对于女性来说，腰腹部是最容易出现健康问题的部位之一：腰肌劳损、肠胃不适、腰痛、痛经等腰腹部的疾病缠绕着女性，危害了女性身体健康。而中医认为女性本来性质就属阴，所以体内阴气过盛，再加上环境中的阴气，很容易受到侵害。
现代医学认为“腹部是人体的第二个大脑”。就是说，腹部的健康不仅仅关系着其中器官的健康，还会直接影响到身体的其他部位。特别是女性，因为腹部有子宫等女性独有的器官，所以受到的影响更为明显。因此，女性冬季“暖腹”，最重要的是要保养其中的肠胃和子宫两个部位，在饮食上就要注意多食用可以保养肠胃和子宫的食物，特别是可以温暖脾胃，祛除“宫寒”的食物。
1.冬季“暖胃”保健康
冬季气候寒冷，冷空气侵袭人体以后会直接进入胃部，刺激胃酸的分泌，增强食欲。但是如果长时间胃酸分泌过多，胃肠部就容易发生痉挛的现象，严重的会直接影响消化功能减弱胃肠对营养物质的吸收，还可能引发腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道疾病。而急性腹泻等胃肠疾病还会诱发酸中毒、低血糖以及心脑血管等严重危及生命的症疾。而大多数女性都有脾胃虚寒的症状，所以在冬季比男性更容易受到侵害。从饮食上来说，保养肠胃可以多吃甘味食物，以滋补脾胃，提高免疫力；另外，适量的辛辣食物或者温热性的食物也可以帮助体内发热，有助于提高胃肠部温度，驱寒散阴。常见的具有滋养脾胃的甘味食物有：红枣、小米、山药、红豆、紫甘蓝、胡萝卜、土豆、芋头、南瓜、桂圆、大米、面条、红薯等；常见的辛辣调料有：姜、蒜、洋葱、八角、茴香、香叶、花椒、胡椒、桂皮、陈皮、大料、辣椒等；而如牛肉、羊肉、狗肉、鸽子肉、鸡肉、栗子等温热性的食物也适合女性在冬季食用。
但是如果自身患有脾胃不适，消化不良的症状，就不可以过多食用辛辣刺激食物，以免过度刺激肠胃。
2.“暖宫”食物驱严寒
女性腹部还有子宫、卵巢等特有的生殖器官，所以如果腹部受凉，往往引起“宫寒”，也就是子宫受凉寒冷。“宫寒”会导致女性内生殖系统紊乱，影响生殖机能和生育机能，可以诱发不孕不育等症状；同时“宫寒”会使女性身体内肾阳不足，气血两虚，导致下腹坠胀、疼痛、白带增多、月经不调、痛经、性欲下降等症状的出现；并会间接导致阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此暖腹不仅仅可以保证肠胃健康，还是保证女性生殖健康的重要手段。
在冬季，患有“宫寒”的女性要保养子宫应多吃一些补气暖身的食物。常见的食物中可以保养子宫、补气暖身的有桂圆、龙眼肉、红枣等温补食物；高蛋白的坚果类食物也可以帮助体内产生热量，如核桃、胡桃、花生、开心果、葵花籽等；一些养肾护阳的食物如大豆、黑豆、山药、白果等也适宜女性在冬季食用，可以起到提升阳气，护养子宫的作用；此外热性的调味料茴香、大料、花椒、姜、桂皮等也可在烹调中适量地添加，有助于祛除寒气，养护子宫。