生活中要善于把烦恼抛在脑后，如果你实在想抱怨，那就把那些抱怨的话写下来吧！把那些困扰你的事情一项项划掉，或是将纸撕掉、烧毁，相信你的心会在一定程度上变得开朗些。不管烦恼是怎么产生的，不管它的起点在哪里，我们都必须给它一个合适的终点。
高晴是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是洋溢着笑容，可是最近工作压力加大，使她变得烦躁易怒，对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动辄发火。之后她静下心来想了想，发现自己的这种不良情绪的来源是她对自己工作中一个失误的担心，尽管经理告知她不用担心，但她心里仍对此隐隐不安。于是，高晴在周末将这些内心的焦虑用语言明确地表达了出来，还把自己烦恼的根源和担心发生的事情写在了一张纸上，最后她发现，事情并没有她想象得那么糟糕。了解了这些不良情绪的来源后，她便开始集中精力对付它，并且一步步克服那些担忧，把更多的精力放在了工作上，结果，她不仅消除了内心的焦虑，还因工作出色而被委以重任。
面对抱怨，我们应该找一个合适的方式，将抱怨发泄出来，发泄完了，心情也就轻松了。把抱怨写在纸上，撕掉或者烧掉，都是行之有效的方法。当然，你还可以有很多排遣烦恼的方法，比如向亲人倾诉，找朋友一起解决问题，也可以找个没人的地方去大声呐喊一吐为快。
有一位心理学家为了做一项改造心理的试验而和船员们一起出海。当船航行了很多天的时候，海上枯燥的日子逐渐让船员们变得郁郁寡欢，开始抱怨。心理学家看到这种情况，就建议他们到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，吐出自己心中一切的不满，让这些不满随着海水的泡沫一起流走。
船员们照做后，果然都觉得自己的心情舒畅了许多。他们告诉这位心理学家，那些从自己口中吐出的烦心事，似乎真的落入了水中，随着海水的泡沫离自己越来越远，直至消失不见。
心理学上的研究表明，当人心情不好的时候，身体质量会明显下降，个人的反应能力会降低，做事的效率也都会下降。所以我们要经常洗涤我们的心灵，时刻整理、清除掉心中的坏情绪，这样你才能轻松上阵，过好生活的每一天。
事实上，心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要。一个人不经历一些情绪的波动是不可能的，但是如果总是要背着沉重的包袱过一种焦躁、愤懑的生活，不仅对自己无益，而且会白白浪费眼前的大好时光，甚至影响到自己的前途和未来。试想，如果把所有的注意点全都放在了烦恼和抱怨上，而不是去想办法解决，怎么可能会有快乐的心情和成功的机会呢？找一个合适的方法，把自己遇到的烦琐事情轻松处理掉吧。只有彻底抛却烦恼，舒缓紧绷的心情，我们才可以更好地面对生活。