1.茁壮成长源于健康体质
身体对每个人来讲，都是首要的，它的健康状况直接关系到一个人的日常活动。因此，养成锻炼身体的习惯是必不可少的。
这里所讲的身体是指生理上的“身体”这一概念和动手能力的有机结合体。生理学中的身体是指物质的人体，而动手能力是这一物质人体所具有的基本能力。一个完整的身体包括强健的体格、健康的精神和完美的身体技能三个方面。
那么，健康与不健康有什么区别，健康又有什么特殊的标准呢？
（1）健全的身体
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，我们就认为是一个健全的身体。
（2）完整的机能
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
（3）健全的大脑
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？
这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：
①记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。
②贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理式或按某一规律，把它们一一刻痕在一定的部位进行贮存。
③思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。
大脑只要具有这四种能力，特别是思维能力，人也就具有了一个健全的大脑。
2.头脑活力在于精神饱满
良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含有健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己的事业推上成功。
具有健康精神的人说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
具有健康精神的人是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
具有健康精神的人，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
精神健康的人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。但他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因操劳过度而累坏身体。在生活中，也总是充满活力，永不厌倦。
精神健康的人，总是以饱满的热情投入到生活中去，正确对待现实。用愉快的心情，积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。
精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
精神健康的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为，所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人生价值的一种体现。
精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
精神健康的人，始终保持着一颗勇敢的心，勇敢地追求真理。
他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对理想的追求，而披荆斩棘。对什么事情，都要亲自去试一试，找到答案。
精神健康的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
精神健康的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
精神健康的人，把希望的种子播种在今天，用今天的勤劳，来孕育希望的明天。
3.身心健康对你很重要
健康的身体能够带来健全的心理。
健全的心理，健康的身体，将会带你一路顺利成长。异常的心理和变态的心理会严重影响你的正常生活。
健康欠佳将会减弱你前进的力量，因为达到一个既定目标需要较多的体力和耐力，你可能就因此而放弃。而健康欠佳同样将对你的心理产生影响，尽管可能是潜意识里，但都会使你做出种种错误的判断和不正确的决定。
如果你能清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量，知道自己是世界的主人，还有什么能比这样的状态更重要的呢？一个年轻人的荣耀就在于他的力量。任何形式的虚弱都会贬低他、压抑他，使他变得不完整，这是一种残缺。无论这种虚弱是精力、活力、意志力还是体力的欠缺，即使是勤奋的习惯也无法消除它。
生命中最重要的奖赏则是健康，人并不是必须具有很大的块头和威武的外表，但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。
健全的心理存在于健康的身体里，而健康的身体大半要有赖于健全的心理精神。忧虑是现代瘟疫，一个人过分地忧虑，就算不死也会生病。有位医生曾经说，他的病人中50%的人有忧虑的症状。另外，愤恨也是引起健康不良的显著因素。
健全的心理还必须要保持幽默。你会发现有些老年人，面对人生时，保持高度的幽默感。他们常流露出率真的一面，然而也秉持一颗睿智的心。
用纯真的眼光看世界会让你快乐。一个人总是想要快乐。但他必须采取积极的态度。有人说：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”
为了找到快乐最保险的方法是，奉献自己心力使别人快乐。快乐是一种难以捉摸而短暂的感觉。但就是这短暂的快乐便能给人健康长寿的心。
4.“健康第一”的原则
你现在还是青少年，身体好精神足，可以整夜不睡觉，所以也许你们还没有“健康”两个字的概念，等到了一定的年纪，就会慢慢地体会出“健康”的可贵。一般来说，人身体的发育到25岁左右就停止了，换句话说，要开始衰老了，就好比一个人爬上了峰顶，要开始下坡一样。一般来说，人在25岁至30岁之间还不太感觉体力的变化，30岁以后，便会明显地感到体力不如以前，过了40岁，身体会开始出现一些毛病，等过了50岁，情况就更差了。当然也有过了50岁仍然生龙活虎的，但也有仅过40岁就老态龙钟的！
人的身体的变化是一种生理规律，我们自身无法阻挡。但对于事业来讲，大部分人都是在40～50岁这一阶段取得成功，这恰好是人的身体由盛转弱的时期，那些平时注重身体保养与健身的人，这时可能会尝到了甜头，而那些只顾拼命，不管身体的人会吃到苦头。所以，人活于世，健康第一。保住健康才有未来，而健康是靠我们去得到的，只要你愿意，你就可以得到它！
那么，一个人怎样才能保住自己的健康呢？
你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动，不要因为学习或贪玩而忽视身体。难道还有什么事比保全身体健康更重要的吗？
要经常做些检查，以便提早发现问题，避免酿成大祸。
如何保持健康，其要领和法则很多，但有一点可以肯定，只要你有信心，就可以得到！
5.让青春与健康永驻
现在的你正站在生命的门槛上，如此清新、年轻、充满希望，清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量，知道自己是世界的主人，还有什么能比这样的状态更重要的呢？
世界上最强烈和最细微敏锐的感觉，可能是感到自己有能力战胜困难的勇气和决心。
充沛的体力和精力是伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。
米开朗基罗在他伟大的绘画作品中，无论是描绘天堂还是地狱，无一不体现出强大的身体力量，这就是意大利人对身体力量的热爱与崇拜之情。
饲养赛马不能和饲养运货的马一样。脑力劳动者的食物必须能增强人的精神力量，它们必须含有磷和蛋白，来持续补充用于思考的大脑物质。如果脑力劳动者只吃烤牛肉和咸猪肉，他只能获得体力劳动者强健的肌肉，对大脑和神经没有什么益处。他必须吃鱼、鸡肉、开胃小菜、精制谷类以及大量的蔬菜和水果。另一方面，对体力劳动者来说，他需要的食物应该能增强肌肉力量、体力和耐力。体力劳动者需要很好的体力，才能胜任工作。一个老师需要的食物和一个要干繁重体力劳动的人所需要的食物是大相径庭的。学生学习很费脑力，需要特殊的食物；与此同时，他们大多数人处于身体发育成熟的关键阶段，因此还需要吃一些有助于身体成长的食物。由于孩子们运动量大、消耗多，他们需要大量帮助骨骼、神经和肌肉生长的物质。
在人的一生中，最重要的两样东西，那就是青春和健康。每一位青少年朋友们都应当倍加珍惜、呵护上天赋予的宝贵礼物，因为它是成长的资本。