据（PBBT年中国成年人体质监测公报）报道，我国成年人体质测定达到合格级以上标准的占总人数的TP。G8，尚有2O。_8 的成年人体质处于不合格。监测结果显示，经常参加锻炼的成年人，体质明显优于不参加体育锻炼的成年人，经常参加体育锻炼的成年人群体质测定达到合格以上标准的为TX。O8，其中优良率为GP。a8，而不经常参加体育锻炼的成年人合格率和优良率分别低G。O和T。P个百分点。成年时期是人生在事业上不断的取得成就，对社会贡献最大的时光，也是在生理机能上由成熟完善逐渐转为衰退的时期，这一时期是人的体质产生转折的重要阶段。
PO岁至G5 岁是成年前期，因为骨骼骨化结束和机体的成熟，人的体态、身体素质基本上定型，机体的同化和异化处于平衡状态，代谢相对旺盛，抵抗能力增强，“肌肉成分由青少年时期占体重X58 o Xa8 增加至G58 o Ga8，因此体力的耐久力和力量比较好。这一时期因为对自己的健康和体质状况的自我感觉较好，往往容易忽视了自己的身体，又因事业、家庭、环境和社会等原因，身体锻炼比青春期明显减少，机体水平因缺乏锻炼而渐渐减退。因此，处于这一年龄段的人应该安排时间参加一些适合于自己体力、居住条件和工作特点的体育活动，如球类活动、拳操、游泳、跑步等等。以保持体力和精力的旺盛，调节因单一的工作节奏而出现的疲劳。
人到G5 岁之后，机体的机能逐渐衰退，随着年龄的增长，衰老的特征逐渐明显，其特征是心肌收缩功能减弱，血管的弹性开始降低，血流量减少，肌肉数量和横断面减少，关节韧带活动范围下降，骨骼变脆，神经系统均衡性降低，这一系统不可抗拒的生理衰退现象，标志着人的有机体在趋向衰老。
人过中年，人体生理机能由旺盛期开始步入衰老期，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从X5 岁开始，各项生理机能以每年5.T8 o P8 的速度下降。自X5 岁起，心血管系统输血能力每年下降5.T8，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病；X5 岁以后肌肉组织细胞每年减少X8 oG8.骨质流失女性始于Xa岁，Ga岁绝经期前后即流失P58 o Pa8，T5 岁达到X58，而男性则晚至a5 岁，到T5 岁时流失Pa8，这也是为何老妇比老头更易骨折的原因。体能达到顶峰的女性为2X岁，男性为2O岁，此后便与年俱减。具有坚持体育锻炼和良好营养的，其衰退速度可望减缓P58 o X58.也就是说他们在体能测试时比同龄人年轻To 25 岁左右。由于缺乏运动，代谢功能降低而引起身体发胖的中年人，患糖尿病的机会比正常人大T倍，患高血压高血脂的机会比正常人高O倍，患心脏病的机会比正常人高a5 8.据我国某城市PBOOo PBB2年统计，中年知识分子的死亡率是老年人的X倍。这种白发人送黑发人的悲剧确实给家庭、事业带来了无法弥补的损失。从X5 岁至_5 岁，随着年龄的增长，在人体各组织器官功能下降的同时，体内和皮下的脂肪都会逐年增多。这就为运动不足的中年人制造了诱发各种疾病，乃至英年早逝的机会。
中年是人生中的黄金时代，它总是与事业有成、安定充裕联系在一起。但和年轻时代相比，中年人摄入的热量不知不觉就多了，而运动锻炼的时间却相对明显少了。运动过少的人，会引发体内前驱因子的产生，而体内前驱因子的产生会使人很快衰老。中年人适度的运动和体育锻炼（包括力量有氧练习）可以延缓和降低体内前驱因子的大量产生，自然而然地也就推迟和延缓了人的衰老过程。所以经常锻炼的中年人比不爱运动的同龄人年轻，精力充沛。
人的衰老是不可避免的，这是自然规律，但并不是不可以改变的。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓和推迟人体各组织器官功能的衰变或丧失。人过中年，体育锻炼项目应以和缓的为宜，如：走步、慢跑、太极拳、气功、健身操和轻器械的练习等。一些如健美操、跳舞、太极拳、剑、大秧歌等群体运动，不仅增强了身体器官的机能，延缓了人的衰老过程，而且能调整人的生理和心理状态，释放来自外部的压力和紧张感。