杨女士和丈夫小王原来是一对恩爱夫妻，生活工作都安稳，性生活很和谐。可是杨女士32岁那年，小王得了一场重病，夫妇俩奔波于各大医院之间，好不容易，终于治好了小王的病。但病愈后小王的性能力却是远远不如从前。杨女士很贤惠，反复劝丈夫不要在意，说只要坚持锻炼，身体结实了，一切自然会好的。小王也很努力，可是天不遂人愿，情况不仅没有好转，反而因为心理负担过重，做爱效果每况愈下。年复一年，杨女士也有些厌倦了，夫妻间日渐冷淡。夫妻性生活不和谐导致了性心理疲劳。
除了这些原因之外，我们中国人对性生活的羞耻感还很严重，即使是夫妻之间，也不肯在这方面去有所开拓，有所创新。有些专家在谈到如何克服性疲劳时，都强调性爱必须植根于情爱，其言外之意就是夫妻双方应该追求更高程度的感情沟通。
让性重新燃烧起来
婚姻沟通与夫妻的心理健康关系非常密切，甚至可能关系到一个家庭的命运。有学者发现沟通不良及不能把配偶当成知己的夫妇，更容易出现性心理疲劳的问题，尤其是妻子表现更明显。在夫妻双方进行良好沟通的基础上，还建议做到以下几点：
（1）从不马虎地对待每一次性生活。要学会更多地从整个性爱过程中获得乐趣，而不是单纯地追求实质性的那一段时间，因而要把大量的精神用在事前的准备工作和事后的收尾上。这样才能在每一次性生活中都能获得较大的快感，并且意犹未尽，总是盼望着下一次的到来。
（2）掌握技巧激发情欲。芝加哥大学调查提示：25～29岁的男性，51%以上的人承认，看见妻子脱衣就会阴茎勃起，而40岁的男性，只占40%；20岁左右的女性做爱时很少引起情欲兴奋，而40岁左右的女性做爱时则容易出现情欲兴奋。因此，夫妻之间要互谅互爱、互赠礼物、常说爱语、一起玩乐，平时可分床睡或作小别重逢，并要注意打扮，时时展现新的风采。做爱前先做好准备，做爱时要共同配合。
（3）防治疾病促进健康。35岁以后也是疾病(如高血压、糖尿病、冠心病、支气管炎和胃病等)造访的关键时期，需要注意劳逸结合，乐观坚强，科学饮食，适当锻炼，培养良好的生活习惯，定时体检，及时治疗已患的疾病，才能保持身心健康。因为性欲是人类的一种基本生理功能，与全身健康密切相关，只有健康的身体，愉快的情绪，方有健康的性欲要求，才能焕发青春，延年益寿。
选择几种可以使自己心情放松的活动，投入足够的时间和精力，心情放松之余，性心理疲劳也会随之减弱或消失，随之而来的性生活就会快乐许多。出现性心理疲劳的人们，学会放松自己吧，让美满的性生活为你增添新的信心，努力留住夫妻间的青春与美好吧！
测测你的性爱频率科学吗
美国性学专家推出了性爱频率公式即：性爱频率＝年龄的首位数×9。
根据这一公式推算，一个在二十年龄段(20岁～29岁)的人，他(她)的性爱公式为2×9＝18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他(她)的性爱频率为10天内过8次性生活；一个在三十年龄段(30岁～39岁)的人，他(她)的性爱公式为3×9＝27，即他(她)适合在20天内过7次性生活。
六、“幻想”进入“和谐”
当过于熟悉的身体局限了“性”福的疆界，当亲密越来越成了单调乏味的重复，何不让大胆的性幻想，帮你更好地体验性兴奋与性快乐呢？性幻想是心灵上的强力春药，性学专家的调查显示，84％的男性及67％的女性有过性幻想的经验。
性幻想是最好的催情剂
有人提出了一个惊人的数字：男人平均每6秒有1次性幻想。幻想普遍地存在于男人和女人之间，成为“调味催情剂”，从而提高性生活的情趣和品味，美好的性幻想往往是维持夫妻性和谐的重要因素之一。
性幻想是人类最常见的性现象。每一个心智健全的人都会有这样那样的性幻想。只不过在出现频率、长短、内容、性质以及对待它的态度等方面存在着较大的差异而已。
性行为中的躯体刺激与性幻想的有机结合往往会带来更激烈的性体验，使体内紧张到更充分的释放，促进性高潮的到来。
有统计说，婚后一年，性生活中仅有20%的妇女能够体验到性高潮，到结婚达五年时间之后才会有60%多的妇女体验到性高潮。据许多性知识咨询机构的统计，当今女性性高潮障碍的发生率在5%左右。
在婚后性生活中，性幻想有一定的积极意义。美好的性幻想往往是维持夫妻性和谐的重要因素之一。
张先生和张太太是一对年近五旬的夫妻。他们结婚20年了，当年英俊潇洒的张先生已变成一个体态肥胖的中年男人，而当年苗条美丽的张太太，也越发臃肿起来，岁月毫不留情地在他们身上留下印迹。
然而，每次过性生活，张先生总是把张太太想象成当年那如花似玉的新娘，每每想起新婚之夜的点点滴滴，张先生都会兴奋不已，他情不自禁地呼唤着妻子的小名（而不是像白天那样称妻子为老伴），并全身心地投入到性活动中去。
丈夫的表现令妻子十分感动，对性活动的热情也就自然而然被调动起来。结果事后双方都感到尽兴和满足，并惊异自己还保持着年轻人那样的心境。
张先生夫妇共同生活了20年，而性生活质量却没有下降，原因之一就在于性幻想起了作用。
显然，在张先生的性经历中，他认为最完美的是新婚期间那段性生活。因此，虽然过去了20年，他仍然记忆犹新，并在潜意识里把当前的性情景想象成新婚阶段的性情景，把如今的妻子想象成当初的新娘。正是这种美好的性幻想，使张先生和张太太始终保持年轻的心态，并能维持和谐的性生活。由此可见，夫妻对共同性经历的美好回忆而产生的性幻想，在性生活中起着良好作用。
性幻想对已婚妇女，特别是对于那些达到性高潮有困难的妇女来说具有特殊的益处。在现实生活中，由于体力、情绪、环境因素的制约，每次性生活的主观满足程度并不“保值”，更不见得一次比一次强。从个人满足和社会的宏观控制意义上说，性幻想作为夫妻间调适的一种调味剂，远比婚外恋积极得多，恐怕是最方便的附加刺激，投资最少，风险最小。
夫妻之间互相吐露性幻想可以是一种高强度性刺激，可有效提高双方的兴奋水平，使双方获得更彻底的满足。有人强调尝试此法的夫妇要先充分沟通、协调性价值观，互相了解对方对分享性幻想的看法，以防过于唐突。当然只有在合适的场合、环境和特殊的时间，分享性幻想才能最大限度地发挥其创造功效。想象力是创造一切事物的基础，善用此法的夫妻会受益的。
王敬是一位艺术工作者，他说，他和他妻子结婚的时候，由于感情融洽，颇有灵肉一体的感觉。后来，性幻想不知不觉地出现了，他觉得很好，因为他是自己偷偷地在“幻想”，所以，他老婆总被搞得非常舒服，反而增进了夫妻感情。他说：多年来，我一直在和女影星们做爱……
据报道，香港美女王祖贤在电视上做节目时，主持人黄公开承认他一直把王祖贤作为性幻想的对象，王女士没有不高兴，反而因为受到对方的崇拜和爱慕而感到很荣幸。
尽情性幻想吧
尽情性幻想有助于提高夫妻的“性趣”，和谐夫妻的性生活，但如果性幻想发生偏离，就会产生种种不利于夫妻关系的副作用。如果滥用性幻想，更可导致异常性行为的发生。
有位结婚3年夫妻感情很好的女子说，最近每次与丈夫做爱时，脑子里总闪出从前男友的身影。做爱中只要一想到他，就激情上涌，很快就可获得满足。她多次试图抹去这种幻想，但无济于事。若在脑中不见男友的身影，与丈夫的性生活就索然无味。她怀疑自己已陷入邪恶的误区。这位妇女所存在的就是一种常见的由性幻想引起的心理问题。
对此，性学家指出，性幻想的作用在于能够调动人的情感，激发人的性欲，使其进入性兴奋状态，婚后男女把这种性幻想穿插于房事之中，以此来调动性欲激情，是时有发生的。如果有的男女通过性幻想完成性生活后，并未产生什么不良后果和心理压抑，反而得到极大的满足，就没有必要去追究这一现象的是是非非，也不必为此忧虑不安。
但问题的另一面是，有人在完成带有性幻想内容的性生活后，尽管也获得了满足，但却产生了心理负担，陷入无以名状的烦恼和痛苦之中，甚至由此产生强烈的内疚、自责，感觉愧对自己的配偶等念头。如前面的那位妇女，她为自己出现的性幻想而感到惊恐，以致自己厌弃与丈夫做爱，并认为自己是个不安分守己的人，从而背上沉重的思想包袱，这就成为一个需要解决的问题。
在夫妻性生活中，由于男女的生理特点不同，女性的高潮较男性来得缓慢，因而更爱借助想象功能，用“浮想联翩”来铺就一条帮助自己增进快感的捷径。如此习以为常，脑中即刻有了印象，再去掉就有一定难度了。解决的办法还是靠夫妻双方的磨合、沟通，但没必要将这类不易被配偶理解的幻想对象暴露出来。否则，必将影响感情，使夫妻性关系进一步失谐。
从心理角度说，只要正确调控性幻想，不让它影响了你的感情和生活，那它就是有益的，不必有什么顾虑，大胆进行性幻想吧！
对于那些功能性性高潮障碍者（特别是女性患者）、境遇性高潮障碍者和对性生活感到单调乏味的夫妻来说，性幻想具有积极的治疗意义，可以使性生活更令人满意。
对于在性生活方面已经很和谐的夫妇来说，性幻想便是现实世界上的一层美妙的光环，带有理想世界的色彩，会让他们的性生活好上加好。
七、走进丈夫的心灵深处
俗话说：“家家有本难念的经”。夫妻感情也不例外，那么如何才能念好和谐婚姻这本经呢？沟通和理解是最好的办法，尤其对妻子来说，要用女性所特有的细腻感情来走进丈夫的心灵深处，了解了丈夫的性心理，主动调节，才能使夫妻生活美满和谐。
丈夫的性心理
不少妻子对丈夫的性心理知之甚少，从而影响了夫妻的恩爱和家庭的幸福。
对丈夫来说，性方面的拒绝就是全部的拒绝和否定。性生活是男人赖以自我发泄和满足的一种重要方式。当丈夫向妻子提出性要求时，这不仅仅是性要求那么简单，在他的潜意识里却是“接受我”的渴望。如果妻子用“我很累”、“比较烦”来推辞，他就会“想入非非”，把妻子的话当做是“不爱你”、“你不行”的表示。如果妻子拒绝他，他就会马上停止要求，就有可能向别人寻找性和接受性了。蒋女士说，我与丈夫青梅竹马，两小无猜。夫妻双双来沪创业，收入不菲。如今，不愿再自己当老板的丈夫又顺利成为某跨国公关公司总经理。尽管钞票比以前少一些了，但夫妻感情一直很好。不过丈夫最近经常把女秘书带到家里来，尽管我知道他们是在讨论外地一家饮料公司在沪宣传之事，我也知道丈夫不会轻易做对不起我的事，但令人苦恼的是，我每次见到那位女秘书，心里总是酸溜溜的，特别是晚上与丈夫做爱之时，那位女秘书的倩影经常会浮现在我的眼前，顿时，我什么情趣都没有了，从而就拒绝了丈夫的要求。面对这样的情况，我真不知如何是好？
女性这种性心理压抑是由丈夫与异性交往过频所致的结果。作为妻子有这种性心理是可以理解的。不过夫妻应当给对方一些空间和距离，允许对方与异性的正常交往。作为妻子无须想得过多，否则，这种误解或猜疑心理愈陷愈深，必然会影响夫妻性爱和夫妻感情，往往亦会弄假成真导致家庭破裂。