书城美食美食菜肴营养百科
11667000000026

第26章 营养菜肴精选(6)

2.把锅放旺火上烧热,放入植物油,待油起烟即投入肉块,炒至肉色发白,放入料酒,再放酱油、葱、姜、酱豆腐、白糖,翻搅片刻,加入开水,煮开后,撇出浮沫,盖上锅盖,改用文火炖,一般约炖一小时半,到肉烂即成。

元宝肉

【配料组成】

带皮肋条肉一斤,料酒五钱,鸡蛋三个,高汤一两,酱油一两,盐一钱,糖色、大料、姜、酱乳腐、生油各少许。

【烹制方法】

1.把肉皮刮净,用清水煮至七成熟捞出,用洁净的布将肉皮擦干,涂上糖色。

2.锅内注油,待油八成热把肉下锅炸,等肉皮炸起小泡即捞出,晾一晾,用刀切成一分厚的片,备用。

3.把大料、姜剁成碎末,放入碗里,然后把肉片的皮朝下,放在碗里(即放在大料姜末上),接着放盐,并把酱油、料酒、酱乳腐、糖色、高汤搅在一起,浇在肉上,上锅或蒸笼蒸一个半小时。

4.把鸡蛋煮熟,捞出放入凉水中浸一下,去壳后,用酱油过一下,再用热油把鸡蛋炸成金黄色,捞出改刀,每个切为两半。

5.把蒸透的肉出笼,扣在碟内,再把切好的鸡蛋放在肉上,即成。

香酥肉

【配料组成】

五花条肉六两,冰糖五钱,酱油一两七钱,料酒一两,葱三钱,姜三钱。

【烹制方法】

1.把肉刮净细毛,切成大方块(每块约一两半),用开水煮一下,出水洗净。

2.取砂罐,罐内底上垫以肉骨头或篾垫,将肉放入罐内,加入各种佐料,略加汤水,盖好,用厚纸封好,在文火上约炖三小时。

3.把炖好的肉取出装在小钵中,每钵通常装肉四块,然后再放在蒸笼里蒸,吃时随时端出,香味不会消失。

【烹饪须知】

1.肉要选皮薄细嫩的五花条肉,肉的厚度最好在一寸左右。

2.炖时先要用旺火煮沸,沸后即移到文火上慢慢炖,促使酥烂入味,用筷触肉似豆腐即成。

荤素扣肉

【配料组成】

五花猪肉五两,食油一两半,酱油三钱,豆腐五两,盐、葱、姜各少许。

【烹制方法】

1.把肉皮刮洗干净,煮至七成熟(煮时将皮朝上,以免肉皮煮焦),捞出沥干。

2.把肉放入锅内,再放入酱油,要达到肉层的一半以上,翻煮儿回,至肉全部挂上深色后,捞出沥干。

3.锅内放入食油一两半,用旺火烧至九成热,把肉放入(皮朝下),使皮焦发皱,呈棕红色,捞出沥净油。

4.豆腐用清水洗净沥干,切成二分厚大薄片,用油炸成金黄色,豆腐片挺实,即行捞出。

5.把肉片切成二分厚的大而薄的长肉片,在大碗中以一片肉、一片豆腐交错地贴碗,按斜梯形均匀码入,再放入葱丝、姜丝、酱油、盐水(半斤),上蒸笼蒸十五分钟,即可出笼,出笼时翻扣在一个大碗中,扣成鼓出形状即成。

扣肉(一)

【配料组成】

带皮猪肉一斤,料酒二钱,酱油一两五钱,植物油六钱,高汤四两,葱、姜、大料、盐各少许。

【烹制方法】

1.选猪五花肉先整块煮至七成熟,出锅后在肉皮上抹一层酱油,再用热油爆炸(炸时肉皮向锅底),至肉皮变成红色为止。

2.把肉出锅沥干,切成长二寸、厚二分的条子。葱、姜切成丝。

3.把肉条皮朝碗底,排入碗内(每斤装二至四碗),撒上葱、姜、大料、料酒、酱油、盐和高汤,入蒸笼蒸煮。

4.蒸时要用旺火,约蒸一小时,肉烂即成,出笼后倒入扣碗或盘内,肉皮朝上。

【烹饪须知】

1.炸肉时要用旺火热油,要随时搅动,以防肉皮炸焦;同时要随时加盖,以防爆出的油珠烫人。

2.在扣碗或盘内还可加菜底如土豆、山药、豆腐、粉条均可。扣肉(二)

【配料组成】

有皮花肉一斤,青菜五两,粉葛(芋艿亦可)七两,南乳腐五钱,糖三钱,蒜茸三钱,八角末五分,干淀粉三钱,料酒二钱,酱油三钱。

【烹制方法】

1.猪肉洗净,放在砂锅加水煮至七成烂取出,趁热用酱油涂抹猪皮(皮凉后便不易着色)。

2.在铁锅中倒入食油,烧沸,即将猪皮朝下放入锅里炸,要随时加盖以免油溅起燙伤人。炸至皮呈深红色,即取起放入冷水里,泡凉后连皮切成厚的长方形肉片。

3.粉葛去皮洗净滚熟,切成长方形厚片(与肉片相等)。

4.南乳腐、蒜茸、酒、八角末、酱油、糖等调匀后,放入。

5.每片猪肉夹粉葛一片,皮朝下排列在汤碗里,

6.将熟青菜放在碗内作垫底,再将蒸好的扣肉先倒出原汁,然后反扣在青菜上,取去汤碗,最后将原汁用淀粉打芡,淋在肉上面即成。

乳腐肉

【配料组成】

猪五花肉四两,葱一钱,玫瑰乳腐五钱,姜五分,红米五分,食油四钱,精盐五分,绿叶菜(净)三两,绍酒二钱,冰糖五钱。

【烹制方法】

1.选五花肉一方块刮净,出水(即加水烧沸,使肉收紧除去血水)洗清,在肉皮一面划成“写”形,每方再切四刀,深钱以不伤精肉为度。

2.将红米用水浸成红米汁,和乳腐捏稠,加入冰糖屑(四钱),精盐(四分)和匀,在肉皮及共划缝中涂满。

3.将肉皮朝下,把肉放在碗中,并将多余的乳腐汁倒在肉上面,加入葱、姜、酒后,用丝棉纸封好,上笼急火蒸三小时左右,直至酥烂,然后取出拣去葱姜,将肉合入菜盆中(皮朝上)。

4.另以旺火热锅热油,将绿叶下锅加盐(一分)煸熟后,放在肉的两旁即成。

【烹饪须知】

此菜肉肥烂,入口即化,甜中带咸,有玫瑰乳腐香,別有风味,最宜于春秋两季。

荔枝肉

【配料组成】

猪五花肉六两,葱一钱,酱油四钱,姜五分,白糖四钱,水淀粉三钱,绍酒三钱,清水三两。

【烹制方法】

1.肉刮净,切成一寸左右小方块,加水烧沸,取出洗净,去汤中浮沫,再将肉入锅,白烧至六成烂即取出(原汤待用)。

2.用旺火熬沸油,将肉放油中炸至金黄色,皮上密布小泡,取出放入冷水中浸数分钟。

3.将肉放入肉汤锅中,加葱、姜烧沸,加酱油及绍酒续烧十分钟,加糖,转在文火上烧约一小时左右,直至酥烂,去葱、姜,转在旺火上收稠,把肉装盆(皮朝上),汤中加水淀粉着芡浇上即成。

百叶红烧肉

【配料组成】

猪五花肉三两八钱,味精一分二厘,百叶六张,白糖一分八厘,料酒一钱二分五厘,碱一分二厘。

酱油九钱四厘

【烹制方法】

1.猪肉刮去皮上的毛,切成八分长、三分宽的肉块。百叶切成一寸五分宽、八寸长的条,再逐个用手绞成绳状打结,然后放入八成热的水中,加入碱,泡至呈白色时,捞出放入清水中,用时挤去水分。

2.把猪肉块放入锅中,加入料酒、白糖、酱油和水半斤,用旺火烧开。

3.烧开后移到文火上焖烧一个半小时,至肉熟烂加入百叶结,再烧十五分钟,至汤汁约有一两二钱,起锅盛入盘中即成。

【烹饪须知】

煮时如汤汁过多,可在旺火上稠浓后再装盘。

干菜烧肉

【配料组成】

五花猪肉一斤,白糖(二次用)一两二钱,干菜七钱五分,葱段一钱,酱油(分两次用)一两六钱,姜(二片)一钱,料酒六钱二分。

【烹制方法】

1.把猪肉刮去毛,切成一寸见方块,放入砂锅中加清水二斤,在炉子上烧开,再煮五分钟捞出,放清水中洗净。倒去锅中的浑水,把肉重放锅内,加入葱、姜、料酒、酱油(一两二钱)、白糖(九钱)和水一斤半,在旺火上烧开,移到文火上焖烧一个半小时,再拿到旺火上把汤汁稠浓,起锅。将肉皮朝下,把肉一块块地摆在碗中。

2.干菜用溫水浸透、浸软后,洗去泥沙,切成五分长的段,挤去水分,放入原锅肉汤中,加入酱油(四钱)、白糖(三钱),在旺火上烧开后移到文火上焖烧二十分钟左右,起锅倒入肉碗中(如汤汁不浓可加猪油六钱同烧)。

3.吃时在碗上盖上一个盆子,入蒸笼旺火蒸十五分钟左右,取出,复入盆中即成。

萝卜烧肉

【配料组成】

五花猪肉(净)八两,酱油一两,猪油一两,精盐三分,净萝卜六两,胡椒一分,湿淀粉五钱,葱一钱,姜一钱,料酒五钱,青蒜一钱,味精二分,原汤一斤。

【烹制方法】

1.把去皮五花肉洗净,用刀切成一寸长、八分宽、四分厚的长方形肉块,萝卜洗净切成斜角块,青蒜切段,香葱切细,姜切成片。

2.取锅放在旺火土,放入猪油五钱,先将姜片、料酒入锅稍炸后,再将猪肉投放锅内炒到肉半熟,加入原汤一斤,盖好烧煮。

3.约烧五分钟放入萝卜,并加入酱油、葱段、青蒜、精盐,移在文火上烧十分钟,烧到透味,再将锅移旺火上烧二分钟,加入味精,取湿淀粉勾成薄芡,淋上熟猪油,盛在盘内,撒上胡椒粉即成。

生煸金花菜

【配料组成】

金花菜(净)一斤,盐一钱半,糖五分,烧酒二钱,食油一两。

【烹制方法】

1.鲜嫩金花菜拣去老叶和老梗,洗净沥干水。

2.将锅在旺火上烧热,加油熬透,先放入盐,随即把金花菜放在锅内,用铲快速煸炒,翻到金花菜完全变成油亮深色,再加入糖、烧酒炒匀即好。

【烹饪须知】

1.炒金花菜的火力要此炒其他素菜的火更旺。

2.生煸金花菜可用作红烧肉、乳腐肉、扣肉、走油肉等荤菜的垫庭。

3.煸炒金花菜时必须加入一些白酒,可使金花菜鲜嫩而有清香味。

生煸豆苗

【配料组成】

豌豆苗(净)一斤,白糖二钱,精盐一钱半,味精一分,植物油一两半,高汤五钱。

【烹制方法】

1.把鲜嫩豌豆苗拣净、洗清,沥去水。

2.用旺火热锅熬油,油起烟时下豆苗迅速煸炒,随加入精盐、白糖、味精等调味料,并加入高汤,再炒匀一下即成。

【烹饪须知】

此菜内也可加入冬笋(净五钱,切片)和冬菇(净五钱,切丝);此菜煸炒时速度须极快,只要几秒钟,故炉火越旺越好。

生煸枸杞

【配料组成】

枸杞头(净)一斤,精盐二钱,白糖六钱,味精一分,素油二两,高汤五钱,酱油一钱。

【烹制方法】

制作方法与生煸豆苗相同,也可加笋(净一两,切丝)和冬菇(五钱,切丝)一同煸炒。

炒苋菜

【配料组成】

苋菜(净)一斤,盐二钱,食油一两。

【烹制方法】

1.把苋菜理去根、茎、老叶,洗净沥干水分。

2.把锅烧热,加油熬透后加盐,并即将苋菜放入锅中翻炒,到菜里有汤汁出来,再烧滚一下即成,如加些大蒜末同烧,味道更好。

炒蓊菜

【配料组成】

蓊菜(净)一斤,食油一两,盐一钱八分。

【烹制方法】

1.先将蓊菜拣去根、茎、老叶,洗净,沥去水分。

2.把锅烧热,加油熬透,把蓊菜放入,加盐炒到菜变深色,再炒几下,至汤汁滚几滚,即可起锅。

3.另一种炒法,在油热时先放盐,然后放蓊菜下去翻炒亦可。

【烹饪须知】

炒蓊菜也可以做红烧肉等荤菜的垫底。

拌马兰头

【配料组成】

马兰头(净)一斤,麻油一两半,金刚肚脐一两,白糖一两,精盐二钱半,香干二块,味精一分。

【烹制方法】

1.鲜嫩马兰头拣净洸清,沸水燙透,摊开凉却,挤干水分,切末。香于切成细粒和马兰头末混和。

2.金刚肚脐压细,和精盐、味精、麻油、白糖等其他调味料加入马兰头和香于内,拌和即成。

【烹饪须知】

制作时亦可加用冬笋(净五钱,煮熟切末拌入)、熟火腿末(一钱,搬在面上),可做得更味美美观。

炒西红柿

【配料组成】

西红柿一斤,食油三钱,酱油一钱三分,白糖二钱,盐五分,葱少许。

【烹制方法】

1.将西红柿用清水洗净,在开水中燙过去皮,直切成两半,去掉籽,再斜刀切成菱形块。

2.锅内放入食油,用旺火熬热,放入葱花略炸,随即放入西红柿,炒拌均匀后放入酱油、盐、白糖,再炒拌均匀即可出锅。

肉松番茄

【配料组成】

熟猪肉(去皮、去骨)六钱,干淀粉六钱三分,鲜番茄五两,植物油五钱,盐六分三厘,白糖六分三厘,辣酱油六钱二分五厘,番茄酱三钱。

【烹制方法】

1.把熟猪肉切成小块,斩成米粒大小的细粒。

2.鲜番茄洗干净,切去蒂,切成四分厚圆片,每片的两面沾上千淀粉。

3.炒锅放在旺火上,烧热,放入植物油,把沾上千淀粉的番茄片,一块一块平放在炒锅内,煎约十五秒钟,待贴着锅底的一面呈金黄色时,把炒锅移离火口。

4.用小铲把番茄片翻转,再煎另一面。

5.待两面均已煎黄,把肉粒撒在番茄片上,加水(一两)、番茄酱、辣酱油、白糖,盖上锅盖,移在小火上烤约十秒钟左右,即把番茄铲出,平放在盘中,浇上汤汁即成。

【烹饪须知】

凡物料汤不多的,稍盖上锅盖,可使原汁不至收紧匀原物料内。

奶油番茄

【配料组成】

番茄半斤,鲜牛奶二两,鸡油二钱,淀粉适量,味精少许,盐少许。

【烹制方法】

1.番茄用开水泡过,去皮、蒂、手,每个切成六片待用。把牛奶、味精、盐、淀粉调成稠汁。

2.锅内放水(三两)烧沸,将番茄倒入,待水再沸时即加入用牛奶、味精、盐、淀粉调好的稠汁勾芡,不断转动锅子,待芡汁略浓,淋上鸡油,出锅即成。

【烹饪须知】

烧的时间不宜过长,否则番茄酥烂,着芡的稠汁调入后更不能多烧,要迅速起锅,如烧久奶油就要起花,损失营养。

炒茄丝

【配料组成】

茄子七两,食油五钱,酱油三钱,盐半钱,花椒、葱花各少许。

【烹制方法】

1.将茄子切去蒂托,削去皮,清水洗净,切成一分厚薄片,把薄片码好,再切成一分粗的细丝,用清水浸泡三分钟,拔出黑汁,捞出沥干。

2.锅内放入花椒油(炸法同炒洋白菜),旺火烧热,放入葱花、蒜,稍炸(七成熟),再放入茄丝,炒拌均匀,加入酱油、盐,再拌炒烧熟,即可出锅。

【烹饪须知】

如果汤汁多,可加入淀粉(三钱)着芡。

烧茄子

【配料组成】