健康长寿是人类共同的愿望和追求。如何实现长寿，长寿有什么秘诀，这是人们普遍关心的问题。
长寿的方法可以成千上万，然而，有一条不可忽视的法则，即每一种长寿方法，都贯穿在每个人的日常生活当中。从某种意义上说，人人都有一本属于自己的长寿经。
德国心理学家们宣布，每天清晨与配偶亲吻的人将比不亲吻者多活5年。
美国科学家做的一项调查报告指出，能乐观对待衰老这一自然现象的人，比那些“悲观主义者”平均要多活8年。
天津市健康教育所所长顾清说，坚持健康生活方式，能使人的平均寿命延长10年以上。
经过23年的努力，超过对2000人的观察，艾萨克深信：开怀的笑，不但能使人精神振奋，而且可以延长寿命，多活20年。
最新医学已经证实：人的性功能与健康长寿的关系极为密切，正常的性生活是促进精神愉悦、心理平衡、健康长寿的必要方式和条件。进一步的数字显示说明：60岁以上的老人若能维持性生活，可增寿8至10年。
研究人员说，凝视美丽的女人10分钟，健康效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。每天做这些眼部活动数分钟，可把中风和患心脏病的机会减半，持之以恒，男性的平均寿命可延长4至5年。
英国《太阳报》报道了一个大快人心的消息，称情侣间经常拥抱可以延长寿命。美国一科研小组发表声明称：“情侣间富有感情的拥抱，是一剂价值连城的良药。经常拥抱可以减少得心脏病的几率，可以防止动脉血管硬化。”
调查人员在长达6年的时间里，对302名70至89岁的老人进行了追踪调查，发现常做“自然运动”非必须，非正式的运动可延长寿命。常常洗碗，爬楼梯或常常活动的老人比久坐或极少活动的老人寿命更长。
古罗马的一条健康谚语：多交一个朋友，就多10年寿命。
科学家最新的研究结果显示，如果一个人每天步行400米，说明他的身体状况至少还能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》上报道的。
据美联社报道，多伦多大学的唐纳德·雷德梅尔博士将美国奥斯卡获奖者的寿命和其他演员进行了比较，他的结论是奥斯卡获奖者平均比其他演员多活4年，而多次获奖者则平均多活6年。
大量的研究还表明：
充足的睡眠多活10年；
善读书者比他人多活10年；
书法家比他人多活10年；
有信仰者多活10年；
自调酸碱平衡者多活10年；
有好奇心者多活5年。
总之，在现实生活中，除了人类的平均寿命之外，如能做到上述各项的活，必定比他人的寿命延长得多。为此，我们有理由认定，科学养生宜健康，多活百年不是梦。