一到夏天，很多家长就担心孩子晒太阳会中暑或晒黑，都喜欢把他们捂在家里吹空调，这是很不科学的。应该多带孩子去晒晒太阳。
日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对孩子的影响为最大，这种光线尽管肉眼不能看到，却能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹力、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血机能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%～70%，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。可见光则是肉眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，对孩子的身体有着很多的好处。
（1）晒太阳能够帮助孩子获得更丰富的维生素D。维生素D又叫“阳光维生素”，孩子皮肤中所含的维生素D3是通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。对孩子的软骨病、佝偻病有预防作用。
（2）晒太阳还能够增强孩子的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
（3）晒太阳还能很好地调节孩子的心理。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
（4）阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
太阳虽好也不能过度晒，也要讲究方法，只有用正确的方法晒，才能起到好的效果。所以家长也要注意以下几点。
1.注意孩子晒太阳的时间。最佳时间以上午6～10点为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进钙、磷的吸收。
2.用正确的方法给孩子晒太阳。孩子必须满月后才能进行日光浴，时间应循序渐进、逐渐延长。开始先晒手和脸，每日1～4次，每次5～10分钟不等，以后逐步扩大部位。
3.晒太阳时不要给孩子“全副武装”。有的父母怕孩子被晒黑，就给孩子戴着帽子、手套和口罩晒太阳，这样很难达到目的。最好根据当时的气温条件，尽可能暴露皮肤，才能使阳光和皮肤亲密接触。此外，晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。
4.不要隔着玻璃晒太阳。隔着一层玻璃接受紫外线照射，效果会减少30%。因此最好带着孩子到户外去晒太阳。
5.晒太阳前不要给孩子洗澡。洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了促进人体钙吸收的能力。此外，孩子在空腹和刚进食后不宜进行日光浴。
在晒太阳时，一定要注意不能让阳光直射孩子的眼睛，这样容易把孩子的眼睛晒伤。
孩子的内心世界是丰富而复杂的，他们同大人一样有自己的生活轨迹，有自己的行为方式，有自己的思维模式。但他们的内心世界又往往比成年人更为细腻、脆弱，即使微小如尘的事物，也可能引发他们心理上的波动。作为父母，在呵护孩子身体的同时，更应该了解孩子的内心。走进孩子的心灵世界，触摸那颗稚嫩敏感的心，帮他们走出困惑，排除烦恼，做好孩子的心理医生，把他们培养成为阳光快乐、积极向上的人。