通常情况下，虚寒体质的女性大多四季手脚冰凉，身体产生的热量不足，如果饮食过于生冷寒凉就会导致气血凝滞，容易产生月经不畅。痛经、闭经甚至不孕不育等状况。因此需要通过饮食或者改善外部环境来补充阳气。
外公说一个人的寒凉体质不能改变，只能通过其他方法减缓这种体质可能加重的一些病症。像给明玉推荐的食物都是性温的，姜、红糖、大枣一起熬成的汤水对于体寒性痛经有很好的散寒温经的效果，而像青皮、山楂等都是理气活血、治疗气滞血瘀很好的食材，这些食材容易获得，平时可以自己多做一些，调养身体。
此外，外公特别提醒，体质虚寒的女性在饮茶和吃水果时一定要注意，像金银花茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等寒凉性质的茶在经期不要饮用，平时也少饮为宜。水果中西瓜、哈密瓜、柚子、猕猴桃等都性寒，在平时吃的时候要多加留意，以免加重经期的痛苦。
6.经前紧张要重视，百合猪心能帮忙
【偏方一】芹菜炒猪心
【食材】芹菜200克，猪心300克，葱、姜、蒜适量，酱油、鸡精、料酒。
【做法】先将猪心洗净切成薄片，放入鸡精、料酒等腌制30分钟，将蒜、姜放入热锅中爆一下，然后大火爆炒猪心，炒至变色后继续炒一会儿将水分炒干，然后放入切好的芹菜，芹菜快熟时加入盐、酱油和葱花翻炒均匀即成一道美食。
【偏方二】百合莲子粥
【食材】干百合20克，莲子30克，薏米200克，冰糖适量。
【做法】将干百合研成粉末，与薏米一起放入锅中煮，待煮沸之后加入莲子继续煮直至薏米煮熟，最后放入适量冰糖调味即可享用。
【问诊记】在一个宿舍住了大概有半年之久，室友们发现婧婧每次“大姨妈”快来的时候都像变了一个人似的，脾气突然变得很差，爱朝人发火，自己的精神也不好，总是一副心神不定、精神恍惚的样子，脸色蜡黄。于是在大家的一致劝说下婧婧决定让外公给看一看。
外公给婧婧把脉发现婧婧脉象有些杂乱，观察面相则是脸色萎黄，舌苔淡薄，婧婧告诉外公自己食欲不好，经常感觉疲乏无力，还会失眠。外公综合以上的诊断告诉婧婧她是心脾虚弱，是经前紧张的一种重要表现形式。外公还告诉婧婧，经前紧张除了她这样心理和情绪上有变化之外，有人还会有身体上的不适感，如头痛、腹痛、胸部胀痛、身体浮肿等。经前紧张与女性个人的健康与否关系不大，所以，通过食疗来改善经前紧张比吃药好得多。
外公给婧婧推荐了猪心、百合、芹菜、莲子等食物，因为这些食物都具有安神镇静的效果，可以缓解经前的紧张情绪，对身体还有保养的作用。趁着假期，婧婧让妈妈给自己做一些芹菜炒猪心、百合莲子粥等吃了大概两周左右，到又一次来月经时，明显感觉精神比以前好多了。不仅脾气变好了，面色也恢复了往日的红润。回到学校同学们都说她跟以前不一样了，婧婧心里乐呵呵的，想都是外公的功劳，抽空还要去感谢一下呢！
【外公说中医】外公说，中医认为经前紧张主要与心、肝、脾有关，与人的气血有关，在类型上主要有心脾两虚型、肝郁气滞型、阴虚肝旺型等，它们分别有不同的症状和表现。像婧婧就是属于心脾两虚型的。
外公说俗语常说的“吃啥补啥”并不是没有根据的，猪心是民间常用的增强心肌功能、改善失眠的食疗偏方。西方医学研究也证明猪心中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，能够补充心肌的营养。芹菜在保健中具有镇静的作用，百合归心经，具有清心养神的功效，能够消除烦躁抑郁，精神紧张的状况，莲子入心经和脾经、具有养心补脾的疗效。
外公特别提醒，芹菜比较特殊，在食用时要注意食物相克，芹菜不能与甲鱼、鸡肉、黄瓜、菊花等一同食用，否则轻则产生不适，重则食物中毒。
7.七大陋习惹宫寒，外公教你小妙招
【偏方一】花生炖猪蹄汤
【食材】250g猪蹄、150g花生、适量葱末、姜片、料酒、盐、胡椒粉
【做法】洗干净猪蹄，放入沸水中烫5分钟，捞出备用；以汤锅接水，开火，加入猪蹄、花生米、葱末、姜片、料酒、盐、胡椒粉，用大火烧到汤水沸腾，换文火慢炖，直至肉烂熟即可。
【偏方二】核桃鸡丁
【食材】核桃、鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、适量葱末、香油、生抽、盐、料酒、水淀粉
【做法】将鸡胸肉洗干净切丁，加入料酒、水淀粉和盐腌制；把胡萝卜切薄片，洗净备用；先以小火炸一下核桃，铲出备用；把腌制好的鸡肉丁倒进锅中翻炒，随后加入胡萝卜片和豌豆，待其七八分熟后依次撒入核桃、香油、生抽和葱末；最后炒五分钟，熄火装盘。
【问诊记】说起宫寒，外公忆起一个名叫煦煦的患者，她是去年秋天来求诊的。这个小姑娘说自己老痛经，白带比较多，月经不是特别规律，量少色暗，最近脸上长了不少黄褐斑。外公切脉，认为她脉沉紧，让她张口观察，舌苔薄，多津。考虑多方面的症状，外公确定煦煦是宫寒。
除了给煦煦开了特定的中药方剂后，外公还给她推荐了几个日常偏方。最简单的就是当归泡水和黄芪大枣茶，皆可补气血，祛宫寒。此外，还可以煮红姜茶，坚持每周喝一次，每次4g生姜片和50g红糖，煮5分钟就可以了。月经时期也要注意调理，吃精致一点，蒸上一个红花暖宫蛋——在鸡蛋上开一个小口，塞入2g红花，轻轻搅拌均匀，放入蒸锅整10—15分钟即可，来潮次日开始吃，每日一个，吃上一周，下次来潮继续吃，坚持一段时间，会有效活血化瘀、温暖子宫。经期结束之后，要适时进补一下，当归生姜羊肉汤是不错的选择——准备2两羊肉，15g当归，10g生姜片一起炖。
外公叮嘱煦煦，从中医角度看，女孩子的体质属于阴，不能吃过多太凉的食物，或者吃冷的食物之前一定要吃一点热食。另外，“动则生阳”，因此，寒体的人应该多加锻炼，通过运动来改善体质，例如光脚在卵石上走，按摩脚底的经穴，有助于疏通血脉，促进血液更好地循环，温暖全身。
按照外公的药方和建议，一个月后，煦煦的宫寒毛病缓解了不少，她还特意介绍自己患有宫寒的朋友过来找外公诊疗。
【外公说中医】宫寒一般指女性子宫寒冷，因为肾阳不足，主要症状表现为腹坠、乳胀、痛经、经血少且黑、发胖、脸色发黄等。而现代女性有七个不好的生活习惯，容易导致宫寒，分别是穿得少、趴桌子、滥减肥、喜冻饮、常熬夜、随意饮食和懒于运动。
针对上述的七大陋习，外公有七个建议。第一，不但是冬天，夏天也要注意保暖。因为在炎热的夏季，女孩子爱美，喜欢穿吊带衣裙，这时候最好加一件有袖的开衫或披肩，坐下来的时候尽量用披肩盖一下膝盖。第二，中午午休的时候不要一直趴在桌子上，因为入眠后，后腰会无意中暴露在凉气中，而人在睡熟时毛孔张开，寒邪趁机入侵体内。中午要离开空调房，出门走走，驱散寒气。第三，很多人追求快速减肥，可是，欲速则不达，在非常短的时间内获得明显减肥效果往往以健康为代价，例如吃减肥药品，这样一来，大量能量物质快速流失，寒邪又可以趁虚而入，伤害子宫。外公认为宫暖则气血通，宫寒则气血凝结。他建议女孩子们减肥以多运动不贪吃为原则，一个月减2-5斤即可。第四，性凉或冷食进入人体会消耗阳气，体内生寒，不利子宫。刚从冰箱里拿出来的食物别马上吃，先吃热食再吃冷食，以免热气把冷气压到子宫，使子宫受寒。第五，现代女性很多都是职业女性，常常加班，甚至日夜颠倒，身体过于疲劳则损伤阳气，尤其在夜晚，邪寒入子宫。外公建议大家非要深夜加班，就要给自己准备好热茶和做好下身的保暖工作。第六，体制寒的人应该选择暖身的食物，例如花生、红枣和核桃等。第七，“动则生阳，静则生阴”，女孩子每天也要抽出一个小时来运动运动，最简单的莫过于快步走。
8.经期吃甜易发胖，全谷食疗稳血糖
【偏方一】十谷粥
【食材】红豆、绿豆、黑豆、花豆、白芸豆、红米、薏米、青稞、紫糯米、白小米
【做法】提前一晚浸泡红豆、绿豆、黑豆、花豆、白芸豆；提前4-5个小时浸泡红米、薏米、青稞、紫糯米、白小米；把泡好的豆子和米一起放入电饭锅，加入三倍多的水，煮至粘稠。根据口味加入适量的白糖或盐。
【偏方二】红薯栗子炖排骨
【食材】一条红薯、半斤栗子、一到两条排骨、6-10颗红枣、适量姜片