的参与者都要排除患有前列腺癌。结果发现：每周累计跑步至少3小时者比那些运动量较少或根本不运动的人，发生性功能障碍的可能性要减少30％，并且这些人的性生命可延长2～5年。研究人员指出，即使能坚持每天快走30分钟，也能使该风险减少15％～20％。如果同时还保持其他一些好的生活习惯，例如不吸烟、仅仅少量饮酒等，性生命延长10年也没有问题。
男性性器官的卫生需要日常护理
现实中，不少男性缺乏每日洗下身这一洁身自好的卫生习惯。
其实，男性性器官的清洁卫生不仅对自身疾病的防治有益，作为已婚者还涉及伴侣的性健康，并且对夫妻性生活的质量有密切关系。有鉴于此，医生们总是劝告男性：学习女性，经常清洗下身。
男性外生殖器是由阴茎、阴囊和尿道组成的。其中尿道同时也是男性泌尿系统的一部分。
阴茎的包皮和阴茎头之间，有一些腺体分泌脂性物质，和尿混合成乳酪状，这就是“包皮垢”。包皮垢如果长期附着在阴茎头表面或集聚在冠状沟内，很容易给细菌繁殖造成机会，引起发炎或其他的疾病，甚至诱发阴茎癌。包皮垢中的细菌及致癌物质在性生活时还会带人女性的生殖器内，大大增加女性泌尿系统感染和子宫颈癌的发生几率。包皮垢的积蓄也是性生活的不利因素，诸如引起性交不适或疼痛以及降低性快感等。
阴囊因收缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌会乘虚而入而可能导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。因此阴茎、阴囊的清洁对于性健康是不可忽视的。另外，坚持清洗会阴部被认为是预防男性前列腺炎的一个重要环节。己有前列腺炎的人，用清水配药水清洗会阴部，也有助于缓解、减轻病情。
清洗时可用刺激性较小的香皂或男性专用清洗液，清洗时要仔细认真、不厌其烦：先擦洗阴茎及阴囊表面，接着把包皮向阴茎根部牵引，使包皮翻转，阴茎头完全暴露出来，再用香皂或洗液和水进行清洗。最后清洗会阴部和肛门周围。清洗后要彻底擦干，尤其是对腹股沟。
女性性器官的卫生
女性性器官分为内外两部分。
女性外生殖器，简称外阴，主要有阴阜、阴蒂、大阴唇、小阴唇、前庭、前庭大腺。阴道介于内外生殖器之间。外阴外形比较复杂，皱褶多，由于它位于两股之间，附近除汗腺、皮脂腺外，又接受尿道、肛门，与阴道、子宫相通，经常受尿液、阴道分泌物等浸渍；行走时还会受到摩擦影响，加之所处环境既潮湿又温热，其局部组织脆弱且敏感，所以很容易经常发生各种外阴皮肤、黏膜乃至阴道病变。医生建议女性平时每晚应清洗一次外阴和阴道，清洗时要用清洁的温水或香皂及女性专用清洗液清洗，清洁时以流动水为好，没有条件的要使用专用盆。要注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻。要按从前向后的顺序，先洗外阴，接着洗过阴道后，再洗肛门，防止肛门部位的细菌带到阴道或尿道口。
对内裤应单独洗涤，特别不能与外衣裤、袜子同洗。洗后应晾晒在日光下，避开阴冷潮湿之处。对于阴道的清洁卫生，需要指出的是，除非已有感染发生或经医生许可，一般不要使用药物清洗。因为阴道是一个自我清洁、自我保护的先进的生理系统，而药物或冲洗剂含有的化学元素及防腐剂，却将良性和有害细菌同时带走了，破坏了阴道的酸碱平衡，降低了阴道的自我抗菌能力，使有害微生物易于入侵而引发细菌性阴道炎、骨盆炎等疾病。另外也不要一月几次清洗。由于在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、绝经期这五期里，女性性器官发生了不同的生理变化，因此要根据相应的生理特点而加强清洁卫生的保养。平日大小便时要防止其受到污染。
两性的魅力
对于女人来说，要有内在美的魅力和外在美的魅力。所谓内在美，即人们常说的性感，包括：高耸的乳房、纤柔的腰肢（段）、丰满的臀部、飘逸的秀发、温柔的情话、似玉的芳容、晶莹的明眸；外在美包括：时髦的妆饰、适度的化妆、娇美的发型、力所能及的首饰、娇艳的服装，这都会倍增女性之魅力。可现实生活中，在服饰和化妆方面，常被已婚女性尤其是中老年女性所忽略，特别是娇艳的服装，有的女性常将此看做是未婚女性的专利。其实爱美之心人皆有之，对于已婚或中老年妻子来说，也需要娇艳而协调合体的服装。如果一位女人整天把自己打扮成老太婆，不但自己会未老先衰，而且会失去女性的固有美——性感美。须知女性的乔装打扮，不是给他人所赏，恰恰是为丈夫所观，为己所爱，为性所求，为趣所为。