中老年人往往都会随着年龄的增长，而关节变得僵硬，为了减轻这种状况，最好的办法就是经常锻炼，才可以锻炼出一副好的柔韧关节。生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使浑身关节得到活动。
关节骨病麻烦大
骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不仅给病人的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的花费甚大。倘若延误治疗，就可能引起疼痛难忍，病变加重，行动受限，压迫性溃疡，跌跤和骨折。
确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上的中老年人则有大于70%的发病率。
目前骨关节炎的治疗方法有病人自身减轻体重、自我锻炼、服用镇痛药物、物理治疗、手术治疗和使用非甾体类药物等，但效果都非常有限。所以各位中老年朋友很需要注意，再进肯能的情况下，多从自身做起，防止疾病的产生。
踢腿健身 “踢出”好关节
1．中老年人可以平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。
2．病人双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，渐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。
许多骨关节炎病人害怕疼痛，担忧运动加重病情而很少运动，这极容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。所以，无论身体状况怎样，都要坚持运动。如果身体还未出现状况，那么运动可以防止你的健康出现问题，如果身体已经出现不适，那么勤加运动，则可以防止你的身体情况恶化。
奉孝箴言：
不要总是忽略老耐人的腰酸腿痛等小毛病，人一旦上了年纪，什么状况都需要想得到，身体有了一点不适都不能够疏忽，中老年人的健康，是子女的幸福，子女的孝顺，是中老年人的福气。不要吝啬那一点点关爱，子孝而亲在，是人生一大幸运之事。