我们每天做得最多的事，就是说话。不论你从事什么工作，说话总是最经常、最普通的事。其实，人一出生，最先干的事，就是说话，但那是用啼哭表现出来的。即使是失去说话能力的人，也一定要用手说话；即使是没有人跟你说话，也有人用笔跟你“说话。”人类最重要的发明成果：纸笔、电报、电话、电影、电脑、电视机、录音机，就是为了让说话的范围扩大。可以这样说，语言是人类从动物界脱离的重要标志，说话是人类最重要的生存方式。
语言不仅仅是一种有效的交流方法，同时也是一种思维的必需工具。很多我们称为思想的东西需要一连串的语言，加上一些即时添加的联想和感受来描述。把它大声地表达出来。思维毫无疑问是发生于大多数脑部活动的，复杂的平行分配最精致的形式。思维，以及由此产生的语言，是描述和影响世界的强大系统。
美国人讲，当代的三大财富是金钱、电脑和舌头。可见表达能力、语言艺术智慧的重要。
圣经上说：“说话浮躁的，如刀刺人，智慧人的舌头却为医人的良药。”
中国古人云：“良言一语三冬暖，恶语伤人六月寒”；由此可知，说出来的语言带给人的正面或负面效应，实在不可低估。
有人也许会说，如果没有社交世界，也就没有交流情感的需要。独自在一个暗室静坐，就没有表达情感的需要。可是当你和别人在一起时，你就需要表达情感，通过文字，通过谈话，通过面部表情，通过身体接触，有的时候甚至是必要的，还可能救了你的命。
据心理医生观察，交流的深入与交流的质量，是医治人们某些疾病的良方。如果说世界上真有什么灵丹妙药可治百病的话，那么就是人与人的深入交流。忙忙碌碌的现代人，尽管每天都在所谓的交流中，但却低估了交流的深刻价值。多数人并不知道，你是在一次与朋友的深入交谈中，防止了你的一次心脏病的复发。你是在一次与知已的坦诚来往中，治愈了你的一次胃溃疡。你是在若干次开心的电话中，平稳了你的血压。而你的许多小病与不适，也是这么好转的。不过你的许多病变，却又是由于你的封闭，没有及时地与你交流累积而成的。这不是什么神秘的东西，而是人的状况大部分是由心理因素造成的。而深刻的交流就是最好的心理按摩。
在现实生活中。人们每天都在用语言进行彼此交流。当你善用语言的时候，也许，说话是一剂有效的良药，说话相当于最好的保健品。然而，能否用语言促进他人与自己的健康，如何使语言成为不可忽视的健康资源，正是作者执笔此文的动机。想长寿吗？想多活几年吗？用心、用担诚去与人交流吧！
寿与书伴
经常读书看报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心衰老。
有人曾对16世纪以来欧美爱读书的400名伟人加以研究，这400人的平均寿命为66．7岁，其中最长寿的是发明家，平均寿命79岁。我国也有人对秦汉以后3088名勤于治学的著名学者进行统计分析，结果显示他们的平均寿命为65．18岁，大大超过同时期一般人的平均寿命。
以上数据表明，多读书、常用脑的人寿命较长。古话说：用进废退。大脑的使用上也符合这条规律。经常用脑可使头部保持良好的血液供应，可以增加智慧，延缓脑的衰老，延长寿命。
一个人的健康长寿，首要的是心理健康，而良性精神刺激可调节人体的免疫功能。读书可以健脑益智，抗衰防老。大脑是人体的“司令部。”衰老首先从大脑开始，要想使大脑衰老减慢，最有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激，读书就是一种最好的“思维体操”和“精神跑步”，潜心读书可以扩张血管，加速神经反射，促进血液循环，增强脑细胞的活力，并使全身各系统功能保持协调统一。
书籍上的文章都是由文字排列而成的，它有一定的节律性，在读这些文章的时候，通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良好的共振现象，从而使人体的生物节律更加整齐，生物潜能得到进一步激发，生理机能处于最佳状态，生命力得到增强，衰老的过程变慢。
读书还能使人精神振奋，情绪乐观，积极向上，生活充实、思想开阔、从而把忧愁、烦恼、孤独、沮丧、无聊等不良情绪抛到脑后。金圣叹评《西厢》、不断拍案叫绝，喜悦之情，难以自抑。袁宏道读书，对古人之意如有一二悟解处，常称“如渴鹿奔泉”。这种读书乐是获得愉快情绪，促进身心健康的良方。南宋诗人陆游，享寿85岁，其长寿秘诀有一条是嗜书如命，以读书舒心养性。
读书破万卷，免得去医院。因为读书是一种涉及全身的活动，不仅有各种感官的参与，而且涉及大脑反射和意识活动。所以，通过阅读书籍不但能开阔思维视野，清除抑郁情绪等心理疾病，而且合理读书、用脑，亦可防止脑萎缩，达到延年益寿的目的。
寿与水伴
水与人类的健康息息相关，是生命之源，所以与水亲近，是人们养生延寿的一条秘诀。
饮水助健身水占人体重量的60%，每天人体中如果损耗5%的水，便会令人疲倦、烦躁、头晕、乏力。而人每天通过排便、排尿、出汗和皮肤蒸发会丧失6%的水分，所以每天需要饮用2500毫升左右的水，来保持健康。这些水包括日常饮食中的白开水、果汁、茶、肉汤、菜汤等各种形式的水。
水浴保健康温水浴适用于关节疼痛、肢体风寒湿痹的中老年人。热以助阳，阳升则气旺，所以可治疗老年人阳虚体弱引起的四肢发凉、畏寒瑟缩等，洗浴之后使人感到精力大增，可提高抗病能力。而体质较强的老年人，则可适当试用冷水浴，用冷水洗手、洗脸、擦洗肢体。经过冷水的刺激，皮肤血管的感受力和反应能力有所提高，这就强化了身体抵御寒冷的能力，从而减少感冒、咳嗽等疾病的发生。经常游泳，也可达到水浴健身的目的。
垂钓益养生垂钓者置身于风景如画的湖畔，畅享阳光的沐浴，耳闻啾啾鸟鸣，体会烟雨迷蒙的水墨画情趣，呼吸新鲜空气，使大脑充分休息，振奋精神。所以垂钓特别适合有失眠、烦躁、情绪不佳、有抑郁倾向的老年人。
寿与俏伴
老来俏，是指一种美容服饰，轻妆淡抹的打扮。有些人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行了。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究轻妆淡抹来弥补自己的不足之处，加之服装追求新款式和整洁漂亮的色彩，给老人生命带来了活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。
专家分析说，注重外貌影响健康是由一系列原因造成的。比如外貌好的人遇到挫折相对较少，心理状态和健康状况就更好。人们注重自己外貌的习惯同时有助于人们关注自己的健康状况。经常对皮肤进行专业护理，可以改善人的神经系统和胃肠系统功能，而这些系统功能的改善又首先体现在人的外表上，使人的外貌看起来更加健康美丽。使用化妆品可以帮助改变一个人的外貌，从而改善人的心情，提高自信心，这也有利于人的心理健康。而对自己外貌不满的人则容易产生心理压力，不利于健康。
国外学者曾对60－80岁衣着讲究的老年人作过调查，发现90%以上的人比他们的实际年龄要年轻得多，有的看上去甚至要比实际年龄小20岁以上。心理学家们亦认为，老年人恰当而适宜地修饰与美容会带来青春的活力，经过打扮而显得大方潇洒、有风度。庄重、高雅、富有时代感的服饰对容颜恰到好处的修饰，是美的享受，能使老年人感到自己还年轻。这种“我还年轻”的心理对健康十分有益。老年人心理上的安慰和满足可产生积极的情绪和情感，有利于消除“人老叹珠黄”的忧伤感。
医学家通过研究发现，愉悦、欢快的心境，可使机体分泌有益的激素。例如，酶和乙酰胆硷，能将血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，并可增强免疫系统的功能，加强防病、抗病、抗衰老的能力。