恐惧的产生是因为自己担心某些特定事物、特殊环境等而产生的强烈紧张的内心体验。如果这个人一直处在顺境当中，也许他的思维就找不着恐惧的机会，也许就不会因长期的恐惧而打破身体内部和谐的机能，致使疾病的因恐惧而产生。一旦一个不健康的人遇到什么打击，或处于艰苦的外部环境中，病态思维就会找着机会折磨自己，疾病也就随之爆发。其实，早在古希腊的时候，就有人设想，人体的健康是由机体的平衡所保证，而疾病是由于机体的不平衡所引起的。许多世纪以来，生理学家们对机体功能系统调节和控制的研究，取得了大量的成果，有力地阐明了机体的功能。
早在20世纪40年代，国外就有人提出了控制论，即为关于在动物与机器中控制和通信的一门科学。控制论是一种科学的方法论，控制论是由系统、信息和反馈这三个最基本的概念组成。在生物体内，控制论的作用就是探讨信息在生理功能系统中传递、加工和控制，亦即信息的交换、加工和走向方式的选择问题。从控制论的角度来说，人体一般生理功能系统就是一个反馈系统。所以，一切能够破坏人体身体平衡的信息都会或重或轻地产生某种疾病。只要人们对自己的不良情绪加以控制，便可以维持原来的平衡状态。
控制自己，战胜疾病
我们要的是健康，而不是疾病！但是好多人都是关注疾病，而不去关注自己的健康。只在乎此刻的病情，而忘记了如何控制病情才是最重要的。
海伦凯勒出生于1882年，刚刚降世的她，就因为发烧差点儿丧命，虽然她幸免保住了性命，但从此后再也看不见，听不见。一个还未见过精彩世界的小女孩就这样与世隔绝了，但她是个不肯轻易认输的人，不久后她就开始利用其他的感观来探查这个美妙多彩的世界了。从小她就跟着母亲，拉着母亲的衣角，形影不离，她去触摸，去嗅各种她碰到的物品。她模仿别人的动作且很快就能自己做一些事情，例如挤牛奶或揉面。她甚至学会靠摸别人的脸或衣服来识别对方。她还能靠闻不同的植物和触摸地面来辨别自己在花园的位置。就这样她利用自己仅有的一点感觉来探寻世界，未感到畏惧。
为了与其他人交流，在7岁的时候她就发明了60多种不同的手势，靠此得以与家里人交流。她绝顶的聪明又相当敏感，对此，她不是没有感到恐惧过，有时当她与别人交流遇到困难时，她也会异常懊恼以至于常常在屋子里乱跑乱撞，灰心地又踢又喊。倘若她得不到想要的东西就会大发脾气直到家人顺从。她惯用的手段包括抓别人盘里的食物以及将易碎的东西猛扔在地。有一次，她甚至将母亲锁在厨房里。这样一来就得想个办法了。但是，对于自己的生命她从未想过要放弃，在学习上，她有着惊人的记忆力与感受力，同时她还具有不达目的誓不罢休的毅力。上大学时她就写了《我的生命》。这使她取得了巨大的成功从而有能力为自己购买一套住房。后来她学会了触唇意识，这种方法被称做泰德马，是一种很少有人掌握的技能。她也学会了讲话，这对失聪的人来说是个巨大的成就。
后来，她周游全国，不断地举行讲座，应邀出国并受到外国大学和国王授予的荣誉。1932年，她成为英国皇家国立盲人学院的副校长。于1968年逝世，享年86岁，这对于一个四肢不健全的人来说是个奇迹。所以，有时候毅力可以创造奇迹，只要能够战胜自己，世界上就没有什么东西不能战胜的。
我们平常人固然没有像她那样的毅力很好地控制自己的情绪，但是对于日常生活中突如其来的恐惧、惊慌等不良情绪，我们完全可以采取措施加以控制。
（1）转移法
将自己的注意力从疾病上转移开，想些开心的事情，或专注于自己的爱好上或同朋友聊天，或到户外散步、旅游等活动，都可以转移注意力。
（2）逐渐脱敏法
如果让人反复受恐惧刺激物的刺激，使其逐渐适应这种刺激物，习惯成自然了，便不再害个白这种刺激物。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不个白针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。这时，对病人采取硬让他接受针灸治疗，反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。一个人患了癌症对自己的疾病深感恐惧时，医生及家属就要讲有关癌症方面的知识，让病人彻底了解癌症的发病原因后，使他明白癌症其实并不像自己所想象的那样恐怖。这样可以使患者树立起战胜病魔的信心。
（3）掌握知识法
恐惧的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成的；那些得了绝症后而能够痊愈的人大多都是建立在对自己的疾病全面了解的基础上的。有一位科学家说：“不安定产生恐惧，知识和保障欲拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有的恐惧，将统统消失。”例如，有人对癌症恐惧，谈“癌”色变，当了解癌症有关知识后，恐惧心理可以消除。
（4）直接行动
就是充分发挥自己的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目的。
人体对死亡的控制力是巨大的
有关研究表明：在人体有大脑内有一个控制生命的时钟，在生命终点即将到来时，大脑会放出一种有毒的化学物质，使生命终结。而在更多的时刻生命的终结往往爆发出令人震撼的场面，例如，一个身负重伤的飞行员，可以一直把死亡推迟到他使飞机着陆为止，而当飞机刚一着陆，他就立即死去。一个垂死的老人，在得知他的亲人马上就要赶到时，可以将自己的死期向后推延。这就是人体内部的控制信息传输的中心产生了医学上所不能解释的强大的控制力而使生命得以延续。人体内这种控制力是巨大的。
对于此种现象，心理学家认为：这是由于濒临死亡的人感到某种责任未尽，加上顽强的意志努力，使大脑皮层上形成了强烈的兴奋中心，喊醒着即将丧失的意志，结果推迟了死亡的到来。当人们完成了自己强加给自己的意志后，那个支撑他活下来的兴奋中心一下子就会松弛下来，人就会马上死去。所以人体内的生命信息在人体内的控制作用是巨大的。如果将这种原理用在延长人的生命中将会产生不可估量的作用。
爱心小贴士
我们通常所说的回光反照，就是指人体大脑中生命信息最后的爆发使人体剩余能量作最后的燃烧所产生奇特的生命现象，这是精神的作用，这是信息的力量，这是对这种现象的最佳解释。