人人都会睡觉，但是睡觉与排毒有什么关系？再怎样才能睡得好？大部分人知之甚少。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对排毒养颜、保证健康十分重要，是提高机体免疫力的一个重要的因素。
睡眠是人体器官的排毒秘方
人体就像一个24小时作业的工厂。当人入睡后，仍然需要有一部分活跃的器官加班加点进行身体的排毒工作。如果一个人的睡眠质量不好，或者经常失眠，这些器官的状态势必会发生紊乱。因此，睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的排毒。反之，不仅会使人精神萎靡，健康也将受到威胁。
毒素是造成疾病与衰老的重要因素，毒素存积体内可导致人体气机逆乱、气血失和、功能失调、阴阳失衡，引起头晕、头痛、神疲乏力、气短、面色无华、神经过敏、烦躁不安、口臭、食欲不振、腹胀、腹痛、便秘或皮肤色素沉着，使皮肤干燥，失去弹性。如果出现上述一到两种症状，就说明体内有毒素在危害你的健康，应及早采取措施。
良好的睡眠能让人早起，并能带给人一整天的好精神。凌晨5：00～7：00，是大肠的排毒时间，此时是最佳的入厕排毒时机，这时需要你的清醒状态，也就是说你在早上7点钟的时间就要起床了。值得注意的是，早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时段，这时应吃早餐，养生者在7：30前吃早餐最好，即使拖到9：00或10：00吃都比不吃好。如果不吃早饭，一天的营养就会不足，长此以往就会引起营养不良。小肠接受由胃初步消化的食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的食物，分为水谷精微和食物残渣两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入膀胱排出体外。
促进骨髓造血
骨髓是成年人的主要造血器官，充足的睡眠能够给予骨髓足够的造血时间。经常失眠或熬夜，身体的排毒、造血和吸收营养的功能就会受到影响，身体的一些器官开始出现停工，这就会引起人体的过早衰老。晚上12：00到凌晨4：00为脊椎造血时段，人在此时应当处于熟睡的状态，不宜熬夜。
促进淋巴排毒
淋巴系统是人体内除去动脉、静脉系统以外的第三大循环系统。淋巴系统的主要功能就是供给细胞营养及清除体内的各种毒素。人体内布满了像蜂巢一样的淋巴管，在全身衍生出400多个淋巴结，这些淋巴结沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵隔及肠系膜腹后壁等处，像一个个的监测站，承担着过滤病原体、清除异物的作用，是人体免疫力的主要来源。
当人体受到外界有害物质的侵害时，淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。每天晚上的9：00到11：00点之间，是淋巴系统例行的排毒时间。此时，人体的淋巴循环系统需要时刻保持畅通，否则青春痘、黄褐斑等皮肤症状就会出现在人的皮肤上，甚至可能导致其他器官疾病的发生。所以，每当晚上的9：00以后，淋巴系统开始排毒时，应当让自己尽量保持安静，比如看一会儿书，听一会儿轻音乐，酝酿睡眠，这样不但能顺利地帮助淋巴系统排毒，也为进入熟睡之后其他器官的排毒工作打下了基础。
改善胆、肺排毒
肺是人体内外气体交换的主要场所，也是人体的一个“天然过滤器”。通过肺，人体可以从自然界中不断吸收充足的氧气，排出体内新陈代谢产生的二氧化碳和部分挥发性有毒物质，从而保证人体内环境的清洁。
中医认为，肺有调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在肺有节律的一呼一吸之间，它就能调节全身之气的升降出入。有研究显示，平时咳嗽的人如果在凌晨3：00～5：00还没有平稳入睡，咳嗽的症状就会加重。这是因为肺部滞留的各种有害物质引起肺部呼吸不畅，进而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状，这些症状的发生也会使人的睡眠质量进一步恶化，形成恶性循环。
凌晨3：00至5：00，是胆、肺的排毒的时间，同样需要在熟睡中进行。凌晨3：00胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3：00至5：00之间肺进行排毒。凌晨3：00至5：00是肺专用的排毒时间。这就是为何咳嗽的人在这段时间咳嗽得最剧烈，这时不应用止咳药，以免抑制废弃物的排出。
保证肝肾排毒
肝脏位于腹部的右上方。近些年科学家的一些实验证明，肝脏细胞能够控制和调解体内多种物质，从而使体内的所有器官都能有序地工作，使机体的功能的协调性得以保证。此外，最重要的一点就是，肝脏能够杀死有害细菌、分解酒精和一些其他的毒素，是人体内最大的解毒器官。
在我们的日常生活中所摄取的食物，有些是含有毒素的（如半熟的海鲜与肉类），这些毒素进入我们的身体内，就需要依靠肝脏来分解；还有一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏去解毒。如果肝脏的功能变弱，无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会随着血液遍布全身，进而引发各种各样的病痛。
肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，新陈代谢产生的废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿液排出体外。如果肾脏出现损伤或功能障碍，有毒代谢物就会随着血液再次侵入全身，引起严重的中毒，最终将会导致全身器官的病变，危及生命。
晚上的11：00到凌晨1：00之间，是肾脏和肝脏的排毒时间。如果在这一时间段内，你没有进入睡眠状态，就会给肾脏和肝脏造成额外的负担，极有可能导致废物、毒素积聚在体内不能被及时排出。这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期的和不可逆转的损伤。人的身体是一个整体的系统，身体的各个器官之间都是通过循环系统相互联系的。长久的睡眠不足导致的肝肾功能障碍，必然会牵连到其他的器官，损害人体健康。