无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在PT5 o PO5 次6 分以上。如P55 米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都属于无氧运动。运动时，人体需要的氧气不能满足需要，在运动后得到补偿，即指肌肉在无持续的氧补给的情况下工作，这种运动适合于儿童、青少年和适于这些运动的健康的人。不能有效地改善人体心血管系统的功能。
