家和万事兴
生于忧患，死于安乐。
（第一节）、压力不只是消极的
因为压力对人的精神有损害，所以我们对压力比较反感，现实中有些压力是自己强加给自己的。如果我们的脑海中有百战不胜的压力或失败的思想，应尽快把它驱逐掉，因为沉重的压力和消极的思想必定会导致失败。有许多成功人士的故事，都可以印证这个哲理。如果我们能用慎重的态度去思考、分析、研究这些案例，同时让自己的想法如同这些人一样积极，那么你将能克服那看来势必导致失败的困难。成功人士的成功方法就是调整心态，将压力变为动力，将消极失败的思想变为积极奋进的努力。
压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有每个人的压力。对待压力人们可以视而不见，也可以积极面对；如果忽略它，它可能会使你折寿；接受它，并且积极地解决它，那么压力将会成为动力。既然对待压力的心态不同，会给人们带来不同的影响，那么没有一个傻瓜会选择前者的。如果选择了后者，具体如何才可以做到压力变动力呢？
首先，我们应该客观地看待压力，应当认识到某些压力的益处，它能为我们提供行为的动力。例如，如果没有来自如何支付生活费用的压力，某些人是不会去辛勤工作的。
其次，认识拖久了的压力，将成为难以解决的麻烦、棘手的问题。最近有篇报道：一痤可载重十吨的桥，它为社会很好地服务了十五个年头，在这个过程中它承载了数百万吨的重量，但是有一天，一位运载伐木的卡车司机，轻视了限载十吨的标志，结果桥坍塌了。
生活中有一些事情和汤姆斯？荷马斯对压力所作研究的情形非常吻合。他发现造成压力的最大的原因是许许多多的“改变”的发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶的100个单位，离婚73，分居65，结婚50等等。
第三，及早辨明征兆，这对人们的健康越好。弗瑞德？史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如：癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”
其他的压力症状被列为：肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泄，经痛，便秘，心悸恐惧，烦躁。
第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因，生活中每天烦恼的积累可能造成的“高压”，远甚于一个单纯的外伤。像一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖。”
不管是什么导致了压力，将它找出来才可以针对它、避免它。
第五，找可行的治疗途径。
⑴ 压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
⑵ 请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”并且在达到你的限度之前停下来。
⑶ 伴随着压力而来的有被压抑的感觉，对你所信赖的朋友或者心理辅导来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静的思考和计划。
⑷ 放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁年少的儿子一样：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单”。学会适应和在斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。
⑸ 尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。
⑹ 如果你对某个人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。
⑺ 用一些时间来休息和娱乐。
⑻ 注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他的影响所必须的。
⑼ 确保参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。
变压力为动力的最根本的答案是：靠信念，并且与它对你每天生活的旨意相一致。应当一无挂虑，只要凡事籍着追求与信仰，将你所要的一切寄托于它，并且别忘了为它所应允的而献上感谢。这样你将经历永远的平安。
（第二节）、危机意识与自嘲
中国有一句话说“生于忧患，死于安乐”，意思是：“人要有忧患意识！”用现代有流行语言来说，就是要有“危机意识”！
一个国家如果没有危机意识，这个国家迟早会出祸乱；一个企业如果没有危机意识，迟早会垮掉；个人如果没有危机意识，必会遭到不可测的灾难。
未来是不可预测的，而人也不是天天走好运的，就是因为这样，我们才要有危机意识，在心理上及实际行为上有所准备，应付突如其来的变化。如果没有准备，不要谈应变，仅仅是心理受到的冲击就会让你手足无措。有危机意识，或许不能把问题消灭，但却可把损害降低，为自己打造生路！
伊索寓言里有一则这样的故事：有一只野猪对着树干磨它的獠牙，一只狐狸见了，问它为什么不躺下来休息享乐，而且现在没看到猎人！野猪回答说：“等到猎人和猎狗出现时再来磨牙就来及啦！”
这只野猪就是有“危机意识”！那么，个人应如何把危机意识落实在日常生活中呢？
首先，应落实在心理上，也就是心理要随时有接受、应付突发状况的准备，这是心理建设。有了心理准备，到时便不会慌了手脚。
其次是生活中、工作上和人际关系方面要有以下的认识和准备。人有旦夕祸福，如果有意外的变化，我的日子将怎么过？要如何解决困难？世上没有“永久”的事，万一失业了，怎么办？人心会变，万一最信赖的人，包括朋友、伙伴变心了，怎么办？万一健康有了问题，怎么办？
其实你要想的“万一”并不只说的这几样，所有事你都要有“万一……怎么办”的危机意识，并未雨绸缪，预先做准备。尤其关于前程与一家人生活的事业，更应该有危险意识，随时把“万一”摆在心里。人最怕的就是过安逸的日子！
危机意识是人在长期的生活中，经过生活的实践在总结经验的基础上悟到的。这时，人们经常用的自嘲，可以在一定程度上帮助我们发现危机，因此要培养危机意识首先要从学习自嘲开始。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
在我们的生活中，几乎每个人都会遇到一些让人难堪的局面，遇到窘境，如何冷静应对，调整心情呢？“自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。
古代有一个文人叫梁灏，少年时曾立下誓言，不考中状元誓不为人，结果时运不济，屡试不中，受尽别人的讥笑。但梁灏并不在意，他总是自我解嘲地说，考一次就离状元近了一步。他在这种自嘲的心理状态中，从后晋天福三年开始应试，历经后汉、后周，直到宋太宗雍熙二年才考中状元。他写过一首自嘲诗：天福三年来应试，雍熙二年始成名。待他白发头中满，且喜青云足下生，观榜更元朋侪辈，到家唯有子孙迎。也知少年登科好，怎奈龙头属老成，自嘲使梁灏走过了漫长的坎坷，终于走向成功。自嘲，也使他走向了长寿，活过了古代难以逾越的九旬高龄。
一篇文章上讲到，在一次舞会上，一个个头偏矮的男子，去邀请一位身材高挑的女孩跳舞，那女孩礼貌地拒绝说：“我从不与比我矮的男人跳舞。”男人听了没有发火，也没有指责对方，而是淡淡一笑自嘲地说：“我真是武大郎开店，找错了帮手！”那女孩听后面红耳赤，反而不自然起来。自嘲，使那位男士走出窘境，保持了心境的平衡，而且还把尴尬还了那个伤害自己的女孩。
其实，用自嘲来稳定情绪的方法很多。比如：当你在经济上受到不合理的待遇时你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”，“破财免灾”等等调节一下你失衡的心理；在一些非原则问题上，可以装装糊涂，为心灵增加一层保护膜；在时机适当时还要如前所述，幽他一默。
自嘲，可以使人们淡然地看待危机，它是宣泄积郁、制造心理快乐的良方，当然也是反嘲别人的武器。学会自嘲，你就会拥有一个平稳和健康的心理，一副健康的体魄。
（第三节）、这时需要冷静
危机出现的时候，人就会因为危机的存在而心急如焚，而越心急越办不好事。这种时候，人最需要的就是稳定自己的情绪，使自己处于冷静的状态。
堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦恼地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不启动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭，那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。
美国研究应激反应的专家理查德？卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和冲突）的防卫反应。
现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的，即使是在非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。
埃森医学心理学研究所所长曼雷德？舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜利；有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20%的人抱怨同上级关系紧张；16%的人说在路途中精神紧张。
理查德？卡尔的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表现出感激之情，别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好。
学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而别人也会更喜欢您；每天至少对一个人说，您为什么赏识他；不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人，常给陌生人一个微笑，不要打断别人的讲话，不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法。您自己也不是完美的，这样生活会突然变得轻松得多。
当您抑制不住生气时，您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得正确的看法。
（第四节）、悲观心理的治疗
乐观态度或悲观态度，是人类的典型的也是最基本的两种倾向，它影响着我们的生活方式。在健康的生活状态下，人类需要排除悲观，对人让抱有乐观主义。
美国医生做过这样一个实验：他们让患者服用安慰剂。安慰剂呈粉状，是用水和糖再加上某种颜料配制的，如果患者相信药力，也就是说，当他们对安慰剂的效力持乐观态度时，治疗效果就显著。如果医生自己也确信这个处方，疗效就更为显著了。这一点已用实验得到了证实。悲观态度是由精神引起而又会影响到组织器官。有一个意外的事故证明这一点。一位铁路工人意外地被锁在一个冷冻厢里，他清楚地意识到他是在冷冻厢里，如果出不去，就会冻死。不到20个小时，冷冻车厢被打开时他已死了，医生证实是冻死的。可是，仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开，那位工人确实死了，因为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以在极端的情况下，极度悲观会导致死亡。一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了85%的成功把握，而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是非曲直 无可挽救了，悲观的惟一好处就是不会有太大的失望。许多人都知道大发明家爱迪生的故事，他在寻找适合做灯丝材料的试验过程中，做了1200次试验，失败了1200次，就是找不到一种能够耐高温又经久耐用的好材料。这时，别人对他说：“你已经失败了1200次了，还要试验下去吗？”爱迪生回答说：“不，我并没有失败，我已经发现有1200种材料不适合做灯丝，”正是这种积极乐观的态度激励他去获得最后的成功。
以下建议也许对悲观主义者有帮助
⑴ 越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得用积极态度的力量，要相信希望和乐观引导你走向胜利。
⑵ 即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利努力，你越乐观，克服困难的勇气就越会倍增。
⑶ 以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能斩轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。
⑷ 既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
⑸ 不管多么严峻的形势向你逼来，你也要努力去发现有利的因素，过后，你就会发现自己的一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了⑹ 不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器，乐观是希望之花，能赐人以力量。
⑺ 当你失败时，你要想到人们曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的，如果10个问题，你做过了5个，那么还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。
⑻ 在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种慢慢地在你内心点燃。
⑼ 要知道，悲观不是天生的，就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。
⑽ 如果乐观态度使你成功地克服了困难，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。
（第五节）、时髦的女性心慌
时代的进步，生活节奏的加快，以及生活观念的更新，无一不给生活中的女性，尤其是城市生活中的女性带来心理慌恐。可以说，这是比较正常的现象，女性没有必要害怕，只是自己能够郑重其事就够了。