根据中医理论，家长们可以从养心和健脾两方面着手，具体来说，可以遵循下面三个原则。首先，不论孩子学习多忙，家长都一定要督促他们睡好午觉。中医认为，中午11点至下午1点是心经运行的时间，在这个时段睡觉可以起到养护心脏的功效，而且可以让孩子有充足的精力应对下午的学习。
其次，要引导孩子多运动。生命在于运动，适当的运动不仅能强健体魄，而且有利于缓压学习带来的压力。但是，在夏天，孩子为了贪图凉快，总是喜欢躲在空调房内，不愿意到外面去活动。待在凉爽的空调房中当然舒适，但吹多了空调容易伤身。所以，家长们应当督促孩子多出门运动。当然，因为夏季气温高，所以最好别选在烈日当空的时候进行剧烈运动。
第三，要注意调整饮食。父母们觉得孩子学习辛苦，总想着给他们进补，每次总给他们准备些大鱼大肉的菜式。实际上，这些油腻的食物并不适合在夏季食用，吃多了非但没起到进补的效果，反倒可能伤到脾胃。夏季气温高，孩子们又喜欢打打闹闹，经常闹得满身大汗而不自知。而汗液排出过多往往会导致心阴损耗过多的情况出现，因此，家长可以经常准备些汤水或淡盐水给孩子，让他们及时补充损耗的心阴。另外，夏天相对比较潮湿，人体体内容易堆积湿热，家长可以让孩子多喝些清火祛湿的凉茶，来赶走体内的湿热，保持身体的健康。
12.晕眩常发很可能是低血压，牛肉羊肝不可少
【偏方一】土豆枸杞牛肉汤
【食材】250克牛肉，半根胡萝卜，一个土豆，30克枸杞子。玉米淀粉、番茄酱、盐适量，另有少量山楂与姜。
【做法】将牛肉清洗干净之后切成块状，然后在水中放入姜片，把牛肉放进去飞过。之后把胡萝卜土豆刮皮之后切成块状。起锅后，烧热加一点油，当油热到三成左右的时候把处理好的牛肉放进去翻炒，直到牛肉变色。在之后将枸杞、胡萝卜土豆块、番茄酱加进去一起翻炒，最后加水用较大的火煮，煮开水以后，调至小火，炖一个半小时之后用淀粉勾芡，最后根据个人口味加盐调味，即可食用。
【偏方二】羊肝羹
【食材】250克羊肝，75克鸡蛋，100克菠菜，盐、葱姜、酱油适量
【做法】把羊肝处理好洗干净之后切成片状。葱姜剁碎，将菠菜洗干净断成段。将适量油倒入锅中，加热后把处理好的羊肝与葱姜放进去煸炒之后，再加上准备好的羊汤一起煮，最后把羊肝煮烂。此时将菠菜和鸡蛋打到锅中，一起再煮，直至其熟透，根据个人口味加盐调味后即可食用。
【问诊记】芳华今年24岁，是刚刚毕业工作的大学生，在工作岗位上忙碌了三个多月。因为平时要忙，经常没有时间吃饭。结果一天早上上班的时候在办公室昏倒了，就被送到外公这里。
外公看到芳华脸色苍白，呼吸略有困难，便询问她的身体状况。得知她经常不吃饭，多次感到眩晕头昏，甚至常常疲惫不堪的时候，外公表示她可能是患有低血压。
芳华很不理解，血压高不是危害身体吗？低血压怎么也会产生这样的状况呢？外公对她解释道，人体的血压应当保持在一个正常的范围内，血压过低经常是出现在年轻女性当中，尤其是工作繁忙的女白领，因为自己不能保证锻炼且常常节食或者不按时吃饭，导致身体气血不足，过于虚弱，就会患上低血压。低血压会导致头昏疲劳，经常消化不良，长此以往因为心脑血管不能够得到及时的血液补充，会使得记忆力、注意力等下降，降低工作效率甚至是招致心脑血管类疾病。还会常常感到头痛，产生衰老。
外公推荐芳华多吃一些能够补气血，帮助增强体内阳气的食物，像是土豆枸杞牛肉汤与羊肝羹，芳华在外公的建议之下精心调养，吃了几周的牛肉汤和羊肝羹以后身体得到明显改善，脸色红润，精神很好，再也没有出现过晕眩的情况。外公嘱咐芳华，以后也要注意自己的身体，最重要的还是健康，多喝这两种汤，温补自己的身体。
【外公说中医】外公说，与高血压不同，年轻女性与老年人一样深受低血压的困扰。因为不了解所以大多对此并不在意。但是低血压的危害很大，因为低血压患者常常表现为眩晕乏力，在外的时候就有昏倒或者摔倒的危险，不少人因此骨折。低血压严重的人因为身体虚弱甚至能够达到卧床不起的程度。
对于女性而言，低血压一般是因为体内气血不足，脾肾较为虚弱，缺乏一定的阳气所致。一般就是关注如何温补气血，调理脾肾，在日常中饮食也应该多偏重于这一方面，多吃一些像牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、鸡蛋、红枣、桂圆等这样有一定热量的温补之物，另外可以适当的多吃一些盐，因为盐有利于升高血压，牛肉因为能够补充气血，温补脾胃成为首选，汤中的枸杞也有补血益气的功效。羊肝因为能益血，补肝脏，专门针对因为体虚血弱导致的身体瘦弱，眩晕头昏。另外生姜也有帮助健胃补身的功效。
13.肾虚影响大，泥鳅猪腰要常食
【偏方一】猪腰汤
【食材】两个猪腰，100克杜仲，100克核桃肉
【做法】将猪腰与杜仲核桃肉一起洗干净放在锅里，加入一定的清水之后，用大火煮沸，之后改小火焖煮约两小时左右，根据个人口味放盐调味即可食用。
【偏方二】泥鳅炖豆腐
【食材】300g泥鳅，200克豆腐，20克黄酒，适量的干辣椒、姜、盐
【做法】将买回来的泥鳅先在清水中养两到三天，勤换水使其将体内泥沙杂质排光。之后捞出泥鳅，将其用80度左右的水烫一下用以去除粘液，但是不要用沸水，一免将其表皮烫破。将一块豆腐切为长方形小块，之后在高汤中中将准备好的泥鳅与豆腐一起煮。将适合个人口味的干辣椒与姜、盐一起放进汤中同煮。然后转为小火炖几小时。最后在泥鳅豆腐汤中放入一点香葱，使得味道更加浓郁鲜香。此时就可以食用了。
【问诊记】梦雨最近发现自己在办公室中经常一吹空调就会受凉，有时候温度一低就会发寒，在同事的建议下来找外公就诊。
外公发现梦雨眼睑浮肿，眼圈十分的严重，整个人显得十分苍白虚弱。梦雨说，自己不但比别人更加容易感觉到寒冷，容易受凉，而且早上起床或者是久站久坐时经常会发现四肢浮肿，面色无光，很不精神。外公表示梦雨应该是有些肾虚的症状。
因为肾主水，当女性肾虚的时候首先就会体现在脸上，因为眼睑部位的水肿非常容易被发现，还会伴随着严重的黑眼圈与面色无光。这些是因为肾虚使得血液循环不通畅，才会产生一些不太健康的异常表现。此时女性有的还会发现自己经常发冷，就像是梦雨的情况，在温度过低时容易受凉，这就是肾阳虚。
外公建议梦雨多吃一些补肾气的食物，使身体内有充足的“阳气”，像是猪腰与泥鳅。外公推荐的就是猪腰汤与泥鳅炖豆腐，做法简单对症，可以经常食用。梦雨一开始还不太习惯，因为自己并不经常吃这些食物，但是外公为她解释了肾虚对于女性的危害性。有些女性不常吃能够补阳气的食物，觉得肾虚对女性的危害不大，其实肾虚不仅仅会造成面色不精神，更是身体的健康杀手，体虚气弱会造成水肿畏寒，严重者会有腰痛、耳聋甚至是不孕的症状。梦雨知道以后很重视，隔一两天就会吃一次这两道菜，坚持一段时间后，她的身体有了一定改善，在办公室再也不会因为空调的问题受凉了，看起来整个人都精神了。
【外公说中医】外公说，我们常指的肾虚在中医上就是肾脏的精气不足。中医讲究阴阳调和，常见的肾虚之症也分为阴肾虚与阳肾虚。其中阳肾虚表现为梦雨所表现的症状，腰酸背痛、四肢发冷、水肿畏寒，这些都是因为身体里有太多的“寒气”，“阳气”不足。有的女性认为肾虚对于女性的危害并不如男性那么严重，其实不然。女性经常会发现阳肾虚，严重者头昏耳鸣，甚至导致耳聋，即使是不孕也是有可能的。所以重视补肾很重要，阳肾虚患者应当吃温补阳气之物。
在猪腰汤中，猪腰子性味甘平，略咸，主要入肾经，正是专门的补肾佳品，能够补肾益气。猪腰子可以帮补肾气，消除体内的积聚的废物，疏通膀胱防治消渴症。因为肾虚而导致的腰酸、水肿等均可以多吃猪腰来改善。而泥鳅豆腐汤中，泥鳅也是味甘性平，能够补中益气的温补食品，在《本草纲目》中就有记载，泥鳅可以帮助祛除身体内的邪湿寒气，使身体温暖。泥鳅有一定的壮阳功效，这是因为它能够养肾生精。不仅如此，它还能祛除体内毒素，改善内环境，保护肝脏，防治消渴，这对于女性美容养颜、消除水肿黑眼圈都很有效果。
除此之外，吃一些生姜、狗肉、牛羊肉等也能够补中益气，身体增强血气，但是对于补肾方面可能还是要首选这两种食物，它们相对温平，即使是比较虚弱的女性也不会产生不受补的症状。
14.四肢发冷属气血不足，两款生姜食疗助解决
【偏方一】当归生姜羊肉汤
【食材】200克羊肉，生姜与当归的各15克，盐与胡椒粉适量
【做法】先把食材准备好，羊肉洗干净之后切小块，生姜片成厚片，放在一边。在砂锅中放入准备好的当归生姜与羊肉，加入适量的清水之后，用大火烧开，水沸以后将浮沫撇出，之后将火调成中火，接着炖煮大约一小时左右，羊肉应该已经煮熟煮烂。此时加入适合口味的盐与胡椒粉，调味之后就可以关火等待食用。
【偏方二】生姜甜梨汤
【食材】2个鸭梨，10克生姜，花椒、白糖以及蜂蜜适量。
【做法】将鸭梨的皮去掉，切成大小一致的瓣状。之后把生姜同样去皮，切成较为细薄的片状，在清水中熬煮，煮成姜水。之后在鸭梨中放上适量花椒加入生姜水中一起煮，最后根据个人的口味加入适量白糖与蜂蜜，一直煮到鸭梨看起来半透明，就可以等待放凉之后食用了。
【问诊记】秋天到了，天气骤凉，小丽开始感觉到自己又开始手脚发冷，这种情况已经持续了好几年了。她听朋友说起来，手脚发凉可能会有很严重的后果，不能忽视，所以就找到外公询问到底该怎么办。
外公看到小丽有一些面色萎靡，皮肤干燥，但是手心湿冷有汗。小丽说，自己每到了天气变凉的秋冬都会出现这种状况，还会感觉每天都很疲惫，经常嗜睡。有时开着会精神就不集中了。不仅怕冷畏寒，而且经常会产生心悸的状况，还会喘不上气。外公考虑了一下，认为她应该是气血不足。这是女性常见的一种情况，多在天气寒冷的时候显现出来。此时就应该吃一些能够补气益血的食物来改善身体的虚弱状况。外公为她推荐了两款与生姜有关的食疗，因为生姜是辛辣的健胃食材，不仅能驱寒，还能帮助消化吸收，为身体增补营养。这两种是当归生姜羊肉汤和生姜甜梨汤，小丽在平时就以生姜甜梨汤替代饮料，味道很好而且让身体暖暖的，隔几天就炖一次当归生姜羊肉汤。坚持了一个月左右，即使已经是深秋了，她也没有再出现四肢发冷，出虚汗的情况，更是感觉自己身体好了，有了血色，有了精神。
【外公说中医】气血不足在中医上分为气虚与血虚两方面。外公解释，在现代女性当中有很大的比例都会产生气血不足的情形，但是普遍没有得到重视。冬季天气寒冷，有些人常常会感到四肢冰冷麻木，有时候出冷汗，这就是气血不足的表现，长此以往不加以调理，早晚会使身体虚弱，内脏功能减退，甚至过早衰老。气虚常表现在身体怕冷、出虚汗、头晕耳鸣、精神不济、时常心悸等方面，血虚则是更多体现面色萎靡发黄、皮肤头发无光泽、四肢麻木、失眠健忘、精神不集中等处。女性更多的出现血虚之症，此时可以服用生姜之类的活血之物。
生姜具有芳香，辛辣健胃，能够帮助身体恢复温暖兴奋，促进排汗，还能适当的补气益血。当感冒发冷或者是遭受过寒冷环境的侵袭，就可以服用生姜饮食，加快身体内的血液流动，因为促进身体内的血液循环，使得身体变得温暖，寒气被带走，不仅可以解决四肢发冷受寒的状况，还能让血流加快，避免产生血虚。