慎防“电脑眼干综合征”
在神奇的网络世界遨游之后，在与网友畅谈、倾心交流之后，在结束了一天的紧张而富有成效的工作之后，为什么感到自己的眼睛干涩难受，疼痛怕光，泪液缺乏呢，难道是电脑造成的吗？果不其然，这就是所谓的“电脑眼干综合征”。这是由于使用电脑的过程中，一些人不注意用眼卫生，或者因为室内光线过暗，使用时间过长导致而成。
医学专家指出，长时间在暗光下使用电脑，荧光屏强烈的闪烁，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，随着角膜、结膜上皮细胞的相继角化，泪腺的分泌细胞也会发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔。
另一种情况是眼睛长时间受到电脑荧屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。这种病症的表现为，起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感，怕光，有少量粘稠的分泌物积聚在眼睛下方的穹隆结膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。大家知道，眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，杀死对眼有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。
因为会出现这样的情况，平时应多吃富含维生素A的食品，主要是动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品以及富含胡萝卜素的蔬菜如胡萝卜、南瓜等。必要时，也可服用鱼肝油丸。
使用电脑能传染红眼病吗
2002年2月的头两周内，美国某大学有100多名学生患上了红眼病，很快又有500名学生（占该校总人数的10％）被感染上红眼病。由于病情暴发来势凶猛，调查人员认为是由于病菌发作所致。他们从12位患病学生那里提取培养物，并分离出一种病菌。起初，医学专家一时之间还不能确定病菌是如何传播的，但是公用电脑键盘首先被确认为怀疑对象。于是，美国疾病与预防中心的医学专家，立即对这所大学的60台计算机的公用键盘先进行扫描检查。然而，与预料的不同，这些键盘上并没有发现这种病菌。随后，研究人员在实验室里用更为敏感的探测技术对键盘进行深入检测，发现患有“红眼病”的人接触键盘后，可将病菌留存在键盘上，病菌存活几小时，因而键盘可成为“红眼病”的感染源。最后，专家宣布：公用电脑键盘是这次“红眼病”暴发的主要感染源。
使用电脑警防红眼病人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过，特别是学校以及网吧里的电脑，只要使用者其中有一人患有红眼病，那么传染其他人的几率就非常高。很多人知道游泳会传染红眼病，但对电脑键盘传染却疏忽大意，更没有养成使用键盘时不揉眼、使用后要洗手的习惯。尤其是夏季，人体汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这非常危险，所以因此染上红眼病一点不奇怪。最近，据一项关于眼睛传染疾病的调查显示，电脑键盘已经取代日常用的湿毛巾，成为细菌孳生的温床。
如何避免感染红眼病
“红眼病”买际上是指流行性急性结膜炎，包括流行性角膜结膜炎和流行性出血性结膜炎，传染性很强，潜伏期短，发病时病人眼睑和结膜有红肿，会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。红眼病若治疗不及时，可引起神经麻痹，导致四肢瘫痪等症。
由于红眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、细菌，在日常生活中，通过手或物均可传染，特别是随着电脑网络的普及，电脑键盘已经成为细菌孳生的温床，是传染红眼病的“现代途径”。因此提醒大家应注意日常生活细节，经常使用公用电脑键盘的人士要经常用酒精擦拭键盘，杀灭细菌，避免感染。万一接触到沾有病菌的键盘，使用过程中切勿揉眼，使用完毕后应立即用肥皂洗手。
预防红眼病主要是控制传染源，隔离病人，患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜以及他操作过的电脑键盘、鼠标等须经常消毒，并与健康人分开。健康人可点消炎眼药水预防，不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，更不要随便触摸大人使用的电脑，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。只要治疗得当，绝大多数病人在2周左右就可以完全恢复正常。
五招消除电脑视觉综合征
很多每天都在使用电脑的人，经常被眼睛干涩、酸痛，额头沉重，分神，视觉模糊，甚至头痛、背痛、肌肉酸痛等诸多不适所困扰，医学上称之为“电脑视觉综合征（computervisionsyndrome）”。而引起这些症状的罪魁祸首正是你每天工作、学习、上网冲浪都离不开的电脑显示器。据美国眼科医师协会和脊椎医师协会的报告，电脑显示器屏幕产生的眩光是引发电脑视觉综合征的源头。
试一试下面的5招，帮你消除电脑视觉综合征：
（1）保持柔和的室内光线：
电脑屏幕本身会发光，所以要避免外部的光线不要过于强烈，也不要在夜晚不使用外部光线。
（2）和屏幕保持距离：
电脑屏幕最好置于眼睛水平线以下，电脑屏幕与人的距离应在0.6～0.7米。
（3）电脑位置要放准确：
要让窗户与显示屏幕垂直，千万不能面对，也不要在后面。
（4）配戴合适的眼镜：
近视眼最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果你不近视，但每天必须在电脑前工作数小时，最好选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射。
（5）让眼睛适当休息一会：
每隔半小时至45分钟至少要休息10分钟，可以通过转转眼球、眨眨眼、看看远方、做做眼保健操等方式，让眼睛获得适当的休息；或用毛巾浸温水后拧干，敷在眼睛上数秒，这样可以促进眼球血液循环，消除疲劳。
你睡觉时有手麻的感觉吗
——当心“腕管综合征”
1997年，长期从事电脑打字工作的张小姐出现手腕和手指麻痛，却不知是什么原因。曾多次到医院就诊，没有查到病因，医师仅给予了止痛处理。直到1999年初出现手掌肌肉萎缩后，才确诊为“腕管综合征”。“罪魁祸首”就是长期敲击键盘所致，因此，又称为“键盘腕”。
办公室里的“电脑一族”因长期操作电脑，敲打键盘、拖动鼠标，而感到腰酸背疼和疲惫，如果最近在入睡后，出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来，这就是患了“腕管综合征”的典型表现。
要明了致病的原因首先了解一下腕部或腕管的结构。腕管是腕掌部一个较大的管道，管道中有屈曲手指的肌腱长期使用电脑当心“腕管综合征”和正中神经及血管通过。腕管由手腕骨及其间软组织所组成。八块手腕骨排列在底部，顶部由一块宽阔的韧带所覆盖，于是整个组成便像是一个管道，让活动手指的肌腱，手部的血管和神经通过，从前臂伸延至手掌。腕管被肌腱和神经所占满，几乎没有间隙。任何原因使腕管缩小或内容物增多，都将会挤压肌腱和神经，出现手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛。如果长期垂腕击键，则会使腕管内的肌腱和神经反复摩擦，引起肌腱、肌肉和腕管壁组织的慢性损伤，导致腕管的狭窄，压迫从手臂通往手指的一根神经——正中神经，正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木，形成腕管综合征。
正由于腕管的底部（即手腕的手背方）是由坚固的腕骨组成，而顶部又是结实的韧带，故此腕管内的空间便被固定下来，拥有伸展或扩张。当手部操作过多时，亦即通过腕管的肌腱会不断地在管内前后滑动，久而久之便会产生慢性的摩擦性发炎，继而出现组织的肥厚及粘连，自然就需要更多的空间。但腕管内又缺乏空间的弹性，于是乎便形成管内压力增加，压力增加便继而影响管内神经的功能。而其中的正中神经因位处中央位置，受影响的机会最大。
腕管综合征在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致；同时，木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家，以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征。一般来说，女性受影响的机会较男性为高，三四十岁时发病率最高，大部分患者都是右手出问题。
腕管综合征初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。一部分病人的手腕关节，如果极度屈曲，60秒钟后手指的异常感觉会加重，这是一个诊断的标志。患该症病人常自觉大拇指笨拙无力，检查可见手掌大鱼际肌有不同程度的萎缩和肌力减弱，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常。如果让病人将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。手腕和手指的麻木常常在夜间和清晨发生，而活动及用力甩手后可减轻。
患上“腕管综保征”怎么办
腕管综合征的典型表现是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等；疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻；上述部位的感觉减弱或消失；甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，对“键盘腕”病人应该暂时停止使用电脑，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。诊断明确后可并用理疗和热敷等物理方法治疗，使其尽快恢复；如果物理治疗无效，可采用激素腕管内封闭治疗，一般可缓解症状或治愈I对少数上述治疗无效的病人，可通过手术打开腕管，解除对神经的压迫，使病人症状缓解。
（1）外固定：
症状明显者，用石膏托或夹板固定腕部于轻度背伸位1～2周。亦可以利用特制的护腕承托着手腕，令手腕的活动减少或减轻它所承受的负荷。少了负荷，多了休息，身体的自愈机制便自然启动。
（2）腕管封闭：
用普鲁卡因和强的松龙（激素）做腕管内注射，每周一次，共3～4次。
（3）服消炎止痛类药物。
（4）手术治疗：
非手术治疗无效或症状加重或有大鱼际肌萎缩者，应及早进行手术治疗，如切断腕横韧带，解除对正中神经的压迫。但大多数病人以腕管封闭为主，可辅以消炎止痛类药物。
临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩陛溃疡，成为不可逆的改变。对于“腕管综合征”预防非常重要。
如何预防“腕管综合征”
常言道“预防胜于治疗”，腕管综合征中的最终成因，是积劳过度而成，亦是不自觉地长时间无歇息地使用手腕及手指，因而产生过劳性反应。明乎此理，预防之道便十分明显，就是要尽量避免长时间进行重复的手部操作。其间每隔15～30分钟必须稍事休息，改变一下动作。例如打字的每隔30分钟便要稍停一下，伸展一下手指和手腕的肌腱，向不同的方向舒展数下。如果可行的话，不妨将不同的操作交替进行。例如打字30分钟后，便转为文件处理。一段时间后，又回到打字工作。这样便可以利用不同的操作内容，使不同的肌肉和肌腱轮流工作和休息。
另外，保持良好的操作姿态是避免相关损伤的有效方法。
①键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；
②手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；
③肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
④前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
⑤确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。
⑥显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
⑦工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的樨拳活动。
聊天高手，腕伤高手
小张经常是聊天室的座上客，打字的速度一级快。但是，日子一久，小张突然发现自己的手指抖个不停，拇指疼痛。原来，电脑让他成为了“重复使力伤害综合征”中的一员。
用简单的医学名词来说，重复使力伤害的定义是：一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作，而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态、不合用的家具、设计不佳的键盘、沉重或快速的工作负担，于是构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害，患者感到疼痛、无力、麻木或运动功能受损。
“重复使力伤害综合征”不会在瞬间发生，它是经年累月，不知不觉地缠上电脑使用者。如果未经治疗，它可能会对双手造成无可挽救的损害，一旦受到严重的伤害，双手将不再灵活。许多人总是等到拿不住东西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了“重复使力伤害综合征”；但到了这个时候，往往神经、肌肉和结缔组织，早已受到严重的损伤。
虽然它肇始于键盘，但它对日常生活也可能造成重大的影响，如：没办法开门或抓不住电话，甚至“无法工作”。