规则之三：每当自己清晨从梦中醒来的时候，就要对自己进行“清晨能力提问”常见的话语“今天如何让自己更快乐一些”“我今天能够给别人哪些帮助”“我今天一定能够完成比昨天更多更好的工作”等；晚上睡觉之前，对自己进行“夜间能力提问”。一般的话题是“我今天学到些什么”“我明天还可以学到那些更好的东西”“明天的早餐味道一定更好”等。对这些问题都给予明确的回答。这样，你就可能产生神奇的活力，对生活充满希望。
规则之四：在这连续的10天之中，注意力要始终集中在解决问题本身上。
规则之五：如果发现自己不小心已掉进了消极或负面的念头、情绪或问话里，不要害怕，要采取措施立即改变这种状况。如果这种无法排解的状况超过5分钟，以前的全部训练就要一笔勾消，从第二天开始从头做起，连续做10天。
一直坚持一个10天，人你心态就会好起来。
研究发现，10天心理挑战的神奇效能就是你改变自己内心的很多不良习惯，帮助寻找到解决问题的方法。就会养成新的习惯、建立新的标准、产生新的愿望，每天不断成长，创造和享受美好的人生。
我们主张每个人都进行积极的心理暗示。
心理暗示所具有的潜力是巨大的，他可以统治一些人的灵魂。
生活大澳洲的原始土著居民有一种处决“犯人”的方法是这样的：如果在一族人中，一个成员违反了禁令，全族人都认为他该死，并且他本人也认为自己该死，他就会离开族人，独自到野外，凭自己的能力，在一天之内终止自己的身体机能，完成自我“处决”。
此外心理暗示产生的巨大力量，可以控制一个人的思想，使之止步。有一个小伙子，从部队复员后被安排在某工厂当电工。小伙子上班不久，老电工就告诫他说，干电工可要小心，整天跟“电老虎”打交道，可不是闹着玩儿。老电工还举实例说，某个某月，一名电工触电身亡，那人死的时候面目扭曲，身体蜷缩，可吓人呢。小伙子听了以后，顿生恐惧，在工作中更是胆小如鼠，整天提心吊胆怕被电死。
有一天，小伙子爬上一根电源线杆去工作。这时，传达室里有一位老头在下边喊他，说有他的电话，小伙子忙答应一声，就准备下来。就在转身的时候，小伙子的后背触到一根电线，在场的人只听到“啊”的一声，小伙子就缩在电线杆不动了。人们把他抬下来，发现他已经死了，样子跟电死的人一样，面目扭曲，身体蜷缩，但事后发现，小伙子被“电”死时，电闸是断开的，他接触到的那根电线根本就没有电。小伙子是被吓死的而不是被电死的。
因此，为了保持一个良好的心态，千万不要盛怒或过于恐惧等，无论遇到什么事情，都应该保持一种比较平的心态——面对现实，退后一步自然宽。
（第五节）、勇敢行动
活着就要创作，就要探索，即使肢体已经残废，思想的火花也绝不停止迸发——这就是生命，这就是张海迪的生命写照。张海迪5岁患脊髓血管瘤高位截瘫，胸部以下失去知觉……她凭着常人不可想象的坚强毅力，自学了小学、中学、大学和研究生的课程，获吉林大学哲学硕士学位……
行动就是好心态的动力，行动是决定心态的主要武器。许多有所成就的人都具备积极行动的优良作风，并对之有深刻认识。卡耐基的对于行动的观念是“先干了再说”；柏拉图的行动信条是“坚持做小事也不容易”；杜兹纳坚毅地“用脚画画”并取得成功。
从大家都很熟悉的积极分子和消极分子说起。在无数的小方面，积极分子和消极分子之间的差异表现得淋漓尽致：积极分子计划去度假，他去了；消极分子计划去度假，但把假期推迟到明年；积极分子决定发一封信给一位朋友，祝贺他取得的成就，他写了这封信，并且马上就发出去了；在同样的情况下，消极分子找一个借口推迟写这封信，结果这封信永远也写不出来。
在较大的问题上，这种差异表现为：
积极分子想亲自创办企业，他就很快这样做了；消极分子也想办一个企业，但他恰恰在关键时刻找到了一条最好不要经商的重要理由；一个40多岁的积极分子要调换工作，他马上活动，不久就走人了；消极分子也想调动工作，可是他就这一问题考虑来考虑去，最后的结论是“还是不换的好”。
积极分子和消极分子之间的差别还表现在他们的各种行为方面：积极分子做了想做的事情，结果有了自信心和安全感，得到了更多的收入，更加独立自主；消极分子没有做想做的事，结果丧失自信心和独立自主的能力，只能过着平庸的生活；积极分子是做，消极分子是将要做但没做。其共同点是想过，不同点是积极分子做了，消极分子没做。
每个人都应成为积极分子，所以应该养成实干的习惯。约翰？沃纳梅克——美国出类拔萃的商业家这样说过：“没有什么东西你是想得到就能得到的。”我们应该有这样的观点：“今天能做的事情，不要拖到明天！”
要当一个成功者，必须积极地努力，积极地奋斗。成功者从来不拖延，也不会等到“有朝一日”再去行动，而是今天就动手去干，他们忙忙碌碌尽所能干了一天之后，第二天又接着去干，不断地努力、失败，直至成功。成功者一遇到问题就动手去解决。他们不花费时间去发愁，因为发愁不能解决问题，只会不断增加忧虑。当成功者开始集中力量行动时，立刻就兴致勃勃、干劲十足地去寻找解决问题的办法。
你的生活中可能有一种爱说“假若……我已经……”的人，他们总是喋喋不休地大说他以前错过了什么云山雾雨的成功机会，或者正在“打算”将来干什么渺渺茫茫的事业。失败者总是考虑他的那些“假若如何如何”，所以总是因故拖延，总是顺利不起来。总是谈论自己“可能已经办成什么事情”的人，不是进取者，也不是成功者，而只是空谈家。
实干家是这么说的：假如说我的成功是在一夜之间得来的，那么，这一夜乃是无比漫长的历程。
因此，不要等待“时来运转”，也不要由于等不到而觉得恼火和委曲，要从小事做起！要用行动去争取胜利。从现在起，不要再说自己“倒霉”了。对于成功者来说，勤奋工作就是好运气的同义词。只要专心一致去做好你现在所做的工作，坚持下去直到把事情做好，“机会”就会来到。
怨天尤人不会改变你的命运，只会耽误你的光阴，使你没有时间去取得成功，如果你想要“赶上好时间、好地方”，就去找一样你能够拼上一拼的工作，然后努力去干。
幸运不是偶然的。只要你勤奋工作，就会把幸运女神如唤来的。
行动就是一切，行动可以给你带来好心情，可以使你成功。
（第六节）、及时反应抓机遇
胆识是一个成功人士的必备的素质之一，这是由信息的共事性、时效性所决定的。在成功的道路上，机遇是无时不有，无处不在的，但是每当机遇来临的时候，能不能抓住，关键就在于处理事情的人是不是果断，在于我们的胆识之灯是不是光芒四射了。
在越来越激烈的竞争中，必须有胆识来鼓起我们的勇气去进行决策。也就是说不仅应该具备决策的智慧，还必须具备决策的胆识。
有胆识不是鲁莽行事，不是瞎胡闹，而是以良好的心态、迅速的行动、充分的自信等作为基础、作为后盾的，到了关键的时候，每一个成功的人都会凭借高瞻远瞩的远见卓识，果敢迅猛的冒险精神，抓住转瞬即逝的大好良机，马上做出决策并付诸实施。