将双臂尽量舒展开来，同时深深地吸气；双臂往回收的时候，把气息呼出去。
这个简单的动作能够让肺部吸入充足的空气，令你镇定下来。
想要吸入更多氧气，深呼吸是个非常有效的方法。通常它被用来缓解焦虑。腹式呼吸法是这样的：
1. 换上宽松的衣装，用舒服的姿势坐下或躺下。
2. 伸开双臂，在体前交叉。
3. 双臂伸开，同时用鼻子缓缓地吸气（轻轻撅起嘴唇也可以，这是为了减缓吸气的速度）。
4. 吸气的时候，体会一下腹部充盈的感觉；如果是胸部盈满了气息，把注意力放在横膈膜上，用它来呼吸。
5. 双臂放回交叉位置时，缓缓地用嘴把气呼出来。
6. 休息片刻，重复。