丁飞的左右脚分别绑上了十公斤重的铁砂绑腿，一路跑到了黎渊涧。
黎渊涧离他的家有三公里左右，负重跑到那里，可以练习自己的耐力、体力、腿力，常年坚持下来，倒也是一桩不小的功德。
来到黎渊涧的时候太阳升起了一截，挂在天空中，红彤彤的。丁飞的头部脸庞早已经挂满了汗珠，这么长的负重奔跑，让他的体力也暂时消耗一空，大腿和小腿上传来一些酸意。
黎渊涧是两边都是高耸入云的山峰，这中间形成了一条狭长的峡谷地带，峡谷大约宽十多米，这里也是丁飞的秘密基地，因为这里强大的鸟类妖兽偶尔会出没，所以来这里的人几乎没有。而丁飞又在其中找到了一条小径通向一块长宽有十多丈，周围都是山林的平地，以前的那个丁飞在这儿也偶尔会练功。
所以这里也有一些器材，有一块四十公斤重的大石，另外还有几个铁人桩，还有几个练习身法的梅花桩。
练武本来就是外练筋骨皮内练一口气，虽然人们比较侧重于打坐练气，认为内功是根本，但毕竟身体才是一切力量的源头，所以内外结合也是练武的必经之路。这些器材就是用来练外功的，可以增长肌肉力量，淬炼肉体，增加修为。
外功这种东西，虽然对人的武功有强大的帮助，但有一个度的要求，一旦超过了那个度，对身体就会产生一些损伤，日积月累，这些损伤很有可能就会让人的武道之路越来越艰难，甚至让人英年早逝，或者下本生都只能坐在椅子上度过。
所以，对外功的练习有着严格要求，绝对不能超出。
丁飞慢慢给自己的天辰戒送过去开始吸收灵气的命令，过了一会儿的沟通之后，天辰戒有了一点儿淡淡的光芒，四周的灵气果然正在慢慢朝着这个戒指聚集。
“这下妥了……”丁飞心中欣喜，然后开始习练外功。
他首先要做的是把身体活动开，刚刚的负重奔跑已经达到了这一点，他现在已经开始练习自己的肌肉力量。
双腿在地上扎成马步，死死地钉在地上仿佛两颗钉子，然后丁飞轻喝一声，地上那块四十公斤的大石已经被他举起，一直举到了头顶。
丁飞的身体微微一沉，脚下的地面出现了两个淡淡的脚印，然后他保持着这个姿势一动不动，大约一分钟之后才将大石放下，汗水涔涔而下，趴在地上大口大口喘着粗气。
练武就是这样一件枯燥、艰难的事情，难怪原来的丁飞会那样游手好闲，这么多年过来也没什么作为。
丁飞躺在地上喘了口气，然后开始做放松的活动，等到下一次再接着来。
就在这个时候，手上的戒指忽然微微亮起了绿色，然后绿色往自己的手臂上蔓延。
一股温暖无比的感觉从右手上传了过来，接着自己酸麻难耐的右臂，瞬间轻松起来。好像没有受过任何劳累一样。
接着这股暖流不断扩散，一直延伸到了自己的浑身。感觉自己的身体好像被阳光所包围，周围到处都是暖洋洋的味道。
身体不断接受着这股暖意，大约过了五六息的时间，浑身上下疲劳一扫而空。这个时候的丁飞，发觉自己身体好像从来没有经过刚刚那段训练一般，充满了爆发性的力量。
“难道……”丁飞的右手轻轻抚摸着戒指，发现上面仍然还有绿莹莹的光芒。
丁飞立刻决定试验一下，他这次直接将大石扛在了自己的背上，然后往前面用力一跳，纵出一丈多长，身体仍然充满了力量，一直到连续跳了十多次之后，跳到了旁边的山坡，此时身体已经有些疲乏，汗水涔涔而下，身体好像有种被压榨一空的感觉。
“坚持一下吧……”扛着大石往前蛙跳是一种高强度的体能消耗，对自己的身体也可能会有所损伤，很有可能就在自己的身体中留下隐疾，严重的会让一个人的武道修为不得寸进。
但现在他要实验一下刚刚的推测是否准确，所以他一直咬着牙齿跳上了山坡，一共跳了五十多次！这时候的他已经力竭，大腿、腹部、手臂肌肉酸痒难耐。
丁飞看着手上的天辰戒，他正待等待着实验自己的猜测是否准确。
果然，这个时候戒指上那种暖洋洋的味道再次传了出来，瞬间裹满了浑身，在暖洋洋的感觉中，片刻之后身体的疲乏已经一扫而空！身体再次恢复了巅峰状态，而且他的身体并没有留下什么暗疾，而刚刚酸痒难耐的大腿、手臂、腹部，现在可以察觉到肌肉的力量与韧性已经有了进步。
丁飞的心中微微有点激动起来，看来现在的戒指已经有了两个用处！而这两个用处，已经足够让他内外兼修，实现武道修为的疯涨。
放下心中的喜悦，丁飞打量了一眼戒指，看到上面的绿光比之刚才稍微黯淡了一点，看来也是需要补充的。
不过绿色能量还有那么一些，他今天还可以进行很多训练。
接下来他就用蛙跳训练，跳到筋疲力竭地时候再用天辰戒恢复自己的身体能量，一直到他重复此动作到中午的时候，他的身体肌肉能力与韧性已经进步不少，可谓是立竿见影。
他的身体再次恢复，丁飞躺在地上准备休息一会儿接着再做蛙跳的动作，而这个时候，他发现自己的腹部肌肉力量再次增强，这竟然引动了丹田中那一丝丝真气的不安窜动，按照着丁飞平常练习的青云引气决，自动旋转起来。
丁飞心中一凛，从真气的异动来看，自己是要进阶了！
停留在一阶二层已经有好几年的真气，终于有了异动。
丁飞眼神中异色一闪而逝，接着他已经盘膝打坐，双手放在双膝之上，真气正在重新回到他的控制之中。
体内原本只是比头发丝粗一点儿的真气，在丹田内自动旋转起来。
丁飞连忙盘膝打坐，重新夺回了真气的控制权，然后控制着真气按照他平常修炼的内功心法‘青云引气决’在体内缓缓做着周天循环。
真气在体内运行一个周天之后，粗大了一圈。丁飞不为所动，再次控制着真气开始循环。
这时候天辰戒上的光芒已经逐渐转变成昨天晚上的蓝色，一股股精纯的灵气已经来到了丁飞的口鼻之前，于是，第二周天循环完成之后，丁飞发现自己的真气再次壮大一圈，而且更加凝实。
青云引气决是丁家一阶武者修炼的功法，也不算太出色，能量转换率并不强。而现在，丁飞完全是按照青云引气决的真气运行路线在让自己的真气做着循环。
终于，循环到了第九周天的时候，丹田里的真气已经由发丝粗细变成了越有一毫米粗细的真气流。
体内充满了一种前所未有的真气充盈，力量无限的感觉，丁飞抹了一把头上的汗珠，知道自己的武道修为总算突破了一阶三层。
目前西风岭最强武者是在丁家，丁天河修为达到二阶五层，这已经是很难想象的实力。
一阶武者是刚刚入门的初学者，一阶是笼统的叫法，事实上一阶的境界状况名为武者，二阶为缎神境，现在丁飞刚刚突破一阶武者二层，到达了第三层。
算上原来的丁飞，他已经在这儿停留了六年时间，在天辰戒刚刚出现之后，一举冲破了二层！抵达三层境界！
而且，丁飞发现自己的真气要比修炼功法上描写的粗了一倍，也就是说他比同阶同层武者的真气要壮大一圈，仔细想想其中原因，也只能用天辰戒来解释。在自己的修为到达一阶三层之后，丁飞察觉到天辰戒吸收灵气的速度似乎微微加快了一些，如果所料不错，那这可能是因为天辰戒还能跟着自己的修为升级……
丁飞慢慢感受着一阶三层的能力，气运双手，抓起刚刚那沉重的大石，举过头顶，才发现原本沉重无比的大石，现在竟然轻松了很多。
这个世界的武道确实神奇，丁飞收拾心思，准备继续练习，巩固境界。但就在这一瞬间，天空中骤然传来一声嘶鸣！
“怎么回事？”丁飞抬头一看，立刻想起了黎渊涧是鸟类妖兽出没之地。天空中，一只火红色的大鸟瞬间来到身边，不怀好意地看着丁飞。
以前的这个丁飞虽然好吃懒做，游手好闲，但有一个兴趣爱好就是看杂书，看闲书，所以这家伙的见识很广。留在记忆里的信息提示他，这是一品三等妖兽。
中土的妖兽有两种，一种是可以进化的，这种妖兽也可以和人一样实力不断增长，另外一种则是生下来所有本领就定型的，而这种妖兽则被人类用相应与武者的等级来划分。
一品对应一阶，一品一等对应武者的一阶一层，以此类推。不过这样实力完全定型的妖兽实际上不算太多，而面前这种叫做云鸾的鸟，就是一品三等妖兽，刚好和目前丁飞的修为境界相符。
而这只云鸾，刚刚看到丁飞便目露凶光，口中嘶鸣出声，竟然有一团青色气流直接朝丁飞打来！
在丁飞遭遇云鸾的时候，另外一边的山头上，正趴着三人。
这三人就是赵林、赵建以及另外一个大约十五岁左右的少年，三人看着云鸾从天空中飞过来，而地上的丁辰却才刚刚打坐起身，顿时间都有点隐隐约约地得意。
十五岁左右的少年名叫丁辰，是丁飞的一个堂弟，不过两家素来交恶，而这个丁辰，他本身天赋不错，15岁的年纪，已经是一阶三层武者，而且眼看就能跨入四阶的门槛。
此时，丁辰看着刚刚起身的丁飞，嘴角却是划过一丝与本人长相不符的冷笑，说道：“丁飞这杂种，应该在劫难逃了吧。”