美的性生活是中年夫妇感情赖以巩固、发展的重要基础，亦是许多家庭矛盾的“缓冲剂”。据统计，中年是婚姻破裂的高峰期之一，而在中年夫妇的离婚原因中，性生活不和谐被排在了前5位之内。所以，明智的中年夫妻应该特别重视性生活在巩固家庭、发展感情中的重要作用。首先，中年夫妻，特别是女性，要防止对性生活产生“老化”心态，消除“工作和孩子就是生活的一切”的思想。同时还应懂得，规律的性生活对健康是有促进作用的。
在经过了长时间的性生活后，中年夫妇都具有了一定的性经验。因此，中年夫妇应当也可以在互相爱护、温存体贴的基础上，寻求双方最喜欢的交流方式（包括暗示），经常、及时地交流包括性的需求、偏爱和体验等不断改进性的技巧，如爱抚方式、性交体位、频率等，以求不断提高性生活的质量。
中年男子的性欲与精力虽比青年时期有所下降，但由于射精中枢兴奋性的提高和性生活经验的积累，性交时间可以有所延长，这对于性生活的和谐是有益的。
与男性不同，中年妇女的性欲一般比青年女性更为旺盛，而且在一次性生活中会重复出现性高潮。这是由于中年妇女已经消除了妨碍性高潮出现的某些心理障碍，也不用再担心怀孕问题，性：生活时思想上比较放松，又有了一定的性生活经验的缘故。
中年夫妇的性欲强度，仍然会出现不一致，表现得一方强烈，一方平淡。遇到这种情况，强烈的一方不要过分强求，要稍加克制，平淡的一方则应报以爱抚与温存，这样，平淡的一方或者由爱抚和温存得到性兴奋的感染，或者通过爱抚和温存得到对方的谅解。
不少丈夫，虽然深爱妻子，但在“做爱”上，往往处理不当，而不知不觉地使其受害。如有的丈夫，当妻子发出“性爱”信号时，便迫不及待地与其交欢，忘记了洗涤下身，或者平时就没有洗下身的习惯。这样做，对妻子的危害很大，因为男子的外阴部有尿道、肛门，是体液糟粕排泄的聚集之地，局部存在着多种病菌，易引起阴道炎。有的丈夫，当妻子因某事情绪不愉快，郁郁寡欢，便积极亲呢，抚爱妻子，进而主动和妻子性交，甚至带强行的动作，以期通过这样做来改善妻子的心情，其结果往往适得其反，因为夫妻间和谐的性生活必须双方都应有性交的欲望，并且双方都要通过表情动作、语言等来互相激励，互相感染，以发展兴奋的情绪，达到性生活的满足。
当妻子心情不佳时，丈夫与其性交，不管如何亲呢，性生活都不可能协调，也不会改善妻子的情绪，经常如此，还会造成妻子性冷淡。
还有一些丈夫，性生活常常被紧张的工作所淹没，以“抱歉，我工作实在太忙了”来拒绝妻子，忘却了夫妻间性生活是多么重要，也不知道适度的性生活是最令人愉快的摆脱紧张的方法。
由上可知，中年家庭性保健亦非常重要，它绝不是可有可无，同物质生活、精神生活一样，性生活也是非常重要的一方面，中年人若不注意家庭性和谐很可能造成第三者插足，甚至家庭破裂。
（一）中年家庭性和谐
所谓性和谐是指在房事活动中男女双方经过默契配合、适应协调，都获得性快感和性欢乐。据国内外有关研究资料表明新婚夫妻在房事活动中只有20%达到性和谐，多年夫妻在房事活动中只有35%达到性和谐，这是故弄玄虚、耸人听闻吗？不！健康夫妇可以完成房事活动，但不等于双方自然而然地都获得性快感和性欢乐，必然地达到性和谐的境界。性生活是人类的一种本能，是一种高级的复杂的生理和心理活动。夫妻间的性和谐直接和间接地影响着双方的感情，婚姻的美满，现实生活中，夫妻间因缺少性和谐导致感情破裂、离婚甚至婚外性行为者不乏其人。著名性学家富兰克·比奇说过：“世界上没有别的东西能像性那样把人们的生理欲望和心理意识紧密地结合在一起。”
1.家庭性和谐有益于社会稳定
家庭是社会的细胞，一个和睦、幸福的家庭对社会的稳定关系重大，正如人们常说的“家和万事兴”。然而据有关专家统计1987年全国夫妻申请离婚的有110万对，其中公开以“性生活不协调”为离异原因的占35%。俗话说“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”，这里的“恩”和“深”是建立在夫妻“性和谐”基础之上的，如果夫妻性生活不和谐，这样的家庭无疑是有欠缺的。有人做过这样的调查，夫妻性生活（主要指25至45岁的中青年人）每月三次以下的44.19%。而性交方式仅有一种的占40.5%。与孩子同睡一室的占47.17%。房间隔音度差的和较差的占至070.6%。
科学研究证实，和谐的性生活对于男子的好处，主要是使内分泌得以调节，并使其维持正常的功能活动。例如，前列腺是男子分泌精液的腺体，若不发挥其生理功能则栓塞不通，患前列腺癌的机会将大大增加。禁欲的僧侣就最容易发生前列腺癌。此外，性快感兴奋男子的神经和血液循环，也使肾上腺、性腺退化速度减慢。相反，独身男人易患神经官能症、冠心病、溃疡病，甚至郁积成癌。
和谐的性生活对于女性来说，可缓解女性多发的“经前综合征”。许多妇女每次月经前有全身疲倦乏力、乳房胀痛、烦躁头痛、忧郁失眠、腹痛腰痛、浮肿等症状、而婚后和谐的性生活，这些症状减轻或逐渐消失。
由上可知，和谐性生活的确可使家庭美满幸福，极有利于家庭稳定。而家庭是社会的细胞，家庭的稳定即可促进社会稳定和安定团结，有利于现代化的建设。
但这里要说明一点的是，有些人为了达到性和谐而一味追求性高潮，特别是没有使女性达到性高潮就不是性和谐。这是一种误解。因为科学与调查表明，并非所有的男性、更非所有的女性在任何时候都能体验到性高潮。一些科普作品和文艺作品对性高潮的过分渲染，以致助长一些夫妻在性生活中一味追求性高潮的到来，反而加重了夫妻的性负担，影响了正常的夫妻性生活。
2.和谐的性生活是女性美容的催化剂
国外学者发现，性关系良好的女性皮肤显得滋润细腻，有弹性，头发光亮，即使“半老徐娘”也风韵犹存。原因是性爱所产生的飘飘欲醉的感觉，对女性体内的自主神经系统和性激素的新生有着良好的刺激作用。和谐美满的性生活可以促进双方的感情交流，促使性生活处于激动兴奋的状态。在性爱过程中，内分泌系统释放的激素起着神奇的协调作用，那些性生活满意的女性，肤色和肤质都比婚前姣美，乳房更趋丰满，支持乳房的胸肌运动，有助于乳房的丰隆和坚挺。美满的性生活，促发女性体内的卵巢分泌大量的激素：同时肾上腺也分泌皮质激素和髓激素，这两种激素充足，皮肤分泌良好保持足够的水分，就增加了真皮的弹性，皮肤就美丽滋润了。
3.宜让夫妻间充满爱与和谐
在绝大多数幸福家庭中，夫妻间的爱与和谐充满生活，许多矛盾和问题都在其中得到解决。对于以单婚关系为前提的核心家庭（由父母和未婚子女组成的家庭）中，夫妻双方关系是：否和谐对家庭美满幸福起着重要作用。
婚姻生活是具体的，恋爱时双方已经看到的、没有看到的或者视而不见的缺点和个性都会赤裸裸地暴露在彼此面前。同时两人经济的负担、家务的分工、生活的安排、性生活的适应等都有：待于新婚夫妇去解决。从心理方面看，夫妇双方都应该对这种情况有所准备。首先，需要时时处处从两个人共同组成的家庭的利益出发去考虑问题。建立了家庭小舟的双方就得同舟共济，遇事不能只从一方的利益考虑，这样的出发点是搞好家庭关系的第一步。其二，多给对方一点关怀。婚后生活中，多给对方一点关怀能够增加家庭中的幸福感，比如一方出差，在时间允许时去车站接送；一方挑灯夜“战”，写材料或其他工作，另一方给做上一顿可口的夜宵，等等。简单小事却体现夫妻情义无价，双方在互相关怀中增进感情。其三，双方经常交流情感，在单位中的成功喜悦与失败悲伤都可以在对方那里得到呼应，喜悦可分享，能增加成就感，悲伤烦恼可倾诉，能减轻心理压力，医治创伤。家庭在此是安全的避风港，可供双方休息、调正、积蓄力量。其四，创造良好婚姻的环境。双方要有意识地创造一些机会，如风和日丽天气中的旅游，生日时出乎意料的礼品，周末富于情调的充满浪漫气氛的晚餐等，都可以使正常的婚姻生活充满色彩而不感觉平淡。其五，要学习和掌握一些性方面的常识，使夫妇双方在旷日持久的夫妻生活中逐步建立更加和谐的性关系。这也是加深夫妻感情的一个极重要的方面。很难用一句话来概括什么样性格的夫妻在一起更能和睦相处。但是性格完全一样的两个人是不存在的，双方个性上有或多或少的差距这也是极为正常的，有些夫妇一刚一柔，一外向一内向，一个脾气急躁一个性情稳重，其结果并不因性格差异而影响关系，相反却互相取长补短，相得益彰。因此性格特点的不尽相同，并不一定造成意见分歧，相反却常常能有些意想不到的调剂互补作用。但能够做到这一点的前提是夫妻双方要对另一方的特点有所了解，从心理上认同，并且能够容忍这些与自己不尽相同的而且不一定是优点的性格特点，容忍对方的个性甚至缺点，如一方业余爱好钓鱼，只要不影响大局，对此爱好就不宜过分干预，甚至也可以培养类似爱好以协调夫妻业余时间的活动。如果对另一方的性格特点不能容忍，这桩婚姻应该结束在建立之前，否则长久下去，对婚姻关系就感觉不满意，你想改造我，我想改造你，谁也改变不了谁，最后就可能导致婚姻失败。
夫妻双方有人对回家的时间这类小事不屑一顾，不以为然，其实按时回家也是建立巩固的夫妻关系的重要组成部分。现在年轻夫妇大都是双职工，每个人都在工作岗位上忙碌，或加班，或应酬，但是有一点要记住，一定要提前通知家人，使家人有心理准备。以免出现做熟了饭而没人来吃，让妻子或丈夫干等着的十分沮丧的情况。虽然有流行歌曲唱道“爱上一个不回家的人”，而现实生活中却很少有人真正愿意这样实践。经常无缘无故地晚回家，或者在单位打牌下棋，或与朋友侃大山，而忘记家人正在等待着你，就会使爱人有一种被冷落和忽略的感觉，甚至容易引起猜疑、不满和怨气，严重时可能导致婚姻破裂。理解对双方都是十分需要的，理解也可以随着夫妻生活的延长而逐渐增加新内容，使夫妻双方都更成熟。既然男女双方由于“缘分”走到一起来了，就应该有起码的理解。它可以使婚姻在顺境和逆境中都得到发展，使夫妻双方感情得到进一步升华。
4.妻子宜注意保护丈夫的性自尊
妻子对丈夫的伤害，恐怕没有哪种伤害比对丈夫性自尊的伤害更严重了。虽然在很多情况下，这并不是做妻子的本意。然而，这种不自觉的伤害，轻则让丈夫尴尬不已，重则引致丈夫性功能障碍，甚至造成婚姻破裂。
（1）相知不疑：保护好丈夫的性自尊，首先要相信丈夫的人品和道德。相知不疑，彼此尊重，是夫妻相爱的基础。对一个忠于爱情、品行高尚的丈夫来说，如果遭妻子无端猜测，其所带来的伤害常常难以逆转。
张浩是一家单位的业务员，经常外出；妻子小菁则在机关坐班。张浩人长得英俊，社交能力强，这令小菁很不放心，于是，张浩每次出差前，小菁总是主动示爱，想把丈夫“喂饱”了再走，免得在外觅食；每次张浩出差回来，小菁更是迫不及待地要与丈夫云雨一番，以检验丈夫在外是否有不轨行为。如果哪次张浩回来表现欠佳，小菁的心里就直打鼓。其实，张浩是一个很珍视妻子、珍视家庭的好丈夫，根本用不着小菁费这番心计。可小菁就是屡试不怠，丝毫不敢放松警戒。
一次，张浩半夜三更才回来，坐了一天的火车，实在是累了，可小菁不肯放过即刻检验的机会，张浩疲惫不堪，不愿同房。小菁不满地说道：“你一定是在外面有了相好的，才不要我！”张浩见妻子如此说话，想到自己一年到头在外奔波，还不是为了这个家，却遭无端猜测，顿时火冒三丈，二人唇枪舌剑，吵得不可开交。
经过这件事后，两口子半个月没有讲话，虽然以后小菁表示不再猜疑张浩，可不久又故态复萌。张浩不能忍受被人像贼一样防着，终于与小菁分道扬镳了。
（2）出言须慎：保护好丈夫的性自尊，要相信丈夫是一个正常人，他既不是性超人，也不是性无能。特别在丈夫表现失常时，要给予谅解和鼓励，万不可出言不逊，否则戏言成真，作茧自缚。
琼性格开朗，喜欢开玩笑。新婚之夜，她期待着能与夫君共享爱情之乐，可没想到初为人夫的小赵也许是太紧张，也许是太想表现自己，刚一接触就“一泻千里”了。琼多少有些不满，但一看到丈夫那副样子，顿觉好笑，一句“你这项目经理平常干得挺不错，没想到干这个‘项目’却这么差劲”的玩笑话脱口而出，窘得丈夫满面绯红。在以后每次进行性生活时，琼的丈夫总会想起她讲的这话，久而久之，他干这个“项目”还真的有些力不从心了。
其实，作为知识女性的琼，不是不明白新婚之夜丈夫出现情况的原因，然而就是这样一句玩笑话，却给丈夫造成了如此后果，也给自己的婚姻生活留下了阴影。琼后悔不迭。虽然后经心理医生的治疗和琼的鼓励，小赵恢复了正常，但毕竟因琼的不慎给他们的夫妻生活带来过不应有的麻烦。
（3）性非罚单：如果妻子与丈夫的性生活附加太多感情以外的条件，把性当作对丈夫的奖惩，那既伤了丈夫的性自尊，也亵渎了性。
比如有时丈夫“性：”趣很高，此时妻子或许没有兴趣，于是就对丈夫提要求：明早给我打好洗脸水；明儿的早餐归你买了，等等。
又如，当夫妻俩相拥着准备进入状态时，可能此时丈
夫一句不经意的话，或某个动作，令妻子顿感不悦，结果她便来个急刹车，头一甩，背一转，毫不通融地给丈夫留下一个冷冷的背。碰到这种情况，激情似火的热血男儿会有突坠冰窟通体冰凉之感。
以性作为对丈夫奖惩的现象，在男强女弱型夫妻和男弱女强型夫妻中较为严重。就前者而言，弱势的妻子想通过性这条途径来与丈夫一比高低：看你神气的，不也要拜倒在我的石榴裙下；至于后者，处于强者地位的妻子在内心深处本就有些瞧不起丈夫，更不会轻易让丈夫唾手可得了。
自古以来，男人被赋予了伟岸高山的形象，其实男人也有脆弱的一面，也有虚荣心理，因而更需要得到别人的理解和尊重，有时也渴望女人的“宠爱”。总之，保护丈夫的性自尊，不仅是维护丈夫尊严的需要，在一定意义上说，也是维护了夫妻的感情生活，做妻子的不可不注意。
5.怎样解决中年夫妻的性差异
中年夫妻的性差异是造成夫妻性生活冲突、婚外性行为的重要原因。因此，夫妻要明白差异的原因，相互体贴、理解、协调，妻子不苛求，丈夫不逞能。
（1）人到中年阴盛阳衰：有关40岁至60岁的中年人性能力问题，民间有种种说法。我国就有“2Q岁男人想女人，40岁男人怕女人”等传说。难道人到中年真的阴盛阳衰吗？性学家金西·玛斯特斯和约翰逊经过调查和实验，证明确实如此。男性性能力最强的时期，是在18岁至25岁之间，之后便开始下降；l8岁男性在24小时内可出现8次性高潮；而超过30岁的男性，一般24小时仅有一次性高潮。进人中年后，出现了一系列变化，比如性兴奋和勃起速度减慢，不应期延长，发生阳痿等性功能障碍，等。女性性能力最强的时期，在35至45岁之间，甚至有人把50岁出头的女性性欲增强现象，称为“第二个春天”的来临。更年期女性性功能的变化远小于同龄男性，而且她们发生多重性高潮的能力并不随年龄而变化。在这种情况下，同龄或相差不大的中年夫妻，往往是妻子的性要求多于丈夫；丈夫不能满足妻子，产生恐惧心理。金西的调查和美国在20世纪70年代对10万名女性的调查均证实：女性在这一时期发生外遇的可能性最大。
中年夫妻性能力的差异，既有生理原因，也有社会、心理原因。对女性而言，受传统性禁锢文化的影响，她们在结婚前基本上是个性盲，婚后才努力摆脱性抑制。有了一定的性经验之后，才变得越来越不受旧观念的约束。孩子大一点后，她们有了更多的时间关注自己的性与爱。绝经后害怕怀孕的顾忌被解除，她们开始放心地积极投入性生活。从心理上讲，中年女性一旦没有青年时期不着边际的浪漫幻想，并对自己的性要求有所了解后，性的表达就变得更为坦率了。
反之，由于在以男性为主的社会里，男性承受的社会责任和家庭压力要大于女性，所以他们的精神疲劳和肉体疲劳很严重，这些必然要降低他们的性兴趣。其中精神疲劳影响更大。另外，性生活的单调乏味、身体疾病、进食和吸烟过度、饮酒过量、害怕性交失败等，都是引起性欲减退的重要因素。从心理上讲，中年男性丧失了青年时期的强烈性欲，但却学会了以多种方式表达自己的情感，更重视温情、亲密的爱的感觉了。
在中年夫妻的性协调方面，妻子的作用十分重要。妻子应该学习并懂得有关中年人的性知识。了解丈夫性能力的衰退是正常的现象，对丈夫偶尔的勃起不坚、早泄等表示理解、同情。即使丈夫出现了性功能障碍，也应该安慰他、照顾他，万万不可抱怨；或是言行中不注意地流露出对他的不满和轻视，更不能怀疑和谴责他有了外遇，否则只能加重他的心理负担。
有位机关干部，50岁出头时性生活中偶尔勃起不坚而且时间很短，不射精，没有性高潮。对此妻子认为他身体没什么病，怎么会不行呢？一定是有外遇，在外面把精力发泄完了。于是她常常无事找事，大吵大闹，嚷着要找“第三者”算账。老实巴交的丈夫终日为之郁郁寡欢，最后真的成了阳痿患者。
妻子要留心观察丈夫性生理的变化，努力调节自己去适应丈夫，不要提出过高的要求。性欲旺盛的妻子要明白：无节制的性生活正是导致丈夫阳痿的原因之一。要求过多，得到的反而可能越少。比如当丈夫仍处于不应期时，若试图强求他再次勃起，这时他就极易勃起失败，出现性无能。
一般来说，男性将性能力看得很重，不愿开口承认自己这方面不行，有点性障碍就会产生顾虑和畏惧心理。妻子应该敢于主动找丈夫交谈，鼓励他讲出自己的苦恼，积极地督促他去寻求心理咨询或医院治疗，耐心地等待丈夫自信心的恢复。
有调查表明：有性问题的夫妻几乎都有沟通意见的困难，其中半数说他们很少或从未谈论过性问题。许多妻子说不敢谈论是怕伤丈夫的感情。对此，丈夫应给予宽容，不要时刻把自尊心与性能力联系在一起，把妻子的劝告当成是对自己性能力的嘲讽。
中年丈夫的勃起反应速度开始变慢，其性唤起的动力，很大程度上依赖于妻子在性生活中采取主动刺激的能力。因此，中年妻子要想满足自己强烈的性欲，一定要在性生活中积极主动，充当主角。性学大师卡普兰的一个重要贡献就是：她主张女性的性高潮要从由她的配偶负责，转而为由自己负责。妻子要敢于用自己的想象力和经验，使性生活充实、新奇。
中年妻子应该明白：苛求不仅损伤丈夫的性功能，引起冲突和不满，而且也损害自己，因为当丈夫力不从心的时候，妻子自己也不能得到充分的性反应和性满足。
（2）中年丈夫不逞能：由于文化的原因，男性的性能力、性交次数的多少，成为衡量男性是否有阳刚之气的标准之一。进人中年，一旦性能力衰退，许多人就会自信心下降，出现焦灼、畏惧、自卑等心理，要么全力倾注于工作、兴趣爱好上，以此取代性生活；要么不服老，逞强好胜，试图通过频繁的性生活来证明自己“宝刀不老”，但结果却是得不偿失。
因此，中年丈夫一定要面对现实，量力而行。要了解有关的性知识，对自己的性生理变化处之泰然。懂得性反应的变化，并不意味着自己将失去性需要和性能力。对自己的生理变化惊慌失措、顾虑重重，是导致阳痿的重要原因。
要有节制地过性生活，只要质量不求数量。在性生活中不必过多考虑具体的动作和生理反应，把感觉集中到心理和情绪上来。爱情是中年夫妻获得美满性生活的“绝招”。
有些丈夫认为时不我待青春不再，于是增加性生活的次数，延长性交时间，沉溺于“今朝有酒今朝醉”。但纵欲的结果往往是加速了性功能的衰竭。有些男性还试图通过离婚与新的女性尤其是年轻女性结婚、婚外恋来恢复自己的自信，但后果只能使自己力不从心，不胜负荷。性学家金西最早向人们指出，通过和新欢性交，可以回返青春，但往往好景不长，几个月后，又返回原先的低下水平。
应注意吸烟、饮酒不可过度和过量，因为烟酒都对中枢神经系统的性反射途径产生强有力的抑制，有可能导致性功能障碍，要多参加体育运动，保持生命的活力，借着跑步、打球、游泳等活动，男性不但可以使心脏得到锻炼，还可以使激素的分泌更为充分。研究表明，适度的体力劳动者的性功能衰退速度，要慢于过度的体力劳动和脑力劳动者，因此脑力劳动者尤其要注意加强锻炼。
中年丈夫还要正确处理好事业与家庭的关系，不要顾此失彼。中年男性对名与利的过度追求，工作中的精神及肉体疲劳，必然导致性功能的退化：调查表明，中年男性在休假、旅游、心境轻松愉快时，性能力明显增强。
6.性有时也需要浪漫
虽然中年男性的性功能开始衰退，但真正发生严重的性功能障碍的，为数并不多。因此，中年夫妻性生活中的最普遍问题，不是生理问题而是心理问题。
首先，人到中年，人生观一方面日益成熟，另一方面又开始趋于保守。为人处世一方面沉着稳妥，另一方面又丧失了年轻时的冲动、好奇和勇于探索。这种心态必然有损于夫妻性爱中的幸福体验。对生活的过于现实化和功利化，只能使夫妻性爱趋于淡化甚至冷漠，日常亲昵减少，并且使浪漫情调和爱的激情丧失。
其次，情调不足必然导致明显的性感受贫乏。他们虽然有客观存在的性高潮，性交频率也不低，但自己却难于从中获得身心两方面满意的感觉，或获得的频率太少。由于缺乏更新性爱的知识和技巧，一些丈夫对妻子没有强烈的性渴望和迫切的性需求，妻子也因此丧失了对丈夫的性兴趣。这些虽不是疾病，但却极大地削弱甚至完全抹杀了性爱对夫妻感情的巨大推动作用。
再次，由于缺乏锻炼，中年妻子的身体开始肥胖，中年丈夫也有了大腹便便的“啤酒肚”，这必然减少了对对方的性吸引力。加上许多人经过几十年婚姻后，对对方已不太在乎，所以不再讲究穿着打扮，尤其是忽略了在家庭内的打扮，在家里披头散发或穿得过于随便。性感是激发性欲的重要因素，它的丧失必然导致性欲的消失、淡化或转移。
对此，中年夫妻一要提高精神文化素质，多读一些浪漫的文学作品，多看一些有关的电影电视，培养和激发自己在日常生活中的浪漫情绪。多参加和观看青少年的活动，做自己孩子的朋友，介入他们的小群体，从中吸取年轻人的活力和激情。那些和青年人打成一片的“老小孩”与那些和青年人格格不入的中年人相比，要有更多的天真和朝气。
二要更新性爱，培养自己的性心理感受能力，学习一些性技巧。利用出差、探亲访友等机会，使双方短暂地分离，增加性信息，制造“小别胜新婚”的效应，美化家庭，利用灯光、窗帘、装饰画把卧室布置得浪漫、雅静一些，经常调换家具尤其是床的位置，增加新鲜感，时不时把做爱地点转移到客厅、书房、浴室、旅馆，人为制造性爱的冒险性和刺激感。
三要加强身体锻炼，增加性的生活力和美感。
中年夫妻感情稳定，性经验丰富，比青年人更重视质量而不是数量，这些都是中年人的优势，中年夫妻只要努力克服心理障碍，增加一些浪漫情调，性生活就会“不变老只变好”。
7.丈夫要注意妻子发出的性信号
两性一旦建立了家庭，便揭开了男女双方新生活的帷幕，性生活则是夫妻生活的一个重要组成部分。健康、和谐的性生活，是幸福家庭的“鲜花与美酒”。但长期以来，儒家文化宣扬的男尊女卑思想，直接派生出来的夫唱妇随的伦理道德，在性生活中又具体化为丈夫主宰一切的行为准则。丈夫有权利按自己的意愿随心所欲决定性生活的发起、持续、频率、时机、场合、方式等，妻子却无权反对，连发点牢骚也不行。这种观念在当今中国仍有较大的市场，许多男性即使在生活的其他方面是“妻管严”，但在性生活中却“寸步不让”，还有一些无知的丈夫对妻子正常的性欲要求斥之为“邪念”、“淫荡”，甚至无端怀疑对方，给夫妻生活罩上阴影；多数妻子依然摆脱不了根深蒂固的旧观念，总以为性是男人的专利品，丈夫应该享有性的优先，自己只要做个尽职尽责的配合者就行了。这些囿于传统的女性，显得格外怯懦被动，甘心充当男性施爱的工具，不图唤起自身领略春风一度的潜欲。其实，这是一种非常片面的误解。性欲这一生理现象，是人类最基本的欲求之一，无论男女都一样。而且，经验告诉人们，新婚燕尔，男性性欲强于女性，可是女性随着性经验的积累，许多妻子的性欲足以与伴侣匹敌。这就说明，女性的潜欲一经萌动，与男性并无明显差别。问题的关键在于丈夫主宰性生活观念的影响剥夺了妻子的主动权，使女性谨慎退缩。丈夫要的时候只要大大方方地伸手就行，妻子想要的时候却羞于启齿，必须采用比较含蓄、内向的方式向丈夫发出信号，如用暗示性的语言和象征性的动作表达，像催丈夫早些睡等；另外，在丈夫面前抹香水、撒娇、换内衣，或穿上漂亮的睡衣躺着等创造浪漫情调的暗示方式，都可能是妻子发出的性信号。而有些丈夫不了解妻子的这一特点，不善于察言观色，不会接收妻子发出的这些信号。一旦丈夫无所察觉，违反了妻子的意愿，妻子也只能借其他事由抱怨发怒。面对妻子这种“寻事挑衅”，有的丈夫往往莫名其妙，甚至指责女人是“不可理喻的怪物”。这种情况下，就会使女方的自尊心受到伤害，从而影响双方性生活的和谐。
（二）中年夫妻性保健
此指要根据中年人的生理特点和生命规律采取健康的性行为，以防病保健。正如古代房事养生家所说：“房中之事，能生人能煞人，譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”
1.有几种维生素与性功能有关
（1）男性需要维生素B1、B2：因为维生索B1、B2与男子的精子生成关系密切，被一些动物实验证实，它能增进精管上皮细胞分化，增加成熟的精子数。此外，维生素B1、B：也能改善x射线、抗癌剂及某些化学剂所致的生精障碍。专家们认为，维生素B1、B2之所以能改善男性生育功能，可能与增强精子生成过程中脱氧核酸和核糖核酸的合成有关。据调查，长期素食的男性，其精子的发育呈不良状态，因而性功能不良症的发生率较高。
（2）性热情需要维生素A：研究资料显示，一半以上月经过多的妇女，都是由于维生素A不足所致，月经过多的结果使体内的铁大量丢失，而缺铁已能证实可引起女性畏寒和性冷淡，故而维生素A不足的女性多见对性爱十分冷漠。一些中年妇女不能满意他们性交的主要原因是由于大小阴唇、阴道黏膜萎缩及变薄而致外阴干燥，而适当补充维生素A，可恢复外阴和阴道的弹性和湿润，有助于改善性功能。
对于男性来说，如果长期缺乏维生素A，性生活就会失去活力和热情，性爱已无诱人的感觉。
（3）保护精子需要维生素c：原因是维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或肿瘤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维
生素C，相当于一只橘子中的维生素c的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但它是防止非吸咽者精子受损的最低剂量。
（4）防止性衰老需要维生素E：人总是要逐渐衰老的，生殖器和性腺也不例外。在衰老的机制中，氧自由基的损害是重要的因素之一，而维生素E是众所周知的一种很强的抗过氧化的物质，因而对防止性衰老有不可忽视的作用。一般说来，一个人一生中维生素E供给比较充足的话，性衰老的进程较慢。为了防止性衰老，应特意多食些含维生素E丰富的食物，如绿色蔬菜及果仁。
下列食物有助于性功能增强：
韭菜：又名起阳草，壮阳草，性昧甘、平、温。有健胃、提神、温肾、壮阳作用。若用韭菜炒鲜虾，效果更好，因为鲜虾益精壮阳。使用时，每次可用韭菜150克、鲜虾250克去壳，炒熟佐膳。
牛鞭：是雄牛的外生殖器，不论是黄牛还是水牛均可，其中包括两睾丸。牛鞭性味甘、温，功能壮阳补肾，治“丈夫阳痿不起”。使用时若用枸杞子炖牛鞭效果更好，即每次可用枸杞子20～40克，牛外生殖器1具，隔水炖熟，食肉饮汁。亦可加入生姜2片，去其异味，一般炖服一二次显效。古书《药鉴》云：“枸杞滋阴，不致阳衰。兴阳，常使阳举。”说明枸杞子有添精兴阳的作用。
由上可知，人们的性功能好坏，与食物有密切关系，只有切实注意，才能维持性功能的正常；否则，即会导致性的不和谐，甚至家庭破裂。
2.注意饮酒过量所致的性功能障碍
饮食失调，过量饮酒及大病久病之后，脾胃虚弱，常可导致性功能障碍。特别是大量饮用烈性酒导致阳痿者屡见不鲜。
酒乃辛热之物，其性酷烈，它本是喜庆家宴助兴之物、佐餐佳品，又可作为药用。然饮酒终究要有度。《药性歌括四百味》中对酒的描述是：“酒通血脉，消愁遣兴，少饮壮神，过多损命。”这个量，没有固定标准，依个人情况而定。有的人沾酒即面红耳赤、头晕目眩，有的人豪饮海量，一瓶白酒不在话下。但狂喝滥饮、一醉为快者，首先是损伤脾胃，湿热内生，长此以往，必然影响性功能，生育的子女也会出现智力低下问题。早在东汉时期，中国房室养生专家就认识到酒精对后代的危害。《汉书·马勒传》记载：“醉以入房，神思皆乱，虽得子亦不慧。”现代医学已发现酒精对性腺的损害。嗜酒者的后代较多智力低下或痴呆者。晋代诗人陶渊明晚年悔恨地叹道“后代之鲁钝，盖缘于标中物贻害”，也认识到自己的后代粗鲁蠢笨是由于自己过量饮酒所致，但为时已晚，真是自酿苦酒自己喝。
过量饮酒引起性功能障碍，表现为阳痿或阴茎挺而不坚。这是因为脾胃受损，消化功能减退，水谷不能化生精微反生痰浊。这里的痰不是现代医学所说的痰，现代医学的痰是指呼吸系统的分泌物，而中医的痰是一种致病因素。它既可以是有形的，也可以是无形的，广义讲是指一种病理产物。痰浊就是指过量饮酒，脾胃有火所导致的湿热痰浊之邪影响到肾功能，日久可发生阳痿。清著名医家叶天士在《临证指南》中曾指出“阳明虚，则宗筋纵。盖胃为水谷之海，纳食不旺，精气必虚，况男子外肾，其名为‘势’，若谷不足，欲求其‘势’之雄壮坚举，不亦难乎？治唯通补阳明为主”。意思是说脾胃所生的精气，不断补充先天之本‘肾的精气，’肾精充足，性生活圆满，如果肾精不足则性生活阳事不举。一阳痿患者，多方求医，屡用补肾壮阳之药，均无功而返。就诊时伴有食欲不振、小便黄、大便泄、舌苔白厚腻或黄腻，脉弦滑而数。询问病史，有大量饮白酒史，且每饮半瓶以上。通过分析，辨证为嗜酒无度，痰浊内生，阳明被困，宗筋失养。治疗予以化痰通络法。处方用陈皮10克，半夏12克，云苓15克，甘草10克，竹茹10克，枳壳10克，佩兰10克，白术20克，淫羊藿10克，枸杞子10克，并嘱患者服药间忌饮酒，忌食辛辣，连服20余剂，均获较好疗效。其中一例患者，病愈后又大量饮酒，终致旧病复发，阳痿一症又作，夫妻不睦，后又服上方加减而愈。
3.性生活“七不宜”
性是人之大欲，人们不可没有性生活，它不是一件可以置之不理、弃而不顾的问题。但人们的性生活又不是任何时候、任何情况下都可以任意进行的。为了身体健康，为了延年益寿，必须懂得性生活的禁忌。
（1）情绪不佳时：不宜过性生活：在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交合。如著名医学家孙思邈说：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痛疽。”这是说，若人在恼怒时过性生活会得痛疽病；《黄帝内经》里也论述了小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。（2）身体疲倦时不宜过性生活：医学名著《千金要方》里说：“远行疲乏勿入房，为五劳虚损，少子。”这里明确告诫人们，若在身体疲劳时过性生活，可得虚损病，甚至不孕症，原因是性生活本身对人体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出现虚损的情况。因此，在身体感到疲乏，无精打采时，最好不过性生活。若性欲较强，可在第二天清晨5～6点钟，双方得到充分休息后进行。
（3）气候异常时不宜过性生活：所谓气候异常，是指天气太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨时。一般地说，气候适宜，环境舒适，对性生活有利；若气候刚变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱、邪气乘虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪，色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。（4）酒喝多了不宜过性生活：《黄帝内经》里明确指出“醉以入房；欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也”。
意思是说人在酒后入房，性交过程中往往难以自制；必欲竭其精而后快，致使恣欲无度、肾精耗散过多从而引起早衰。为什么肾精耗散多了会早衰呢？这是因为精是人生存的基础，活动的根本，长寿的关键。现代免疫学亦认为，长期的“醉以入房”，会使人体免疫系统的调节功能减退。如从前威尼斯有个叫科儿纳罗的富翁，经常大吃大喝，沉迷酒色，35岁时生命就危在旦夕。但他后来听了一位医生要他节制性生活的话，又活了半个世纪。（5）患病期间或患病以后的恢复期间要禁止性交或节制性交：因为这个时候，病人身体正处于气血不足、阴阳失调的阶段，性交自然会加重病情、损伤身体。若是病中行房受孕，则对母体及胎儿的发育危害更大，从遗传学观点来看，母体患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎儿易患遗传性疾病。
（6）妇女在月经、怀孕、生产、哺乳期间应该禁止性交或者节制性交：在此阶段，妇女的身体一般处于血气不足、负担繁重的状态，邪气容易乘虚而入。因此妇女要注意调养身体，防止因性生活不慎重而对身体造成损伤。具体地说，在月经期间性交，很不卫生，容易引起妇科病；在怀孕期间性交，会使子宫收缩，容易引起流产，故应节制性生活；在孩子出生100天内也要禁止性交，因为产后妇女体质极为虚弱，需要较长时间的调理补养，才能恢复健康。如果不加调养，反而交合阴阳，耗伤精血，邪气便可乘虚而入，造成很多疾患；哺乳期也应当节制房事，否则会降低乳汁的质量，或者使乳汁减少，这样自然会影响孩子的发育了。
（7）不要和除爱人以外的人性交：现在性病又在我国蔓延起来。有些人只管一时痛快，对自己的性交对象不加选择。其实这样做一害自己，二害别人。因为归根结底，性是双方的事，性对另一方必定会产生影响。奉劝这些人，还是好自为之，洁身自爱，若真的有一天传染上艾滋病，后悔晚矣。因此，为了您和您家人的幸福，还是不要和自己不认识的人性交为好。
综上所述，性生活必须讲究宜忌，这对健康是大有裨益的。
4.旅游中怎样注意性的保健
随着人民生活质量的提高，性保健的问题越来越突出。旅游保健，就是根据人体的生理特点和生命的规律，在旅游中采取健康的性行为，以防病保健，从而达到健康长寿的目的。那么，又为何强调在旅游中要特别注意性的卫生呢？这是由于旅游中的特殊环境决定的。
第一，旅游活动运动量大，身体易疲劳，在身体疲劳的情况下，更要注意性的保健。
第二，一些旅游地卫生条件较差，尤其是新开辟的旅游地，这样很不利于过性生活。
第三，全家一起旅游的逐渐增多，而又往往是一起包房，不利于过性生活；
第四，旅行结婚、度蜜月的越来越多，旅游的高度疲劳和精神上的异常兴奋交织在一起，给性的保健带来不利。
综上可知，旅游中的性保健带有特殊性。在不影响身心健康的情况下，怎样过好旅游中的性生活呢？
（1）要在身体感到不疲劳的情况下过性生活：因为性生活本身就是一种全身高度兴奋的活动，它不仅伤精，而且耗气。现代医学认为性生活对人体是有很大消耗的。在性生活过程中，双方要相应地分泌大量腺体和多种激素，消耗以后对人体影响很大，远远超过同量的血液。而旅游活动，极易造成身体疲劳。在这种情况下，即使是新婚夫妻，一般在当天的旅游活动结束后也不要马上过性生活。那么，是否不过性生活呢？这也不是，对于身体健康的，或旅游后并不感到疲乏的人，可在感觉到疲劳消失、神情充足的情况下进行。这样做，既不影响身体健康，又能有较高的兴致做爱，有益于促进夫妻感情的加深。
但对于一些冠心病、高血压、心脏病、风湿性心脏病、肺结核、慢性肝炎、慢性胃炎等旅游者，最好是不过或少过性生活，否则会使原来的病情发作，已消失的症状又可能重新出现。这一点亦适用于老年人，因为老年人本来就肾精亏虚，旅途中又“劳则气耗”，故更要节制性生活。
（2）注意性生活前的卫生：这一点对于旅游者尤为重要，因为旅游后全身又脏又累，当务之急，是洗一个热水澡，吃一顿香甜可口的饭，睡一个好觉，尽快恢复原有的精力。切不可匆匆过性生活。
即使是身体健康、旅途中不感劳累的人，在性生活前也要注意用温水清洗下身，最好是性交前后，要各自清洗一次。这样女子可预防生殖器官炎症和泌尿系统感染。男子可预防包皮炎、龟头炎。
对于旅行过蜜月者，一定要选择较干净的旅馆，尤其是被褥，应整洁、卫生。
（3）注意性生活的方法：这一点对于旅游者来说，也必须注意。因为性生活是夫妇双方的事。一定要在双方都有性要求的情况下进行。如果一方身体疲乏，没有兴趣或无精力过性生活，另一方就不要勉强。勉强房事者，不仅会给心理上带来障碍，还会引起各种疾病。
旅游者性生活还要注意次数宜少，即比平日不旅游时性交次数要少。
总之，旅游中的性保健是非常重要的，万万不可忽略，否则不仅达不到旅游的效果，还会导致疾病缠身。
主编简介
张湖德，山东省寿张县人，北京中医药大学毕业，现任中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授。张教授曾在三十几家出版社出版过一百多部著作，其代表著作主要有《中华养生奥秘》、《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《怀孕知识百科》、《女性生殖健康丛书》、《妇女保健要诀》、《妇女药膳》、《怀孕前后宜与忌》、《妇女产后康复秘诀》、《养生博览》、《现代家庭医生手册》等；此外，还在国内一百多家报纸和杂志上发表过六千多篇文章，曾有不少报纸和杂志为其开过专栏，如《人民日报海外版》的“中年养生”，《中国食品报》的“保健食品开发”等，是当代著名的医学科普作家。
此外，作者还兼任敦煌美术馆名誉馆长，北京永南医院副院长，香港仲景医药出版社副社长、总编，北京宏福集团高级顾问等职。