引言
尽管我们祖祖辈辈都在和各种疾病打交道，还是有很多人不知道我们为什么会生病，更不知道生了病以后我们该如何应对。正因为这样，我们在练习太极养生功法之前，有必要弄清楚，疾病都是由于人体和环境不相和而产生的，而且，大多数常见病更是如此：环境变了，人体不能自我调节，于是就病了。常见病患者更要坚持城市人不生病·5分钟太极养生功法。
1.关节炎家庭疗法
现在已经很少有人一生只住在一个城市里了，上大学、工作调动、出差、旅游，南方人到北方、北方人去东部，都是很正常的事情。但是在因为不同地域的城市，空气湿度不同，很容易让人患上关节炎。所以，在颈椎和肩的病症之外，我想特地给大家谈谈常见关节方面的病。
一位患者患了类风湿性关节炎，到处去看，奔波了好几年，吃了些所谓的特效药，都没治好。听朋友说起我，他就抱着病急乱投医的心态来了。我看了他的症状，问明白了他生病和治疗的过程，便用了一个比较简易的方子，就是让他每天用盆洗手。不过，我也明确告诉他，这个只能缓解，不能根治。他回去后，照我的法子试了试，感觉好多了，说了好多感谢的话。他这样说，我很理解，因为类风湿患者太痛苦了，能够让他们缓解，他们就已经很满足了，这一点，不置身其中，是理解不了的。这个方法，我在本节结束的时候会告诉大家。但“养生”之说，贵在“养”上，如果不注重平时的养生锻炼，包括一些必须的食物禁忌和良好的生活习惯，就是华佗在世，也没有办法。
类风湿在中医里，属于“痹证”。痹的意思，就是阻闭不通，风寒湿热之邪乘虚侵袭人体，导致气血运行不畅、经络瘀滞，或者痰浊瘀血，阻于经络，深入关节筋脉，都可能引发这种病。痹病的发生，与体质的盛衰、气候条件、生活环境都有密切的关系。现在，虽说医学发达，但对类风湿病也没有很好的治疗办法。类风湿这种疾病属于难以彻底治愈的疑难病症。
我见过一些重症的类风湿患者，骨节变形，靠打止疼针来缓解症状，非常痛苦，在这种情况下，即使我那一套太极养生功法也无能为力。大家都知道，我的养生功法是得恩师之传，再加上自身多年来所学，逐渐形成的独门功法。但这个世界上没有包治百病的药，也没有包治百病的功法。我现在能治愈的范围，是在初中期。这个时候，骨节略有变形，虽然伴有疼痛，但依靠我的太极养生功法，还是有办法的，一般在一周之内，痛苦可以减轻一半。
所以，有病要早治，不要到不可逆转的情况才想起来，才重视。在上个世纪九十年代，我爱人得了类风湿，我当时用的是一个宫廷秘方，熏蒸法。为了双保险，我还同时用了恩师所传的药酒，把药酒用火点着，用手抓着火给她按摩。按了十五天，彻底治愈，至今没再犯过。
关于熏蒸法和药酒，我们先来说药酒。药酒的使用方法有两种，一种是火疗，效果好，但不是人人都会用；另一种效果也非常好，就是用开水把药酒给烫温，在几个穴位上点揉，直至揉热为止。这个方法简单，有类风湿病的患者都可以亲手试试，家人也可以帮忙。
接下来再说熏蒸法。熏蒸法是中医药浴的一种自然疗法，属于中医传统疗法中的外治法之一。具体地说，就是根据中医辨证施治的原则，针对不同的疾病，使用不同的药物，煎汤，趁热在患处进行熏蒸。药物既刺激皮肤经络，又通过皮肤吸收进入血液，有局部治疗和整体治疗双重效果，具有调和气血、平衡阴阳、祛风除湿、清热燥湿、止痒、消肿散结、通络城市人不生病止痛以及美容保健等作用。
现在，我把治疗关节炎的太极养生功法告诉大家。这套功法虽然姿势不雅，看起来也没有什么科学道理，但它有效。
2.5分钟治疗关节炎太极养生功法
双膝下跪，最好是在木板床上，用膝盖走路。不适应膝盖走路的人，可以用两手扶着床，爬行运动。一天需习练30分钟左右。
3.失眠家庭疗法
俗话说：“一夜不睡，十日不安。”意思是，一天没睡好，以后的十天都不舒服。睡眠不仅仅能恢复人的体力和脑力，消除疲劳，完成人体自身的新陈代谢，还能提高人体的免疫能力，保证我们对疾病的抵抗力。失眠的人，体质弱，容易生病，当然就不舒服了。
很多人都有过失眠的经历，比如考试期间，因为过度紧张，睡得不好。不过这样偶尔出现的失眠，很容易调节，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康，几天过后，就能恢复正常。
早几年，我在四川碰到过一个这样的例子。那时候，我住在一个弟子家里，正赶上他儿子高考。孩子是理科尖子，平时数理化成绩特别好，就是语文作文老拖后腿。学校和班主任都指望他能考个好分数，上清华，所以，考前一直在给他开小灶，当然，补的主要是语文，特别是作文。估计是那语文老师教了几十年，送学生参加高考有经验了，在考前对那孩子重点辅导的几篇作文里，居然就有一篇和高考作文考题非常接近。结果，第一天考了语文回来，孩子就高兴得碗都端不住。状态好啊，下午的考试也发挥得非常好。可到了晚上，麻烦了，孩子还很兴奋，睡不着。我那弟子夫妻俩没办法，陪着孩子去遛弯，深夜了，孩子还在给父母估算着自己这次的高考成绩，越遛越兴奋。太晚了，也不好一直在外面待着呀，仨人回了家。看着孩子还在一个劲儿地说，父母心里着急，可没法表露。弟子把媳妇留在儿子房间，来找我想办法。我到了孩子房间，让他媳妇出来，然后关上门，先对孩子说，该休息了，再不休息，明天就考不好，明天两门考不好，今天的语文就是考满分，你也上不了理想的大学。然后，我引导他做了一套太极功法。孩子其实也早累了，只是神经兴奋，我这样一疏导，前前后后用了不到半个小时，孩子就睡着了。
随着城市人口的急剧增加，水、噪声等污染严重，就业压力大，越来越多的人开始长期受到失眠的困扰，而且发生恶性循环。熬夜干什么？一般都是在电脑上工作，或者通宵达旦地玩，结果，患上慢性疲劳综合症，睡不着觉了：要么入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着；要么间断失眠，睡不安稳，做恶梦；要么终点失眠，上床就能睡着，可一到后半夜却无缘无故地醒了。这样的话，白天的精神状况不好，必然会影响到你的工作和生活。所以，平常只要发现自己的睡眠稍微有些不好，就要用这套太极功法来防微杜渐，千万不要让轻微失眠发展成重度失眠。大家肯定很奇怪，究竟是套什么样功法，有如此神奇？其实我就是在太极拳的基础上，针对城市人的生活状态，对调解神经结构而创造的几个太极拳动作。
在练习这套功法的时候，一定不要故意挺胸收腹，最好的就是做到自然而然，排除杂念。有的人很难排除杂念，在练功的时候，会想到“我某个合同还有问题”或者“我家里还有什么事情需要如何做”，这样心猿意马、一心二用，很难达到应有的效果。把一天工作的烦恼和喜悦先全都放下，让外面的喧闹世界和一天的劳碌纷争渐渐离自己远去，进入一种新的心神如一的状态，这种状态也就是人体内机能的最佳调合状态。
4.5分种治疗失眠太极养生功法
一、身体自然站立，两脚分开，略与肩宽，神情自然安舒，使周身各部位关节及肌肉处于松柔状态。
二、头颈正直，下颌微收，两眼平视前方，松肩，坠肘，舒指，含胸拔背，松腰松胯，两膝微微下蹲，两臂与身体要似贴非贴（腋下含虚）。
三、收心求静后，正式进入一种练功的状态。两手领臂徐徐从下向上自身体两侧缓缓抬起，手心向上，身体与双臂自然舒展。
四、至与肩同高处，两手臂向外旋，手心向上，吸气，两手缓缓上抬，高于头。
五、双手向里合，十指相对，呼气，两手徐徐下沉，至小腹，气沉丹田。
六、两手分开，十指朝下，掌心斜对两大腿内侧，弯腰，膝盖微屈，双手从上至下沿双腿内侧至脚内踝，以足外侧为轨迹划过，至脚外踝。
七、沿双腿外侧，双手向上滑过。
八、至腰的两侧，至命门处。
九、手指从命门处双手左右分开，沿腰的两侧向丹田处揉按，双手合拢，意守丹田半分钟。至此为一式。此式做6次即可。
5.前列腺炎家庭疗法
前几年，一说起前列腺炎这种病，很多人都觉得不好意思，生怕人家误解。现在，大家知道身边患这种病的人多，原因也是多方面的，就不那么“讳疾忌医”了。不过，大家也都明白，前列腺炎的准确发病原因医学界还没有定论，一旦患上这种病，很不容易根治。所以，我提醒大家，没病之前要养生，以防生病；生病以后也要养生，以防病情加重。