衰老是一种客观自然规律，是谁也无法抗拒的。服老是中老年人明智的选择。如果不服老，还像年轻人那样逞强好胜，很容易造成不堪设想的后果。适当“服老”有益健康。
人步入老年，身体各个器官组织的功能会逐渐衰退。人的饭量小了，体力下降了，记忆力减退了，腿脚不灵了，视力也不清晰了……对于这种种变化，每个中老年人都应承认，并以平和的心态面对这些现实。所以，中老年人在生活起居方面，特别是在体力劳动和体育运动方面要服老，决不可争强好胜。
知老服老益养生
在日常生活中，经常可以见到这种现象：许多老人“不服老”，他们自持身体还很“壮实”，经常把下棋、玩扑克、打麻将等娱乐活动当作比胜负争高低的活动。好胜心强的老人常常不满足赢一两个回合，输的老人当然是不服输，于是双方都甘愿再“酣战”几个回合。产生这种情况的原因，是老人具有好胜心理的缘故。
其实，老人应该服老，不服老是不利于身心健康的。因为人的体力和精力是有一定限度的。用力过猛，超体力劳动或连续时间过长，都有可能会损伤身体。轻者，会引起腰背部肌肉劳损；重者，可损伤内脏，甚至引起内脏出血瘀血等。即使是下棋，并不是体力劳动，但连续数小时的鏖战，也会使人精神疲劳，不利于身心健康。所以，中老年人不但要承认老，而且还要服老，不要忘了自己的年龄而不自量力的蛮干。如果是这样的话，就会违反本身的新陈代谢规律，从而不利于健康、长寿。
服老养生两个“度”
1．“限度”
所谓“限度”，要遵循科学有效的养生方法。例如预防脑意外，要注意“两个5分钟”(睡醒坐起、下地之前，需停留5分钟)；疏通血管的“一日三口”(早红酒、午醋、晚果汁)；预防晕眩“不突然弯腰低头”等。这些方法都是行之有效的，不妨拿来一用。
另外，中老年人自身的体质、承受能力等，都有很明显的限度。例如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人，饮食的原则就大不一样。前者需要高蛋白低热量，后者要求低蛋白高热量；前者限糖，后者不限糖。两者不可混淆，限度如同圭臬，如若违逆。势必对身体造成伤害，后果不堪设想。
2．“自由度”
所谓“自由度”，是指中老年人应有安静、宽松、相对自由的活动空间。不宜身处过于热闹的场合。尤其是患病和体弱老人，适宜自在的安静氛围。
在健身方式、志趣爱好的选择上，中老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力。应及时予以纠正。
人贵有自知之明，知老服老不是胆怯而是一种务实的生活态度。除了上面简单的总原则外，其实还有很多需要中老年人关注的。最重要的就是他们的心理，有的人是生来就不服输的性子，年纪大了之后也一样，有的则是逐渐演变的，人对衰老总是有一定恐惧之感，因此会通过不服输这种行动来向大家积极自己表明自己并没有老。但是，这种心理却是有危险性的，中老年人必须懂得克制。
中老年人怎样克服好胜心
1.要承认老，要服老，要承认生理性衰老的现实。这样，才能逐渐培养起抗衰老的心理素质，努力克服乃至正确对待好胜心理。
2.要正确地评价自己。即使是同样年龄的老人，人与人之间在身体素质上还是存在着很大差异的，力量也不均衡。一个人的力气大小，主要来源于强壮的体质和锻炼，不在于个子的高矮和身体的胖瘦，更重要的条件，是要有较好的适应性和耐受性。所以，要正确地认识自己，评估自己。不仅要了解自己的身体状况，而且还要正确评估自己的承受能力，不能感情用事。
3.要保持良好的心理素质。只有心理素质好，才能精力充沛，发挥出体内的潜在力量。不良的心态，不但不能发挥出正常的力量，而且还能危害身体康健。
4.加强锻炼。生命在于运动，运动能增强体质，推迟生理衰老的进程。凡事要量力而行，根据健康状况，酌情从事各种活动或劳动，以达到养身保健的目的。
奉孝箴言：
其实，中老年人的不服老很多是出于对衰老的一种恐惧，因此儿女要尽可能多的陪伴一下父母，在潜意识中培养他们的平和心态，同时也会避免出现父母因逞强而受到意外伤害的情况。