肾和脾在人体内有着非常重要的生理作用，因此自古以来人们就很注重对肾和脾的养护，肾是人体中的先天之本，脾是后天之本。脾的运动功能要依赖肾脏的支持，而肾脏也需后天水谷精气以不断的补充而强健。
健脾益肾的穴位分为健脾和胃和益肾固本两种。在实施的时候可根据病情的不同而分开选用，也可以两法合用。
一．健脾和胃法
健脾和胃法对于胁肋部的疼痛、脘腹不适、消化不良、腹泻、便秘等症均可适用。并有脾、胃保健的良好作用。
1.双掌揉神阙穴
中医学认为"腹为五脏六腑的宫城"。按揉神阙穴可以起到和胃理气、健脾和中的效果。按摩时用右掌的掌心紧贴着脐部的神阙穴，左手掌叠放在右手背上，做环状运动，左转20次，右转20次交替的进行，揉动时的动作要轻柔缓慢，待神阙穴处有热胀明显时为止。
2.按摩中脘穴
中脘穴是腑之会穴，按揉此穴可以调理中焦和胃降逆。按摩时要取坐位或是仰卧位，用右手的掌部按于中脘穴上，逐渐的施力，待穴位有酸胀感时再左右的旋转按揉10分钟。
3.捏天枢穴
天枢穴有和胃理中、通腑调气的功能。按摩时取坐位或仰卧位，双手的拇、食指抻捏天枢穴，一抻一捏的交替进行，要适当的掌握力量，待天枢穴有热胀感为止，大约进行10分钟左右即可。
4.循胁摩腹
胁为肝胆经络所过之处，循胁推腹可以起到疏肝利胆、理中和胃的作用。按摩时用两手的大鱼际及手掌面贴附在胁部，两手从胁肋部向小腹部做往返的摩动，摩至小腹时，两手的小鱼际稍为用力，手法宜轻缓，摩至两肋及小腹部有温热感为好。
二．益肾固本法
益肾固本法对于腿酸软无力、遗精、阳痪、早泄、不育症，以及大便泄泻，小便频数等症状均有良好的治疗作用，同时还有保健的作用。常用本法，可以达到体壮、发黑、精充的效果。
1.切刺肾俞穴
中医学认为"腰为肾之府"，切刺肾俞穴有培元、补气的功能。按摩时要端坐或者是俯卧，两手往背后自然的弯向腰部，拇指指尖的甲背部按在穴位上，在穴位上进行切、刺法，在切、刺中轻重的交替进行，用力要适中。也可使用振法，至酸胀感往腰深部放散时为止，大约持续10分钟左右的时间。
2.按揉腰眼穴
腰眼穴是人体的经外奇穴，按揉此穴可以达到壮腰强肾的效果。按摩时两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出的部位自然的按于腰眼穴上，向内逐渐的用力做环形的旋转按揉动作，以腰眼穴处有酸胀感觉为好，持续按揉10分钟左右。
3.点揉命门穴
命门穴是督脉上的要穴，是阳气聚集的地方，点揉命门穴可以疏调经气、强健腰膝。按摩时用右手的拇指指尖附着在命门穴位上，左手的拇、食指持紧右手拇指中段，配合着用力。然后在命门穴上作上下、左右的点揉动作，待到命门穴的周围有温热感为好。
使用健脾益肾法时要注意在操作中的用力要均匀、柔和，不可施加暴力，以自我感觉舒适为度，应避免损伤皮肤及组织，施力的大小应根据病人感觉程度决定。每天早晚各进行一次，有病治病，无病可以保健。