古人观察到，日月江河所以能长久，是因为“天行有常”。人要长寿，就要“法则天地，象似日月”（《素问·上古天真论》），使自己的生活作息保持一定的规律，才能“生气不竭”。故《素问·四气调神大论》有四季卧起早晚之宜，《素问·生气通天论》有平旦、日中、日西将暮三时劳作歇息之分。现代生物学也认为，人体存在许多生命节律，控制着机体的生理活动。《内经》“起居有常”的养生方法，就是要人们顺从这些生命节律，安排起居作息，维持机体生理功能的协调统一，保持生命力长久不衰。
在当今时代，看电视已成为人们娱乐、休闲、获取信息及国内外大事的重要途径之一，且越来越受人欢迎。然而，殊不知因其对人体健康的危害也悄然而至，所以应引起人们的重视，并积极预防之。①常看电视的危害著名医学作家容小翔认为，电视对健康的负面影响主要如下。
电视肥胖症：据有关部门调查，目前，人们除工作和睡觉之外，看电视的时间比花在任何其他活动上的时间都多，还远远多于同家人、朋友相处的时间。更有成年人远离了书桌，养成一回家就打开电视的习惯。科学家通过调查表明，长时间地看电视会使人发胖。因为人们坐在电视前便懒于活动，甚至不愿离开沙发去调换一下电视频道。更糟糕的是，一面吃零食一面看电视，把含有糖和脂肪的食物源源不断地送到嘴里。身体不活动加上不停地吃东西，是导致发胖的主要原因和对减肥努力的最大打击。
电视颈椎病：不少人喜欢固定一个姿势看电视，觉得这是一种很好的享受。实际上这种习惯利少弊多，有碍健康。首先，如果看电。视时，颈部一动不动，局部血液循环渐渐变缓，肌肉紧张，久而久之，会发生粘连及无菌性炎症，颈椎病也就慢慢形成。如果看电视的姿势不正确，如躺着看或一边吃饭一边看电视，更加重了这种不良反应。
电视神经衰弱症：专家们讲，每晚看电视3小时以上者，70%以上会患上神经衰弱症。表现为人睡困难或醒得过早，睡眠质量差，夜梦多，甚至做噩梦等。
电视斑疹：电视机在工作时，荧光屏上会产生大量静电，可把灰尘吸到荧光屏上。同时，这些灰尘反射到人的脸上就会长黑斑，或生斑疹。
电视眼病：电视屏幕中多种不同色彩的光线，不仅会消耗更多的维生素A，损伤人的视力，使视力明显衰退，而且经常看电视还会带来一些眼病，如眼球充血、视网膜感光功能失调，以致引起夜盲症、青光眼等病。
电视肠胃病：长时间看电视，尤其是那些喜欢一边看电视一边吃饭的人，会造成消化能力减退，有的会造成胃溃疡和胃下垂等病。电视癌症：专家们发现，电视机在工作时，还会释放出一种有毒气体，它对人体有致癌作用，尤其是紧闭门窗看电视，这种有毒气体就会越积越多，直接伤害人体。
②预防 为了减少看电视的负效应，应注意收视时间。看完电视不宜马上睡觉，应洗净脸、手和皮肤裸露部位，以防止斑疹生长；同时注意调节室内温度及收看距离、角度、音量等，并适当通风换气。有心脏病的人，要避免过度情绪激动与紧张，要坐得离电视机远些，避免受到视觉和听觉的强烈刺激。经常看电视的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质，有利于眼睛的保健。