世界卫生组织曾向世界宣称：“生活方式将成为全世界的头号疾病”。习惯是生活方式最为直接的表现，一旦我们的某些生活方式被周而复始的复制下来，它就成了我们的习惯。我们要正确认识习惯对健康的影响。法国科学家乔治说：“播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。”
我们的生活中的每一个小的细节，都和我们的生活习惯息息相关，有些人习惯于早晨刷牙，有些人早晚都刷牙，但可能没有人去想究竟是早晨刷牙好，还是晚上刷牙好。生活中我们很多的习惯在不知不觉地吞噬着我们的机体，在无形中积累了这样或那样的疾病。其实，“一个人的后半辈子是由习惯组成的，而他的习惯却是前半辈子养成的”养成一个好的生活习惯很重要，好习惯可以使你长寿，好习惯可以伴你健康一生。
随着现代生活的飞速发展，随着人们生活节奏的逐渐加快，一方面，人们的生活水平越来越高，可人们的身体健康状况却有所下降，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧，人们一面享受着现代生活的方便快捷，一面在不知不觉中用生活习惯吞噬自己的健康和生命。因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是我们的身体健康长寿的根本保证。
本书从日常生活饮食习惯、运动习惯、心理和行为习惯、美容护肤习惯、家庭服饰卫生习惯、性生活习惯等六方面分析日常生活习惯以及长期积累下好习惯带来的收益和坏习惯带来的危害。参加本书编写、审定工作的有彭小燕、刘春荣、刘馨、陈莉、赵立群、王春生、马海江、李文峰、姜国伟、马秀军、谭宇深，没有大家的共同努力，不能有这本书的面世。书中参考了一些专家的观点、建议和相关报道，在此表示感谢。同时感谢中国时代经济出版社的大力支持。愿本书能给关心自己和家人健康的人们带去帮助和指导，愿所有生活在世上的人健康、平安、幸福。
编者
2006年元月