书城养生预防老年人跌倒知识读本
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第5章 家居布置如何预防跌倒

一、适当的照明

在老年人的活动范围内保持明亮的光线;

光线的强度适中,太强或太弱都会使老年人感到眩晕或者看不清物品;

灯光开关设计要特别,例如外环显示灯或荧光贴条,方便老人寻找开关。

夜间应留盏夜灯,以方便夜晚行动。

二、顺畅的通道

门宽80~90cm过道宽85cm以上。

若有玻璃落地门须是强化玻璃以免撞破伤害。

保持过道通顺,防止被障碍物绊倒。

去除不必要的门栏或阶梯,方便轮椅进出。

三、宽敞的空间

将环境中的危险源移除,走道楼梯不要堆放杂物。

电线要收好或固定在角落。

室内家具的摆设位置要固定,不要经常变动。

有障碍物的地方要及时清除,以利于通行,使生活空间内行动流畅。

四、稳妥的地板

地板材质应防滑,室内空间地板都应在

同一平面,如有高低差距应以明显的颜色或斜坡来区分。

地板保持清洁干燥,走道、厕所、楼梯斜坡上可装置扶手。

地板避免打蜡"维持干燥,避免湿滑。

!避免使用小块的地毯’若需要则建议釆用有牢固的防滑底且边缘固定的地毯。

五、安全的楼梯

设计楼梯时,应有夜灯照明装置。

楼梯口不要紧邻房门,楼梯和台阶要有双向扶手,应注意台阶面要防滑处理,阶梯移除块状地毯。

阶梯高度一致"阶梯高度小于1"cm,深度大于27cm。

阶梯边缘有醒目标志,阶梯边缘最好加上防滑贴条,避免跌倒。

六、合适的家具

太低、太软的椅子(例如沙发)并不适合老人。

椅子须有椅背及扶手,高度以坐姿膝关节90度为原则;

桌面的高度高于60cm,桌缘桌角修成圆弧形。

床的高度要适中,最好要和膝盖的上方差不多高。

避免使用床栏(无法下床的卧床者须使用床栏,注意床栏的维护及完整性)。

衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜,家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。

七、贴心的厨卫浴

浴室、卫生间和厨房是最容易湿滑的地方,也是预防老人跌倒的重点区域;

浴室、洗手间和厨房地面应保持干燥,止滑的地面及扶手是基本的要求。

浴室和卫生间可装置扶手方便老人使用,门采用外开式,地板应有止滑设备,例如防滑砖或具有吸水且具有防滑功能的垫子。

若有浴缸,应在浴缸底部放置防滑垫或者贴上防滑贴布,浴缸高度应低于膝盖。

使用坐式马桶,应调整水槽、座椅及厨房用具等设备的高度,以方便老人使用。

马桶高度以42~45cm最佳;

轮椅可以移动至洗脸槽下,热水温度应低于40℃,冷热水龙头应以颜色区分清楚。

八、适当的室温

—般人在29.4℃,~32.2℃时是处于最机警的状态——温度太低,肢体活动度降低,容易发生活动障碍。

许多老年人因为体温较低导致身体活动度降低,容易产生跌倒危险。

老人住处的室温不能太低,以不低于摄氏24度为宜。