由于社会生活节奏快、心理压力大，都市生活的繁杂，人际关系的复杂，难以避免的风险，意料不到的挫折，环境质量的恶化，生活不规律，特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动，使很多CEO们常陷入亚健康状态。如能加强自我保健，建立健康的工作习惯与生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。
学会忙中偷闲
忙里偶然偷闲，闹中偶然习静，于身于心，都有极大裨益。
——“中国”朱光潜（美学家）许多CEO经常抱怨自己除了工作还是工作，没有时间去玩，其实我们的潜意识是否已完全被工作所控制？或者你已经忘记了如何放松自己？其实玩最能使我们保持身心平衡。只知埋头工作，容易热情缺失，不妨放轻松一点，学会忙中偷闲。
边工作，边娱乐
CEO们为了使企业更好地发展，都具有强烈的竞争意识，正是由于这种意识使他们总处在紧张中。大脑中除了工作还是工作，从来不懂得放松自己。
有健康才有永远的财富，努力不是一时就可以得到成功的结果，而是需要按部就班地实现愿望。所以，作为一个企业的领头人，一定要做好自己的心理调节，即使再忙，也要让自己能够完全放松，不要把期限、结果看得太重，懂得享受工作的过程以及休息的过程。
纵观世界成功的企业家，成功之路各自各精彩，不过如果留心细看，不难发现他们都有一个共同点，就是玩。像身家14亿美元的美国地产大王唐纳德·特朗普酷爱打高尔夫，维珍航空老板布兰森更是什么都玩，商场就是他的私人游乐场。
据美国《福布斯》杂志计算，地产大王唐纳德·特朗普拥有的净资产为14亿美元。唐纳德·特朗普的惊人财富及他招摇的生活方式，一直是传媒谈论的焦点。在短短20年间，他从一个拥有万贯家财的富翁，一落千丈成为身负巨债的破落户，然后又借助老本行——投资地产东山再起，再度成为美国巨富之一。投资领域还拓展至赌博、体育、娱乐及交通业。他斥资拍摄的电视真人秀《飞黄腾达》更是风靡全美。高尔夫球是唐纳德·特朗普喜爱的活动，不过据说他的球友经常埋怨他出手太狠。他总喜欢打长线球和选择难度系数最大的球场来挥杆，因为他认为战胜困难本身就是一种快乐。所以当用上最少的杆数最完美地把沙地球或水底球救上来，他就最快乐。就像他从事业谷底反弹一样，这也是他选择打高尔夫球的原因。
维珍航空老板布兰森，有“商界老顽童”称号，向以好玩成性见称。他曾在公司派对中与众职员齐作青蛙跳；又试过在沙滩上上演一幕赤裸狂奔；甚至先后两次驾驶摩托艇横渡大西洋。不过说到他最爱的嗜好，似乎还是飞行。他是第一个乘坐热气球跨越大西洋及太平洋的人，旅程同样险象环生，差点赔上性命。他又从唐纳德·特朗普的《飞黄腾达》中得到启发，与霍士合作主持一个名为《布兰森大冒险》的电视节目，带领一班年轻人飞往全球不同目的地，体验他过去的一些经历。
泰国10大华企正大集团首席行政官蔡绪锋，是一位超级围棋迷。他曾7次代表泰国参加世界业余围棋锦标赛，得到中、日、韩3国分别授予他的棋手段位证书。世界围棋高手吴清源也曾以个人名义授予他品位证书，肯定他在围棋界的地位。过去10年，他还在电视、报纸等媒体上推广围棋，包括组织泰国大学生围棋赛，邀请中、日、韩棋手前去辅导等。出钱又出力，蔡绪锋说，是因为围棋能够教人谋略及有原则地生活，他觉得这么好的东西他有义务介绍给泰国人。目前泰国已从当年的围棋处女地，发展成今日拥有逾100万爱好者，有50多所中学参加联赛的围棋大国，蔡绪锋也因此赢得“泰国围棋之父”的美誉。
奇美董事许文龙，以制造塑化产品及薄膜电晶体液晶显示器（TFT-LCD）闻名世界，但你不一定知道在艺术界他也同样出名！早在10年前《天下杂志》就这样形容他的住所：“1楼起居室陈列了至少500张以上的古典音乐CD与LD，2楼卧室旁的小房间，除了作画的用具外，还排放了7把从世界各地搜购而来的名琴。”除了上班以外，许文龙很多时间都花在作画及拉琴上。1990年，他更把自己的爱好带给大众，成立奇美综合博物馆，免费开放给公众，并亲手挑选西洋画、乐器、雕刻、动物标本、兵器等展品，当中包括19世纪英国汤玛斯·古柏·高奇的《信息》以及17世纪意大利Stradivari所做的名琴。许文龙还全球首创“借出名琴”给小提琴家演奏。由于他大手笔向英、法、美搜购名画、乐器及标本，他的名字在国际艺术界曾名噪一时。
别等疲劳来了才休息
曾经有人做过这样的观察：在一天工作的8小时内，一个工人连续往车上装货125吨，但下班时已筋疲力尽了。换一种工作方法，让他每干26分钟后休息3～4分钟。结果，同样是8小时，采取这种方法却装了47吨，而且下班时这个工人还显得很轻松，没有疲劳的感觉。
为什么会这样呢？这主要是后者巧作安排，不致于使自己的身体过于疲劳。其实，在我们平时的工作过程中就应该如此，不要一味埋头去干，要在工作一段时间后适当做做操，或者坐办公室久了到室外散散步、悠悠地哼两段小曲。
并不是什么都不做才算是休息，休息是一种放松。用脑累了可以换种需要体力的事情做；用体力累了可以换种静静地用脑的事情做。这种主动休息对缓解疲劳很有帮助。因为及时放松，不仅会大大有助于提高办事效率，而且还有利于保护你的健康，使你有可能更长久地享受人生。
越是紧张，越要休息？是的，看起来这两点是矛盾的，其实并不矛盾。
任何一位还在学校念书的医科学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。
杰可布森医生——芝加哥大学实验心理学实验室主任写过两本关于如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》，他还主持研究了放松紧张情绪的方法在医学上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果每小时休息10分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。人的心脏每天压出来流过全身的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量，足够把20吨煤堆成一个3尺高的平台。你的心脏完成这么大的工作量，而且持续50年、70年甚至90年，它是如何承受这难以置信的工作的呢？哈佛医学院的华特·坎农博士解释道：“绝大多数人认为人的心脏整天不停地跳动。事实上，在每次收缩之后。它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间只有9小时，也就是说它实际休息了15小时。”
第二次世界大战期间，邱吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。
在短短的一点休息时间里，就能有很强的恢复能力：即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。所以，作为一名CEO，维持工作活力和效率的最好方法是，在耗尽精力前，先补充体内的能量。你可以这么做：
1.每隔15～30分钟起身离开你的办公桌，伸展腰骨，或者到处走走，这样会减少你身体或心理的紧张和疲累。因为精神集中的工作需消耗大量的能量，而你的脑袋瓜陪着你坐了好几个小时后，就开始渐渐不灵光，开始想休息睡觉了。
2.试着安排两个短短的休息时刻，早上和下午各一时刻。通常当你觉得工作不起劲、紧张，或是脑筋开始迟滞了，就是你该休息的时候。还有，当你处理复杂的、需要集中注意力的工作，或者当你陷入精神困境时，不妨先喘口气再工作。要注意，休息时所做的事，一定要和你的工作有所区别。例如：与其和他人谈一些让人精神紧张的公事，不如读本轻松的杂志。
3.一天至少在书桌前冥想一次或两次。
4.中午时去散散步，或者到健身房运动一下，好好恢复下午所需的体力。
5.工作时听点可振奋活力的音乐，首选莫扎特的曲子。
6.偶尔也让心灵健康一下（必要的话，休息一天吧）。尽情地在这天纵容自己，不要有罪恶感。
学会弹性用脑
用脑之人如何用脑，这既是一门学问，又是一种艺术。把脑子用到点子上，既能提高用脑的效率，又能劳逸结合保护好自己的大脑，一举两得。
意大利著名医学生理学家戈尔季说：朋友，你坐在塞满木柴的壁炉旁边，如果发现火烧得不旺，只要把里面的木柴拨动一下，火焰立即冒上来了，木柴也就熊熊地燃烧起来。这段生动形象的比喻告诉我们，木柴通过拨弄，获得了新鲜的氧气，使它燃烧得更加充分。用脑之人，也可通过经常“拨弄”来调节自己的紧张神经，使脑子更灵活、更好使。
第二次世界大战中期，德国法西斯将战火烧到了英国，他们动用了上千架飞机，对英国首都伦敦进行了狂轰滥炸，使伦敦变成了一片火海。可是，在这紧要关头，有人发现英国首相邱吉尔，居然坐在防空室里，悠闲地织毛衣呢！消息传出，人们议论纷纷，抱怨自己的首相是个“无心人”。
其实，他们错了。原来这是邱吉尔一种独特的休息方式。当时，这位最高统帅领导全国人民与敌人进行艰苦的战斗，日理万机，每天工作18个小时以上。敌人轰炸时，不能办公，他趁此时机织织毛衣，以放松身心，消除疲劳。
许多CEO经常说自己有头昏脑涨、头痛的现象，注意力不够集中，甚至记忆力减退。失眠是什么原因造成的呢？除极少数患有器质性疾病者外，可以说这些症状的发生无一例外均与大脑疲劳有关。也就是说，我们还没真正学会和掌握“弹性用脑”的技巧。
脑力劳动者和体力劳动者从事的是两种性质完全不同的劳动。其所以不同，不单单在劳动方式上，更主要是劳动过程中消耗的能量和恢复的方式大相径庭。体力劳动的疲劳主要是肌肉劳累产生的代谢产物——二氧化碳和乳酸在血液和体内积蓄引起的，这种疲劳在精神上并无痛苦，而且消除得快，恢复也方便。大脑疲劳就不同了，大脑疲劳是脑细胞过度劳累、脑神经过度紧张引起的。这种疲劳往往是日积月累的结果，“冰冻三尺，非一日之寒”。结构精细、功能健全的大脑，要接收、存储、发放无数的信息，进行频繁的思维活动，指挥全身器官有条不紊地工作，只是到了无节制地加班加点，超负荷地持久运转之时，它才会出现“罢工”和不听使唤，这在生理上称为“保护性抑制”。这就明确地暗示你，大脑需要休息了，或需要转换工作内容“轮换上岗”了。
脑组织本身是十分娇嫩和脆弱的，它必须有充分的能量物质和氧气供应才能维持其机能和潜能的发挥，同时又是全身最灵敏又最容易疲劳的细胞组织。据生理学家测定：脑细胞的重量虽只占人体重量的2%左右，但其耗氧量和耗能量却是十分惊人的，耗氧量要占全身的25%，耗葡萄糖之能量每小时要4～8克。有人估计，心脏每次射入血管的血液有16%要供给大脑使用，它所需的血液量比肌肉细胞要多15～20倍。为此，在脑周围就铺设了长达240公里的血液输送管道，24小时内通过大脑的血液可达人体血液总量的4倍。正因为如此，它才能担负起巨大的工作量。也正因为这缘故，它对氧气和血液供应的要求十分苛刻，如空气中的氧气量从21%骤然下降至10%，人马上就会出现呕吐、头昏、心慌等；如果从正常空腹血糖含量80～120毫克降至60～70毫克，就会出现心慌、手抖、面色苍白，甚至冒冷汗等低血糖症状。为什么会出现这一系列反应呢？主要原因是脑细胞和其他机体组织不同，它本身没有葡萄糖和氧气的储备场所，时时刻刻要靠血液输送养料和排泄废物。
脑力劳动者的工作方式大部分是伏案工作，一般是长时间坐着不动，颈部前倾，因此负责向大脑输送血液的血管常处于轻度受压的状态，脑内的血液循环远比不上体力劳动者畅通。加之躯体前倾，胸腔相对缩小，呼吸量也随之有所减弱，气体的交换自然比不上体力劳动者充分，新陈代谢产物排除也就不能很及时、畅通与彻底。这些特定的生理功能要求和劳动方式，更容易引起大脑疲劳，以致发生更多的脑功能疾病。正因为如此，脑力劳动者就应更加重视用脑卫生，学会“弹性用脑”。
首先，要强调劳逸适度。人的大脑是一部精密无比的机器，只有精心保护，灵活使用，就是劳逸要适度，才能使它健康长久地发挥作用。因此工作要讲节制、讲效率，要有弹性。
其次，休息的方式要多种多样，起到“润滑剂”的作用，使疲劳的大脑得到更佳的休息。也可做些简便的运动，使大脑的兴奋中心及时转移，增强新陈代谢，消除疲劳。还可以转换学习、工作的内容，轮流休息大脑的功能区。最常用的方法是睡一觉，哪怕是打一会儿盹，也可以使疲劳、紧张的神经得到放松和休息。当然外出旅游、安排好假日和休闲生活，更不可忽视。
最后，要讲究饮食营养合理，以保证脑功能运转消耗能量的需要。
只要每个人根据自己的用脑习惯选择用脑方式，不管“百灵鸟型”还是“猫头鹰型”，都能使大脑处于最佳状态，并且提高工作效率。
熬夜有学问
由于工作关系，CEO们加班熬夜是常有的事，尽管我们提倡在工作时间内完成工作任务，但是在重要工作或突击性任务来临时，晚上加班往往是不可避免的。熬夜会对身体造成多种损害，免疫力也会下降。若经常熬夜，所造成的最严重的后遗症就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。很快你就发现，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状就会找上你。那么，要想让熬夜加班起到很好的效果，至少应该解决以下几个方面的问题：
1.加班间隙的休息问题
连续加班而不休息是没有必要的，效果也不一定会好。在一个晚上的加班中，至少要抽出一个小时的时间进行休息，未必要睡着，只要闭目冥想，使大脑进入似睡非睡的状态就可以了。当然如果有条件睡一觉的话，效果会更好。
2.工作环境的改善问题
在工作环境中，空气质量和安静程度是非常重要的。经过一天的工作，办公室里积聚了大量的病菌，所以必须打开窗子进行通风。如果外面有吵闹的声音，应该带上耳机以保持专心工作的状态。
3.眼睛对明暗的适应问题
这个问题主要存在于半夜爬起来工作的人。因为睡觉时眼睛是闭着的，醒来突然开灯的话，必然造成为视觉神经的巨大刺激。当眼睛接受到灯光刺激后，情绪上很容易出现不愉快，加班的效果也不会很好。正确的做法是，夜间醒来时，先不要开灯，轻轻下床，走到窗口，看看天空的星云和月亮，然后深呼吸，舒展舒展四肢，并冥想体内气血正上行滋润大脑。经过这些过程再去打开灯，你会发现自己的工作斗志很旺盛了。
CEO养生秘诀
熬夜后的补救小秘诀
睡前或起床后利用5～10分钟时间敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。
涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
早上起床后喝一杯枸杞茶，具有补气养身之效。
做个简易柔软操，活动活动筋骨，让精神旺起来。
早餐一定要吃饱，但是不能吃过凉的食物。
4.夜间的营养问题
人在睡眠时的能量消耗要远远小于清醒时，一旦大脑开始进行思维运作，能量的消耗就会不断加大。只要思维还在进行，大脑的营养需求就不会停止。所以加班的人即使不做剧烈运动，肚子也很容易感到饥饿。如果你打算在夜间工作，不妨准备多一些食物和饮料，否则肚子叽里咕噜的，肯定无法安心工作。有的人消化功能不好，虽然肚子饿了，但就是没有食欲，这样的人一般是不适合加班的。因为大脑中得不到足够的营养补给，必须等睡一觉后，方可利用大脑中重新蓄积的能量来进行工作。
不要半夜吃方便面，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥，以免火气太大；切忌吃得太油腻、太生冷，以免造成食积。补充水分，最好以绿茶为主，可以提神，让您神清气爽。但是胃肠不好或睡眠不好的人，则可以改喝一些枸杞泡的热茶，可以明目，而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。
5.肠胃的消化问题
解决了营养的问题，也不能不重视食物的消化。不管多么重要的工作，也应该先消化了食物再开始工作，否则体内清气和浊气纠缠在一起而无法分离，大脑得不到清气的滋润，工作效率当然也不会高的。夜间消化的方式以原地运动为主，比如站起来原地打打太极拳，按摩腹部等。
6.气血的通畅问题
熬夜加班，必然会遇到气血受阻的问题，除了因消化问题而使气血受阻于肠胃以外，至少还会有身体另外两处部位的穴道被气血淤阻。第一个被堵塞穴道的部位是腰背部，因为太长时间的伏案工作，这个部位承受的压力太大，所以气血淤积于腰背部也是自然而然的事情；另一个被封堵了穴道的部位是头部，由于既要用眼，又要用脑，眼部和脑后的多处穴位也很容易被乳酸所侵略。所以，要想加班，就必须做一些舒展肢体的运动，同时要不断做眼保健操和头部按摩运动。
下面教你一套加班静坐冥想术，它可以很好地缓解你由于熬夜而产生的疲劳。
1.端坐椅子或床边，两手自然放置在大腿上，双眼微闭，身体放松，头正颈直，呼吸均匀自然，意念集中在颈项部位，想像此处有一股气流自下而上冲过并开始滋润大脑。
2.靠窗站立，双腿微屈，两手自然放置在腿侧，双眼微闭，身体放松，头正颈直，呼吸均匀自然，意念集中在双眼，微闭。呼气时想像疲惫被地心引力吸走，吸气时想像地面的支撑给自己的双腿传来了新的活力，这种活力带动身体的气血向大脑传递。同时，大腿上微微的痛正转化成快感上传到大脑，大脑获得了足够多的能量，于是思维开始变得越来越敏捷了。
3.盘腿坐在椅子或沙发上，两手折叠并自然放置在腹前大腿之上，双眼微闭，身体放松，头正颈直，呼吸均匀自然，意念集中在双眼，感觉眼部的酸涩正在化解，刚才看到的内容正在渐渐挥发，然后眼睛越来越轻松。
熬夜后最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在22：00至24：00以前睡觉，不要常熬夜。若需要熬夜，一星期最好不要超过一次。
时刻保持微笑
有微笑面孔的人，就会有希望。因为一个人的笑容就是他善意的信使，他的笑容可以照亮所有看到它的人。对于一名企业领导者更是如此，没有哪位员工喜欢帮助那整天皱紧眉头、愁容满面的上司。
王飞是一家小有名气的公司CEO，他几乎具备了成功男人应该具备的所有优点，他有明确的人生目标，有不断克服困难、超越自己和别人的毅力与信心；他大步流星、雷厉风行、办事干脆利索、从不拖沓；他的嗓音深沉圆润，讲话切中要害；他总是显得雄心勃勃，富于朝气；他对于生活的认真与投入是有口皆碑的。而且，他对于同事们也很真诚，讲求公平对待，与他深交的人都为拥有这样一个好朋友而自豪。
但初次见到他的人却对他少有好感。这令熟知他的人大为吃惊。为什么呢？仔细观察后才发现，原来他几乎没有笑容。
他深沉严峻的脸上永远是炯炯的目光、紧闭的嘴唇和紧咬的牙关。即使在轻松的社交场合也是如此。他在舞池中优美的舞姿几乎令所有的女士动心，但却很少有人同他跳舞。公司的女员工见了他更是畏如虎豹，男员工对他的支持与认同也不是很多。时间一长，他没想到自己居然得了严重的抑郁症。
事实上他只是缺少了一样东西，一样足以致命的东西——一副动人的、微笑的面孔。微笑，这是个再简单不过的表情了。但是有时候，它却可以起到出乎你意料的作用。对自己微笑一下，你很快就会发现，其实问题也没有那么糟糕。也许这是一种伪装的“好心情”，但是这种伪装却会让你感觉更愉快一些。做个深呼吸，绽放一个笑容，对自己说：“一切都会变好。”然后努力使自己好起来。
其实，笑还是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力。研究表明，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者调查长寿老人得出的结论。
伟大作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。
一个人大笑时肩膀会耸动，胸膛摇摆，横膈膜震荡，血液含氧量增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的激素。发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。
一个刚刚学会微笑的CEO说：“自从我开始坚持对员工微笑之后，起初大家非常迷惑、惊异，后来就是欣喜、赞许，两个月来，我得到的快乐比过去一年中得到的满足感与成就感还要多。现在，我已养成了微笑的习惯，而且我发现人人都对我微笑，过去冷若冰霜的人，现在也热情友好起来。”
每天微笑多一点，会给你带来更多快乐，也会使你变得更加自信！
夜生活“适度”
随着现代社会文化生活的不断提高，丰富多彩的文娱活动日益增多，许多城市“夜生活”热闹非凡，五颜六色的灯光在闪耀，悦耳动听的音乐在播放，有声有色的影视在放映，卡拉OK的舞厅在欢跃……不少人陶醉于“夜生活”之中，而把睡眠时间推迟到很晚，有的甚至通宵达旦。
根据免疫学的研究：晚上11时至凌晨3时是肝、胆排毒的最佳时期。一旦这两个器官没有得到充分休息，势必会损伤你的免疫系统，还会吞噬你的容颜，使你皮肤暗淡，过早衰老。所以，无论你多么精力旺盛，多么热衷于“夜生活”，最迟也要在凌晨l点的养肝时间进入熟睡期。
很多人在夜间活动结束后，精神会长时间处于一种亢奋状态，难以入睡，这对于本来就已经短缺的睡眠来说更是“雪上加霜”。久而久之，会让你晚上睡不着，白天工作时却“嗜睡如命”，思维迟钝。想想这样“阴阳颠倒”会怎么样呢？夜晚失眠时你会痛苦不堪，白天工作时你还得不停地同“周公”作战，力不从心。处于这样一种状态下，心情怎能不烦躁？你的免疫系统也将在你的身体与精神的双重煎熬下受苦！一旦它们受不了的时候，各种毛病就会找上你了。
在紧张枯燥的工作之余，我们的确需要放松，需要娱乐。适度的夜生活是一种调剂，可以帮助我们缓解身心疲劳，增强免疫力。
其实，要过健康而有意思的夜生活并不难，以下几点可供参考：
1.夜生活应该以平缓的活动为主。要尽量避免剧烈的运动或过于亢奋的活动，以免导致情绪波动太大睡不着。可能对于CEO们来说偶尔热闹、应酬一下不可避免，那就尽量少一点，至少不要每天晚上都让神经处于太活跃的状态。
2.许多人都认为早晨是一天中最好的时间，其实这个说法也不完全准确。实际上，人在夜晚时就已经开始进入第二天的准备阶段了。所以何不在夜晚的时候看看小故事，听听新闻，或和家人聊聊天等，这会是一种很好的“夜晚心灵滋润”。现代人似乎都喜欢上网，去歌厅酒吧，但是这些东西就像那些“速食品”一样，只能获得一时的快乐和放松，长期下去，你只会觉得越来越空虚。
3.提高自己的睡眠质量，如果觉得睡眠是一件很惬意的事情，相信你的“夜生活”也会节制很多。在很多人看来，似乎“熬夜”算不了什么，但它确实是在“透支”生命。现代社会的很多疾病，包括癌症，其实都和不健康的饮食和不规律的睡眠有关。我们只有保证充足而优质的睡眠，才能保护好我们的免疫系统，在第二天上班时更加精力充沛！
适当的“夜生活”无可厚非，但掌握适度至关重要。超越了“度”，就会走向另一个极端“挥霍健康”，甚至是“自我摧残”。过度的“夜生活”，使心脑血管系统、神经系统、消化系统以及新陈代谢等，均会受到影响。从自我保健的角度而言，切莫步入“夜生活马拉松”的误区。
别跟自己过不去
当你没有空休息的时候，就是你该休息的时候。
——“英国”西德尼（文学家）健康是人生的第一财富，没有健康将失去所有。所以CEO们在工作的同时一定要注重自身的健康，养成良好的工作习惯和生活方式，如少抽烟，定期排出体内毒素，保持正确的工作姿势等，千万别跟自己过不去。
别当尼古丁的奴隶
吸烟与健康的关系是医学界很久以来十分关注的问题。烟草危害是当今全球最严重的公共卫生和社会问题之一，也是21世纪人类健康面临的最大公敌。全球每年因吸烟致死的人数逼近500万，超过了艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和，被世界卫生组织（WHO）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。世界各国近40年来对烟草危害进行了广泛的研究，5万多份研究报告显示：在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。全世界几乎所有国家男性肺癌发病率都在上升，其上升率与吸烟率几乎一致。
不少CEO在下午感觉疲乏时，都靠吸烟提神。吸烟让人“提神解乏”的感觉，主要是尼古丁起作用，它是使人产生烟草依赖综合征的主要成分。其被吸入人体后，刺激植物神经系统，引起血管痉挛，使胃酸增加，并抑制大脑皮层的神经活动。烟雾中的尼古丁通过呼吸道进入血液和各组织器官，产生不同的生理反应，并在血浆中达到一种相对平衡状态，这种平衡状态由吸烟者无意识地进行自我调整。一旦血浆中的尼古丁含量相对减少，吸烟者就会出现要吸烟的愿望，当吸到一定剂量，即尼古丁的血浆浓度又达到相对高的水平时，一种“满足感”就会发生，这时就会停止吸烟，这就是尼古丁的依赖性表现。经医学研究证明，烟雾中的尼古丁对大脑确实有轻微的兴奋刺激作用，但是对思维和记忆力的功能，并不是加强而是有抑制作用。
吸烟除了影响肺部健康，使肺活量愈来愈低，身体容易疲劳，易遭受病毒侵犯，感染疾病外，还会造成肺气肿、脑中风、胃溃疡、肝硬化等疾病。此外，也不要忽视二手烟对身体的影响，香烟冒出的烟雾比吐出的烟更危险，毒性更强，为了自己和家人的健康，快戒烟吧！
排除体内毒素
身体内部之“毒”是何而来的呢？营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也不断产生废物，如蛋白质分解过程中产生的氨、胺、组胶和吲哚乙酸等；脂肪在体内分解所产生的脂酸过氧化物以及糖代谢产生的一些废物等，还有因吸烟喝酒而产生的尼古丁、酒精等毒性物质。这些废物如不能及时排出体外，对人体来说就是毒性作用。体内大部分所谓的毒被中医称作“内邪”，都是来自营养物质的代谢产物。体外的毒被称作“外邪”，主要从食物、空气，经消化道、呼吸道和皮肤等部位吸收进入体内，如重金属、农药、化学原料、被污染的空气和水等。
齐英是一家外资企业的CEO，很年轻，而且有着很好的容貌，平时也特别注意保护自己的皮肤，名牌护肤化妆品没少买。可是没想到上星期她居然走进了医院的诊室！原来光滑的脸上布满痤疮，新老痤疮重重叠叠，怎么也找不回原来洁白的面孔。
齐英向医生叙述了原因。原来这两个多月来，公司接到了大批订单，上上下下忙得喘不过气来，加班成了家常便饭，就连吃饭、睡觉、排便都失去了原来的规律。
其实这也是大多数CEO易得的通病。正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，各脏腑组织器官才能正常运作，保持身体的健康。但现实生活中，由于CEO们工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以我们应及早认识到“排毒”的重要性。
因为每个人都有各自不同的食物喜好，所以“身体排毒计划”也应因人而宜。但下面这些建议可以成为你订立计划时的参考，并以此作为你保持肠道净化的基础。
1.多吃新鲜蔬菜
它们很容易被消化，并能提供基本的营养和纤维。蔬菜对净化你的身体效果颇佳。要选择有机生长的蔬菜，当然，自己种植的最好。
2.多吃新鲜水果
水果富含维生素，易于消化，而且有助于净化你的身体，尤其像香蕉、甜瓜、枣和葡萄之类的水果。有机生长的水果仍然是你的最佳选择。
3.多吃粗粮
粗粮富含各种纤维，其蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的含量大致平衡。
4.多吃豆类和大豆产品
它们富含蛋白质和纤维，也是粗粮的绝佳补充品。
5.吃未加工的、有机生长的坚果和种子
它们都富含蛋白质、植物油和宝贵的矿物质。适量吃最好，任何时候一次不超过一把，因为它们含油脂太高。未加工的杏仁、榛籽和无壳葵花子若在矿泉水中浸泡一夜，会更容易消化。有机生长的坚果比使用杀虫剂的坚果更有益于健康，应置于密封的容器内贮存。
6.多吃乳酸菌制品
如酸奶，它们比牛奶更易于消化，而且通常都含有对肠道有益的乳酸菌。
7.多吃鱼
鱼是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源。由于我们的地球受到的污染越来越严重，所以人们对鱼身上所集中的毒素感到担心。尽量吃海鱼，海鱼含硒最高，硒能抑制毒素，使你在吃鱼时不会有危险。
为了顺利将毒素排出体外，一般我们还要借助一些特殊手段，如静养排毒、经络排毒、运动排毒等。
1.静养排毒
有时候身体免疫机制出问题，是因为劳累所致，此时需要静养排毒。拿感冒病毒来说，善于静养的人，感冒以后很容易恢复健康，不善于静养的人则要被感冒病毒折磨很长时间，甚至会落下一些后遗症。
静养者应该注意改善周围环境的通风情况，充分享受阳光、空气、食物、睡眠，这样便可以让身体的免疫机制重新发挥正常作用，最终把病毒赶出体外。
2.经络排毒
当病毒在体内滋生的时候，往往伴随着气血不畅、经络不通的现象发生，这时候可利用推拿、按摩、刮痧、导引等方式，以疏通经络、气血。
3.运动排毒
有的人容易出现消化不良现象，大便在体内残留时间太长，肠道病毒滋生泛滥，容易引起腹胀、腹痛，发生胃炎、胃溃疡等疾病。针对这样的情况，应该增加运动，以促进肠胃蠕动，提高消化效率，及时将大便清理出去。
出差在外，健康第一
身为企业的CEO，为了工作出差可谓是家常便饭。工作固然重要，但也不能把自己的身体视为儿戏，出差时，一定要考虑健康因素，毕竟身体是工作的本钱。
1.常备药品要带齐
出门在外，难免有个头疼脑热的，如果自己有些医学常识，又有应急所需的药品，大可以自己当医生。因此，以下几类常见药品是必须带的：
（1）抗病毒药物，如板蓝根制剂。
（2）解热、镇痛类药物，如阿司匹林、扑热息痛、去痛片等。
（3）消化系统常用药，如胃舒平、木香顺气丸、诺氟沙星、氟哌酸。
（4）呼吸系统常用药，如银翘解毒片、咳必清、复方甘草片、VC银翘片、六神丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
（5）抗过敏药物，如扑尔敏、赛庚啶、克敏能等。
（6）防暑药，如藿香正气丸、仁丹、清凉油等。
（7）外伤用药，如伤湿止痛膏、云南白药、创可贴等。
另外，携带药品应少而精，尽量不要携带水剂药品。更重要的是，应根据自己身体的特殊状况来准备药品。
2.应对出差中的美食诱惑
当你倒不过时差，身体疲累，压力很大时，你可能很难拒绝酒店房间里的各种零食。所以应该事先致电你已预约的酒店，请服务生在你抵达前将点心糖果换成新鲜水果和矿泉水。机场VIP休息室不要去拿免费咖啡和夹心面包。用水果沙拉武装你的胃，开心果、葡萄干也可以。登机前，喝一些西红柿汁或橙汁可以减轻飞行不适感。飞行正餐只选择适合你的食物，新鲜的水果如草莓和葡萄，可以抵挡飞行中的不适。机舱里本来就非常干燥，不要吃很咸的东西以避免脱水现象。参加鸡尾酒会前先吃些饼干垫底，这样你就不会在客户面前饥肠辘辘。自助小食开始后，选择一些寿司或鸡肉串，必要的话要学会分解你手中的美味点心：奶油水果蛋糕你只吃水果，放弃下边的奶油吧。
另外，爱饮酒的CEO们拿起酒杯前一定要三思哦！
3.出差要注意时差效应
人们在相应时区内长期适应造成了人体的生理节律与当地昼夜交替的同步化，人体的这种适应性即称为人体的生物钟。
人体形成这种“昼夜节律活动”之后，即在睡眠、觉醒、体温、泌尿、饮食等方面表现出周期性节律或习惯，出现工作能力和睡眠状态的正常交替，以适应昼夜变化。
而现代化的空中旅行，在较短的时间内可跨越若干时区，这种改变超越了机体调节生理节奏的能力，从而引起生理节奏失调。其主要症状一是剧烈疲劳感，如头脑不清醒，昏昏欲睡，疲乏，工作效率降低；二是食欲不振，因时差原因改变了原来的进餐时间，因而出现胃肠功能变化、食欲不振、消化不良等症状；三是睡眠障碍，如入睡困难、醒得早、睡不实；四是打乱原来的排便习惯，出现便秘或腹泻。
为了减少跨越时区对人体生理节奏的影响，首先要正确认识这种现象，在跨越子午线长距离的飞行中应尽量争取睡眠以减少时差效应，要少食高脂肪食品和酒精类饮料。到达目的地之后，休息1～2天再开始工作。跨越一个时区一天即可恢复，跨越的时区越多，恢复的时间越长，如果有失眠现象可服用一些安眠药。
乘坐飞机前，准备一些小片的西洋参，乘机后在口中含一片，可以预防或减轻乘机的不适。
保持正确的姿势
CEO们为了自身的健康，平时养成良好的姿势也很重要。
1.坐姿
对于上班族来说，人人都要坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。
臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
CEO养生秘诀
坐姿与前列腺增生症
前列腺增生症患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生症患者坐的姿势也是有讲究的。前列腺增生症患者日常坐的姿势应有意识地将重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部适当轮换），就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
2.站姿
应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
3.走姿
双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。
4.卧姿
选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应是2～3种安全的坐姿不断变换。其次，在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
科学地使用手机
随着我国移动通讯的迅速发展，手机的使用已经越来越普遍。许多人因为工作需要不得不每天与手机为伍，手机的出现给人们的生活带来了极大的便利，已经成了人们工作与生活中不可或缺的一部分。对于CEO们来说，手机的重要性更是不言而喻。没有手机，有些工作将可能无法开展。
但是，当大家在享受手机给我们带来方便的同时，也要注意手机带给我们的不利影响。有关专家的研究证实：不能完全排除手机通话时发出的微波辐射对人体潜在的危害。究其原因，在于手机的工作原理。手机的通话功能，是把人说话时发出的声波，转换成高频电磁波（微波）发射出去，从而实现远距离通话。问题也由此产生，利用手机通话时，手机发射的微波强度是空间自然电磁波强度的4～6倍，少数劣质手机产生的微波强度甚至超过空间自然电磁波百倍。经测定，手机发出的微波强度，按强弱次序依次是：天线、听筒、键盘、话筒。所以手机虽好，还要科学使用。
1.尽量减少通话时间和次数
通话时间越长，通话次数越多，受到的影响越大。每天使用手机不宜超过10次，如果身边有普通电话，尽量不使用手机。同时，使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3～5cm，以减少微波辐射的危害。
2.尽可能选用上翻盖手机
手机上盖对天线辐射具有屏蔽作用，能减轻头部所受到的辐射。
3.不要轻信某些防手机辐射产品
如所谓贴一张膜就能防手机辐射，或贴上膜能防止辐射从耳部进入大脑等。
4.选用合格的手机电磁波防护套
目前市场上有多种手机防护套，在一定程度上能降低微波辐射。
5.补充饮食营养
手机使用者宜多补充有抗辐射功能的饮食，以增强抗辐射能力。如富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的瘦肉、乳类、豆类、家禽类、鱼类、蛋类，以及胡萝卜、油菜、海带、卷心菜等。
6.不要马上接听
手机呼出时与网络接通的最初几秒钟内电磁辐射最大，因此在最初几秒钟不要马上将手机贴耳接听。
给手机充电也要注意危害。在手机充电插座30厘米以内，人体内的免疫功能细胞有可能会因此而数量减少。人体应远离手机充电插座30厘米以上。
打造健康的办公环境
在工作与娱乐之间，存在着一种和谐，两者巧妙地结合起来，生活的艺术就在其中了。
——“法国”罗曼·罗兰（作家）办公室，可以说是CEO们的第二个家，特别是对于特别忙碌的CEO们来说，呆在办公室的时间可能比呆在家中的时间还多。良好的办公环境可以维护自身健康，改善工作效率，而不好的办公环境却损害健康，降低工作效率。因此，为自己打造一个健康、舒适的办公环境尤为重要。
给你的办公室体检
良好的工作环境不仅可以让你降低罹患职业病的几率，而且还可以改善工作效率。所以，久坐办公室的CEO们一定要经常检查自己的办公环境。
1.办公室湿度
在室内保持一个适当的湿度对身体健康非常重要。湿度过高过低的环境都会给人以不适的感觉。夏天，室内湿度过大时，会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁。冬天，室内湿度大时，则会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。室内湿度过低时，因上呼吸道黏膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥、咽喉肿痛、声音嘶哑，甚至鼻出血，并易患感冒。所以，专家们研究认为，相对湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%。
然而，人的体感并不单纯受气温或气湿两种因素的影响，而是两者综合作用的结果。通过实验测定，最宜人的室内温、湿度：冬天温度为18℃～25℃，湿度为30%～80%；夏天温度为23℃～27℃，湿度为30%～60%。在此范围内感到舒适的人占95%以上。在装有空调的室内，室温为19℃～24℃，湿度为40%～50%时，人会感到最舒适。如果考虑到温、湿度对人思维活动的影响，最适宜的室内温度应是18℃，湿度应是40%～60%，此时，人的精神状态好，思维最敏捷，工作效率高。
2.桌椅设计
办公时用的桌椅，天天都离不开，不论座椅设计得如何舒适，如果高度调校不好，就会带来很多问题，座椅太高会使人腿部和膝部感到不适，或产生背疼及头疼，太低会使人感到肩膀、背部和上臂疲劳痛。所以一定要使座椅和办公桌的高度适合自己。
3.保证新鲜空气的供应
办公室里要保持通风，不断有新鲜空气的供应。保持办公室通风也是为了维持可接受的温度和湿度。
4.地毯污染
现代的办公室里，大都铺有一张漂亮的地毯，可以起到清洁舒适的作用。但是地毯也给人带来一些健康的隐患，因为地毯内可以藏匿一些病菌、微生物和寄生虫，从而引起变态反应性疾病、寄生虫病和呼吸系统疾病。
有时人会感觉到全身瘙痒不适、流鼻涕、打喷嚏，或引起支气管炎、哮喘病等。这些疾病是由于地毯中的致敏原引起的变态性反应，致敏物便是寄生在地毯中的螨虫。为了维护自身的健康，CEO们在日常办公室清洁中应采取如下措施：地毯经常除尘、晾晒，保持地毯的清洁卫生。定期用地毯清洗剂清洗，在阴凉处晾干。
5.电磁污染
各种办公电器进入办公室，给CEO们工作带来的方便是不可估量的。但最近科学研究发现，办公电器和电子设备在使用的过程中会产生各种不同波长和频率的电磁波，这些电磁波充斥着整个空间，对人的身体健康具有潜在的危害。
人们不可能因为电磁波的诸多弊端而拒绝使用电器，专家们所能提出的建议只能是：（1）日常操作电脑时，人体与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。如果经常长时间操作计算机，最好穿着屏蔽服装。（2）有的CEO夜间加班太晚，就在办公室睡。这时最好不要使用电褥子，如果确实需要使用，可以在电褥子上面铺一个具有屏蔽作用的床单，这样的床单可以向防辐射产品生产企业联系购买。（3）少用微波炉，冰箱不宜放在办公室里。
此外，据有关调查，在空气不流通的办公室内，空气中的病毒飞沫可以漂浮长达30余小时。除此之外，空气中的污染物除了办公室固有的装修、家具、电脑产生的有害气体甲醛、氨气、苯和放射性物质、电子污染以外，还有由于许多写字楼采用中央空调取暖导致的一氧化碳、二氧化碳和漂浮的灰尘、颗粒物等，从而造成办公室内污染物质大量积聚，在通风不好的情况下，室内空气污染程度比室外严重数十倍。那么如何减少这种空气污染呢？在你的办公室内种些花花草草是一个不错的选择。
办公室里有些花花草草，好处可能出乎多数人的预料。德国科学家的一项研究指出，办公室绿化不仅能提高空气质量、降低污染物和噪音，还有助于缓解头痛、紧张等症状。
据报道，这一研究是由宝马汽车公司和弗劳恩霍夫研究所共同进行的，目的在于通过改善办公环境提高职员的工作效率。宝马公司对一间25人的大办公室里进行绿化试验，然后由专家检测其效果。结果证实，办公室绿化可以有效提高空气湿度和清洁度，还能过滤空气，降低噪音。
科学家得到的数据是：适度的办公室绿化能提高室内空气环境质量30%，降低噪音和空气污染物15%，通过改善办公环境可以把职员病假缺勤率从15%降低到5%。对职员进行的问卷调查表明，他们认为在“绿色办公室”里紧张感降低，创造力和活力却得到提高。
专家举例说，要把一间30平方米大小办公室的空气湿度从30%提高到最惬意的50%，需要种植6棵大约15米高的植物，就可以营造出“绿色办公室”。
那么，办公室内养什么花草为好呢？
在室内摆放一些抗污染的花草，能起到净化空气的作用。如常青藤能“吃”苯，吊兰能“吞食”室内的一氧化碳、甲醛，天南星的苞叶能吸收苯、三氯乙烯。如果一间10平方米左右的办公室中有一种抗污染的植物，就会大大有利于空气净化。
用钢筋水泥预制板盖成的现代化写字楼内，空气湿度大大低于正常标准，而一种叫莎草的植物喜水，因此应把盆栽莎草置于深水槽中，能将“沙漠”变“绿洲”。还可以养几株水仙花等水生植物，因为它蒸发出的水汽可以增加局部环境的湿度，并形成一个天然“活氧吧”。
云杉和其他低矮的针叶树能让室内充满使人神清气爽的树香，如果办公室里摆放一些盆栽柑橘、迷迭香、香桃木、吊兰等，空气中的细菌和微生物就会大大减少。
另外，还有一些具有吸收电磁辐射作用的观赏植物，在办公室中摆放这些植物，可有效减少各种电器电子产品产生的电磁辐射污染。这些植物包括仙人掌、宝石花、红景天等多肉植物。
在办公场所摆放适量的花花草草，可以营造健康、愉快、惬意的生活环境。但我们也要注意的是，室内放置花草同样要有量的概念。小的办公室摆放大量花草不仅增加某一时段的耗氧量，而且由于施肥等原因，也会带来另类的污染；同时，盆栽花草有时也会生长一些虫害与微生物。另外，花草的空气净化功能，有时不一定能“胜任”其自身废气的释放量。因此，花草的投放要恰到好处。
1.注意你的电脑、打印机、传真机所释放出来的有毒气体，合理安排并注意经常打开窗户通风换气。
2.对于新购买的办公桌椅、新装潢的办公室，最好将窗户打开，让异味排出去，并且经常通通风、换换气。
创造高效率的工作空间
轻松的办公室是充满和谐的工作气氛，能够高效率工作的一方空间。那么，作为CEO的你，如何让自己拥有轻松活力的办公环境呢？如何营造具有轻松气氛又能提高工作效率的办公室呢？
1.将不常用的东西转移到其他的地方
随便看看你就会发现，办公室里很少使用的东西数量惊人。过期的文件、不用的信笺、从来不开的台灯……不一而足。在伸手可及的范围内只保留最为常用的东西，将那些不是每天都要用的东西移出视线之外。
2.将过期的文件加以清理存放
没有必要将办公室的文件柜都塞得满满的。给文件柜“瘦身”——对过期文件加以清理存放。如果一个文件你在过去12个月里都没有找来看过，那么它就在此列。这项工作耗时不多，但可谓一举两得：既节约了时间又腾出了空间。
3.注意你的电脑显示器
在电脑显示器占据你的桌面时，要释放更多的空间是比较困难的。一个选择是使用显示器架，可以将文件和其他东西放到它下面。
4.充分利用办公空间
如果办公场所狭小，就要想办法充分利用每一寸空间。可以将架子安到墙上，桌子下面可以用来放文件或电脑主机。如果桌上要摆传真机和打印机等多种办公设备，可以考虑购买一台多功能一体机。
5.扔掉旧的阅读材料
你可能保存着不少不再需要的过期出版物，那么请在清理办公室杂物时将它们扔掉。如果担心会丢掉重要的文章，在扔掉它们之前浏览一下目录，将真正需要的文章剪下来。不要用太多的空间来存放出版物，这样能够缩短你的阅读和清理的周期。
工作空间已经创造好了，剩下的是该如何充分利用你的工作空间。好的摆设，好的环境，肯定令你工作轻松，心情舒畅，活力十足，效率提高。下面向你提供一些建议：
1.办公桌的位置，应避免设置在容易造成工作中断的地方，例如：从门口就可以看到工作桌的位置，容易让人分心。假如工作场所是在一个开放设计的办公室内，可以利用分隔板或高大的植物当做维护个人工作隐秘性的设计，而且植物能够调节办公室清新的空气。
2.假如可以的话，保留一个“酝酿创造力”的空间，一个可以让自己轻松地把身子靠在椅背上思考的地方。
3.根据色彩学的研究，选择暖色可以刺激创造力，例如桃红色、浅白色、浅粉红色等；而冷色则可帮助你集中注意力，例如：蓝色、蓝绿色、绿色等。
4.放置一些鲜花、盆景或自己喜爱的图画，也可以营造出独有的气氛。
5.放置一些如水晶、沉木、琥珀，或是天然优质的香木来净化磁场等，皆可增进养生的磁场。
除了外在环境的改变之外，工作的主体——自己，更是创造良好办公环境的主体因素。所以，每天精神充足、神情愉悦地上班，工作起来会更加高效！
如何清洁键盘
键盘的清洁维护并不复杂，最简单的方法就是将键盘反过来轻轻拍打，让其缝隙内的灰尘落出。许多人经常边吸烟边使用电脑，烟灰经常会落在电脑键盘缝隙内。对此可专门去买一支小毛笔，定期用毛笔仔细清扫出缝隙内的灰尘和烟灰，再用棉签蘸着少许专用计算机键盘清洁剂擦拭按键表面，仅仅半小时，就可以使一个键盘焕然一新。清理键盘还可以先用清除机械手表和相机镜头灰尘的“气球”吹出灰尘后再进行清除。此外，清洁维护键盘应在关机拔掉连接插头后进行，清洁剂应选专用清洁剂，以免键盘的金属部件被腐蚀。
照明光线要舒适
由于现代社会的快节奏，使得越来越多的人熬夜挑灯工作，而且在许多现代化建筑内，即使是大白天，也需要打开室内照明才能工作。在这种情况下，我们必须给予灯光对人体的危害以足够的重视。
有关专家认为，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大脑的内部时钟则可以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室内光线也可以影响人体生物钟。长期使用室内照明，无形中扰乱了祖先为人们拨好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式，会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有研究认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。
在灯光下进行长时间工作，除了容易造成眼睛疲劳之外，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，而且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。另外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变，影响健康。
为此，有关专家建议：在白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内，整日在办公室工作的CEO们，要注意抽时间到室外活动，以免染上现代照明病。当必须使用室内照明设备时，应该把握好以下几大原则：
（1）保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；
（2）采用均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致；
（3）采用广泛的照明，例如在办公桌上草拟文件时，光线应照射到整个桌面；
（4）注意不要让光线直射眼睛；
（5）保持充足的照明度，这没有统一的标准，一般视工作性质而异，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高。
预防“空调病”
“白天在空调房里还挺舒服的，晚上到家就咳嗽、打喷嚏、流涕等随即而来。”不少患上空调病的人都如此反映。CEO们白天大都呆在空调房间里工作，的确惬意，但冷气背后却隐藏着“杀机”，稍一劳累，就会惹病上身。
某大型私营企业CEO张云，近来一直感到双腿痛，到各个医院做了骨密度测试和血管造影等，一切正常，查不出原因。最后，他才知道，原来罪魁祸首竟然是自己办公室里的中央空调。自一个月前办公楼开启中央空调后，室内温度常在20摄氏度以下，才导致自己的双膝疼痛，而且肿胀愈演愈烈，甚至不能活动。检查后才确诊是风湿性关节炎。
空调房室内外温差较大，经常出入会引起咳嗽、头痛、咽喉痛、流涕等感冒症状；如果温度调得较低，衣着单薄会引起关节痛，手脚麻木；在空气不流通的空调房呆得过久，容易使人胸闷憋气，头晕目眩。这些症状就是空调综合征，俗称“空调病”。
现在得“空调病”的多是办公室一族，经常处于中央空调下。同时，室内的尘埃、尘螨流通不出去，过敏体质的人还很容易出现过敏反应。
那么，应该如何预防“空调病”的发生呢？
1.调节适当温度
夏日空调温度最适宜调节在摄氏25～26度之间，这是身体比较容易接受的温度，与室外温差是摄氏5～6度之间，也可以让出入的人能快点适应。
2.使用时间不宜过长
不要整天都开着空调，当在室内感觉有凉意时，可以关闭一段时间，或站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
3.将门窗打开小缝
让空气通风对流，带进新鲜空气，这样的做法不会增加室内的温度，反而是一个预防空调病的好方法。
4.多喝温水及涂补湿霜
补充大量水分是个人预防空调病的最佳方法，由于冷气的湿度颇低，充足的水分是必需的。冷气加速皮肤的水分散失，尤其是表皮层中的角质层，严重影响真皮中的水分，水分蒸发过度，皮肤就会失去润泽度及光泽度。因此除了多喝水外，也应该涂上足够的补湿润肤霜来滋润肌肤。
5.多服维生素E及C
不妨多进食点绿叶蔬菜、蛋、谷类制品等来摄取维生素E，可使皮肤末端血管扩张，加强血液循环，对“空调病”有不错的疗效。此外，也可多补充维生素C，它可以促进人体产生对抗感冒病毒的干扰素。
6.定期维修空调
空调机器的卫生程度是直接影响散发出来的空气质量的，试想一下，如果空调机里充满尘埃及积水，细菌也自然会比较多，生病的机会也会同时提高。因此，无论是独立空调机或是中央空调，必须定期清洁、消毒及维修，尽量减少细菌滋生的机会。除了空调机器外，也同时要注意保持室内清洁。
1.在空调房里要多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。2限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。
3.注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟。同时，避免在空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。
4.出入空调房，随时增减衣服。
后记
成功需要以健康为代价吗？
后记成功需要以健康为代价吗？
作为一名企业的CEO，为了工作而忽略身体健康，这是不值得提倡的生活态度。本来，追求事业、功名不是什么坏事，但如果你真的以放弃健康为代价来赢取这些东西就不值了。只有健康，才是你一生最重要的资本。
以下是我国近年来非正常死亡的部分知名企业的领导人：
1997年7月28日，贵州习酒老总陈星国举枪自尽。年仅47岁。
2001年7月31日，青岛啤酒集团公司总裁彭作义突发心肌梗死意外去世。年仅56岁。
2003年12月7日，中国台湾英业达集团副董事长温世仁因脑中风医治无效去世。年仅55岁。
2004年3月4日，大中电器公司总经理胡凯心脏病突发去世。年仅52岁。
2004年4月8日，爱立信中国公司总裁杨迈心脏病突发去世。年仅54岁。
2004年10月14日，汤臣集团地产巨子汤君年因糖尿病并发症病逝。年仅56岁。
2004年11月7日，均瑶集团董事长王均瑶因肠癌病逝。年仅38岁。
2005年1月1日，山西鑫龙稀土磁业（集团）有限公司董事长赵恩龙跳楼身亡。年仅52岁。
2005年1月3日，陕西金花集团副总裁徐凯在西安一家酒店悬梁自缢。年仅55岁。
2005年1月13日，辰能哈工大高科技风险投资有限公司总经理赵庆斌跳楼身亡。年仅49岁。
2005年9月18日，网易代理首席执行官孙德棣因癌症去世。年仅38岁。
2005年12月15日，前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平先生因心肺衰竭不幸去世。年仅46岁。
2006年1月21日，上海中发电气（集团）有限公司董事长南民，因患急性脑血栓撒手人寰。年仅37岁。
目睹这些企业精英相继英年早逝，谁不扼腕叹息！健康是人生的“第一财富”，企业家的健康是企业的“第一财富”。只有健康的企业家才有健康发展的企业，企业领袖突如其来的意外死亡可能成为企业发展最大的敌人。
身体是革命的本钱，状态是成功的基础。但目前，我们企业领袖们的“本钱”与“基础”却相当不令人乐观。健康，特别是心理健康，正在成为企业领袖和企业持续发展的双重大敌。
作为一个企业的领袖，每一个奋战在商海中的CEO，健康可能成为其事业发展中最大的敌人。工作的高负荷和快节奏对企业领袖的身体素质要求很高，注意作息规律、饮食营养和适量运动的结合，锻造一个强健的体魄，保持旺盛的精力是企业领袖的基本功。
作为企业的CEO，作为企业的掌舵人，你的健康是企业的“第一财富”，只有你健康才有健康发展的企业！当别人把你当作“唐僧肉”去啃的时候，你要学会自我保护，自我维权；当商务活动和业务拓展超过身体负荷时，必须警钟常鸣。关注自身健康，善待自己，合理运用“身体资本”，才能为企业、为社会创造更多的财富！
白芥子30克，细辛12克，共研细末，用红霉素软膏调匀，将中药泥贴敷于双侧足三里穴（膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处，即是该穴），双侧定喘和胸前的膳中穴上，再用关节止痛膏贴住，一小时后感到相应部位发烫发热即可揭下，每天一次。
穴位贴敷治好了我的慢性咽炎后，我又把这种方法推荐给有同样疾病的患者，他们都反映不错。
服降糖药应该加基础胰岛素
调查显示，我国有2/3的糖尿病人血糖处于失控状态。在11月14日“国际糖尿病日”之际，有关专家指出，血糖失控的最佳治疗方法是在降糖药基础上添加基础胰岛素，特别是在口服降糖药治疗无法控制血糖的情况下必须使用基础胰岛素。
高脂血症的饮食保健
随着社会经济的快速发展，人民生活水平和卫生保健水平不断提高，曾经严重危害人类健康的常见传染病已基本控制，而慢性非传染性疾病成为当今危害人类健康的主要杀手，其中导致心脑血管疾病的高脂血症，高血压病和肥胖病发病率呈逐年上升趋势，已成为导致死亡原因的第一位。专家认为，要保持健康，除了禁烟，少酒和多运动外，合理饮食营养是一个不可忽视的重要因素。
蛋白质、脂肪和碳水化合物是人类必需的三大营养素，而预防和治疗上述疾病又与饮食中脂肪和胆固醇的摄入密切关联。脂肪的食物来源包括动物性和植物性两类，动物性来源如猪油，牛油，羊油，肥肉，鱼油、奶油、蛋黄油和禽类油等；植物性来源如：花生、大豆、玉米、芝麻、菜仔和其他果仁等。各种食物中都含有脂肪，有些是可见脂的，有些是隐藏在食物中的不可见脂肪。人们通常忽视后者，可见脂肪是那些已经从脂肪中分离出来的，能鉴别和计量的，如猪油、奶油和烹饪油；不可见脂肪是指没有将其分离出来（也称隐性的脂肪），如食用肉类、鸡蛋、牛奶、坚果和谷物中的脂肪。由于饮食习惯和观念的不同，人与人之间总脂肪摄入量会有惊人的差异。因此，良好的饮食习惯和健康的饮食观念尤为必要。身体对脂肪的供给量能够适应很宽的摄取量范围，这是因为脂肪在体内供给的热量也可由碳水化合物（糖）来供给。一般认为，每日膳食中有50克至60克脂肪就能满足人体需要，对于成人来说，脂肪应占每日热能供应量的20%～25%，实际上一般膳食中的脂肪很少能低于热量供给的15%，原因是各种食物中都普遍含有脂肪。由于脂肪摄入过多引起高脂血症及冠心病等，脂肪的摄入量不宜超过总热量的30%，但这对于已患高脂血症，肥胖症的人来说，脂肪的摄入更应加以控制。
总而言之，健康的饮食应遵循：
1.食物要多样性，谷类为主；
2.多吃蔬菜、水果和薯类；
3.常吃奶类、豆类及其制品；
4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
5.食量与体力要平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.饮酒应限量；
8.吃清洁卫生，不变质的食物。在平时，CEO们可以进行一下糖尿病的自检：
1.下列几种糖尿病的易患因素，如超过两种，就应每年至少监测1次血糖，以警惕糖尿病的发生：
年龄超过40岁；
肥胖，尤其腰臀比超常（参见P11）；
工作繁重，精神压力大；
患有高血压、高脂血症、冠心病、痛风；
有糖尿病家庭史。
2.如果身体有下列情况，当几种情况同时出现时，就应到医院多次检查空腹及餐后2小时血糖，以确定是否患有糖尿病：
食欲增强，体重反而下降，全身无力；
顽固性腹泻，经久不愈；
长疮长疖，反复发作，久治难愈；
皮肤瘙痒或会阴部瘙痒，排除其他病因者；
40岁以后便发生白内障、冠心病、心肌梗死、脑梗塞；
不明原因的双下肢发麻灼痛；
反复尿路感染，抗感染疗效不佳。
蔬菜的搭配有禁忌
合理的膳食构成，科学而营养的搭配，是维持人体健康的重要因素。蔬菜类食物更是与我们的一日三餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确的搭配。下面介绍几种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对你能有所帮助。
萝卜
严禁与橘子同食，否则容易患甲状腺肿瘤；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。
甘薯
不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
韭菜
不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易引起心脏不适；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
茄子
忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且一般过老熟的茄子不宜食，易引起中毒。
菠菜
不宜与豆腐同食，易使人缺钙。
南瓜
不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
竹笋
不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。
茭白
不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
芹菜
忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。
芥菜
忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。