（6）接受新的任务对于保持大脑活力非常重要。每个大脑细胞都有约10万个通向其他细胞的连接点。让你的大脑参与不同的活动，比如学习一项新的技能、游戏或者一门新的语言。
（7）启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期模式，如闭着眼找电灯的开关，回忆拖鞋放哪儿，桌椅在哪儿等。
（8）大脑体操不是让大脑疲劳。专家提醒，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留半小时，整理思绪，静坐、冥想都是减压的好方法。
2～11岁是脑子发育最快的时期。成年男子的脑子平均重1424克，到了老年，要萎缩到1395克。发生脑瘤的信号
脑肿瘤的发病原因至今不甚明了，但是可以争取早日发现早日治疗。不论肿瘤是良性还是恶性，决不可听任其发展，必须加以控制。当发现有下述症状之一时，应该视为脑瘤信号，早到医院进行检查：
（1）头痛并伴有呕吐和视力减退；
（2）突然开始抽风，特别是抽风先从口角或一侧肢体开始，然后逐渐变为全身性抽风；
（3）半身麻木或无力，逐渐加重，而没有好转趋势；（4）眼皮睁不开，复视，有说话或吞咽方面的困难；（5）眩晕，行走不稳当，动作不准确，像醉汉；
（6）有众多的内分泌失调症状，如相继发生的高血压、肥胖、糖尿病、男性阳痿、女性闭经或泌乳，或是手足增大，外貌改变明显等。
除了上述所列举的之外，脑肿瘤信号还有：
（1）清晨头痛。这种头痛常发生在清晨四五点钟，往往是在熟睡中被痛醒，睡得越熟，痛得越重。起床活动后至八九点钟，头痛逐渐减轻以至消失，故称之为“清晨头痛”，此为脑肿瘤所特有的一大征兆。
（2）喷射状呕吐。与胃肠疾病的呕吐相比，脑肿瘤患者的呕吐不伴有胃部闷胀、恶心、腹痛和腹泻，呕吐与进食亦无关，而是在一阵头痛之后突然出现“喷射状呕吐”，呕吐物常可喷出半米至一米远。
（3）单眼突出。脑瘤形成之初，除前文所讲到的视力骤然下降之外，一侧眼球向前突出也是此症的一大不祥之兆。这类患者单侧的眼球向前突出，严重时可致眼睑闭合不全。
（4）单侧耳聋。若无中耳炎、外伤等病史，仅有一侧耳朵听力逐渐减退，这也很可能是颅内肿瘤压迫了听神经所致的结果。
（5）感觉减退。位于大脑半球中部的顶叶专管感觉，该部位的脑瘤会导致对侧偏身的各种感觉器官失灵，使疼觉，冷热、触碰、震动和形体辨别等感觉减退甚至丧失。
（6）半身不遂。脑肿瘤引起的半身不遂包括两种不同的情况：一种是半身无力或偏瘫，表现有病侧肢体活动障碍；另一种是一侧肢体共济失调，表现为动作蠢笨或举动不稳。这两种症状大多是缓慢出现并呈渐行性加重，前者多见于大脑半球肿瘤，后者多见于小脑半球肿瘤。
（7）肢端肥大。如果是嗜酸性垂体瘤，其临床特有的征象是手脚粗大肥厚，肩弓，下颌部突出，面目渐变丑陋。儿童可出现巨人症。
（8）性征反常。育龄妇女可出现非妊娠性闭经，男性可表现出阳痿、阴毛、腋毛、胡须脱落。
上述现象如出现一项或几项，均须引起警惕。
从全部脑瘤病例发病的年龄上看，中年人是脑瘤最好发的人群。
35～60岁的患者占全部脑瘤患者的70％以上，其发病的高峰年龄在35～45岁之间。
夏天应给心脏“消暑”
夏季是冠心病患者发生急性心肌梗死的高峰时期，死亡率也比较高。
专家指出，急性心肌梗死夏季高发的原因有以下几点：
（1）高温天气人体大量排汗，水分丢失严重，易造成血液黏稠度增高。患有严重心脑血管病的人体内易形成血栓，从而诱发急性心肌梗死和心脏猝死。
（2）未合理调整降压药。长期服用降压药的患者最好在医生指导下调整药量。
（3）夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心血管患者更容易发生急性事件。
（4）老年人如果长时间待在空调房间里会使血液循环减慢，也容易诱发心脑血管疾病。
所以，心脑血管疾病患者在夏季要及时给心脏“消暑”。
（1）要补充水分，多喝白开水。
（2）动静适宜。
（3）保证睡眠。
（4）合理用药。
专家提醒，长时间静坐不宜突然站起。因为长时间静坐会使血液速度减慢，回心血流量减少，这时如果突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作。
过量饮用咖啡对心脏有害
在日常生活中，许多人怀疑饮用咖啡是否对心脏有害，然而，国外一些科学家宣称，咖啡的确对心脏有害。
不论是否经过过滤，饮用咖啡会在人体内产生浓度较高的氨基酸——高半胱氨酸，从而增加心脏病和中风的危险。
据伦敦《新科学家》杂志上发表的一篇文章认为，荷兰科学家取得的这项研究结果很可能会重新引发关于饮用咖啡利弊的争论。为了开展这项研究，荷兰瓦赫宁恩农业大学的玛琳娜·布拉本女士让30个成年人连续2个星期每人每天喝1升未经过滤的咖啡，另外34人只许喝水、茶、清汤、牛奶等，发表在《美国临床营养学杂志》上的实验结果是无可置疑的：饮用咖啡者体内的高半胱氨酸含量平均增加了10%。
瓦赫宁恩营养研究中心的彼得拉·维尔赫夫用过滤后的咖啡进行了同样的实验。总共有26个自愿受试者参加这项实验，其中一部分人连续4个星期每人每天喝1升过滤的浓咖啡，另一部分人丝毫不喝咖啡。在这个实验中，咖啡饮用者体内的高半胱氨酸含量升高了18%。
英国伯明翰大学心血管医学教授迈克尔·弗伦诺说，抑郁至少会使一个健康人心脏病发作的风险增加1倍。
油炸和烤制食品对心脏有害
荷兰学者发表研究结果称，大量食用油炸和烤制食品会增加患心脏病的机会，这主要是因为这些食品中富含的转脂肪酸对心脏有害。
据报道，荷兰学者在1985～1995年对667名男性进行了跟踪调查，以通过观察记录这些男性的饮食结构。研究者发现，这些在1985年时均已达到64岁以上的健康男性，10年后竟有98人患上心脏病。观察记录显示，摄取转脂肪酸最多的男性患心脏病的机会会比摄取量最低的人高出2倍。摄取转脂肪酸最多的占到每天摄取热量的6.38%，最低的占2.36%。
油炸的烤制品以及人造黄油中富含转脂肪酸。转脂肪酸的生化结构与饱和脂肪类似，具有增加人类血液中不良胆固醇含量并降低“好胆固醇”含量的作用。
有学者称，强烈的敌意会使患者死于心脏病的几率增加29%；而在60岁以及60岁以下的人群里，这个比率超过了50%。
如何预防下肢静脉曲张
患了下肢静脉曲张，轻者下肢乏力、沉重、肿胀，重者下肢红肿、疼痛，甚至发生溃疡，给人们的生活、学习和工作带来诸多不便。
如果按照以下方法对下肢静脉曲张进行预防，会收到很好的效果：
（1）慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动后，要抬高双脚片刻，这样有利于静脉血液向心脏回流。
（2）平时要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环；每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
（3）站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
（4）从事重体力劳动和长期从事站立工作的人员，要穿弹力袜，以预防下肢静脉曲张发生。
下肢静脉曲张是一种常见病，主要因静脉壁薄弱、静脉瓣缺损及静脉内压增高所致。多见于长时间站立工作、负重工作、习惯性便秘的中年男性。
长期食素有害心血管
食素一向被视为健康饮食之道，然而，最新研究发现，长期食素，甚至连牛奶、鸡蛋也不吃，会令身体缺乏维生素B12，进而有可能出现血管硬化的情况，患心脏病和中风的机会也相应增加。
有关研究人员曾对100名食素超过10年的人士进行跟踪研究，其中70%的人吃“清斋”，即连鸡蛋、牛奶及乳酪制品都不吃，结果发现四成被访者颈血管内膜比正常饮食者厚，血压亦较高。
专家介绍，维生素B12促进人体新陈代谢。如果缺乏维生素B12，会导致身体内的同型高半胱胺酸之水平提高，从而不同程度地损坏血管内膜和令血管外皮加厚，导致血管硬化。
双脚冰凉警惕血管疾病
许多人都有过这样的经历，有时总觉得脚冰冷，而且常常伴有麻木的感觉。但往往并不怎么在意。专家提醒，碰到这种情况一定不要忽视，因为这很有可能是动脉粥样硬化的前期表现。
据专家介绍，在日常生活中，如发现有以下症状和体征，应高度警惕患有下肢动脉硬化闭塞症的可能性。
（1）在早期阶段，患者常感到患肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力。这时患者常需停止活动或行走，休息数分钟后才能继续活动和行走，这种现象医学上称之为“间歇性跛行”。
（2）行走后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，多见于小腿，部分病人还可出现于大腿和臀部。
（3）在休息时也可感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显，这被称之为“静息痛”。重症患者肢体末端可出现溃疡和坏死。
专家介绍说，下肢动脉硬化闭塞是—个缓慢发展的过程，而吸烟是其最重要的一个致病因素。因此，病人的自我保健十分重要。
下肢动脉硬化闭塞症患者自我保健包括戒烟，饮食清淡，坚持适度锻炼等。
红葡萄酒对肺有益
近年来，人们已逐渐认识到红葡萄酒有益于心脏的功效。最新研究发现，红葡萄酒对于养肺和保肺也有着积极的作用。
研究人员发现，红葡萄酒里含有一种天然化合物，能够帮助治疗慢性支气管炎和肺气肿。这种叫做刃藜芦醇的化合物存在于红葡萄皮中，能够抑制造成肺部疾病的有害化学物质的产生。
研究人员介绍说，根据世界卫生组织的统计，慢性阻塞性肺病每年在世界上要夺走290万人的生命。其中，因吸烟患上慢性阻塞性肺病的人数为非吸烟者的10倍。研究人员从15名吸烟者和15名患有慢性阻塞性肺病患者的身上抽取了肺液试样，然后将刃藜芦醇加入到肺液试样中。结果他们发现，刃藜芦醇能够减少白细胞间素-8的产生，后者是一种能够引起肺部炎症的化学物质。研究结果显示，在吸烟者身上，这种有害物质的产生减少了94％，而在慢性阻塞性肺病患者身上则降低了88％。
对于那些由于焦虑而受神经官能症折磨的人，饮用少量的葡萄酒既可平息焦虑的心情，又可避免服用有副作用的镇静剂。
养胃没必要长期减负
酸甜苦辣都是人的需要，过分限制会造成饮食生活无滋无味，有的人因养胃长期食粥或摄入减少，导致体质减弱，实在划不来。
四川人和湖南人每顿有辣，但未见胃病发病率比苏浙地区高，这是因为胃有强大的适应能力。
而且人体所摄入的食物，首先要通过我们的牙齿进行处理，食物经过牙齿咀嚼、唾液润湿，胃部的运动是通过平滑肌来完成的，胃是一个搅拌器，通过胃酸的参与就可以把食物搅成食泥，进入胃时已成食糜，对胃黏膜摩擦是件好事，反正表皮细胞过几天就要换一次，不必担心会被擦伤磨薄。
这个时候在胃里就可以直接吸收一些东西，比如：水、酒精，可以直接在胃里就被吸收了，直接进入血液，所以喝酒对胃的伤害非常大。因此，正常饮食能把胃各种细胞的积极性调动起来，更有利于慢性胃炎的恢复，不必强求清淡之类的保胃之法。
除此之外，专家提醒，长期食粥会导致体质减弱。
胃对于我们每个人来说都很重要，有些人为了保养胃，不增加胃的负担，长期刻意食用粥汤等清淡食物。专家指出，任何事都有个度，超过了度会走向反面。动（锻炼胃）与不动（养胃）的关系非常辩正，胃长期得不到锻炼，其实是一种不良的饮食习惯。
胃是人体消化食物的主要器官，它不仅具有消化食物的功效，而且有暂时贮存食物的功能。
常吃剩饭易引起胃病
剩饭重热后再吃难以消化，久而久之易引起胃病。
让我们先来看看米饭中所含的主要成分——淀粉是怎样在体内消化吸收的。
首先，口腔内的唾液淀粉酶将淀粉水解成糊精及麦芽糖。其次，是在小肠内由胰腺分泌的胰淀粉酶和双糖酶继续将糊精和麦芽糖分解为单糖，供肠黏膜细胞吸收。淀粉在加热到60℃以上时会逐渐变成糊状，这个过程被称为“糊化”。
人体的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子结构水解。然而，糊化的淀粉冷却后，淀粉中的分子重新排列并排出水分，这叫做淀粉的“老化”。
老化的淀粉分子即使重新加热，哪怕温度很高，也不可能恢复到糊化时的分子结构，这就降低了人体对它的水解与消化能力。所以，长期食用那些冷后重热的饭，容易导致消化不良和胃病。因此，为了健康，千万不要图一时的省事将就着把剩饭热热就吃。
胃消化功能不好的人应少食多餐，且饭后不宜运动。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
血压高影响勃起
研究发现，高血压、高血脂、糖尿病等疾病影响勃起，称之为“勃起功能障碍”。