书城励志男人成功前的50个输不起
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第17章 不要让“亚健康”成为你的包袱

持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪忍受,疲劳、头痛、失眠等不适应症接踵而至,这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了,否则“亚健康”将成为你终身要背负的包袱。

持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪忍受,疲劳、头痛、失眠等不适应症接踵而至,这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了,否则“亚健康”将成为你终身要背负的包袱。据国内一份涉及1 179人的调查资料显示:其中66%的人有多梦、失眠、不易入睡的现象,62%的人经常喊腰酸背痛,57%的人诉说记忆力明显减退,48%的人脾气因焦虑而变得暴躁。另一项调查也证明了这一点:因过劳而引起的慢性疲劳综合征,在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%~20%,在办公族中高达50%,如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。

刘先生已近40岁,典型的办公族,最怕夜晚来临。因为不知从什么时候开始,他成了没有睡眠的人,几乎用尽了除药物以外的所有土方洋法,也未能解决失眠问题。不仅如此,食欲下降、神经衰弱、性欲减退等症状也相继赶来凑热闹,去医院又查不出什么问题。

刚过“而立”之年的某出版社美术编辑王先生,虽说工作、生活都还算过得去,但地位、收入都较平平。他不甘心,四处活动,做了好几个兼职,集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问等于一身,一个星期几头跑,名声响了,腰包鼓了。正当他春风得意之际,身体向他抗议了,他用一个字来概括:累!每晚回到家里,觉得骨头都要散架了,一上床那些莫名其妙的梦便来烦他。

刘先生与王先生的这种状况,都是由工作压力或生活压力所迫而导致的“亚健康”状态。这种状态正在不知不觉中威胁着我们的健康,如果在30几岁你就让自己背负着“亚健康”的包袱,那么你将来的生活就会像刘先生和王先生那样失去自己的健康。

压力,隐藏在男人身上的隐形杀手

也许有些人还会记得发生在1993年3月9日上午的那一幕惨剧——被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏,一个在外人看来近乎完美的人物,一个事业兴旺的成功人士,从自己5楼的办公室凌空一跃,选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解,有人追踪了解,从其当医生的妻子口中慢慢证实:方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的事情无法随便向人诉说,渐渐积累,终于到了那不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为,抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。

类似的例子有很多。台湾著名的企业领袖、宏基董事长施振荣,经常在打球后感到眩晕,需要平躺休息才能恢复,但在很长的时间里,他竟然从未想到过自己可能得了心脏病,直到被迫去做了身体检查,才恍然大悟。2004年7月,曾被誉为“胆大包天”第一人,集团拥有航空、乳业和置业投资三大板块,总资产35亿元的均瑶集团董事长王均瑶,因患肠癌医治无效,在上海逝世,年仅38岁。这则消息迅速传遍了全国各地。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命,究其原因,就是没有正确对待压力,而使自己长期处于“亚健康”状态。

现代社会是一个到处充满压力的社会,有求学的压力,有家庭的压力,有工作的压力。美国精神健康研究所菲利浦·戈尔德说,世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力,就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样是不可能的,关键在于怎样对待压力。从事压迫感研究30多年的塞利说:“现代人要么学会控制压迫感,要么走向事业的失败、疾病和死亡。”

其实,人们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

可见,压力并不都是无益的。研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说:“压力是人生的香料。”他提醒我们,不要认为压力只有不良影响,而应转换认知和情绪,多去开发压力的有利影响,本来人类在其一生中,就是无法摆脱压力。

既然无法逃避压力,就要学会正确对待压力,若无法与压力相存,甚至克服压力来获得回馈,隐藏在男人身上的这一隐形杀手将使你患上各种身体与精神疾病,如果,天天受到压力的折磨,不仅对工作人员及家庭生活造成伤害,同时也将导致企业生产力和竞争力下降,甚至无法弥补的损失。

减缓生活步调

很多追求成功的人,都舍不得停下脚步放松自己。在他们看来,放松是对工作的一种不负责任和对时间的严重浪费。他们以为只有永不停歇,才能早一点获得成功。即使已经精疲力竭、油尽灯枯,他们依然不愿停止。这的确是难能可贵,但绝不是明智之举。

乔治是一家会计事务所的职员,有一天早上,他手上握着刚从纽约事务所发来的信函,正想走下佛罗里达饭店的阳台,无疑,阳光照耀的假期已经泡汤了,接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急,只想赶快进入状态,匆忙地走着。此时,一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友,一眼瞧见了慌乱疾走的他,就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道:“先生,你想赶往哪里呀?身浴佛罗里达亮丽阳光的你,不该还是如此急躁不安。来!坐坐摇椅,咱们一起完成伟大的艺术吧!”

“究竟是什么?请你告诉我,我真的不晓得你是从事哪种艺术。”乔治不由放慢了脚步,压低声音问。

“没什么,”他安详无事地回答,“只是想与你共享正在消失中的艺术呀!如今大多数的人都已忘了它是什么了。”

“我是在做日光浴艺术,闲坐此处,让慈爱温情的阳光抚慰身心,一丝丝地渗透我的灵魂,请问你曾想过‘太阳’吗?”他笑答道。

接着,他继续说道:“太阳是那样暖和、优雅,悄悄地照耀着大地,它不按电铃,也不打电话,只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量,就远超过你我一生的工作,太阳实在是太伟大了!花开草盛树茂,大地一片欣欣向荣,干旱时降下甘霖滋润大地,使人间充满生机与和平。”

“我发现每当我沉醉于日光浴中,太阳就会慢慢渗透我的身体的每一部分,抚平、安定一切,并施予无穷的能量,所以我禁不住爱上日光浴——老兄,把那邮件的事丢在脑后,在我身旁坐一下吧。”乔治依言坐下了,让温馨的太阳光芒晒暖全身,而后回到房间开始处理那邮件,出人意料地竟然一下子就完成了工作。

确实,也有些人是终日无所事事地暴晒于日光之下的,但这并非最好的方式。一边享受,一边冥想四方,有了这种积极的心态,不但可以帮助恢复体力,更会带来向上奋斗的力量,主动地创造事业与人生。

面对竞争日趋激烈的现代社会,有时我们需要减缓生活的步调,抚平内心的焦虑,从容不迫地面对生活和工作中的挑战。

松解压力“亚健康”的技术

1.学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,就要学会有效地拒绝他人的请求。

2.说出你的想法

诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

3.学会放弃

特别推荐汉语中一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了一定会“得”,而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

4.学会说“算了”

对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

5.学会说“不要紧”

不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧!”记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

6.学会说“会过去的”

不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。

7.不要拿别人的错误来惩罚自己

现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子也压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈、冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂得了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。

8.不要拿自己的错误来处罚别人

有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上,当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

9.不要拿自己的错误来惩罚自己

何谓好人?如果交给他做10件事,他能做对7~8件,他就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意,就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。