颈部日常保养要诀
颈部是身体与脸部衔接的重要部位，负荷了整个头部重量，并承载转动、仰望、低头等活动，但大多数女性会细心呵护脸部肌肤，却容易忽略紧邻脸部的脖子，颈部只要稍有细纹其实很容易被注意到，也是透露出年龄秘密的重要地带。颈部肌肤薄且脆弱，加上胶原细胞数量少、皮脂细小，也比脸部来得干燥，类似眼周肌肤，大约只有脸部肌肤1／3的厚度。一般来说，可将颈部保养的方式归类于脸部范围，但有比脸部更加细心呵护的必要，如在清洁与保养上，应着重选择温和与滋养度充足的产品，保养动作也需更为轻柔。日常保养颈部应注意的问题外来因素一向与肌肤保养息息相关，除了紫外线、天气变化、温度高低与吸烟等老化元凶直接影响颈部的纹路生成外。许多生活组节，如日常习惯的注重、保养滋润的加强，只要多费一点心思，就不用担心“鸡脖子”找上你！选择对的寝具颈部的保养应从选择寝具开始。选择柔软细致的材质（以纯棉的材质最好），可以避免睡眠中翻身、拉扯所造成的肌肤磨擦，枕头的选择应避免过高，以免产生颈纹。
加强保养
颈部的保养方式可由脸部加以延伸，最简单的方式是可以套用眼睛周围的保养概念。清洁与去角质产品以温和为主，尤其要避免颗粒与果酸类，因其对颈部来说过于刺激；建议加强保湿与滋润，除了市售的颈霜类产品，也可使用抗皱效果的脸部产品，或是含维生素A、胜肽等紧致功效成分的产品。此外，防晒隔离更是不可忽略的必要程序，紫外线除了会造成肌肤伤害，更会加速老化现象。
衣物、饰品的材质
衣物与佩带饰品的选择很重要，因为这类物品会贴合肌肤，造成长时间的摩擦，所以材质的选择与设计上要更注重。避免躺着看书或看电视尽量让头部平视前方，发现自己在低头做事或躺着看电视、看书时，要立刻纠正。面对电脑30分钟后，要起身做颈部伸展运动及抬头运动。避免敏感与刺激性除了生活细节的矫正，要延缓颈部老化现象，须加强防御外在的刺激与伤害。紫外线与贴近颈部的衣物和饰品，可能都是引起刺激，甚至发炎、过敏的因素；而夏天也可能因长时间流汗引起污疹，加上紫外线的伤害，容易使黑色素沉淀，造成常见的粗黑、暗沉现象。
颈部按摩美容法
人迎穴
【穴位寻踪】在喉结的两侧各有1个，喉结两边1寸半的位置处，约是大拇指稍宽，隐约可以感觉到脉搏的地方。
【特效按摩】可用拇指与食指分别按压左右两个穴道，轻微按压避免用力过重造成呼吸困难。
【英容功效】按摩人迎穴能够促进血液循环，消除脸部与颈部细纹，使肌肤柔嫩光滑，也可舒缓喉咙疼痛。
天容穴
【穴位寻踪】耳朵下方，下颌的后侧，把脖子伸长时，位于耳朵下方颈部的肌肉部位上，左右两侧各有1个。
【特效按摩】使用指腹或指节处，向下施力按压，并打圆加以按摩，左右两侧相同。
【美容功效】促进颈部血液循环，美化颈部。对颈部的疾病也有辅助治疗功效，如颈部僵硬、颈部酸痛等。
风池穴
【穴位寻踪】位于头部后方，从耳后越过凸出点，靠近发际部位的凹陷处下方，左右两侧各1个，按压时头部两侧会有些轻微疼痛感。
【特效按摩】以食指和中指的指腹加按，或是用双手的拇指按压穴点，将其他手指头包覆于头部，帮助施力，按压约4～5次。
【美容功效】按压此穴可改善颈部线条。对于美化脸部至颈部的线条很有帮助。颈部防晒及修复不论是任何肌肤状况，我们仍强调防晒是最为重要的肌肤保养原则。紫外线是造成老化加速的致命凶手，所以只要没有衣物遮蔽的身体部位，皆应该加强防晒。尤其一般着重于脸部的防御，但是只要疏于护理，紧邻的脖子部位很容易就露出马脚。明显的肤色对比或是暗沉与肤色不均的现象，都不好看。
认识几个术语
SPF
SPF所指的是日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数，是指对于UVB的防晒指数。例如：一般10分钟会造成晒伤，而SPF20的防晒系数，10分钟乘SPF20，肌肤晒伤时间便能延长为200分钟。以此作为选择的准则，并达到适时的补充相当重要。
UVA、UVB、UVC
一般常听到的UVA与UVB还有UVC，是以阳光中的波长作为区分，一般来说，UVC（波长100～280毫米）的穿透力最弱，几乎在臭氧层就已被阻隔，对人体影响非常低；UVA（波长320～400毫米）波长最长、穿透力也最强，造成肤质老化的主因通常来自于此；而UVB（波长280～320毫米）所释放的能量高，主要会造成肌肤晒红、晒伤的损害。脸部防晒品适用颈部一般脸部的防晒皆适用于颈部，而适时地补充相当重要。选择防晒产品前，首先要考虑到活动的性质、接触阳光的时间、使用的场合，并不是只要使用系数越高的防晒品就越好。
上班族大部分时间皆待在冷气房，只要选择SPF15～SPF25的防晒品即可，如需长时间曝晒也可再加以补充；而从事水上及户外活动的人，则可选择较高防晒系数产品，或是具防水功能的防晒品。别忘了，每隔80分钟是最佳补涂时间。
涂抹防晒品的注意事项
一般防晒品的使用，最好在出门前半小时，均匀涂抹轻拍吸收后，到出门前10～15钟再补檫1次。因为防晒品一定要达到充足用量，才能发挥该防晒系数的抵御效果，如果只是抹上薄薄一层，功效也会相对减半。对于一般上班族，只要固定两道防晒程序，出门后便不需另外补充，便可达到充足的防晒效果。
太阳辐射出不同波长和能量的光。紫外线波长比可见光短，可以损伤活体组织。地球大气层上的臭氧层可以滤掉大部分紫外线，但仍有一些紫外线，主要是长波和中波紫外线穿过大气层到达地球，谴矗皮肤捐伤。下颌骨人们在面部整形的时候，动大手术往往是拿颌骨开刀。因为下颔是人的脸形美中的重要结构，占面容的1／4。舌骨下肌是参与吞咽、讲话和运动的肌肉。
甲状腺位于颈前部，呈“H”型，分为左、右两侧叶。缺碘或是甲状腺激素分泌相对不足会引起甲状腺代偿性肥大。
脊髓位于椎管内，上端优于枕骨大孔处与延髓相连。食管上端第6颈椎体下缘平面与咽相接。物理性防晒品、化学性防晒品一般我们常见的物理性与化学性防晒品，其差别在物理性防晒品是利用颗粒的折射与反射，通常看起来比较白、质地也较厚重，主要成分为二氧化钛以及化锌两种，化学性防晒品则是以能量的吸收转换，通常较清透，但却容易造成肌肤敏感问题。其实，只要选对自己适合的产品，便能轻松防晒；但是一定要给肌肤以彻底清洁，以避免毛孔阻塞、产生痘痘或敏感状况。
这样使用防晒品涂抹防晒产品时，需针对自身需求或外出场合来选择适合的系数，才能达到应有的防晒功效。
1.取出适量防晒乳，用量不要过省，才能完全发挥防晒效果。
2.将防晒乳均匀分布于颈部整个肌肤，并涂至胸口处。
3.由下往上用手包覆颈部，推动涂抹并透过按压，使防晒乳完全吸收。
4.两侧延伸至耳际处，并使用指腹以稍微轻拍的方式加强。
客易显老的关键部位：胸部完美胸部数据解密正三角形原则如果“肩膀锁骨的中心点”“左头～右乳头”这三个点，能够构成一个正三角形，那就是胸部最完美的黄金曲线。换句话说，这如果能连成边长1∶1∶1的正三角形，那就代表你的胸部并没有下垂、外扩现象。当左、右乳头两点的距离大于其他两边，可能是乳房外扩现象。如果锁骨中心点与乳头的距离大于两个乳头的距离，可能有乳房下垂现象。无论只有一种现象或两种现象同时存在，都会破坏黄金曲线所定义的美丽线条。要维持胸部的黄金曲线，可不是只靠天生丽质就可以的，还需要透过运动以锻炼，才能抵抗地心引力时时刻刻对乳房的下拉力。身高比例计算公式许多人对于胸围的尺寸，常会出现错误的认知，以罩杯的大小来决定胸部的完美与否。这是一种错误的观点。事实上，A、B、c所代表的仅是罩杯大小的不同，但却不是每个女性的单一规格与标准。因为完美的胸型比例还必须考虑身高的要素，如果仅以大小来判断，容易有所偏颇。下列提供简单的计算方式，你不妨赶快准备布尺或皮尺量一量，找出真正适合于自己的比例，只有整体和谐的比，才能衬托出最完美的胸型曲线哦！胸部曲线计算公式胸部对症拯救计划胸部下垂如何判断胸部下垂呢？可以从四个定点乳头以及肚脐。如果这四点连成的直线不能构成一个标准的菱形，就表示你的乳房已经失去弹性，呈现下垂现象了。造成胸部下垂的原因很多，除了先天不良外，生理期，怀孕期或哺乳期时，乳房在缩涨的过程中组织松垮；或者是乳房太大，胸肌负担过重，导致纤维组织缺乏或细胞老化；或内衣穿戴方法不正确，不穿内衣、姿势不良、体重变化迅速、内分泌失调及生理老化现象等，都是造成胸部下垂的可能因素。万一出现这种症状，也不需烦恼，只要掌握正确穿戴内衣方式、调整仪态，锻炼胸肌并适度运动，加上均衡饮食即可改善。
胸部扁平造成胸部扁平的因素很多，除了营养不够与发育不良外，血液循环不好、心肺功能不佳、内分泌失调或者过度运动等都是造成胸部扁平的原因。只要补充营养，平衡内分泌，多做按摩促进血液循环，并配合健胸运动，刺激乳腺发达，从“扁平族”升为“波霸族”也绝非遥不可及的事。胸部外扩胸部产生外扩的原因则与下垂现象类似，除了天生以外，长时间不穿内衣也会造成这种结果。胸肌松弛疲乏、乳房过大过重、生理老化等都是常见因素。只要情况太严重至非动手术地步，配合运动、饮食、穿着加上按摩，增强细胞结构使其结实，就能使松弛的胸部恢复弹性，使双峰尖挺，改善胸部脂肪外扩的情形。胸部缺乏弹性胸部下垂或外扩，与胸部缺乏弹性，不够紧实，是互为因果的。因此其判断的方式亦与下垂、外扩相同。可以依四个定点连接锁骨、左右乳头与肚脐四个点的连线构成一个菱形作标准。若超出这个范围的话，就表示你的乳房已经出现失去弹性、不够紧实的症状了。
其他原因造成的胸部不完美胸部形状不够美的情况可分为以下几种，包括乳房一边大一边小、乳头内陷、乳头颜色不够粉嫩或有副乳现象等，这些几乎都是自然会产生的现象。另外一种情况是，如果穿戴的胸罩过紧的话，也会产生乳头内陷与副乳的状况。如果这些现象对你而言毫无困扰，其实对身体也不会有太多妨碍。若想以DIY的方式改善，保持良好的仪态、正确穿戴内衣，配合均衡的饮食与适度的运动及按摩等，都是不错的方式。但万一你的情况非常严重或明显，建议寻求专业医生的协助。拥有挺翘的胸部，对女人来说就是美丽的表征。因此对于目前坊间流传的精油美胸，有不少女性跃跃欲试。精油对胸部产生的效用，不仅仅是丰胸，对于美化胸型，增加弹性更是有效。使用精油的最佳时间女人一生有两大转变期：一是未成年的发育期；另一时期则是怀孕期。发育期可借由精油保养和饮食、运动一起加强胸部发育；怀孕时因身体产生大量荷尔蒙，虽是改变体质的好机会，但是为了胎儿着想，不建议使用精油，避免产生副作用。因此最好的美胸时间在发育期。至于已发育完成的成年女性，精油可作为种辅助性保养，使胸部变大困难度较高；但是若想要达到雕塑胸型，搭配芳疗法以及利用饮食运动做适度刺激，仍是有改善效果的。除此之外，胸型外扩、失去弹性的胸部，也可借助调整胸罩再做集中、加强。有些女性觉得胸不够大，在用精油保养时观察胸部四周，那些脂肪、副乳是会移动的，利用按摩将它们移到胸前，久而久之就可集中成为胸部的一部分，因此利用精油“变大”，实际上也是塑型出来的成效，对美化体态也很有帮助。
精油美胸法
相信女性都听过几种有名的精油：玫瑰、依兰、天竺葵等，这些常见的精油，都含有可增加魅力和改良肤质的精华。特别是玫瑰具有阴柔特质，能调理女性荷尔蒙，因此被称为女性精油；来自热带的依兰则有浓厚的香味，是当地女性自古爱用的保养成分；天竺葵功效亦同，它和依兰的价位没有像玫瑰那么高，常成为玫瑰的替代油。玫瑰、依兰、天竺葵之所以被称为女性专属精油，主要是其成分能令女性荷尔蒙活跃。
茉莉
能活络女性荷尔蒙分泌，促进血液循环，让松弛下垂的胸部恢复弹性及坚挺，并给肌肤丰富的滋润，同时亦适用干性肌肤。
玫瑰
调节荷尔蒙、改善性冷感，用于胸部按摩与小腹（即子宫部位）按摩均有助强化内分泌。一般来说纯玫瑰精油价位高，女性可选择玫瑰调和油使用，之后再考虑购买纯玫瑰。
精油。