让孩子每晚都能按时睡觉，已经成了许多家长头疼的问题。怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉，喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他……孩子总是找出各种各样的理由不去睡觉。
六岁的陶陶入睡总是很困难，一到晚上就不愿意睡觉，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。每晚9点左右，妈妈就会让陶陶喝牛奶、刷牙、洗脸，准备睡觉。到了房间，陶陶一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听音乐，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，所有的都做完了，累了，陶陶才好不容易睡着，这时已近10点半了。陶陶的爸爸妈妈为孩子入睡问题烦恼不堪。
然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，只有有好的睡眠，孩子才能健康地成长，可是很多家长都不能很好地做到这一点。其实有很多技巧可以让你的孩子睡得香香。
1.给孩子营造一个良好的睡眠环境。在孩子将要睡觉的时候，家里一定也要相对安静，如果太吵，孩子是无法好好睡觉的。此时，家里可以适当地把灯光调暗一些，或者放一点轻松优美的音乐。
2.可以在孩子睡前提前预告。家长可在睡觉前30分钟告诉孩子：“再过30分钟就要睡觉了，快把没完成的事做完。”接下来引导孩子很快地做喝牛奶或吃水果、洗漱等事，最后按时上床。这一套做法要坚持，直到孩子形成习惯。
3.可以适当地奖励孩子。习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此在培养孩子晚上按时睡觉的好习惯时，有必要给孩子奖励。如答应第二天晚上睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头边放上他喜欢的毛绒玩具等，从而使孩子产生期待，当孩子按要求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了孩子就一定要兑现。
4.让孩子养成按时睡觉的习惯。每晚让孩子养成按时睡觉的习惯，当孩子的生物钟形成之后，睡觉就成为容易的事了。
5.睡前不要让孩子做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。家长可以和他读书、讲故事或者听音乐。
一个坏习惯的形成不是一朝一夕的事，同样要想重新建立一个好习惯，更要有打持久战的准备，不可轻易动摇。