体育与卫生息息相关，要提高锻炼身体的效果，就必须按照人体的生理规律，科学地进行锻炼，才能最有效地增强体质和防止各种危害。
养成运动后勤洗换的习惯：许多青少年在进行运动时，为了方便，他们常常穿着透气不好的胶鞋。锻炼后如果不能及时洗换，继续穿潮湿的鞋袜进行学习或工作，天长El久，就会得一种常见病——脚癣。脚癣的病原体是一种真菌，真菌在潮湿的环境下生长得最好，为防止脚癣的发生，运动后应立即洗脚，擦干，换上于燥鞋袜。
晚饭后不能激烈活动：饭前饭后不应做激烈的活动，以保证有足够的血液供给消化系统。充分发挥消化系统的功能。饭后稍事休息，采取“饭后百步走”的养生方法或进行轻微的体育活动是可以的。
运动后不能马上洗冷水澡或乘凉：运动后，有些人满头大汗就用凉水冲洗，或者将衣服脱掉，站在阴凉通风之处吹风，这样做对身体无益，易发生疾病。当人进行运动时，体温增高、皮肤血管扩张、血流加快，汗腺分泌功能加强，汗毛孔张大，排出大量的汗，以便散热。如果突然用凉水冲洗或吹凉风，血管遇冷而收缩，人身体内过多的热无法由皮肤向外发散，而造成散热功能失调，易患感冒。运动后，最好休息片刻待汗水干了，心跳、呼吸恢复正常，体温也正常了。再去洗澡或乘凉。