性能力测试
开始测试
经常 偶尔 极少或无
1．性生活使我得到很大快乐。
2．认为自慰是可以接受的。
3．每周做爱两次以上。
4．用拥抱和亲吻表达自己的情感。
5．做爱时经常出现高潮。
6．对自己的性生活水平表示满足。
7．能够充分体验做爱时各个阶段
的快感，并不是把注意力仅集中
到性高潮上。
8．明白性爱与感情的区别。
9．渴望长得像明星一样令人仰慕。
10．能够爱他人，但不会去支配他们
或者被他们所支配。
评分原则
请在所选的横线上划“√”，选“经常”者得2分，选“偶尔”得1分，选“极少或无”者得0分。
你的总分
_________
帮你分析
如果总分在10～16分，你的性能力很理想。
如果总分在6～9分，你的性能力一般。
如果总分低于5分以下，说明你的性能力比较低，但也不要灰心丧气，因为性能力是可以改善的。
男人篇
男子性功能自测
阴茎勃起是男性性反应中较早发生的生理现象，也是完成性生活所必须具备的首要功能。阳痿这个名词，现今在科学术语上已被阴茎勃起障碍所替代，因而更能确切地表达此病是勃起功能发生了障碍。有许多人，对自己阴茎的勃起是否已达到正常程度常有疑惑，因而本来很正常的勃起也会疑为阳痿。有的人勃起不理想就怀疑自己出了毛病，是器质性疾病而终日愁眉不展。所以对自己的勃起功能有个正确的认识，在男人的一生中是相当重要的。通常勃起功能可以从下述几个方面来评价。
首先，从阴茎的硬度来评价阴茎由于海绵体充血而发生增粗增长，最后达到一定的硬度。确切的硬度需用仪器来测量。自我评价可以结合外表和阴茎勃起时与身体纵轴所构成的角度（下夹角）来判断，通常将阴茎勃起的硬度分为4级：
0级 阴茎完全呈疲软状态，或只有膨胀伸长，阴茎仍呈悬垂状，没有明显角度。
1级 阴茎胀大伸长，有一定的角度，但达不到90度，用中指和食指从两侧同时挤压阴茎中段时，两指尖可相互感觉到，轻轻弯曲阴茎时，可使阴茎折成小于90度的角度。
2级 阴茎膨大伸长，有搏动感，与身体的角度可达90度，从两侧挤压阴茎中段时可有凹陷，但两指尖不能互相触及，弯曲阴茎时只能成弧形。
3级 阴茎伸长坚挺，角度超过90度，挤压阴茎中段感觉得坚硬无压迹，无法使其弯曲。阴茎表面可见静脉有饱满和充盈。
其中，2级和3级勃起都足以插入阴道，完成性生活。
对于0级或1级的勃起还需结合其他方面来考虑，是否真的发生了勃起障碍，是不是心理因素所造成，其障碍的程度如何？通常可由下列几方面来评价：
1．性欲要求 正常或基本正常是轻度障碍，减弱或消失就较重。
2．勃起反应 0级或1级的勃起发生很快或较快是轻度障碍，减慢或消失为重度障碍。
3．手淫能否诱发勃起 能诱发正常或基本正常的0—1级勃起是轻度障碍，需要强刺激才能诱发勃起或没有反应的属重度。
4．勃起持续时间 虽能坚硬勃起，但持续时间短，不能达到射精高潮，表示勃起功能不良。
5．有无夜间或晨起时勃起 这一项是判断有无心理影响的标准。房事时不能勃起或勃起不坚，但有夜间勃起或晨间排尿前的坚硬勃起，那么说明房事失败是由于心理因素所致。在睡眠后大脑失去控制的情况下，阴茎会自发勃起说明勃起功能尚正常。如果自己难以肯定晚间是否有正常勃起，可以通过简单的邮票试验来评价，其方法为用4张未撕开的联孔邮票，临睡前围绕阴茎将重叠部分粘住形成一个环。清晨检查邮票是否沿联孔处撕裂，如果撕裂则表示晚间曾发生过勃起。如重叠部分脱开，则无意义。此法只是一种粗略的估测，如有问题应去医院采用精密的夜间勃起测定仪，来判断每晚勃起多少次，持续多长时间，勃起的周径变化如何及硬度的客观测定等。
如果通过自我评价仍存在疑虑，最好还是去请教医生，以免因为心理负担而加重病情。
自测男性勃起功能
此表为国际上标准的男子勃起功能检测表，请你根据过去六个月中的实际情况，算出自己的得分。
开始测试
┏━━━━━━━┳━━━━┳━━━━┳━━━━━┳━━━━━┳━━━━━━┳━━━━━┓
┃ ┃0分 ┃1分 ┃2分 ┃3分 ┃4分 ┃5分 ┃
┃1．对获得勃 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃起和维持勃 ┃ ┃很低 ┃低 ┃中等 ┃ 高 ┃很高 ┃
┃起的自信程 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃度如何 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃2．受到性刺 ┃无性 ┃几乎没 ┃少数几次 ┃有时（约一┃大多数时 ┃几乎总是 ┃
┃激而有阴茎 ┃活动 ┃有或完 ┃（远少于一┃半时候） ┃候（远多于 ┃或总是 ┃
┃勃起时，有 ┃ ┃全没有 ┃半时候） ┃ ┃一半时候） ┃ ┃
┃多少次能够 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃插入 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃3．性交时， ┃没有尝 ┃几乎没 ┃少数几次 ┃有时（约 ┃大多数时 ┃几乎总是 ┃
┃阴茎插入 ┃试性交 ┃有或完 ┃（远少于一┃半时候） ┃候（远多于 ┃或总是 ┃
┃后，有多少 ┃ ┃全没有 ┃半时候） ┃ ┃一半时候） ┃ ┃
┃次能够维持 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃勃起状态 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃4．勃起时， ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃维持阴茎勃 ┃没有尝 ┃困难 ┃困难很大 ┃困难 ┃有点困难 ┃不困难 ┃
┃起直至性交 ┃试性交 ┃极大 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃完成，有多 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃大困难？ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━┫
┃5．性交时， ┃没有尝 ┃几乎没 ┃少数几次 ┃有时（约一┃大多数时 ┃几乎总是 ┃
┃有多少次感 ┃试性交 ┃有或完 ┃（远少于一┃半时候） ┃候（远多于 ┃或总是 ┃
┃到满足 ┃ ┃全没有 ┃半时候） ┃ ┃一半时候） ┃ ┃
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┃得分 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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若您的总分小于21分，建议您找医生做进一步检查，以确认是否患有勃起功能障碍。
帮你分析
男人在性冲动时阴茎勃起，但是这个自然过程有时并不能勃起或勃起时不坚硬难以插入阴道，称之为男子勃起功能障碍。
男子勃起功能障碍可由器质性病变或精神心理因素造成。一般来说，器质性病变引起的勃起障碍仅占10％～15％，往往是原发性的。此种勃起障碍造成的原因很多，包括生殖系统疾病、全身性疾病、药物因素、血管疾病等，与勃起机制直接相关的神经、血管和内分泌疾病伤均有联系。
而精神因素引起的勃起功能障碍，约占85％～90％，常与某一次精神创伤有关，主要是由于大脑皮层抑制作用增强，使大脑性中枢得不到足够的兴奋造成的。
不能勃起可能引起焦虑和恐惧，有时甚质使人惊慌失措，这种心理的后果非常严重。情况恶化下去，患者感到性生活不是一种生活的乐趣，而变成一种负担，周而复始，使勃起障碍的程度更趋严重。
其实勃起障碍可能只是在一、二次性行为中感到力不从心，不能勃起。而男女双方感情不融洽，男方太疲劳，喝酒过量，甚至一些无关紧要的原因，都可以导致勃起障碍。因此，大可不必在心理上产生焦虑，这样反而会弄巧成拙，把情况搞得更糟。
如男子患有勃起障碍，夫妻双方应该充分交流，相互沟通，坦白地把问题提出来讨论，才是解除性焦虑的最佳办法，光在性生活上努力并没有作用，只有尽力改善夫妻关系才是正途。
当然，如果问题得不到解决，最好的办法还是马上去找专业医生，请他帮助解决。
自测勃起障碍心理
1999年第一届国际勃起功能障碍咨询委员会，推荐一组心理社会问题，如果负面的回答占优势，则表明心理处于不良的状态。
1．你是否觉得思想十分抑郁？
2．你是否觉得存在什么情感障碍？
3．近年你找过心理医生吗？如找过，效果怎么样？
4．你和家人或其他生活中重要人物的关系怎么样？
5．你对自己的工作是否满意？工作是否有困难？
6．目前和妻子的关系如何？过去的关系又怎样？
7．你是否曾经有过性伤害的经历？
8．你的经济状况对你的生活是否有显著的压力？
男子勃起功能障碍的心理因素，通常是以焦虑情绪为代表，经上述测试，如不存在焦虑情绪，则说明性心理正常，如显示焦虑情绪非常严重，则性心理一定是存在问题。是否存在焦虑情绪请做以下测试。
开始测试
一、正向记分题：
1．我觉得平常容易紧张与着急。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
2．我无缘无帮地感到害怕。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
3．我容易心里烦乱和觉得惊恐。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
4．我觉得我可能将要发疯。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
5．我觉得手脚发抖打颤。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
6．我因为头痛、颈痛、背痛而苦恼。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
7．我容易感觉衰弱和疲乏。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
8．我觉得心跳得很快。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
9．我因为一阵阵头晕而苦恼。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
10．我有晕倒发作，或要晕倒似的。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
11．我的手脚麻木和剧痛。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
12．我因为胃痛和消化不良而苦恼。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
13．我常常要小便。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
14．我脸红发热。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
15．我做噩梦。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
二、反向记分题：
1．我觉得一切都很好，也不会发生不幸。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
2．我觉得心平气和，并且容易安静坐着。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
3．我吸气呼气都感到很容易。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
4．我的手脚常常是干燥温暖的。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
5．我容易入睡，并且一夜都睡得很好。
A．没有或很少时间这样
B．少部分时间这样
C．相当多时间这样
D．绝大部分或全部时间这样
评分原则
正向记分题：A、B、C、D分别计分为1分、2分、3分、4分；
反向记分题：A、B、C、D分别计分为4分、3分、2分、1分。
你的总分
帮你分析
低于50分为正常，高于50分，要考虑性心理状态有问题。
自测前列腺增生病程
本测试内容为国际前列腺疾病专家对良性前列腺增生症状的评估，得到世界卫生组织（WHO）认可。
开始测试
在过去一个月内，你排尿时是否有以下症状：
1．经常有尿不尽感。
2．两次排尿时间间隔经常不足2小时。
3．经常有间断性排尿（即断断续续排尿）。
4．经常有憋尿困难。
5．经常有尿线变细现象。
6．经常要用力才能排出尿液。
7．从入睡到次晨要起床排尿几次。
评分原则
没有为0分；平均每5次排尿中有1次记1分；平均每5次排尿中不足半数记2分，大约半数记3分，多于半数记4分，几乎每次都有记5分。将各题得分相加，即得到总分。
你的总分
_____________
帮你分析
每项症状中分数越高症状越重。各项症状总分为0分说明正常，总分小于或等于7分为轻度症状，总分8～19分为中度症状，总分20～35分为重度症状。
自测男性更年期指数
开始测试
男性更年期自我评定表
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┃ ┃测量的症状项目 ┃一直如此 ┃经常 ┃有时 ┃没有 ┃总分 ┃
┃ ┃ ┃ 3分 ┃ 2分 ┃ 1分 ┃ 0分 ┃ ┃
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┃体能 ┃感到全身乏力 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃难以入睡 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃问题 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃没有食欲 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃骨骼和关节疼痛 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃血管舒 ┃有潮热 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃出汗过多 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃缩症状 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃心悸 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃精神心 ┃健忘 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃注意力难以集中 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃理症状 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃会无缘无故地恐 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃慌 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃易怒烦躁 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃对以前喜欢做的 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃事情失去兴趣 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃对性失去兴趣 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃性方面 ┃对性感的东西无 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃动于衷 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃的问题 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃不再有晨勃 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃性交不再成功 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃性交时不能勃起 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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帮你分析
如果：体能问题＋血管舒缩症状 ≥5或 您可能有更年期症状，可能
精神心理症状 ≥4或 是由于部分雄激素缺乏所引
性方面的问题 起的，应当去看医生
注：此表为伊斯坦布尔Bosphorns心理科使用，并得到中国中老年男子健康研究会认可。
女人篇
自测女性成熟度
开始测试
请选择下列题中最适合你的一个答案：
1．当你收到异性的求爱信时，你：
A．毫无准备，不知所措
B．欣喜万分，急于建立恋爱关系
C．冷静考虑一下，再作抉择
2．你信奉的恋爱情调是：
A．浪漫
B．自由主义
C．现实主义
3．如果你与爱人在生活习惯、兴趣爱好方面不一致时你：
A．想法改变对方，使其与自己吻合
B．改变自己的行为，与恋人相一致
C．保留各自的特点寻求双方的共同点
4．遇到工作和生活中不如意的事，你：
A．长时间感到可气
B．只气一会儿就忘了
C．视为不可避免，毫无必要生气
5．有一件你不愿意干的事，但对社会和公众有利，你会
A．毫无怨言，尽力去完成
B．去干这件事，但心中不快
C．找个借口推托
6．在工作中，你的明友比你表现得出色时：
A．处处与她竞争，不甘落后
B．因不如对方而懊丧、嫉恨对方
C．认为人各有所长，为她高兴
7．当你独自一人时，你的心理感觉是：
A．感到很孤独