女性孕前要有科学的营养补充
营养与妇女是否健康受孕的关系十分密切，现实中有多例因营养不良导致的不孕情况发生。这是因为母体是否健康以及所摄取的食物、物质是否有害于母体健康和影响损害卵子。一般说，妇女营养不良不太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄，严重时可导致月经稀少或闭经，影响到以后的生育能力。
现在青年妇女的营养不良，不是平常说的吃不饱、吃不好的饥饿性营养不良，而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养素的缺乏而导致综合性的营养不良。
妇女孕前饮食主要是为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大限制，分娩出小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会增多。
我国目前的习惯是不注意孕前妇女的营养补充，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一大错误。
为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子时候就增加营养，为提高精子卵子质量和为孕后贮备营养素要打好基础。营养状况一般的妇女，从孕前3个月开始就应该注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄取。
怀孕前营养补充的重要原因何在
妇女怀胎之后，胎儿发育最重要的时期是头3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、肠和肾等都已分化完毕，并初具形态，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体内获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分有的并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的贮存。
还有，值得注意的是，恰恰在怀孕后1～3个月，这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应时期。在妊娠早期，约有半数孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了充足营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大部分就只能依靠孕妇体内的贮备，即孕前的营养。
更为有利的是，有许多营养素可以提前摄取并在人体内贮存相当长的时间，比如，脂肪在人体内贮存的时间可达20~40天，维生素C能贮存60~120天，维生素A能贮存90~365天，铁能贮存125天，碘能贮存1000天，钙能贮存2500天。这就给妇女在孕前摄取营养为孕前期做准备创造了有利条件。
无论从孕妇早期需要还是从某些营养素的贮存时间看，妇女在怀孕前都应注意和可以补充营养，这对优生大有裨益。
妇女孕前要及时补充含蛋白质的营养物质
蛋白质是构成人体内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。妇女怀孕初期正是胎儿内脏形成和分化的时期，也是脑开始发育的时候。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对健全内脏和脑大为不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。此外，孕妇缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，还会有多种并发症发生。
含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。
成年人每千克体重每天应提供蛋白质1~1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5~2克，这样才能为怀孕做准备。
补钙与妇女怀孕后的母婴健康
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，它是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种主要成分，因此说，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。
钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇钙摄取不足，就会造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。
不同年龄、不同生理状况，对钙的生理需要量并不相同，因此膳食供给量也不相同。例如：青少年处于快速生长高峰期，他们对钙的生理需要量超过成人；孕妇除满足自身钙需要外，还要供给胎儿，她们对钙的需要量高于普通成年女子；哺乳母亲也是一样，她们同时要满足婴儿钙的生理需要，一人需要母婴二人的钙生理需要量。对于这些特殊人群，钙的膳食供给量显然应当增加。
成人每天钙的生理需要量是300～500毫克，而膳食中钙，以及各种钙药品和钙保健品中钙的吸收率为30～40％左右，那么，每日钙的膳食供给量则应至少为750～1250毫克。正因为如此，美国制定的成人每日膳食钙供给量为1000毫克，我国规定为800毫克。
孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，往往导致孕妇身体内的钙元素严重缺乏。妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，以补充孕后所需大量的钙。钙在人体内贮存时间长短，就决定孕前补钙而定。
含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜籽、南瓜子等，都是妇女怀孕前应当多吃的营养食品。
妇女怀孕前要补铁
铁是血色素的主要成分。妇女怀孕中期以后，容易发生贫血。这是因为胎儿迅速成长每天都要吸收约5毫克的铁，因而使母体血液中的铁减少的缘故。贫血不但不利于胎儿的生长发育，而且在分娩时会出现低热或迟缓出血等合并症，出血量也会增加，这样产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害，这是很危险的事情。
当孕妇发现缺铁时再补铁，为时已晚，而且现用现补也不会保证不缺铁。为了防止孕妇中期发生缺铁性贫血和给分娩时贮存足够的铁，除了在孕期注意补充铁外，在孕前就要开始有意识地多摄取含铁食品，因为铁可以在体内贮存4个月之久，在孕前3个月补充铁是很合适的。
含铁丰富的食物有猪肝、猪肾、猪血、牛肉、猪肉、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜、白菜、海带、香菇、田螺、牛肝、羊肝、鸡肝等。
妇女孕前补锌的重要作用
多吃点“金属”元素有利于妇女受孕，这其中锌对人体的生理作用是相当重要的。人体内锌含量约1.5～2.5克，这个水平要靠每天吸收约5毫克锌来维持。体内的锌主要分布在头发、皮肤、骨骼、肝、肾、肌肉、胰、脾、胃肠道、红细胞、男性的睾丸中。血液中锌75％～85％分布在红细胞中，主要以碳酸酐酶及其他含锌金属酶的形式存在。
锌在体内的作用
锌是促进生长发育的重要元素之一，是体内物质代谢中很多酶的组成成分和活化剂。锌在核酸、蛋白质的生物合成中起到重要作用。锌参与碳水化合物和维生素A的代谢过程。锌还具有维持胰腺、性腺、脑下垂体、消化系统和皮肤正常功能的作用。锌也是胰岛素的成分之一，与胰岛素的活性有关。如果妊娠早期缺锌，可干扰胎儿中枢神经系统的发育，严重的可造成中枢神经系统畸形；妊娠晚期缺锌，可使神经系统的发育异常。
青少年缺锌可能出现性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子减少，女性第二性征发育不全，月经不正常或停止。
锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄取，影响生长发育。孕妇缺锌，就会影响胎儿，生长发育迟缓，身体矮小，甚至出现胎儿畸形。
看来，锌对妇女怀孕和胎儿生长发育都有重要作用，所以，在准备怀孕时要补锌。成人每天的锌需要量大约为2.2毫克，孕妇还应在此基础上增加一些。我国规定孕妇每天必须供给锌至少要有20毫克。
我国居民膳食锌的参考摄入量：孕早期妇女每日为11.5毫克，孕中晚期妇女每日为16.5毫克，可耐受最高摄入量为每日为35毫克。锌的来源广泛，但动植物性食物的锌含量与吸收率有很大差异。牡蛎含锌量最高，每千克牡蛎中的含锌量在1克以上，牛肉、猪肉、羊肉及肝脏、蛋类每千克在20～50毫克，鱼类和其他海产品每千克在15毫克左右，牛乳及乳制品每千克在3～15毫克；豆类及谷类每千克在15～20毫克，而蔬菜和水果含锌较低，一般每千克在10毫克以下。过细的食品在加工过程中可导致锌大量丢失，例如将小麦加工成精面粉约去掉80％的锌；罐装食品也会导致锌的大量损失。
在准备怀孕前要补碘
碘是甲状腺激素的必需成分，甲状腺激素对身体发育是必需的，正常的体格、认知行为和神经、运动系统的发育均依赖于甲状腺激素。外环境缺碘可导致人体脑发育落后和以甲状腺肿为主要特征的碘缺乏病。
碘的生理功能
到目前为止还没有发现碘的独立作用，碘的生理功能是参与甲状腺激素的形成，因此甲状腺激素的生理作用也就是碘的生理作用。成人体内含碘量为20～25毫克，其中20％存在于甲状腺中。甲状腺素是调节人体物质代谢的重要激素，主要调节热能代谢，对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢也有重要促进作用，还参与调节水、电解质的代谢，能够促进蛋白质的合成与骨钙化，对身体的生长发育影响很大，参与发育期儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育。在脑发育的临界时期（从妊娠开始至出生后2岁），神经系统的发育必需依赖于甲状腺激素的存在。
碘缺乏病和碘过量
碘缺乏会得“粗脖子病”，即颈前方的甲状腺肿大。怀孕期间，孕妇对碘的需要增加，如不及时增加含碘多的食物，就可能发生甲状腺肿大。在甲状腺肿大流行地区（特别在山区），由于孕妇缺碘，使胎儿的甲腺激素不足，严重影响胎儿中枢神经系统发育，结果可能会使儿童发生智能低下、听力障碍、体格矮小（又称为克汀病）。长期摄入含碘量高的饮水和食物，或在治疗甲状腺肿等疾病中使用过量的碘剂，常会发生碘过量，造成高碘甲状腺肿，对人体也有害。
碘适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食碘的参考摄入量，孕妇每日为200微克，可耐受最高摄入量每日为1000微克。海产食物中含有丰富的碘，从事贸易如海带、紫菜、发菜、鱼肝、虾等。海盐中的原盐也含有一定量的碘。孕期要常吃海产品，在不能经常吃到海产食物的内陆山区，应购买和正确使用加碘食盐，也可达到纠正碘缺乏的目的。动物性食物的碘含量大于植物性食物。通常食盐中含碘量甚微，越是精制盐含碘越少，近年来我国普及加碘盐，可长期稳定供给人体生理需要的碘量，不再需要额外补充碘。
在准备怀孕前要补硒
虽然在动物中难于产生单纯的硒缺乏，但有禁不止还是被认为是人体的一种必需的微量元素，硒在人体内总量为14~20毫克，广泛分布于所有的组织和器官中，以肝、胰、肾、心、脾中含量较高，脂肪组织最低。
硒的生理功能
硒中人红细胞谷胱甘肽过氧化物酶的必需组成成分；硒作为多种抗氧化酶的必需组分，消除脂质氢过氧化物，阻断活性和自由基的致病作用；硒存在于所有免疫细胞中，补充硒可明显提高肌体免疫力而达到防病的效果；由于硒化物与重金属有很强的亲和力，故能拮抗重金属的毒性。硒还有促进生长、保护视觉器官以及抗肿瘤的作用。
硒缺乏病和硒过量
目前还没有关于人或动物单纯硒缺乏病根报道，但是有许多与硒缺乏相关的克山病和大骨节病的报告，并且多项研究证明补硒能有效预防克山病的发生。在肠外营养液中未补充硒的病人中，发现血硒和谷胱甘肽过氧化物酶活力均降低，出现类似克山病的心肌病变，有的出现骨骼肌疼痛和萎缩。
硒的适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食硒的参考摄入量，孕妇每日为50微克。食物（鲜品）中硒含量的变化范围很大：内脏和海产品0.4～1.5微克／克；肉类0.1～0.4微克／克；谷物<0.1～0.8微克／克；奶制品<0.1～0.3微克／克；水果和蔬菜<0.1微克／克。影响植物性食物中硒含量的主要因素是其栽培土壤中的硒含量和可被吸收利用硒的量。需要特别指出的是，摄入过多的硒会发生急性或慢性硒中毒。我国湖北恩施地区和陕西紫阳县是高硒地区，20世纪30年代，曾发生过人吃高硒玉米而急性中毒的病例，摄入硒量每日高达38毫克，3～4天内头发全部脱落。慢性中毒患者平均每日硒摄入量为4.99毫克，中毒体征主要是头发脱落和指甲变形、牙齿腐蚀和神经系统异常。
怀孕前锰元素不能少
锰是人体不可缺少的微量元素之一，近年来人们逐渐开始认识到锰缺乏可能是促使某些人类疾病发生或发展的因素之一。
锰的生理功能
锰是金属酶的组成部分，含锰的酶包括精氨酸酶、丙酮酸羧化酶和含锰的超氧化物歧化酶。锰还是酶的激活剂，由锰激活的酶有很多，包括水解酶、激酶、脱羧酶和转移酶。
锰缺乏病
锰缺乏可能是人类的一个潜在的营养问题，在人体的研究中观察到锰与异常的神经活动有关，患惊厥性紊乱的儿童中有约三分之一血中锰含量低，癫痫儿童的母亲血中锰含量也低，糖尿病、苯丙酮尿症等疾病可能也与锰代谢紊乱有关。近年来，锰缺乏也被认为是关节炎、骨质疏松、先天畸形等疾患的潜在致病因素；曾有报道长期接受胃肠外营养的儿童因缺乏锰导致弥漫性骨骼脱矿化和生长不良，补充锰后可使这些异常得到纠正。
锰的适宜摄入量和食物来源
孕妇膳食锰的适宜摄入量与成年人一样，每日为3.5毫克；锰的可耐受最高摄入量每日为10毫克。含锰较多的食物有坚果、干果、谷类（糙粮）、叶菜类和鲜豆类，肉、蛋、奶和鱼等食品中锰的含量较低，茶叶和咖啡中锰的含量很高。
铜在孕妇怀孕期间的重要作用
铜是人体必需的微量元素，是广泛分布于自然界的过渡金属。据估计人体内含铜总量为50～120毫克，由于肌肉和骨骼的重量和容积较大，其铜含量分别约占总体铜的25％和42％；肝脏和脑次之（约9％）；血占5％（其中60％在血浆中），正常人红细胞中含铜约0.9～1.0毫克／升，血浆中铜约93％牢固地与铜蓝蛋白结合，其余7％与蛋白质和氨基酸结合。
铜的生理功能
铜在体内作为许多蛋白质的组成部分，在人体中具有重要的生理功能，包括维持正常的造血机能、促进结缔组织形成、维持中枢神经系统的健康、促进正常黑色素形成和维护毛发的正常结构，以及保护肌体细胞免受超氧化阴离子的损伤。铜对胆固醇代谢、葡萄糖代谢、心脏功能、免疫功能和激素分泌等也有影响。
铜缺乏病和铜过量
胚胎的正常发育需要微量的铜。由于铜普遍存在于各种天然食物中，通常人体不易缺乏。在某些情况下，例如完全肠外营养、消化系统功能失调（腹泻、小儿吸收不良等）、早产儿（特别是人工喂养）可能易发生铜缺乏。主要表现为皮肤毛发脱落、精神运动障碍、血管张力减退、红细胞形成受抑制和骨质疏松等。过量摄入铜，如误服大量铜盐、饮用与铜器长时间接触的饮料和食物（尤其是饮料），常可导致急性中毒，症状有恶心、呕吐、上腹疼痛、腹泻和头痛、眩晕等，严重者可能昏迷。
铜的适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食铜的适宜摄入量，孕妇与正常成年人一样每日为2毫克，可耐受最高摄入量每日为8毫克。一般食物中均含有铜，牡蛎和贝类食物中铜含量特别高，动物肝脏、肾组织、鱼、坚果与干豆类中铜含量也较丰富，而绿叶蔬菜中含铜量较低，牛奶含铜也少，但人奶含量较高。
氟与孕妇的重要关系
氟是一种既对人体有益，过量又可引起中毒的元素。已证明氟是唯一能降低儿童和成人龋齿患病率和减轻龋齿病情的微量元素。每天吸收的氟约有50%于24小时内沉积在钙化组织，肌体内的氟约99％存在于钙化组织。
氟的生理功能和氟缺乏病
氟在骨骼和牙齿的形成中具有重要的作用，适量的氟有利于钙和磷的利用及其在骨骼中的沉积，可加速骨骼的成长，促进生长，并维护骨骼的健康。老年人缺氟时，使钙、磷的利用受到影响，骨质疏松的发生率升高。人类中尚没有发现有确切或特异的氟缺乏症。尽管还未能证明氟是人体所必需的微量元素，但是在低氟饮水的地区龋齿发病率增高，同时也有研究指出氟缺乏可导致老年人骨质疏松的发病率增加。
氟对健康的作用取决于所用的剂量。急性氟中毒的症状和体征包括恶心、呕吐、腹泻、唾液和眼泪过多、肺部不适、心功能不全及虚弱、惊厥、感觉异常、麻痹以及晕厥。人体中对过量摄入氟而受到毒害最灵敏的部位是牙齿，即氟斑牙；长期摄入高剂量的氟可引起氟骨症。
氟的适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食氟的适宜摄入量，孕妇与正常成年人一样每日为1.5毫克，可耐受最高摄入量每日为3.0毫克。氟在自然界广泛存在，在水和食品中含量很低。饮水中的氟含量对人体氟摄入量的影响很大；通常动物性食品中氟含量高于植物性食品，海洋动物含氟量高于淡水及陆地动物食品，鱼和茶叶中氟含量很高。
哪些食物可净化体内环境有利于怀孕
吸烟的夫妻或长时间在灰尘环境中工作的纺织工、清洁工、矿工、教师及接触过烟尘与毒品的人，在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。下面这些食物在计划怀孕前6个月多食，对怀孕和优生是有利的：
1.畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养物质，特别是适宜体弱及贫血者食用。每星期应该吃1～2次畜禽血。
2.春韭：春韭又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。其粗纤维可助吸烟饮酒排泄体内的毒物。
3.木耳：木耳营养丰富，其含有较多的胶质，有润肺和清涤胃肠功能，因而为棉、麻、毛纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
4.海鱼：富含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力。
5.豆芽：无论黄豆、绿豆在发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸形物质，还能促进性激素生成。
计划生育子女前丈夫也要补锌
科学研究，男性缺锌可能是男性不育的一个原因。
正常人的血浆中锌含量为0.6～1.33微克／毫升。而精液中锌含量比血液含锌要高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。男性如果缺锌，睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。缺锌易使前列腺炎、附睾炎不愈，这些都可造成男性不育。所以，妻子准备怀孕，丈夫不可缺锌，如果发现精液中锌过低，可以多用以下食物和药物。
进食富含锌的食物
锌的主要食物来源有猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。
可用补锌药物
最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为1个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子的数量、活力。如锌含量仍不足，可重复1个疗程。但要注意补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。
妻子准备怀孕，丈夫也要补充维生素A
男性如果维生素A缺乏，其精子的形成和精子活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男人，每日需要供给维生素A2200U或4克维生素A原（胡萝卜素）。青春期男性需要多一些，为2500U。如果男性维生素A缺乏，可造成不育。
当人体内缺乏维生素A时，表现为当光线暗淡时，视力立即发生衰退，还会出现黏膜的上皮组织发生角质化，造成眼部角膜干燥、泪腺分泌减少，发生干眼病等。丈夫在孕检前经医生检查后如果是维生素A缺乏，就应该积极补充维生素A，以利于怀孕。
富含维生素A的食物有动物肝、肾、乳汁、蛋黄等。植物食品中富含胡萝卜素（维生素A原，在人体内可转化成维生素A）的有胡萝卜、辣椒、杏、柿子、苜蓿、南瓜、菠菜、韭菜、芹菜叶、雪里蕻、苋菜、荠菜等。
丈夫饮酒对妻子怀孕优生的影响
男性过量饮酒能造成阳痿或暂时性无能，同时，男性长期大量饮酒会造成生育能力减退。
酒中的主要有害成分是甲醇、铅、氰化物、杂醇油、锰等。长期大量饮酒，会发生性功能障碍，在醉酒者中50％的男性和52％的女性性功能受损。现在已证明，酒可降低睾丸酮生成速度，扰乱体内睾丸酮分布，使循环睾丸酮数量增加，不能被组织利用，从而影响精子的生成和精液质量。酒还会引起睾丸酮还原酶活性增强，导致生殖腺功能低下。男性会出现睾丸萎缩、阳痿以致不育等。
科学研究表明，乙醇明显损害人的大脑神经细胞及生殖系统。男性酒后同房妻子怀孕，生育出低能儿、畸形儿，说明乙醇不仅伤害生殖系统，而且会导致精子、卵子遗传基因的突变，对生殖细胞有强烈的毒害作用。男性酗酒可使20％的精子发育不全或活动能力差。这种精子如果和卵子相遇而形成受精卵，发育形成的胎儿是不健康的。
所以，妻子准备怀孕，丈夫必须在怀孕前相当长的一段时间里不多喝酒，不喝醉酒，在怀孕前1周最好不喝酒，这样才能以保证精子的质量，有利于下一代的健康。
妻子怀孕前丈夫的注意事项
要孕育出一个、聪明、活泼、可爱的小宝宝，不仅是妈妈的责任，根据新的科学研究发现，和爸爸也有密不可分的关系。美国得克萨斯州大学院的专家们发现，男性在接触某些农药后，可使精子细胞内的脱氧核糖核酸（DNA）发生微妙变化，其妻子怀孕后的流产现象比一般人多，并有可能造成后代的精神行为异常。科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。因此，从事喷洒农药除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、镉等可以破坏男子的血睾障，进而影响精子的生成过程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。冶金、化工等企业要加强科学管理，防止有害有毒物质“跑、冒、滴、漏”。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力，和使畸形精子的数目大量增加。因此，想让妻子怀孕，丈夫更不能滥用药物，不要使用含雌激素的护肤脂。
为了生出漂亮健康的宝贝，爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物。如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
保持良好稳定的情绪对于优生也很重要，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统，内分泌功能，生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。
在注意上述问题的基础上，还应注意选择最佳的气候、同房的环境、夫妻双方应在最佳的精神状态等，这样才能保证生出“优质”宝宝。
丈夫吸烟对准备怀孕的妻子有何影响
香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液进入生殖系统，可使男子的精子发生变异，也就是染色体和遗传基因发生变异。有人测验120名烟龄1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，精子的畸形超过20％，烟龄越长，吸烟量越大，精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动力也越低。精液中的精子数量的减少与新生儿先天性缺陷有直接关系，因为当精液中精子数量减少时，染色体发生畸变的可能性显著增加。精液中如果精子大量减少，例如减到正常人数量的1／4或1／5，便会形成男性不育症。
还有，吸烟男性在尼古丁等有害物质的刺激下，精子所需要的适宜的体内环境遭到破坏，使精子发育不良，畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加孕妇流产、死胎率和早产的发生率，或者使婴儿出现形态功能等方面缺陷。此外，丈夫吸烟也会使怀孕的妻子及胎儿受害，即被动吸烟的伤害。丈夫每天吸烟10支以上时，胎儿产前死亡率大大增加，胎儿畸形的比例也显著提高。所以，为了下一代，丈夫一定要戒烟。
妻子准备怀孕，丈夫用药必须知
妻子在准备怀孕时，丈夫对用药必须慎重，否则对精子的生成和生育能力都会有影响。
对精子和生育能力有影响的西药有：甲基苄肼会使男性绝育，乙基磺酸甲酯和马利兰能引起精母细胞DNA损伤，壬苯醇醚能破坏精子表面脂质层降低精子活动力，氯化苄烷胺能破坏运动器官和顶体而引起精子死亡，西咪替丁能阻碍精子的正常发育，心得安能抑制精子活动，硝基呋喃、噻吩、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱能直接抑制或损害生精功能，大量阿司匹林、维生素B12、维生素E等也有类似抑制生精作用，利血平、5-羟色胺能抑制脑垂体系统间接抑制生精显示毒性。
以上药物和含有以上成分的药物都不利于男性的生育功能，在夫妻准备要孩子前一段时间都不要服用。
含有以下成分的草药，中成药也不能使用。它们是：石竹科满天星、肥皂草等。它们中的皂甙成分有杀精子作用；木槿花、吊灯花等植物成分对睾丸、附睾、精囊等有较强的抑制作用，且可阻碍生精过程。
妻子准备怀孕时，丈夫不可接触哪些农药
在一些农村地区和与花卉植物打交道的人、农药厂工人等，在工作中，不免需要接触各种类型的农药。需要提醒的是，妻子在受孕前丈夫对接触农药要十分慎重。因为大部分农药不利于生殖系统。人类的生殖细胞对农药非常敏感，农药的急慢性中毒可使男性睾丸中酶的活力降低，减少精子生成过程中能量供应，使睾丸中产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多。
有机磷农药敌敌畏和马拉硫磷能损害精原细胞和精母细胞。敌敌畏有抑制细胞分裂和使染色体断裂的作用，抑制酯酶，使间质细胞发生退行性变，睾丸酮合成下降，精子生成受到干扰。氨基甲酸酯类农药，如西维因等，不仅能干扰性周期，也能影响生精过程，使精子减少。
除草剂，如胺草灵等，能使人的精母细胞染色体发生畸变，导致精子畸形。
有机磷对附睾、精子和精母细胞都有影响，可引起无精症或染色体变异等，容易发生畸胎。
因此，男性在妻子怀孕前几个月内不要接触这些农药。
小知识：妻子如何判断自己怀孕与否
妻子判断自己是否怀孕，一般可根据以下几点：
1.月经停止：如月经一直规律正常，一旦超过7天以上不来，应首先想到可能是怀孕了。
2.早孕反应：停经后的妇女逐渐出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食或食欲明显增加等，称为早孕反应，多在早晨出现，严重时还会出现头晕、乏力等。
3.尿频：怀孕后由于子宫增大，压迫膀胱而出现小便次数增多，多在夜间出现。
4.乳房增大：怀孕后乳房增大，有胀满感，乳头有刺痛，乳晕颜色变深，皮肤下出现一些结节。这些乳房的变化说明是怀孕了。
5.基础体温升高：如每天测基础体温会发现升高，可能持续3周以上。
妇女发生以上变化，即可到医院进一步检查明确是否已经怀孕，同时可以检查胚胎发育是否正常。确认怀孕后就应注意饮食营养和生活中的保健，以保证孕妇的健康和生个健全而健康的宝宝。